Уроки в специальной медицинской группе в 1-м классе (стр. 3 )

Заключительная часть

1.Ходьба: 4 шага на носках, 4 – на пятках, 8 – обычных и т. д. (40-60 сек.)

2.Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление.

3.Беседа «Роль дыхания в жизни человека. Основы правильного дыхания».

Уроки №№ 24, 25

Подготовительная часть

1.Построение в круг. Руки положить на плечи соседям. Выполнить танцевальные элементы:

1,3 – поставить правую ногу на носок;

2,4 – поставить правую ногу на пятку;

5-8 – то же левой ногой;

9-12 – два приставных шага вправо;

13-16 – то же влево;

17-20 – 3 шага назад, приставить правую ногу, снять руки с плеч;

21-24 – 4 хлопка в ладоши;

25-28 – 3 шага вперед, приставить правую ногу, руки на плечи,

29-32 – 4 шага на месте.

Выполнить 4 раза.

2.ОРУ с большим мячом (см. комплекс № 4).

Основная часть

1.Броски волейбольного мяча в цель.

2.Игра «Точный удар». Ученики делятся на две команды и строятся в колонны. В центре зала кладут обруч, на расстоянии 1-1,5 м от него чертят две линии, возле которых выстраиваются об колонны одна против другой. По сигналу первый номер одной из команд бросает в центр обруча мяч, стараясь сделать это так, чтобы он отскочил к первому номеру команды-соперницы. Затем игрок встает в конец своей колонны. Поймавший мяч бросает его таким же образом следующему игроку другой команды и тоже встает в конец колонны. Сменяя друг дуга, мяч бросают и ловят ученики обеих команд. Побеждает команда, сделавшая меньше ошибок. Игра повторяется 2-3 раза.

3.Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление – 1 мин.

4.Игра «Передал – садись». Играющие строятся в колонну по два и встают возле стартовой линии. Впереди каждой колонны в обозначенных на расстоянии 1 м от направляющих в колоннах в кругах стоят водящие – физически хорошо подготовленные ученики. У водящих в руках по мячу. По сигналу они начинают бросать мячи первым номерам в своих колоннах. Те, поймав мячи, перебрасывают их своим водящим и садятся на пол. Водящие бросают мячи вторым, вторые – третьим номерам и т. д. Получив мяч от последнего игрока своей команды, водящий поднимает его вверх, а вся команда быстро встает. Выигрывает команда, первой четко закончившая упражнение. Повторить 2-3 раза.

5.Медленная ходьба – 1 мин. Медленный бег с переходом на медленную ходьбу: 30 сек. – бег, 30 сек. – ходьба ( 2 раза).

Заключительная часть

1.Ходьба, дыхательные упражнения и упражнения на расслабление – 1 мин.

2.Упражнения для формирования осанки и упражнения на расслабление.

Уроки №№ 26-28

Подготовительная часть

1.Ходьба со сгибанием и разгибанием пальцев рук. Движения выполнять на каждый шаг, меняя положение рук: вперед, вверх, в стороны, вниз, - 2 мин. Медленный бег в сочетании с ходьбой: 30 сек. – бег, 30 сек. – ходьба (3 раза).

2.Ходьба с выполнением дыхательных упражнений и произнесением на выдохе: «ух», «их», «ос».

3.ОРУ с большим мячом (см. комплекс № 4). Дозировку увеличить на 2-4 повторения.

Основная часть

1.Группа делится на две команды. Дети строятся в две шеренги лицом друг к другу. Расстояние между шеренгами – 4-5 м.

Броски мяча двумя руками из-за головы через веревку, натянутую на высоте 1,7 м. Дети из первого отделения бросают мячи, из второго – собирают их. Выполнить 3-4 раза.

2.Игра «Перемени предметы». У стартовой линии в двух колоннах стоят команды. У направляющих в руках – кубики. Напротив каждой команды на расстоянии 7-10 м лежит обруч, в котором находится мяч. По сигналу учителя первые номера добегают до обруча, кладут в него кубики и берут мяч; возвратившись, передают мяч товарищу по команде, а сами встают в конец своей колонны.

Заключительная часть

1.Ходьба с выполнением дыхательных упражнений. Ритмическая ходьба с хлопками.

2.Беседа «Как правильно дышать при выполнении упражнений».

Уроки №№ 29, 30

Подготовительная часть

1.Построение по команде в колонну по одному и в одну шеренгу. Выполнить 2-3 раза в разных местах зала.

2.Ритмическая ходьба под коллективный счет – 30-40 сек. Медленный бег в сочетании с ходьбой: 30 сек. – бег, 20 сек. – ходьба (3 раза).

2.Ходьба с замедлением темпа.

3.Ходьба с выполнением дыхательных упражнений и произнесением на выдохе звукосочетаний: «бру», «ох» - 1 мин. Общеразвивающие упражнения с кубиками (см. комплекс № 5).

Основная часть

1.Ходьба по кубикам. На полу выложить дорожку из 15-20 кубиков на расстоянии 20-25 см один от другого. Дети поточно идут по кубикам, сохраняя правильную осанку (3-4 раза).

2.Передвижение по гимнастической скамейке в упоре на коленях, захватывая края скамейки руками (2-3 раза).

То же с 1-2 кубиками на спине (2-3 раза).

3.Передвижение по наклонной скамейке, установленной под углом 10-раза).

4.Игра «Пожарные на учении». Разделившись на две команды, дети стоят в колоннах у закрепленных наклонно к гимнастической стенке скамеек. Наверху на каждом пролете стенки подвешен колокольчик. По сигналу ученики, стоящие первыми, ползут по скамейкам, затем поднимаются по рейкам стенки вверх и звонят в колокольчик, спускаются вниз и идут в конец колонны. В каждой паре отмечают того, кто позвонил первым и не допустил ошибок в ползании и лазаньи. Выполнить 3-4 раза. Между повторениями – упражнения на расслабление т восстановление дыхания.

Заключительная часть

1.Построение в шеренгу, равнение по носкам, повороты налево и направо переступанием.

2.Ходьба с песней – 1-1,5 мин.

3.Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление.

Уроки №№ 31, 32

Подготовительная часть

1.Ходьба с выполнение различных движений руками. Перестроение в колонну по два. Ходьба парами с остановками по сигналу.

2.Медленный бег в сочетании с ходьбой: 35 сек. – бег, 30 сек. – ходьба (2-3 раза).

3.Ходьба обычная с переходом на ритмическую с хлопками на каждый счет и остановками по сигналу учителя.

4.Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление.

5.ОРУ с кубиками (см. комплекс № 5). Дозировку увеличить на 1-2 повторения.

Основная часть

1.Повторить ранее изученные игры с лазаньем, подлезанием, ползанием.

2.Оценить умение ходить ритмично, сохраняя правильную осанку.

3.Игра «Перелет птиц». Ученики свободно размещаются на площадке напротив гимнастической стенки. По сигналу: «Птицы полетели!» - они начинают бегать по площадке (15-20 сек.). По сигналу: «Буря!» - взбираются на стенку. По сигналу:

«Буря утихла» - спускаются вниз, не спрыгивая (3-5 мин.)

4.Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление (1 мин.)

Заключительная часть

1.Подведение итогов П четверти. Отметить положительные изменения каждого ученика в физической подготовленности, прилежании и т. д.

2.Задание на каникулы: больше находиться на свежем воздухе, кататься на санках.

Комплекс № 3

ОРУ с обручем

1.И. п. – о. с., обруч внизу.

1 – обруч вперед, смотреть в него;

2 – и. п.

Выполнить 6-8 раз.

2.И. п. – о. с., обруч в груди, руки согнуты в локтях.

1 – поворот влево; выпрямляя руки, отвести обруч влево;

2 – и. п.;

3-4 – то же в другую сторону.

Выполнить 6-8 раз.

3.И. п. – о. с., обруч поставить перед собой.

1 – наклон вперед, положить обруч на пол, выдох;

2 – выпрямиться, вдох;

3 – наклон вперед, поднять обруч, выдох;

4 – и. п., вдох.

Выполнить 6-8 раз.

4.И. п. – о. с., обруч внизу хватом изнутри.

1 – обруч вверх;

2 обруч за спину;

3 – обруч вверх;

4 – и. п.

Выполнить 6-8 раз.

5.И. п. – о. с., обруч впереди.

1 – опуская обруч вниз - назад, шагнуть левой ногой внутрь обруча;

2 – то же правой ногой;

3 – опуская обруч вниз - вперед, шагнуть из обруча левой ногой наружу;

4 – то же правой ногой.

Выполнить 4-6 раз.6.И. п. – о. с., обруч вверх.

1 – наклон влево;

2 – и. п.

3-4 – то же вправо.

Выполнить 6 раз.

7.И. п. – о. с., обруч за спиной в опущенных руках.

1 – наклон вперед, прогибаясь, отвести обруч назад;

2 – и. п.

Выполнить 6 раз.

8.И. п. – о. с. в центре обруча, лежащего на полу.

1 – присесть, захватить обруч обеими руками, выдох;

2 – встать, поднять обруч, вдох;

3 – присесть, положить обруч, выдох;

4 – и. п., вдох.

Выполнить 6-8 раз.

9.И. п. – о. с. обруч впереди. 1 – махом левой ноги коснуться обруча;

2 – и. п.;

3-4 – то же правой ногой.

Выполнить 6-8 раз.

10.И. п. – о. с., обруч узким хватом сверху поставить вертикально на пол.

1 – мах левой ногой назад прогнуться;

2 – и. п.;

3-4 – то же правой ногой.

Выполнить 6-8 раз.

11.И. п. – лежа на спине на полу, обруч за головой хватом двумя руками.

1 – поднять прямые ноги, коснуться ими верхней части обруча;

2-3 – держать их;

4 – и. п.

Выполнить 6-8 раз.

12.И. п. – лежа на спине на полу, обруч в согнутых руках впереди.

1-2- поднимая обруч, выпячивая живот, вдох;

3-4 – и. п., втянуть живот, выдох.

Выполнить 3-5 раз.

Комплекс № 4

ОРУ с большим мячом

1.И. п. – о. с.,, мяч в обеих руках.

1 – мяч над головой, потянуться, вдох;

2 – перевести мяч за голову, выдох;

3 – мяч вверх, вдох;

4 – и. п., выдох.

Выполнить 6 раз.

2.И. п. – то же.

1 – присесть, руки вперед, вдох;

2 – и. п.

Выполнить 8-10 раз.

3.И. п. – о. с., руки с мячом вперед.

1 – поворот влево;

2 – и. п.;

3-4 – то же вправо.

Выполнить 6-8 раз.

4.И. п. – о. с., руки с мячом вверх.

1 – наклон влево;

2 – и. п.;

3-4 – то же вправо.

Выполнить 6-8 раз.

5.И. п. – лежа на спине, руки с мячом вперед.

1 – левую ногу поднять, коснуться мяча;

2 – и. п.;

3-4 – то же другой ногой.

Выполнить 8-10 раз.

6.И. п. – сед ноги скрестно, мяч держать двумя руками.

1-4 – с поворотом влево прокатить мяч вокруг себя;

5-8 – то же в другую сторону.

Выполнить 4-6 раз.

7.И. п. – лежа на спине, руки с мячом вверх; мяч прижать к полу, ноги согнуть в коленях.

1 – поднять таз;

2 – и. п.;

3 – руки с мячом вперед, прямые ноги вперед, коснуться мяча;

4 – и. п.

Выполнить 4-8 раз.

8.И. п. – лежа на спине, мяч на животе.

1-2 – выдох, надавливая мячом на живот;

3-4 – вдох.

Выполнить 3-5 раз.

9.И. п. – лежа на животе, руки с мячом вверх.

1-2 – прогнуться, отводя руки с мячом назад;

3-4 – и. п.

Выполнить 6-8 раз.

10.И. п. – стоя на коленях, руки с мячом вниз.

1 – сед на пятках, руки с мячом вперед;

2 – и. п.

Выполнить 6-8 раз.

11.И. п. – о. с., руки с мячом вперед.

1 – наклониться вперед, прокатить мяч вокруг левой ноги;

2 – и. п.;

3-4 –то же вокруг правой ноги.

Выполнить 6-8 раз.

12.И. п. – о. с., мяч держать двумя руками у пояса. Пружинистые прыжки на обеих ногах (15-20 сек.) с переходом на ходьбу на месте, руки с мячом опустить. Повторить 2-3 раза.

14.Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление.

Комплекс № 5

ОРУ с кубиками

1.И. п. – о. с., кубик в левой руке внизу.

1 – руки вверх, переложить кубик в правую руке;

2 – и. п. с кубиком в правой руке;

3-4 – то же в другую руку.

Повторить 6 раз.

2.И. п. – руки с кубиком вперед.

1 – поворот влево, левую руку с кубиком отвести в сторону;

2 – и. п.;

3-4 – то же в другую сторону.

Выполнить 6 раз.

3.И. п. – о. с., руки с кубиком вверх.

1 – наклониться, положить кубик на пол перед собой;

2 – и. п.

Выполнить 3-4 раза.

4.И. п. – о. с., руки в стороны, кубик в левой руке.

1 – присесть, переложить кубик за спиной в правую руку;

2 – и. п.;

3-4 то же в другую сторону.

Выполнить 6-8 раз.

5.И. п. – о. с., кубик в левой руке внизу.

1-2 – наклониться вперед, руки вниз, выдох;

3-4 – руки в стороны, вдох.

Выполнить 3-4 раза.

6.И. п. – сед, кубик у левого колена.

1-2 – поднять ноги и перенести их влево за кубик;

3-4 – то же вправо.

Выполнить 6 раз.

7.И. п. – лежа на полу, руки в стороны, кубик в левой руке.

1 – поднять ноги, переложить кубик под ногами в правую руку;

2 – и. п.;

3-4 – то же в другую сторону.

Выполнить 6-8 раз.

8.И. п. – сед, кубик зажат ступнями прямых ног.

1-2 – сгибая ноги, подтянуть кубик к себе;

3-4 – и. п.

Выполнить 6-8 раз.

9.И. п. – лежа на полу, кубик на животе

1-2 – втягивая живот, выдох;

3-4 – выпячивая живот, вдох.

Выполнить 3-4 раза.

10.Положить кубик на пол.

И. п. – о. с., руки на пояс. 4 прыжка на обеих ногах вокруг кубика, 4 шага на месте. Повторить 8-10 раз.

11.Ходьба на месте с выполнением дыхательных упражнений.

Ш четверть

Задачи

Сообщить основы знаний о положительном воздействии на организм занятий физическими упражнениями на свежем воздухе; рассказать об одежде, предназначенной для уроков лыжной подготовки. Учить элементам техники: сгибанию ног в коленях и ритмичному дыханию при передвижении на лыжах. Объяснить технику ступающего и скользящего шага без палок, простейшим поворотам, спускам и подъемам. Развивать выносливость к умеренным нагрузкам. Формировать правильную осанку.

Уроки №№ 33, 34

Подготовительная часть

1.Беседа «Одежда ученика во время занятий лыжной подготовкой» - 1 мин.

2.Упражнения для тренировки носового дыхания: кончиками пальцев сначала слегка погладить нос снизу вверх – до бровей, затем с усилием сверху вниз (6-8 раз). Погладить сначала нос снизу вверх, затем вокруг глаз к переносице и опять нос – сверху вниз, сжимая его крылья (6-8 раз). Постучать средними пальцами по боковым сторонам носа (3 раза по 6-8 движений). Наморщить нос (10 раз), на вдохе раздуть крылья носа и похлопать по ним средними пальцами; вдох (3 раза), зажать правую (левую) ноздрю, медленный вдох и выдох через свободную ноздрю (3 раза).

3.Ходьба с изменением направления – по заданию учителя.

4.Ходьба с мешочком весом до 200 г на голове (30 сек.)

То же по дорожке из 20 кубиков, расстояние между которыми – 25-30 см, с перешагиванием через них; обычная ходьба (2-3 раза).

5.ОРУ без предметов (см. комплекс № 6).

Основная часть

1.Игра «Передай соседу». Группа делится на команды. Игроки каждой команды, сидя на полу, образуют круг, У капитанов – мешочки с песком. По сигналу учителя каждый капитан захватывает мешочек ногами и передает его следующему участнику. Тот выполняет то же самое, и т. д. Игра повторяется 3-5 раз.

2.Отдых лежа – 30 сек.

3.Дыхательные упражнения (брюшной тип дыхания) (3-5 раз).

4.Ходьба по гимнастической скамейке: руки в стороны, через 6-8 шагов – поворот на 1800, руки вниз; движение приставными шагами, руки на пояс; сойти со скамейки (3-4 раза).

5.Дыхательное упражнение и упражнения на расслабление – 30-60 сек.

6.Ходьба по гимнастической скамейке с мешочком на голове (3-4 раза).

7.Игра «Совушка» - 3-5 мин.

8.Медленная ходьба с постепенным ускорением и переходом на бег в сочетании с ходьбой: 40 сек. – бег, 30 сек. – ходьба (2-3 раза).

Заключительная часть

1.Дыхательные упражнения с акцентом на выдохе с произнесением звукосочетаний «ос», «ух» - 1 мин.

2.Упражнение на расслабление и ходьба – 1 мин.

Уроки №№ 35, 36