Біоритми: характеристика та співвідношення у старшокласників та вчителів Кислянської СЗШ (стр. 3 )

3.1.Методика визначення типу біоритмів.

Для визначення типу біоритмів організму особи користувались тестом №1 (додаток №1). Ми підраховували бали і за їх сумою визначали «жайворонків», «голубів» та «сов». Опрацьовано 69 анкет. Дана методика запропонована російськими хронобіологами інім та євим, які обстежили велику групу людей різного віку (1986 рік).

Розділ 4. Результати експериментальних досліджень

4.1. Визначення типу біоритмів у старшокласників.

У дослідженнях прийняли участь 57 старшокласників - 24 юнаки (42%) та 33 дівчини (58%), віком 13-16 років.

Як видно з табл.4.1.1 – серед досліджених найбільше «голубів»: як серед юнаків (42%), так і серед дівчат (64%). «Голуби» - денний тип, їх ще звуть «аритмики», - можуть жити за будь-яким розпорядком. Для школярів це позитивне явище – «голуби» пристосовуються доволі легко до будь-якого розкладу. Серед юнаків на другому місті «жайворонки» (32%) і на третьому, тобто найменше - «сови» (26%).У дівчат на другому місті – «сови» (24%) і на третьому – «жайворонки» (12%).

Типи біоритмів у старшокласників (юнаки та дівчат).

Таблиця

Типи біоритмів	Абс/%	Абс/%
юнаки	дівчата
«сова»	6.0/26	8.0/24
«жайворонок»	8.0/32	4.0/12
«голуб»	10.0/42	21.0/64

Діаграма 4.1.1

Типи біоритмів у старшокласників (незалежно від статі,-у цілому)

Якщо проаналізувати характер біоритмів у старшокласників у цілому (діаграма 4.1.1) видно, що «голуби» також складають більшість (54%), на другому місті «сови» (25%), і «жайворонки» - на третьому місті (21%).

4.2. Визначення типу біоритмів у вчителів.

У дослідженнях прийняли участь 12 осіб вчителів: 3 особи – чоловіки (25%) віком від 40 до 69 років; 9 осіб – жінки (75%) – віком від 22 до 59 років.

З табл.4.2.1 видно, що серед вчителів, - як чоловіків, так і жінок, - більшість «жайворонки» (67 та 45%, відповідно). Чоловіки «сови» - 0% , «голуби» представлені – 33%. Серед вчителів – жінок на другому місті «голуби» (33%), і «сови» - 22%.

Типи біоритмів у вчителів (чоловіки та жінки). Таблиця 4.2.1

Типи біоритмів	Абс/%	Абс/%
чол.	жінки
«сова»	___	2.0/22
«голуб»	1.0/33.0	3/33.0
«жайворонок»	2/67.0	4/45.0

Діаграма 4.2.1 Типи біоритмів у вчителів (незалежно від статі, - у цілому).

З діаграми 4.2.1 видно, що серед вчителів 50% - «жайворонки», 34%-«голуби» і 16% - «сови»

4.3. Порівняльна характеристика біоритмів у старшокласників та вчителів.

В табл.4.3.1 представлені типи біоритмів у старшокласників та їх вчителів (незалежно від статі, у цілому) – у порівнянні. З таблиці видно, що більшість вчителів (58%) – «жайворонки», «голуби» - 34% досліджених, а «сови» - 16%. Серед школярів – більшість «голуби» (54%), а «сови» та «жайворонки» складають 25 та 21% відповідно.

Типи біоритмів у старшокласників та їх вчителів (незалежно від статі, - у цілому) – у порівнянні.

Таблиця 4.3.1

Типи біоритмів	Абс/%	Абс/%
школярі	вчителі
«сова»	14.0/25.	2.0/16.0
«голуб»	31.0/54.0	4.0/34.0
«жайворонок»	12.0/21.0	6.0/50.0
Незалежно від біоритму	57.0/100.0	12.0/100.0

– А що взагалі корисніше для здоров'я – бути "жайворонком" або "совою"?

Виявляється, що за багатьма показниками "жайворонки" вразливіші "сов". Медичне дослідження показало, що для "жайворонків" притаманні ішемічна хвороба серця, гіпертонія і надлишкова вага. Серед "сов" люди із зайвою вагою зустрічаються значно рідше, ніж серед "жайворонків". "Сови" взагалі більш адаптивні і стійкіше до стресів, ніж "жайворонки". Їм простіше підлаштуватися під модель "жайворонків". Стовідсотковими "жайворонками" вони, звичайно, не стануть, але пристосовуватися до соціуму їм все-таки доведеться. Практика показує, що внутрішній годинниковий механізм "сов" більш пластичний, ніж у "жайворонків".

РОЗДІЛ 5. Методичні вказівки «Гармонізація біоритмів – активний метод підвищення психічної, фізичної працездатності та антистресових можливостей організму» (психогігієнічний варіант для старшокласників та вчителів).

5.1. Методи гармонізації біоритмів.

Одним з головних напрямків сучасної хронобіологи є розробка різних методів і препаратів для корекції біологічних ритмів людини. За 30 років інтенсивних досліджень у цій області вченими різних країн було створено чимало засобів, які, так чи інакше, сприяють гармонізації біоритмів. Серед них можна виділити п'ять основних груп.
1.Фізіотерапевтічні методи. Корекція біоритмів за допомогою фізіотерапевтичних приладів є одним із самих перших методів, що використовуються в хронобіологи з кінця 1960-х років. Цей метод початково був розроблений для відновлення природних біоритмів у космонавтів, що довгий час перебували в космосі. В даний час такі апаратні процедури, як електросон і світлотерапія, використовуються в основному для корекції порушень біоритмів у людей, які працюють вахтовим методом у Заполяр'ї.
  2. Препарати на основі мелатоніну. Мелатонін - це особливий гормон, який синтезується в головному мозку людини і тварин і відіграє важливу роль у регуляції біоритмів. Препарати на основі мелатоніну дійсно ефективно справляються з безсонням і іншими порушеннями сну, однак, як і всі гормональні препарати, він повинен використовуватися суворо за показаннями і під контролем лікаря.
  3. Мікстура Павлова та її аналоги. Мікстура Павлова являє собою препарат, в якому в рівних пропорціях одночасно об'єднані збуджуючі та заспокійливі засоби. Таке поєднання дозволяє стабілізувати нервові процеси і, зокрема, нормалізувати біоритми сну і неспання.
  4. Препарати на основі хронобіотиків. Хронобіотики - це особливі рослинні речовини, які регулюють різні фази біологічних ритмів. Вони виявляються у деяких харчових та лікарських рослинах. При цьому існують хронобіотикіи, які регулюють переважно активну фазу біоритмів, і так звані релаксуючі хронобіотики, які подовжують фазу відпочинку і відновлення.
  5. Препарати на основі вітамінів, мікроелементів і хронобіотиків. Дані препарати є - останнє покоління хронобіологічних препаратів. Їх створення стало можливим, завдяки інтенсивному вивченню різних рослинних хронобіотиків. При цьому встановлено, що більшість хронобіотиків багато в чому втрачають свою біоритмологічну активність, будучи синтезованими або виділеними в чистому вигляді. Як виявилося, більшість відомих хронобіотиків проявляють свою активність тільки у присутності певних вітамінів, вітаміноподібних речовин і мікроелементів, які разом з хронобіотиками містяться в рослинах. Більше того, вдалося встановити, що вітаміни та мікроелементи мають власну біорітмологічну активність. Так були розроблені перші вітамінно-мінеральні комплекси з рослинними хронобіотиками. Численні експерименти підтвердили їх високу ефективність, і до теперішнього часу вже випущений перший комерційний препарат «Ритми Здоров'я», що говорить само за себе.

5.2.Знання про біоритми має велике значення у практичному житті людей.

Комбінації трьох біоритмів або «теорія сумісності»

Кожна людина має свої біоритми — фізичні, інтелектуальні, емоційні. Вони закладені природою і «пульсують» хвилеподібно, мають свої підйоми та спади. Фізичні повторюються через 22 дні, емоційні — через 27, інтелектуальні — через 32. Ось чому іноді людина відчуває неймовірний приплив сил та енергії чи навпаки — буває стомлена навіть без видимої причини.

Сучасний дослідник із Луцька Олександр Висоцький «наклав» біоритми двох людей і за допомогою власних розрахунків побачив їхню сумісність. Так було винайдено «формулу кохання». Щоб донести свій науковий винахід до широкого загалу, Олександр Висоцький його запатентував і отримав авторське право. А два роки тому розробив свій Інтернет-сайт: www. cagliostro. fk. . Тут кожен може сам порахувати свої біоритми і подивитися сумісність із коханою людиною, ввівши у спеціальне віконечко дати народження. Зрозуміло, сама формула засекречена, а розрахунки виконує спеціальна програма. За такою методикою можна розрахувати сумісність батьків та дітей (навіть виявити конфліктні моменти), учнів у класі, прослідкувати, наскільки тобі підходить той чи інший автор, композитор, співак… Ця «теорія сумісності» підпадає під усе, навіть під дружбу, — запевняє Олександр Висоцький.

 Такі найважливіші, найкритичніші комбінації трьох ритмів: «три мінімуми», «три максимуми», комбінації біоритмів «інтелектуальний максимум і емоційний мінімум», емоційний максимум та інтелектуальний мінімум». Їх можна обійти, якщо знати свої біоритми. Їх періоди різні і тому точний повтор коливань відбувається лише через 26 років, а схожі - 352 дні.

1. ТРИ МІНІМУМИ. Для людини, не знайомої з біоритмами, дану ситуацію можна характеризувати як «чорні дні» або «смуга невдач». Три мінімуми можуть припадати на один, два чи три дні. Найгірше, коли вони чергуються через день і людина вибуває з активного життя на п'ять днів. Природа вимагає перепочинку: можна збавити оберти або зовсім залягти на дно. Важливі справи в цей час не вирішуються: в найкращому випадку відкладаються, людина бачить зворотний бік життя у всій красі. Вдало розпочати роботу, вловити і втримати свій шанс практично неможливо. Але через півтора тижні настане період трьох максимумів, які трапляються з такою ж частотою. Математичні розрахунки показують, що значний спад 10 червня одного року дає великий підйом наступного, і навпаки.

2. ТРИ МАКСИМУМИ. У цей час необхідно підвести підсумки певного періоду (півроку-рік) або й усього життя. Ми найкраще відчуваємо приховані резерви, що дає змогу скласти стратегічні плани хоча б до наступних максимумів. Трохи згодом такі завдання можуть видатися нереальними, але вони відіграють роль маяка у життєвому морі. І найголовніше: три максимуми - найкращий момент для зачаття високоякісного потомства. До останнього бажано додати кілька позитивних астрологічних транзитів, але це вже з іншої опери...

3. Характерною комбінацією біоритмів є ІНТЕЛЕКТУАЛЬНИЙ МАКСИМУМ і ЕМОЦІЙНИЙ МІНІМУМ. Ситуація стресова для жінок: відбувається роздвоєння особистості. Інтелектуальний максимум дає ясніть думок, осмислення певних життєвих явищ, процесів, вибудовуються гарні плани, які не реалізуються за браком бажання і енергії.