План-конспект уроку з фізичної культури для учнів 5 класу Мета: Розвиток основних фізичних якостей та рухових здібностей, підвищення рівня фізичної підготовності учнів. Тема: Легка атлетика Завдання: 1. Навчати техніці низького старту та стартового розбігу 2. Навчати техніці стрибка у довжину з розбігу способом „зігнувши ноги”. 3. Сприяти формування навичок метання м’яча та розвитку фізичних якостей Місце проведення: спортивний майданчик Обладнання: м’ячі для метання, ланцюжки, резиновий жгут, місток для відштовхування, стартовий прапорець, секундомір. Дата проведення: Конспект склав Учитель-методист ЗШ І-ІІІ ст. № 3 Знам’янської міської ради |
Частини уроку, час | Зміст уроку | Дозування | Організаційно-інформаційні методичні вказівки | ||
Низький рівень | Середній рівень | Високий рівень | |||
Підготовча частина 14 хв. | 1. Шикування в шеренгу, рапорт чергового, привітання. 2. Повідомлення завдань уроку. 3. Техніка безпеки на уроці. 4. Стройові вправи на місці. 5. Ходьба. 6. Біг. | 300 м. | 30 сек. 30 сек. 30 сек. 15 сек. 30 м. 600 м. | 1000 м. | Перевірити зовнішній вигляд Чітко визначити завдання уроку Нагадати правила Темп бігу в залежності від рівня |
Комплекс загальнорозвивальних та спеціальних вправ легкоатлета 1 В. п. Упор стоячи на носках, з опорою рук на колоді висотою 70 см. 1-2 пружинистий рух лівою стопою до упору п’яткою до землі 3-4 теж саме правою стопою 2 В. п. Упор стоячи на носках з опорою рук на колоді висотою 70 см. 1-4 колові рухи в гомілкових суглобах лівою ногою 1-4 теж саме правою ногою 3 В. п. Присівши на ліву ногу, права пряма нога в сторону, з опорою рук на колоді висотою 70 см. 1-2 перенос ваги тіла на праву ногу 3-4 перенос ваги тіла на ліву ногу 4 В. п. Стоячи на лівій нозі, права пряма нога на колоді висотою 70 см. нахил тулуба вперед до торкання стопи правої ноги кінцівками лівої руки теж саме змінивши положення ніг 5 В. п. Стоячи на лівій нозі спиною до колоди носок правої ноги на колоді висотою 70 см. 1-4 напівприсяди лівою ногою 1-4 напівприсяди правою ногою | 6 повт. 6 повт 6 повт. 6 повт. 4 повт. | 8 повт. 8 повт. 8 повт. 8 повт. 6 повт. | 12 повт. 12 повт. 12 повт. 12 повт. 6 повт. | Права нога розслаблена Ліва нога розслаблена Нога розслаблена Таз нижче до землі Рухи тулуба та рук як під час бар’єрного бігу Коліно якомога нижче до землі | |
Комплекс спеціальних вправ на розвиток бистроти та спритності 1 В. п. Упор стоячи з опорою рук на колоді висотою 70 см. По першому сигналу вчителя учні виконують, з великою частотою, біг з високим підніманням стегна. По другому сигналу учні швидко розвертаються ліворуч на 180° і долають відстань 7 метрів 2. В. п. Присівши долоні на коліна По першому сигналу вчителя учні дуже швидко з максимальною частотою хлопають долонями об коліна. По другому сигналу швидко піднімаються і долають відстань 7 метрів 3 В. п. Напівприсівши з опорою рук на колоду позаду тулуба По першому сигналу вчителя учні виконують дріботливий біг на місці По другому, виштовхуючись руками роблять прискорення 7 метрів | 2 повт. 2 повт. 2 повт. | 3 повт. 3 повт. 3 повт. | 4 повт. 4 повт. 4 повт. | Забіги для кожного рівня проводяться окремо Визначається переможець, хто перший подолав 7 метровий відрізок Звертається увага на спритність під час виконання вправи | |
Спеціальні підвідні вправи легкоатлета 1. Біг з закиданням гомілок назад з послідуючим прискоренням 2. Біг з високим підніманням стегна з послідуючим прискоренням 3. Стрибки з ноги на ногу „оленній біг” з послідуючим прискоренням 4. Прискорення з високого старту за командою вчителя | 15 м. 15 м. 15 м. 15 м. | 20 м. 20 м. 20 м. 20 м. | 30 м. 30 м. 30 м. 30 м. | Фронтальний метод Визначається краще виконання вправи | |
Основна частина 27 хв. | Старт та стартовий розбіг 1. Вибігання з високого старту, партнер попереду рухаючись спиною вперед тримає стартуючого руками за плечі після пробігання 5-6 метрів, відпускає учня, відходячи ліворуч. 2. Вибігання з низького старту, партнер позаду тримає стартуючого спеціальним ланцюгом, який утримує тулуб стартуючого. 3. Вибігання з низького старту на відстань до 30 метрів за командою вчителя або учнів. | 2 спр. 2 спр. 2 спр. | 3 спр. 3 спр. 3 спр. | 5 спр. 5 спр. 5 спр. | Робота в парах Учень тримає стартуючого у напівсили, дає можливість зробити прискорення |
Метання м’яча 1. Підготовча вправа для метання м’яча В. п. Стоячи боком до напряму метання, учень імітує метання м’яча, а в цей час партнер, стоячи позаду, тримає кінцівку руки метальника, притримуючи, дає змогу виконувати пружні рухи, як під час метання. 2. Метання малого м’яча „із-за спини через плече”, стоячи лицем і боком до напряму метання 3. Метання малого м’яча з розбігу використовуючи перехресний крок | 6 спр. 5 спр 3 спр. | 8 спр. 8 спр. 7 спр. | 12 спр. 10 спр. 9 спр. | Звертається увага на роботу ніг, розворот тулуба та роботу рук Робота в парах Звернути увагу на 2 останніх кроки | |
Стрибки у довжину з розбігу 1. Стрибки у довжину з місця (приземлення у стрибкову яму). 2. Стрибки у довжину з короткого розбігу відштовхуючись від містка висотою 15 см. 3. Теж саме, але через еластичний жгут висотою 30-40 см. 4. Стрибки у довжину з розбігу способом „зігнувши ноги” | 3 спр. | 5 спр. | 7 спр. | Визначається кращий стрибун по кожному рівню Жгут тримається на двох стійках | |
Перешикування в дві шеренги 1. Навчальна гра „День і ніч” | 30 сек. 3 хв. | Гра для розвитку швидкості та координації рухів | |||
Підсумкова частина 3 хв. 30 сек. | 1. Вишикування в шеренгу. 2. Повільна ходьба. 3. Вправи на відновлення дихання. 4. Підведення підсумків уроку. 5. Домашнє завдання. | 30 сек. 30 м. 1 хв. 1 хв. 30 сек. | Вправи на розслаблення та увагу Перевірити пульс Призначити бонуси Повторити низький старт. Метання м’яча в ціль |
