Уроки в специальной медицинской группе в 1-м классе (стр. 2 )

4.Ходьба с выполнением дыхательных упражнений и произнесением на выдохе: «ши».

Основная часть

1.  ОРУ (см. комплекс № 1). Увеличить дозировку в 2 раза.

2.  Упражнение на равновесие:

* ходьба по скамейке с перешагиванием через два предмета;

* ходьба по скамейке. На середине присесть, повернуться кругом, затем

продолжить движение на носках, руки в стороны.

3.Игра «Не урони шарик». Отделение строится у скамейки. Нужно пройти по

скамейке, держа в руке ложку с шариком, и вернуться обратно, передав эстафету следующему участнику.

Заключительная часть

1.Медленная ходьба. По первому сигналу надо остановиться и принять правильную

осанку, по второму – продолжить движение, сохраняя правильную осанку (1 мин.). Затем сделать перерыв для отдыха и подсчета пульса.

Уроки №№ 7, 8

Подготовительная часть

1.Ходьба в умеренном темпе – 20 сек., чередующаяся с ускорением – 20 сек. (3-4 раза). Дыхательные упражнения с произнесением на выдохе: «ох», «ос».

2.Медленный бег – 20 сек., учитель впереди.

3.Ходьба с выполнением упражнений на расслабление.

Основная часть

1.ОРУ без предметов.

2.Упражнения на равновесие.

3.Игра «Потрогай воду в реке». Дети идут по скамейке, руки на пояс, на каждый шаг приседают на одной ноге, другую опускают вниз, касаясь носком пола, земли (2-3 раза).

Заключительная часть

1.Танцевальные шаги: 4 приставных шага вперед, руки на пояс; 4 шага влево, руки в стороны; 4 шага вправо, руки в стороны; 4 шага назад, руки вперед, согнуть в локтях, кисть одной руки положить на локоть другой руки. Выполнить 4-6 раз.

2.Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений и произнесением на выдохе гласных звуков – 1 мин.

Уроки №№ 9, 10

Подготовительная часть

1.Построение в шеренгу. Повороты переступанием направо и налево.

2.Медленная ходьба в сочетании с ускоренной.

3.Дыхательные упражнения с произнесением на выдохе звуков «р», «п», «ф» (по 3-5 раз) через 3-4 шага.

Основная часть

1.Упражнение с флажками (см. комплекс № 2).

2.Упражнение в равновесии.

3.Ходьба по коридору, ограниченному двумя линиями шириной 15 см, длиной 10 м. Руки с флажками вперед, вверх, в стороны, вниз (2-3 раза).

4.Игра «Добеги до флажка». Дети встают в две шеренги: первая размещается на стартовой линии, вторая – в 1 м позади нее. На противоположной стороне площадки на расстоянии 10-12 м от играющих лежат флажки по количеству участников. Дети из первой шеренги после слов: «Раз, два, три – беги!» - которые хором произносит вторая шеренга, бегут к флажкам, поднимают их и возвращаются обратно шагом. В это время вторая шеренга подходит к линии старта. Дети с флажками встают на освободившееся место и хором произносят ту же фразу.

Выполнить 4 раза.

Заключительная часть

1.Ходьба с выполнением дыхательных упражнений. Ходьба на носках. Повороты на носках с переступанием вправо, влево.

2.Упражнение на расслабление.

3.Во время отдыха – беседа о правильной осанке, ее значении и формировании.

Уроки №№ 11, 12

Подготовительная часть

1.Построение в колонну по одному, решение в затылок.

2.Перестроение из колонны по одному в колонну по три по заранее расставленным направляющим.

3.Ходьба с флажками в руках: на первые 4 шага – руки в стороны, вверх, вперед, вниз, 4 шага на месте, флажки внизу, и т. д. – 2 мин.

4.Дыхательные упражнения.

5.И. п. – о. с., руки с флажками в стороны – вверх.

1-3 – полунаклон вперед, спина круглая, руки с флажками вперед - вниз – выдох;

4-5 – пауза;

6-8 – вдох. Вернуться в и. п.

Выполнить 5 раз.

Основная часть

1.ОРУ с флажками (см. комплекс № 2).

2.Метание малых мячей в горизонтальную цель, обозначенную лежащими обручами, правой и левой рукой с расстояния 3-5 м (7 раз).

На уроке № 12 устанавливают расстояние до цели 2, 3, 4 и 6 м. Можно по отделениям подсчитывать сумму попаданий.

3.Игра «Поднебески». Водящий подбрасывает мяч вверх. Тот, кто поймает его, становится водящим.

Заключительная часть

1.Ходьба с выполнением дыхательных упражнений и упражнений на расслабление.

2.Танцевальные комбинации: приставной шаг в размеченных направлениях в сочетании с шагами на носках и поворотами.

3.Медленная ходьба для успокоения.

Уроки №№ 13, 14

Подготовительная часть

1.Дифференцирование сигналов во время ходьбы: длинный свисток – ходьба с флажками, короткий – ходьба, руки с флажками в стороны – 1,5 мин. Медленный бег – 30 сек.

2.Упражнения для восстановления дыхания.

3.ОРУ с флажками (см. комплекс № 2). Указанную дозировку увеличить на 2 повторения.

Основная часть

1.Метание мячей правой и левой рукой в горизонтальную цель из различных и. п.: присев, стоя, сидя с расстояния 3-5 м – по 5 бросков из каждого положения.

2.Игра «Кто точнее прицелится?». Дети бросают мячи в круг. Побеждает тот, у кого будет больше попаданий.

Заключительная часть

1.Ходьба: 8 шагов на носках, 8 обычных шагов. Следить за осанкой.

2.Упражнение для активизации дыхания.

3.Ходьба по скамейке.

4.Упражнение на расслабление.

Уроки №№ 15, 16

Подготовительная часть

1.Расчет на первый – второй. Построение в колонну по два.

2.Танцевальные шаги: приставной в сочетании с переменным – 1 мин.

3.Упражнение для активизации дыхания с произнесением на выдохе слов: «ах», «их».

4.ОРУ с флажками (см. комплекс № 2). Увеличить дозировку.

Основная часть

1.Метание мяча в цель.

2.Игра «Мячи сквозь обруч». Одни дети держат обручи, другие их бросают, а третьи – ловят и передают другим. Тот, кто передал мяч правой рукой, обратно передает левой.

3.Игра «Попади в цель». Дети бросают мяч в связанные обручи или мишень. За каждое попадание начисляется 2 очка. Побеждает тот, кто наберет больше очков.

4.Бег в сочетании с ходьбой: ходьба – 5 сек., бег – 20 сек. (3 раза).

5.Дыхательные упражнения на расслабление.

Заключительная часть

1.Танцевальная комбинация из ранее изученных шагов. Оценивается умение сохранять правильную осанку.

2.Отдых. Беседа о значении утренней гимнастики.

Уроки №№ 17, 18

Подготовительная часть

1.Построение в колонну по два, взявшись за руки. Повторение танцевальных шагов (попеременный и приставной в различных сочетаниях).

2.ОРУ с флажками (см. комплекс № 2). Увеличить дозировку.

3.Бег в сочетании с ходьбой: бег – 20 сек., ходьба – 20 сек. (1-2 раза).

4.Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление.

Основная часть

1.Метание мячей правой и левой рукой в цель с 3-5 м (6 раз).

2.Игра «Отбивание мяча вдвоем». На стене на высоте 1,5 м проводится линия длиной 2-3 м. Дети играют стоя. Первый игрок ударяет мяч о стену на линии, второй ждет, когда мяч отскочит от стены и ударится о пол, и ловит его.

Заключительная часть

1.Ходьба.

2.Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление.

3.Беседа «Как провести весенние каникулы».

4.Подведение итогов работы за 1 четверть.

Комплекс № 1

ОРУ без предметов

1.»Хлопок».

И. п. – о. с.

1 – руки в стороны;

2 – и. п.;

3 – хлопок перед собой с произнесением слова «хлоп»;

4 – и. п.

Выполнить 4-6 раз.

2.»Маятник».

И. п. – то же

1,3 – маховые движения руками вперед с произнесением слова «тик»;

2,4 – и. п. с произнесением слова «так».

Выполнить 4-6 раз.

3.»Качалка».

И. п. – о. с., руки на пояс.

1 – наклон вперед;

2 – и. п.;

3 – наклон назад;

4 – и. п.

Выполнить 4-6 раз.

4.»Конькобежец».

И. п. – полуприсед, колени вместе, туловище немного наклонено вперед, руки свободно за спиной.

1-2 – разогнуть правую ногу, круг вправо;

3-4 – то же левой ногой.

Выполнить 4-6 раз.

5.И. п. – о. с., руки на пояс.

1-2 – голову вниз, локти вперед – выдох;

3-4 – поднять голову, отвести локти назад – вдох.

Выполнить 3-4 раза.

6.»Ветер качает деревья».

И. п. – о. с., руки вверх.

1 – наклон вправо, выдох;

2 – и. п., вдох.

3-4 – то же влево.

Выполнить 4-6 раз.

7.»Мостик».

И. п. – лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища.

1-2 – поднять таз, прогнуться;

3-4 – и. п.

Выполнить 6-8 раз.

8.»Ножницы».

И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, одна нога поднята. На каждый счет менять положение ног.

Выполнить две серии по 8-12 раз.

Между сериями – отдых в положении лежа.

9.И. п. – лежа на спине, ладони положить на область подреберья.

1-3 – легко надавливая ладонями на живот, сделать выдох;

4 – пауза;

5-7 – выпячивая живот, сделать вдох;

8 – пауза.

Выполнить 2-3 раза.

10.И. п. – лежа на спине, потряхивать руками и ногами. Отдых – 1 мин.

Комплекс № 2

ОРУ с флажками

1.И. п. – о. с., руки с флажками вниз.

1 – руки в стороны;

2 – руки вверх;

3 – руки вперед;

4 – и. п.

Выполнить 4 раза.

2.И. п. – о. с., руки с флажками в стороны.

1 – выпад правой ногой вперед, поставить флажки на колено;

2 - и. п.;

3-4 – то же другой ногой.

Выполнить 6 раз.

3.И. п. – о. с., руки с флажками вверх.

1 – наклон вперед, руки с флажками вниз - назад, выдох;

2 – и. п., вдох.

Выполнить 6 раз.

4.И. п. – о. с., руки с флажками вниз.

1 – присесть, руки вперед;

2 – и. п.

Выполнить 6-8 раз.

5.И. п. – о. с., руки с флажками вперед.

1 – поворот налево, левую руку с флажком в сторону, посмотреть на флажок;

2 – и. п.;

3-4 – то же в другую сторону.

Выполнить 6 раз.

6.И. п. – о. с., руки с флажками вниз.

1 – шаг левой ногой, флажки вперед – вверх, прогнуться;

2 – и. п.;

3-4 – то же другой ногой.

Выполнить 6 раз.

7.И. п. – стойка ноги врозь, руки с флажками в стороны.

1 – мах левой ногой вперед, руки с флажками вниз;

2 – и. п.;

3-4 – то же другой ногой.

Выполнить 6 раз.

8.И. п. – сед ноги врозь, руки с флажками вверх.

1 – наклон вперед, коснуться флажками левой ноги;

2 – и. п.;

3-4 – то же к другой ноге.

Выполнить 6 раз.

9.И. п. – лежа на спине, руки с флажками в стороны.

1 – поднять левую ногу вперед, флажками коснуться носка;

2 – и. п.;

3-4 – то же другой ногой.

Выполнить 6 раз.

10.И. п. – о. с., руки с флажками вниз.

1 – левую руку отвести в сторону;

2 – правую руку отвести в сторону;

3 – левую руку опустить вниз;

4 – правую руку опустить вниз.

Выполнить 6 раз.

П четверть

Задачи

Ознакомить с основными гигиеническими правилами выполнения физических упражнений. Обучить навыкам управления дыханием при дозированной ходьбе, беге. Развивать ловкость, скоростно-силовые качества. Учить лазанью по гимнастической скамейке, подлезанию под препятствия, метанию мяча через предметы высотой ё1,5-2 м. Формировать правильную осанку.

Уроки №№ 19, 20

Подготовительная часть

1.Игра «Найди свое место». Участники игры строятся в колонну по одному, по сигналу расходятся по залу, по второму сигналу быстро возвращаются на свои места. Учитель считает вслух до тех пор, пока последний игрок не займет свое место в колонне. Игра повторяется 3-4 раза.

На уроке № 20 условия усложняются: по второму сигналу все игроки, кроме направляющего, закрывают глаза. Учитель жестом показывает, где он должен встать. По следующему сигналу дети открывают глаза, бегут к направляющему и строятся за ним в колонну. Выполнить 2-3 раза.

2.ОРУ с обручем (см. комплекс № 3).

Основная часть

1.Группа делится на две команды. Передвижение на четвереньках вперед и назад по гимнастической скамейке (по 3-4 раза).

2.Игра «Раки». Отделения строятся в шеренги на расстоянии 2-3 м одна от другой. Игроки первого отделения держат обручи вертикально полу. По сигналу учителя игроки второго отделения ползком, опираясь на кисти, двигаются вперед, проползают сквозь обручи и меняются местами с игроками первого отделения. Игра повторяется 3-4 раза.

3.Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление.

4.Игра «Веселые соревнования». Построившись в колонну по два, учащиеся встают у линии старта. Перед каждой колонной на расстоянии 2-3 м от нее стоит гимнастическая скамейка, через 1-2 м от нее лежит обруч. По сигналу первые номера бегут к скамейкам, преодолевают их на четвереньках, подбегают к обручам, пролезают сквозь них, кладут обручи на пол и возвращаются в конец колонны, обегая ее с правой стороны. Игра повторяется 2-3 раза.

5.Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление.

6.Медленный бег в сочетании с ходьбой: 20 сек. – бег, 20 сек. – ходьба (2 раза). Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений и произнесением на выдохе сочетаний: «ос», «их» - 30-40 сек.

Заключительная часть

1.И. п. – сидя на скамейке, руки сзади.

1-2 – с напряжением выпрямить спину, поднять плечи;

3-4 – расслабить мышцы спины.

Выполнить 4-5 раз.

2.И. п. – сидя на скамейке, руки свободно на коленях. Выполнить 3-4 упражнения для укрепления стопы.

3.Дыхательные упражнения.

Уроки №№ 21-23

Подготовительная часть

1.Расчет на первый – второй. Танцевальные комбинации из ранее изученных шагов (в парах) – 1-1,5 мин.

2.Общеразвивающие упражнения с обручами (см. комплекс № 3). Указанную дозировку увеличить на 2 повторения. Обручи положить на пол на расстоянии 1-1,5 м один от другого. Медленный бег «змейкой», обегая обручи, в сочетании с ходьбой: 25 сек. – бег, 30 сек. – ходьба (3 раза).

3.Ходьба в сочетании с дыхательными упражнениями: на 4 шага – выдох, шаг – пауза, на 3 шага – вдох (3-4 раза).

Основная часть

1.Метание мячей в горизонтальную цель через препятствие правой и левой рукой. Разделившись на две команды, участники игры строятся в колонны у линии старта. У всех игроков, кроме направляющих, - по два малых мяча. На расстоянии 4-5 м от стартовой линии на полу лежат обручи. Между линией старта и обручами на высоте 1,2-2 м натянута веревка.

Направляющие выходят в поле и встают на расстоянии 1-2 м от обручей лицом к остальным участникам. По команде учащиеся метают мяч через веревку в обруч правой, затем левой рукой. Закончив метание, игрок идет в поле и подбирает мячи, которые метает следующий за ним ученик. Затем, обойдя колонну справа, встает в ее конец. Повторить 3-5 раз.

На уроках №№ 22, 23 добавляется игра «Снайперы»: то же упражнение повторяется на большую сумму попаданий в цель правой и левой рукой. Игра повторяется 2-3 раза.

2.Лазанье по наклонной скамейке, прикрепленной к гимнастической стенке под углом 20-250, с переходом на гимнастическую стенку. Продвижение по рейкам приставными шагами вправо и влево. Спуск произвольным способом. Выполнить 2-3 раза.

3.Игра «Пчелы и медвежата». На расстоянии 10-15 м от гимнастической стенки параллельно ей устанавливают две скамейки. За ними находятся игроки первого отделения – «медведи». Игроки второго отделения – «пчелы» - располагаются на гимнастической стенке. По команде: «Пчелы, за медом!» - дети спускаются вниз и начинают бегать по площадке между стенкой и скамейками. В это время «медведи» перелезают через скамейки и на четвереньках приближаются к летающим «пчелам. Учитель дает команду: «Медведи идут!» «Пчелы» с жужжанием улетают в улей – на стенку. Медведи возвращаются обратно. После 2-3 повторений команды меняются ролями.