ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
ГОУ ВПО «СТАВРОПОЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»
ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
КАФЕДРА ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКИ
ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА
программа курса для студентов ОЗО (5,5 лет)
специальность 032101 - Физическая культура и спорт
Ставрополь – 2009
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Курс лёгкой атлетики, наряду с другими дисциплинами учебного плана, обеспечивает профессиональную подготовку будущих специалистов физической культуры для работы в общеобразовательных учреждениях различного типа.
Программа курса «Лёгкая атлетика» составлена в соответствии с требованиями государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по специальности 032101 – «Физическая культура и спорт» и предназначена для студентов факультета физической культуры заочной формы обучения.
Теоретический раздел программы предусматривает овладение студентами специальными знаниями в области теории и методики преподавания лёгкой атлетики с целью их творческого использования для личностного и профессионального развития.
Сведения по теории курса сообщаются на лекциях, углубляются и закрепляются на практических занятиях и во время самостоятельной подготовки студентов.
Практический раздел программы ориентирован на приобретение студентами опыта творческой практической деятельности и включает спортивно-техническую и методическую подготовку будущих специалистов физической культуры.
Спортивно-техническая подготовка направлена на овладение студентами техникой и тактикой программных видов лёгкой атлетики и обеспечивает повышение уровня их специальной физической подготовленности.
Методическая подготовка направлена на овладение студентами умениями и навыками профессиональной деятельности; способствует интеграции полученных знаний, приобретённых умений и навыков в моделируемые условия профессионально-педагогической деятельности.
Учебный материал данного раздела реализуется на практических (учебно-тренировочных) занятиях, в процессе учебной практики и во время индивидуальной работы с преподавателем в рамках СКР.
Успеваемость студентов проверяется по их теоретической, спортивно-технической и методической подготовленности в форме зачётов и экзамена в сроки, предусмотренные учебным планом. Зачёт во втором и четвёртом семестрах выставляется с учётом зачётных требований для первого и третьего семестров. Содержание зачётных требований изложено в соответствующих разделах программы.
Экзамен предусматривает проверку теоретических знаний студентов в объёме всей программы. Общая оценка выставляется с учётом практической подготовленности студентов.
Примечание: текущая проверка качества знаний студентов осуществляется в тестовой форме. Для оценки спортивно-технической и методической подготовленности студентов используется 10-балльная оценочная шкала.
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
1 КУРС
1 СЕМЕСТР
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ
Понятие о технике легкоатлетических упражнений – 2 часа.
Общая характеристика и содержание понятия «техника» в лёгкой атлетике. Эволюция техники движений в легкой атлетике, причины и предпосылки. Понятие эталона техники. Качественные и количественные показатели техники: эффективность, экономичность, простота, приспособляемость, спортивный результат; пространственные, временные, пространственно-временные, ритмические, динамические характеристики. Взаимосвязь техники, спортивного результата и уровня физических качеств. Анализ техники движений, определение ошибок в технике. Оценка уровня технического мастерства.
ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ
Спортивно – техническая подготовка направлена на овладение студентами техникой и тактикой спортивной ходьбы, спринтерского бега, бега на средние дистанции; повышение уровня скоростно-силовых и координационных способностей; развитие специальной выносливости.
Методическая подготовка направлена на овладение студентами умениями и навыками проведения общеразвивающих упражнений.
План-график прохождения учебного материала в 1 семестре
№ | Содержание практического материала | Номера занятий | |||
1 - ПЗ | 2 - ПЗ | 3 - ПЗ | 4 - КЗ | ||
1 | Специальные упражнения | + | + | + | |
2 | Спортивная ходьба | + | + | + | + |
3 | Бег на короткие дистанции | + | + | + | + |
6 | Бег на средние и длинные дистанции | + | + | + | + |
7 | Учебная практика | + | + | + |
ПЗ – практическое занятие, КЗ – контрольное занятие
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ КОНТРОЛИРУЕМАЯ РАБОТА
1. Составление серии ОРУ – 1 час.
- Форма подготовки: работа с методической литературой; консультация.
- Форма контроля: проверка записи ОРУ; собеседование.
2. Овладение техникой и тактикой программных видов лёгкой атлетики – 1 час.
- Форма подготовки: консультация; самостоятельная тренировка; самоконтроль.
- Форма контроля: просмотр технических действий; опрос.
ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
1. Получить положительную оценку по теории курса.
2. Выполнить нормативы спортивно-технической подготовленности в следующих программных видах лёгкой атлетики: бег 100 м; бег 300 м; бег 500 м (Ж); бег 1000 м (М).
3. Получить положительную оценку за технику выполнения: спортивной ходьбы; спринтерского бега; бега на средние дистанции.
4. Уметь провести серию ОРУ легкоатлетической направленности, оценивается:
- организация (начало, выполнение и окончание упражнения);
- подбор серии ОРУ;
- показ, объяснение назначения, методические рекомендации к выполнению ОРУ;
- оформление записи ОРУ.
2 СЕМЕСТР
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ
Основы техники спортивной ходьбы и спортивного бега – 2 часа. Общий обзор техники спортивной ходьбы спортивного бега. Структура движений в ходьбе и беге (цикличность, периоды, фазы, моменты). Механизм отталкивания в ходьбе и беге. Внешние и внутренние силы. Скорость передвижения, взаимосвязь длины и частоты шагов. Сходство и различия движений в ходьбе и беге. Особенности ходьбы и бега на различные дистанции и по различному покрытию.
ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ
Спортивно – техническая подготовка направлена на овладение студентами техникой и тактикой прыжка в длину с разбега способом «ножницы», толкания ядра со скачка способом спиной в направлении толкания, кроссового бега; повышение уровня скоростно-силовых и координационных способностей; развитие общей и специальной выносливости.
Методическая подготовка направлена на овладение студентами профессионально-педагогическими умениями в составлении и проведении комплекса ОРУ, организации учебной группы во время его проведения.
План-график прохождения учебного материала во 2 семестре
№ | Содержание практического материала | Номера занятий | |||
1 - ПЗ | 2 - ПЗ | 3 - ПЗ | 4 - КЗ | ||
1 | Специальные упражнения | + | + | + | |
2 | Прыжки в длину с разбега | + | + | + | + |
3 | Толкание ядра | + | + | + | + |
6 | Кроссовый бег | + | + | + | + |
7 | Учебная практика | + | + | + |
ПЗ – практическое занятие, КЗ – контрольное занятие
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ КОНТРОЛИРУЕМАЯ РАБОТА
1. Составление комплекса ОРУ – 1 час.
- Форма подготовки: работа с методической литературой; консультация; написание конспекта.
- Форма контроля: проверка конспекта; собеседование.
2. Овладение техникой и тактикой программных видов лёгкой атлетики, повышение уровня специальной физической подготовленности – 1 час.
- Форма подготовки: консультация; самостоятельная тренировка; самоконтроль.
- Форма контроля: просмотр технических действий; опрос.
ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
1. Получить положительную оценку по теории курса.
2. Выполнить нормативы спортивно-технической подготовленности в следующих программных видах леткой атлетики: кроссовый бег 1000 м (Ж), 2000 м (М); толкание ядра; прыжок в длину с разбега.
3. Получить положительную оценку за технику выполнения: прыжка в длину с разбега способом «ножницы»; толкания ядра со скачка способом спиной в направлении толкания.
4. Уметь провести комплекс ОРУ, оценивается:
- организация группы (построение, перестроения; начало, выполнение и окончание упражнения);
- подбор ОРУ, их соответствие содержанию основной части занятия;
- показ, объяснение назначения, методические рекомендации к выполнению ОРУ;
- оформление конспекта.
Рекомендательные нормативы и оценка спортивно-технической подготовленности студентов 1 курса
Виды легкой атлетики | Ед. изм. | Пол | Баллы | |||||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |||
Бег 100 м | сек | М | 13.9 | 13,8 | 13,7 | 13,6 | 13.5 | 13,4 | 13.3 | 13,1 | 13,0 | 12,9 |
Ж | 15,9 | 15,8 | 15,7 | 15.6 | 15,5 | 15,4 | 15,3 | 15,1 | 15,0 | 14,8 | ||
Бег 300 м | сек | М | 52,0 | 51,0 | 50,0 | 49,0 | 48,0 | 47,0 | 46.0 | 45,0 | 44,0 | 43,0 |
Ж | 1.02,0 | 1.01.0 | 1.00,0 | 59,0 | 58,0 | 57.0 | 56,0 | 55,0 | 54,0 | 53,0 | ||
Бег 500 м | мин | Ж | 2.12,5 | 2,10,0 | 2.07,5 | 2.05,0 | 2.02,0 | 2.00,0 | 1.57,5 | 1.55,0 | 1.52,5 | 1.50,0 |
Бег 1000 м | мин | М | 3.50,0 | 3.45,0 | 3.40,0 | 3.35,0 | 3.30.0 | 3.25,0 | 3.20,0 | 3.15,0 | 3.10,0 | 3.05,0 |
Кросс 1000 м | мин | Ж | 4.45,0 | 4.40,0 | 4.35,0 | 4.30,0 | 4.25.0 | 4.20,0 | 4.10.0 | 4.00,0 | 3.52,0 | 3.45,0 |
Кросс 2000 м | мин | М | 8.50.0 | 8.40,0 | 8.30.0 | 8.20,0 | 8.10.0 | 8.00,0 | 7.45,0 | 7.30,0 | 7.15,0 | 7.00,0 |
Прыжки в длину с разбега | см | М | 385 | 400 | 415 | 430 | 445 | 460 | 475 | 490 | 505 | 520 |
Ж | 275 | 290 | 305 | 320 | 335 | 350 | 365 | 380 | 400 | 420 | ||
Толкание ядра | см | М | 590 | 620 | 650 | 680 | 715 | 750 | 785 | 820 | 860 | 900 |
Ж | 570 | 590 | 610 | 630 | 655 | 680 | 705 | 730 | 755 | 780 |
2 КУРС
3 СЕМЕСТР
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ
Основы техники легкоатлетических прыжков, метаний – 2 часа. Виды прыжков и их эволюция. Общая характеристика техники прыжков. Анализ техники прыжков, элементы техники в различных прыжках, их подчинённость главной и частным задачам. Анализ механизма отталкивания в прыжках. Биомеханические характеристики техники прыжков (сложение скоростей, углы отталкивания и вылета, начальная скорость, траектория движения ОЦМТ).
Перемещение предметов в пространстве и эволюция техники метаний. Факторы, определяющие дальность полета снаряда (начальная скорость вылета, угол выпета, аэродинамические свойства, высота выпуска снаряда). Анализ техники легкоатлетических метаний, фазы техники. Кинематические формы движений в различных видах метаний. Сходства и различия в технике метаний.
ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ
Спортивно – техническая подготовка направлена на овладение студентами техникой и тактикой метания копья; прыжка в высоту способом «фосбери-флоп», бега на средние и длинные дистанции; повышение уровня скоростно-силовых и координационных способностей; развитие специальной выносливости.
Методическая подготовка направлена на овладение студентами профессионально-педагогическими умениями в проведении специальной части легкоатлетической разминки.
План-график прохождения учебного материала в 3 семестре
№ | Содержание практического материала | Номера занятий | |||
1 - ПЗ | 2 - ПЗ | 3 - ПЗ | 4 - КЗ | ||
1 | Специальные упражнения | + | + | + | |
2 | Метание копья | + | + | + | + |
3 | Прыжок в высоту с разбега | + | + | + | + |
6 | Бег на средние дистанции | + | + | + | + |
7 | Учебная практика | + | + | + |
ПЗ – практическое занятие, КЗ – контрольное занятие
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ КОНТРОЛИРУЕМАЯ РАБОТА
1. Составление комплекса специальных упражнений – 1 час.
- Форма подготовки: работа с методической литературой; консультация; разработка конспекта.
- Форма контроля: проверка конспекта; собеседование.
2. Овладение техникой и тактикой программных видов лёгкой атлетики, повышение уровня специальной физической подготовленности – 1 час.
- Форма подготовки: консультация; самостоятельная тренировка; самоконтроль.
- Форма контроля: просмотр технических действий; опрос.
ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
1. Получить положительную оценку по теории курса.
2. Выполнить нормативы спортивно-технической подготовленности в следующих программных видах леткой атлетики: бег 800 м (Ж), 1500 м (М); метание копья; прыжок в высоту с разбега.
3. Получить положительную оценку за технику выполнения: метания копья; прыжка в высоту способом «фосбери-флоп».
4. Уметь провести комплекс специальных упражнений, оценивается:
- составление и написание конспекта;
- подбор специальных упражнений, последовательность, интенсивность, координационные элементы которых соответствуют задачам основной части занятия легкоатлетической направленности;
- подготовка мест занятий и организация группы во время проведения специальных упражнений;
- объяснение, показ, обучение и корректировка техники выполняемых упражнений.
4 СЕМЕСТР
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ
Основы методики обучения технике легкоатлетических упражнений – 2 часа.
Средства и методы обучения, их характеристика. Наглядные пособия. Особенности использования показа и объяснения на занятиях с детьми разного возраста. Роль физической подготовленности в освоении техники легкоатлетических упражнений. Современные представления о создании двигательного навыка. Положительный и отрицательный перенос навыков в обучении. Определение ошибок и их устранение. Типовая схема обучения технике легкоатлетических упражнений: этапы, задачи, средства и методы их решения. Специально-подводящие упражнения при обучении. Применение упражнений из других видов спорта в обучении технике легкоатлетических упражнений. Специфика реализации дидактических принципов в лёгкой атлетике. Роль преподавателя и обучаемого при обучении. Предупреждение травматизма при обучении.
ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ
Спортивно – техническая подготовка направлена на овладение студентами техникой и тактикой барьерного бега, метания диска с поворотом, кроссового бега; повышение уровня скоростно-силовых и координационных способностей; развитие общей и специальной выносливости.
Методическая подготовка направлена на овладение профессионально-педагогическими умениями в подборе средств и методов обучения технике видов лёгкой атлетики.
План-график прохождения учебного материала в 4 семестре
№ | Содержание практического материала | Номера занятий | |||
1 - ПЗ | 2 - ПЗ | 3 - ПЗ | 4 - КЗ | ||
1 | Специальные упражнения | + | + | + | |
2 | Барьерный бег | + | + | + | + |
3 | Метание диска | + | + | + | + |
6 | Кроссовый бег | + | + | + | + |
7 | Учебная практика | + | + | + |
ПЗ – практическое занятие, КЗ – контрольное занятие
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ КОНТРОЛИРУЕМАЯ РАБОТА
1. Овладение техникой и тактикой программных видов лёгкой атлетики, повышение уровня специальной физической подготовленности – 2 часа.
Форма подготовки: самостоятельная тренировка; самоконтроль.
Форма контроля: просмотр и корректировка технических действий; опрос; выполнение нормативов спортивно-технической подготовленности.
ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
1. Получить положительную оценку по теории курса.
2. Выполнить нормативы спортивно-технической подготовленности в следующих программных видах леткой атлетики: кроссовый бег 2000 м (Ж), 3000 м (М); метание диска.
3. Получить оценку за технику выполнения: барьерного бега; метания диска.
Примечание: барьерный бег проводится на дистанции 60 м без учёта времени.
4. Уметь провести фрагмент занятия с обучением техники одного из видов лёгкой атлетики, оценивается:
- составление и написание конспекта фрагмента занятия по лёгкой атлетике в соответствии с основными требованиями к его оформлению;
- подбор средств и методов обучения;
- объяснение, показ, обучение и корректировка техники основного и вспомогательных упражнений;
- подготовка мест занятий и организация группы.
Рекомендательные нормативы и оценка спортивно-технической подготовленности студентов 2 курса
Виды лёгкой атлетики | Ед. измер. | Пол | Баллы | |||||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |||
Бег 800 м | мин | Ж. | 3.40,0 | 3.35,0 | 3.30,0 | 3.25,0 | 3.20,0 | 3.15,0 | 3.10,0 | 3.05,0 | 3.00,0 | 2.55,0 |
Бег 1500 м | мин | М. | 5.30,0 | 5.25,0 | 5.20,0 | 5.15,0 | 5.10,0 | 5.05,0 | 4.57,5 | 4.50,0 | 4.45,0 | 4.40,0 |
Кросс 2000 м | мин | Ж. | 12.00,0 | 11.30,0 | 11.00,0 | 10.30,0 | 10.00,0 | 9.30,0 | 9.00,0 | 8.30,0 | 8.15,0 | 8.00,0 |
Кросс 3000 м | мин | М. | 14.30,0 | 14.00,0 | 13.30,0 | 13.00,0 | 12.30,0 | 12.00,0 | 11.30,0 | 11.00,0 | 10.45,0 | 10.30,0 |
Прыжки в высоту | см | М. | 115 | 120 | 125 | 130 | 135 | 140 | 145 | 150 | ||
Ж. | 85 | 90 | 95 | 100 | 105 | 110 | 115 | 120 | 125 | 130 | ||
Метание копья | м | М. | 27,5 | 30 | 32,5 | 35 | 37,5 | 40 | 42,5 | 45 | 47,5 | 50 |
Ж. | 8,5 | 11 | 13,5 | 16 | 18,5 | 21 | 23,5 | 26 | 28 | 30 | ||
Метание диска | м | М. | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28.5 | 30 |
Ж. | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23.5 | 25 |
3 КУРС
5 СЕМЕСТР
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ
Организация, проведение и правила соревнований по лёгкой атлетике – 2 часа. Классификация соревнований. Календарь и положение о соревновании. Документация соревнований (заявки, протоколы, карточки участников, отчет о соревновании). Обязанности главной судейской коллегии: главного судьи (менеджер соревнований), главного секретаря, их помощников и заместителей. Работа судейской коллегии на соревнованиях (беговая бригада, бригада для проведения прыжков и метаний, информационная служба, вспомогательные бригады: - бригада по стилю, метеорологическая бригада и т. п.). Общие и честные правила соревнований в спортивной ходьбе, беге, прыжках и метаниях. Особенности правил соревнований в многоборьях. Особенности организации соревнований в школе.
ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ
Спортивно – техническая подготовка направлена на овладение студентами техникой и тактикой кроссового бега, бега на м с препятствиями (стипль-чез), тройного прыжка с разбега; повышение уровня скоростно-силовых и координационных способностей; развитие общей и специальной выносливости.
Методическая подготовка направлена на овладение студентами профессионально-педагогическими умениями в организации, проведении и судействе соревнований по лёгкой атлетике.
План-график прохождения учебного материала в 5 семестре
№ | Содержание практического материала | Номера занятий | |||
1 - ПЗ | 2 - ПЗ | 3 - ПЗ | 4 - КЗ | ||
1 | Специальные упражнения | + | + | + | |
2 | Тройной прыжок с разбега | + | + | + | + |
3 | Бег м с препятствиями | + | + | + | + |
6 | Кроссовый бег | + | + | + | + |
7 | Учебная практика | + | + | + |
ПЗ – практическое занятие, КЗ – контрольное занятие
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ КОНТРОЛИРУЕМАЯ РАБОТА
1. Составление положения о соревновании – 1 час.
- Форма подготовки: работа с методической литературой; консультация.
- Форма контроля: проверка положения; собеседование.
2. Овладение техникой и тактикой программных видов лёгкой атлетики, повышение уровня специальной физической подготовленности – 1 час.
- Форма подготовки: самостоятельная тренировка; самоконтроль.
- Форма контроля: просмотр и корректировка технических действий; опрос; выполнение нормативов спортивно-технической подготовленности.
ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
1. Получить положительную оценку по теории курса.
2. Выполнить нормативы спортивно-технической подготовленности в следующих программных видах леткой атлетики: кроссовый бег 2000 м (Ж), 3000 м (М); тройной прыжок с разбега.
3. Получить оценку за технику выполнения: бега на м с препятствиями; тройного прыжка с разбега.
Примечание: бег на м с препятствиями проводится без учёта времени.
4. Составить положение о соревновании по лёгкой атлетике.
Рекомендательные нормативы и оценка спортивно-технической подготовленности студентов в 5 семестре
Виды лёгкой атлетики | Ед. измер. | Пол | Баллы | |||||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |||
Кросс 2000 м | мин | Ж | 12.00,0 | 11.30,0 | 11.00,0 | 10.30,0 | 10.00,0 | 9.30,0 | 9.00,0 | 8.30,0 | 8.15,0 | 8.00,0 |
Кросс 3000 м | мин | М | 14.30,0 | 14.00,0 | 13.30,0 | 13.00,0 | 12.30,0 | 12.00,0 | 11.30,0 | 11.00,0 | 10.45,0 | 10.30,0 |
Тройной прыжок с разбега | м | М | 7.50 | 8.00 | 8.50 | 9.00 | 9.50 | 10.00 | 10.50 | 11.00 | 11.50 | 12.00 |
Ж | 5.50 | 6.00 | 6.50 | 7.00 | 7.50 | 8.00 | 8.50 | 9.00 | 9.50 | 10.00 |
6 СЕМЕСТР
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ
Спортивная тренировка в лёгкой атлетике – 2 часа. Тренировка как многосторонний процесс подготовки легкоатлетов. Цели и задачи тренировки. Физическая, техническая, тактическая, психологическая, теоретическая и интегральная часть спортивной подготовки, их разновидности и содержание. Основные принципы тренировки – всесторонность, сознательность, наглядность, постепенность, повторность, индивидуализация. Средства, методы и динамика развития физических качеств и их применение в соответствии с возрастом, полом и уровнем физического развития занимающихся лёгкой атлетикой. Дозирование нагрузки. Динамика объёма, интенсивности, психологической напряжённости и координационной сложности нагрузки в тренировочном процессе, их взаимосвязь. Планирование тренировочного процесса (многолетнее, годичное, по периодам, макро-, мезо-, микроциклы). Показатели тренированности легкоатлета. Врачебный и педагогический контроль. Утомление и перетренировка. Профилактика травматизма.
ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ
Спортивно – техническая подготовка направлена на повышение уровня: спортивно-технического мастерства в спринтерском беге, в беге на средние дистанции, в толкании ядра, в метании гранаты, в прыжке в длину с разбега избранным способом, в прыжке в высоту способом «фосбери-флоп»; скоростно-силовых и координационных способностей; общей и специальной выносливости.
Методическая подготовка направлена на овладение студентами профессионально-педагогическими умениями в организации и проведении тренировочного занятия, подборе средств и методов тренировки.
План-график прохождения учебного материала в 6 семестре
№ | Содержание практического материала | Номера занятий | |||
1 - ПЗ | 2 - ПЗ | 3 - ПЗ | 4 - КЗ | ||
1 | Специальные упражнения | + | + | + | |
2 | Спринтерский бег | + | + | ||
3 | Толкание ядра | + | + | ||
4 | Метание гранаты | + | + | ||
5 | Прыжок в длину | + | + | ||
6 | Прыжок в высоту | + | + | ||
7 | Бег на средние дистанции | + | + | ||
8 | Учебная практика | + | + | + |
ПЗ – практическое занятие, КЗ – контрольное занятие
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ КОНТРОЛИРУЕМАЯ РАБОТА
1. Повышение уровня спортивно-технической подготовленности – 2 часа.
- Форма подготовки: самостоятельная тренировка; самоконтроль.
- Форма контроля: выполнение нормативов спортивно-технической подготовленности по программе шестиборья.
ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
1. Получить положительную оценку по теории курса.
2. Выполнить нормативы спортивно-технической подготовленности по программе шестиборья: бег 100 м; бег 800 м (Ж); бег 1500 м (М); прыжок в длину; прыжок в высоту; метание гранаты; толкание ядра.
3. Получить оценку за технику выполнения спринтерского бега, бега на средние дистанции, прыжка в длину избранным способом, прыжка в высоту способом «фосбери-флоп», метания гранаты, толкания ядра.
Примечание: шестиборье проводится в один день, участие во всех видах обязательно.
4. Уметь провести фрагмент тренировочного занятия с легкоатлетами различной специализации (по выбору), оценивается:
- составление и написание плана тренировочного занятия по лёгкой атлетике в соответствии с основными требованиями к его оформлению;
- подбор средств и методов тренировки;
- определение объёма и интенсивности тренировочной нагрузки;
- подготовка мест занятий и организация группы во время проведения тренировочного занятия.
Рекомендательные нормативы и оценка спортивно-технической подготовленности студентов в 6 семестре
Виды лёгкой атлетики | Ед. измер. | Пол | Баллы | |||||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |||
Бег 100 м | сек | М | 15,1 | 14,8 | 14,5 | 14,2 | 13,9 | 13,6 | 13,3 | 13,0 | 12,9 | 12,7 |
Ж | 17,1 | 16,8 | 16,5 | 16,2 | 15,9 | 15,6 | 15,3 | 15,0 | 14,8 | 14,6 | ||
Бег 800 м | мин | Ж | 3.47,0 | 3.39,5 | 3.32,0 | 3.25,0 | 3.17,5 | 3.10,0 | 3.02,5 | 2.55,0 | 2.47,5 | 2.40,0 |
Бег 1500 м | мин | М | 5.52,5 | 5.45,0 | 5.37,5 | 5.30,0 | 5.22,5 | 5.15,0 | 5.07,5 | 5.00,0 | 4.50,0 | 4.40,0 |
Толкание ядра | м | М | 6.10 | 6.40 | 6.70 | 7.00 | 7.30 | 7.60 | 7.90 | 8.20 | 8.60 | 9.00 |
Ж | 5.80 | 6.00 | 6.20 | 6.40 | 6.60 | 6.80 | 7.00 | 7.20 | 7.45 | 7.70 | ||
Метание гранаты | м | М | 32.5 | 34 | 35.5 | 37 | 38.5 | 40 | 41.5 | 43 | 45 | 47 |
Ж | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | ||
Прыжок в длину | см | М | 420 | 430 | 440 | 450 | 460 | 470 | 480 | 490 | 500 | 510 |
Ж | 320 | 330 | 340 | 350 | 360 | 370 | 380 | 390 | 400 | 410 | ||
Прыжок в высоту | см | М | 110 | 115 | 120 | 125 | 130 | 135 | 140 | 145 | ||
Ж | 90 | 95 | 100 | 105 | 110 | 115 | 120 | 125 |
ЛИТЕРАТУРА
1. и др. Лёгкая атлетика. Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / , , . – М.: Издательский центр «Академия», 2003. – 464 с.
2. Лёгкая атлетика: Учебник / , , . М.: Изд. Центр «Академия», 2000. – 352 с.
3. Лёгкая атлетика: Учебное пособие для институтов физической культуры. / Под ред. , , . – М.: Физкультура и спорт, 1989. – 543 с.
4. Лернер основы методов обучения. – М.: Педагогика, 1981. – 186 с.
5. Матвеев и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учеб. для ин-тов физ. культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.
6. Озолин книга тренера: Наука побеждать. – М.: Астрель», 2003. – 863 с.
7. Павлова тренировка юных легкоатлетов / Монография. – М.: Изд-во «Теория и практика физической культуры», 2004. – 160 с.
8. Программа по физическому воспитанию учащихся 1 – 11 классов с направленным развитием двигательных способностей. М.: Просвещение, 1993.
9. Спортивная метрология: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. . – М.: Физкультура и спорт, 1982. – 256 с.
10. Организация и судейство соревнований по лёгкой атлетике / Сост. . – М.: Физкультура и спорт, 1989. – 336 с.
11. Судейство соревнований по лёгкой атлетике. Практическое руководство / Под обшей редакцией В. Зеличенка. – М.: Терра-спорт, Олимпия Пресс, 2003. – 72 с.
12. Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов / Сост. , . – М.: СпортАкадемПресс, 2001. – С. 332.
13. Технические правила проведения международных соревнований по лёгкой атлетике на годы. - М.: Терра-спорт, 2004. – 144 с.
14. Уткин физических упражнений. Учебное пособие для студентов факультета физ. культуры пед. институтов. – М.: Просвещение, 1989.
15. , Вавилов основы двигательной активности. – М.: Физкультура и спорт, 1991.
16. , Кузнецов и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для высш. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 480 с.
17. , , Буланов ёры в спорте. – М.: Физкультура и спорт, 1989.
