Біоритми: характеристика та співвідношення у старшокласників та вчителів Кислянської СЗШ (стр. 1 )

Міністерство освіти і науки України

Синельниківське районне територіальне відділення

Малої академії наук України

Кислянська СЗШ шкільне товариство «Пошук»

секція біології

Біоритми: характеристика та співвідношення у старшокласників та вчителів Кислянської СЗШ

Науково-дослідницька робота

Натхи Аліни Олександрівни,

учениці 9 класу Кислянської СЗШ

Науковий керівник:

Шмагайло Наталія Валентинівна,

вчитель біології та хімії, І категорія

Кислянської СЗШ

с. Кислянка

2011

ЗМІСТ

Вступ ……………………………………………………………………………3

Розділ1. Загальна характеристика роботи……………………………………...4

1.1. Актуальність проблеми……………………………………………………….4

1.2.Мета і завдання дослідження, наукова новизна роботи, теоретичне і практичне значення роботи …………………………………………………….5

1.3.Апробація досліджень та положення, що виносяться на захист…………6

Розділ 2. Огляд літератури……………………………………………………7-18

2.1. Поняття про біоритми, їх роль в житті людини……………..................7-9

2.2. Класифікація біоритмів…………………………………………………..10-12

2.3.Характеристики біоритмів………………………………………………….12

2.4.Добові ритми біологічних процесів……………………………………13-15

2.5.Програми для "визначення біоритмів"………………………………16-18

Розділ 3.Об'єкти та методики власних досліджень……………………........19

Розділ 4. Результати експериментальних досліджень………………………20

4.1. Визначення типу біоритмів у старшокласників…………………….21-22

4.2. Визначення типу біоритмів у вчителів………………………………….22

4.3.Порівняльна характеристика біоритмів у старшокласників та вчителів…………………………………………………………………………………………………………….23

Розділ 5.Методичні вказівки «Гармонізація біоритмів – активний метод підвищення психічної, фізичної працездатності та антистресових можливостей організму» (психогігієнічний варіант для старшокласників та вчителів)…………………………………………………………………...........24

5.1. Методи гармонізації біоритмів…………………………………………24-27

Висновки…………………………………………………………………………28

Резюме……………………………………………………………………………29

Список використаних джерел…………………………………..........................30

Додаток 1 Тест №1 …………………………………………………………31-33

Вступ

На протязі багатьох років науковці передових країн світу вивчали граничні стани здоров’я людини, так звані «преморбідні стани». Одним з провідних напрямків досліджень у цій галузі є хронобіологія – наука про вплив біологічних ритмів на стан людини. У ході історичного розвитку людина і всі інші живі істоти, які населяють нашу планету, засвоїли певний ритм життя, зумовлений ритмічними змінами геофізичних параметрів середовища, динамікою обмінних процесів. А так як темпи науково-технічного прогресу зараз набувають стрімкий характер і висувають серйозні вимоги до людини, нам здається, проблема актуальності біоритмів є сьогодні найважливішою. Бездумне ставлення людини до самої себе, як і до навколишньої природи, часто є наслідком незнання біологічних законів, еволюційних передумов, адаптивних можливостей людини. Щоб зберегти здоров'я людини, всебічно і гармонійно розвивати його фізичні та духовні якості, необхідна не тільки наполеглива і плідна науково-дослідна робота, але і велика просвітницька робота. ХХ та ХХІ століття - століття науково-технічного прогресу, який в останні десятиліття особливо стрімкий та вимогливий як до навколишнього середовища, так і до всього живого на планеті. Тож відношення людини до себе, до свого здоров’я – одна з важливих проблем не лише особистої гігієни, психогігієни, а взагалі екологічна проблема.

У цьому плані вивчення особливостей біоритмів учнів, особливо старшокласників та їх вчителів, дозволить забезпечити умови гармонійного розвитку учнів, максимальну ефективність навчання та педагогічного процесу.

Розділ 1. Загальна характеристика роботи

1.1.Актуальність проблеми

Вивчення та оцінка біоритмів організму старшокласників та їх вчителів - є основою розробки науково обґрунтованих заходів щодо підвищення психічної працездатності та антистресових можливостей організму, а також обумовлює актуальність даної теми. Останнім часом в нашій країні і за кордоном проводяться великі роботи з дослідження біоритмів людини, їх взаємозв'язку зі сном і неспанням. Пошуки дослідників спрямовані в основному на визначення можливостей управління біоритмами з метою усунення порушень сну. Завдання це особливо актуальне, на наш погляд, в даний час, коли значна частина дорослого населення земної кулі страждає від безсоння. Управління внутрішніми ритмами людини має важливе значення не тільки для нормалізації нічного сну, але і для усунення ряду захворювань нервової системи, що мають функціональний характер (наприклад, неврозів). Встановлено, що добова зміна внутрішніх ритмів, властивих здоровій людині, при хворобливих станах спотворюються. За характером спотворень лікарі можуть судити про ряд захворювань на початковій стадії. Мабуть, більшість хвороб у людини відбувається внаслідок порушення ритму функціонування ряду органів і систем його організму.

1.2.Мета і завдання досліджень

Мета даної роботи – за допомогою відповідних методик визначити та охарактеризувати біоритми старшокласників Кислянської СЗШ та їх вчителів. Мета, яку ми будемо переслідувати в цій роботі - виявити вплив біологічних ритмів на фізичну працездатність учнів та вчителів. Основним нашим завданням при написанні роботи є шлях розгляду людини - її структурні та функціональні біологічні процеси не тільки в просторі, але і в часі, в тісній взаємодії з навколишнім середовищем.

Завдання досліджень – розробка методичних вказівок (комплексу заходів), що будуть сприяти підвищенню психічної та фізичної працездатності організму учнів і вчителів.

Наукова новизна роботи

Наукова новизна роботи полягає у тому, що характеристика співвідношень біоритмів учнів 8 – 11 класів та їх вчителів (на прикладі Кислянської СЗШ) – проведена вперше. Одержані результати можливо використовувати як наукову основу для розробки методичних вказівок щодо підвищення психічної та фізичної працездатності організму старшокласників та вчителів не тільки в нашій школі, але й усіх школярів та вчителів міста та району.

Теоритичне та практичне значення роботи

Теоретичне значення роботи полягає у тому, що вперше проведені дослідження щодо характеристики біоритмів старшокласників та їх вчителів Кислянської СЗШ; оцінки співвідношень між біоритмами учнів та вчителів. Одержані результати можливо екстраполювати на колективи інших шкіл та вузів міста і району.

Практичне значення роботи полягає у розробці методичних вказівок, що мають три складові частини:

1-методи гармонізації біоритмів;

2–рекомендації для заняття фізкультурою;

3–віршова модифікація психогігієнічного варіанту аутотренінгу.

1.3.Апробація досліджень

Планується така апробація досліджень:

- доповідь на засіданні шкільного наукового товариства «Пошук» Малої академії наук Кислянської СЗШ;

- участь у роботі Синельниківського районного територіального відділення Малої академії наук;

- Публікація тез у збірниках підсумкових студентських конференцій ДДМА та у збірнику конференції «Екологічний інтелект».

Положення, що виносяться на захист

1.3.1.Біоритми (короткий огляд літератури).

1.3.2.Дані експериментальних досліджень:

а) Визначення типу біоритмів у старшокласників;

б) Визначення типу біоритміву вчителів;

г) Висновки;

д) Резюме;

є) Коротка характеристика методичних вказівок.

Ритмически совершает Вселенная бег свой по пути бесконечности,

закону аритмического движения следуют космические процессы…

Как день сменяет ночь, так бдение приходит на смену сна…

ритмически протекают в организме жизненные процессы

и нет ни одного среди них,

который, не став патологическим,

мог бы нарушить закон своего ритма.

,1928 год

2. Огляд літератури

2.1.Поняття про біоритми, їх роль в житті людини.

Наш організм - це не простий набір великої кількості різних клітин, але на диво струнка система складних органів, об'єднаних між собою сотнями функціональних зв'язків. Для того, щоб цей унікальний механізм завжди працював чітко, необхідна чітка програма дій і точний розпорядок роботи.

Згадайте, наприклад, свій стан після довгого авіаперельоту, або після переведення годинника на зимовий або літній час. Згадайте, якими важкими наслідками для самопочуття може супроводжуватися робота "на виснаження". А нерегулярне, неправильне харчування або переїдання, тривале застілля в низці свят або хронічне недосипання?! Чому це трапляється? Адже при цьому в організмі не відбувається ніяких видимих змін.

Роль цієї універсальної програми життєдіяльності в організмі людини виконують біологічні ритми, які є вищим проявом самоорганізації будь-якої біологічної системи. Біологічні ритми забезпечують максимально ефективне функцюнування всіх його органів і найбільш економне витрачання ресурсів. Біоритми можуть бути добовими, місячними і сезонними, проте всі вони характеризуються чергуванням періодів функціональної активності і відпочинку органів і систем, що забезпечують повноцінне відновлення фізіологічних резервів організму.

При порушенні основних правил здорового способу життя та нехтуванні власним запасом сил, організм дає збій, а інакше кажучи, органи і системи організму починають працювати безладно, і фізіологічні ресурси органів і систем використовуються неефективно, не встигаючи повністю відновитися. Слідом за цим неминуче настає загальне зниження тонусу, працездатності і стійкості організму до багатьох захворювань. З'являються ознаки хронічної втоми, відсутність апетиту, знижується гострота зору, реакція стає повільною, і ми відчуваємо себе "руїною" у розквіті сил. Такі стани нерідко зустрічаються при мінімальному здоров'ї і при регулярному прийомі звичайних вітамінно-мінеральних препаратів. Все це ознаки загального збою

наших біоритмів. З огляду на природу людини і нашого егоїстичного ставлення до власного здоров'я, ми не відразу звернемо увагу на тривожні симтоми і вже точно не кинемо всі справи заради відновлення сил. А це перша і головна помилка - чим довше людина працює "на зношування", тим важче організму відновити власні біологічні годинники і ввійти в здоровий ритм життя.

У науковій літературі біологічні ритми дуже часто позначаються іншим терміном - "біологічний годинник". Це визначення дозволяє дуже точно вловити зміст і значення біоритмів для організму людини.

Уявіть собі на хвилину, що всі годинники вашому будинку, на роботі, та й в усьому місті, стали раптом показувати неправильний час. Ви збираєтеся пообідати, але магазини та їдальні ще не відкривалися. Ви не встигаєте лягти спати, як будильник вже кличе на роботу. Тільки Ви прийшли на роботу, як відразу оголошують обідню перерву, хоча ви щойно поснідали. За вікном глибока ніч, а у вас на годиннику тільки середина робочого дня. Чи довго Ви зможете прожити в таких умовах? Напевно, ні. А між тим при порушенні біологічних ритмів (біологічних годинників) у Вашому організмі відбувається приблизно те ж саме. Вам треба йти на роботу, а на ваших біологічних годинниках ще глибока ніч. Ви лягайте спати, а сон не йде, оскільки ваші годинники показують лише ранній вечір. Ви обідаєте у відведений для цього час, не здагадуючись про те, що у вашого шлунку ще "тиха година".

Тут вже недостатньо більше овочів на обід або раннього відбою. Не обійтися без комплексної відбудови за допомогою лікувальної фізкультури, дієтичного харчування та особливих комплексів вітамінів і мінералів.

Так створюється сприятлива основа для розвитку хвороби, навіть незалежно від того, чи намагаєтеся ви стежити за своїм здоров'ям, чи правильно ви харчуєтеся і вживаєте ви вітаміни та інші біологічно активні добавки.

Для того, щоб навчитися своєчасно коригувати біологічні ритми, необхідно знати основні причини їх порушення. Крім зовнішніх факторів: погана екологія, підвищений стресовий рівень, нераціональне харчування, шкідливі звички та ін. - однією з найважливіших причин порушення біологічних ритмів є хронічний дефіцит вітамінів, мікроелементів та інших біологічно активних речовин їжі, які необхідні для процесів синтезу енергії та будівельних маеріалів в клітинах.

Без цих регуляторних речовин в організмі людини неможливо повноцінне відновлення біологічних ресурсів, а отже, порушується друга фаза біологічних ритмів - фаза відновлення і відпочинку.
Однак для повноцінного відновлення біоритмів необхідно впливати одночасно на обидві їх фази. І цього можна досягти, скориставшись мудрістю природи, яка створила спеціальні рослинні речовини, які здатні природним чином регулювати біологічні ритми людини.

2.2. Класифікація біоритмів

Існують декілька класифікацій біологічних ритмів, в основу яких покладено їх частотні характеристики, рівень організації біосистем і особливості взаємодії організму і навколишнього середовища.
Дійсно, періодичні процеси спостерігаються на всіх рівнях організації живих систем і охоплюють широкий діапазон частот. Однак більш повну класифікацію біологічних ритмів відповідно до їх частотним характеристикам запропонували Моісеєва М. І. і Сисуєв В. Н. (1981р.), які визначили наявність 5 основних класів біоритмів:

1-й клас - ритми високої частоти (період від мілісекунд до 30 хвилин; осциляції на молекулярному рівні, частота серцевих скорочень, ритми дихання, перистальтика кишечнику);
2-й клас - ритми середньої частоти (від 30 хвилин до 28 годин), у тому числі ультрадіанні (до 20 годин) і циркадні (від 20 до 28 годин) ритми;
3-й клас - мезорітми (від 28 годин до 20 днів), у тому числі інфрадіанні (від 28 годин до 6 днів) і ціркасептідальні (близько 7 днів);

4-й клас - макроритми (від 20 днів до 1 року);

5-й клас - мегаритми (від 1 року і до десятків років).
Згідно з рівнем організації біосистем, а це ще один важливий класифікаційний критерій, біоритми ділять на клітинні, органні, організменні і популяційні.
І нарешті, з точки зору особливостей взаємодії організму і навколишнього середовища, виділяють адаптивні біологічні ритми, тобто коливання з періодами, які близькі з основними геофізичними циклами і виконують роль синхронізаторів внутрішніх і зовнішніх ритмів, а також фізіологічні біологічні ритми, які відображають стан фізіологічних систем організму.