Уроки в специальной медицинской группе в 1-м классе (стр. 1 )

Уроки в специальной медицинской группе

в 1-м классе

Программный материал

Основы знаний

Правила поведения в физкультурном зале, на спортивной площадке. Сведения о режиме дня и личной гигиене. Значение физических упражнений для здоровья человека. Значение утренней гимнастики, занятий физическими упражнениями на состояние здоровья. Правила приема водных процедур, воздушных и солнечных ванн. Двигательный режим. Значение подсчета пульса на уроках. Роль дыхания в жизни человека.

Как сохранить и улучшить здоровье? Почему люди должны быть внимательными друг к другу и помогать своим друзьям в любом деле?

Двигательные умения, навыки,

развитие двигательных качеств

Гимнастические построения и перестроения

1.Построение в одну шеренгу. Построение в колонну по одному.

2.Равнение по носкам по черте, равнение в затылок в колонне.

3.Выполнение команд: «Становись!», «Разойдись!», «Шагом марш!», «Класс, стой!».

4.Перестроение в круг из шеренги, взявшись за руки. Размыкание на вытянутые руки в стороны.

6.Повороты на месте направо и налево переступанием и прыжком.

7.Построение в круг из колонны по одному.

8.Расчет по порядку. Расчет в шеренге на первый – второй.

9.Перестроение из одной шеренги в две без строевой команды.

10.Размыкание и смыкание приставными шагами.

1..Перестроение из колонны по одному в колонну по три или по четыре на заранее определенные места.

ОРУ без предметов

1.О. с.

2.Основные положения рук: вперед, в стороны, на пояс, перед грудью, на голову, за голову.

3.Движения прямых рук: вперед, в стороны. Вверх. Махи руками в боковой плоскости.

4.Поднимание согнутой ноги вперед. Движения прямой правой и левой ноги вперед, в стороны, назад.

5.Движения головы: наклон вперед, назад, влево, вправо. Повороты головы.

6.Поднимание на носках с перекатом на пятки. Полуприседание. Упор присев. Приседание, Из приседания перейти в стойку на коленях.

7.Наклоны туловища: вперед, вправо, влево. Повороты туловища направо и налево.

8.Сгибание и разгибание рук.

9.Поднимание и опускание плеч. Движения плечами вперед и назад. Движения кистей в разных направлениях.

10.Взмахи ногой: вперед, назад, в стороны. Сгибание и разгибание ног в положении сидя: одновременно, поочередно. Поднимание прямых ног поочередно в положении сидя.

11.Наклоны туловища вперед с различными исходными положениями рук. Наклоны туловища вправо и влево со скольжением рук вдоль тела. Наклон туловища вперед до касания руками пола.

12.Упражнения в положении лежа на животе. Голова, туловище и ноги расположены на одной прямой линии, руки согнуты в локтевых суставах, локти в стороны, подбородок на тыльной поверхности положенных друг на друга пальцев, ступни вместе:

* поднимание головы, руки назад или в стороны;

*одновременное поднимание головы и рук, согнутых в локтевых суставах (локти назад, лопатки приближены к позвоночнику);

*поднимание головы, руки вперед;

* поднимание головы и туловища, руки на пояс.

13. Упражнения в положении лежа на спине, руки вдоль туловища: поднимание головы и одновременное сгибание стоп; попеременное выпрямление ног под разными углами; движения ногами («велосипед»).

14.Упражнения для укрепления мышц стопы:

* движения ступней в положении лежа и сидя – тыльное и подошвенное сгибание;

* ходьба на носках с прямыми ногами;

* ходьба на наружных сторонах стопы;

* ходьба, высоко поднимая колени;

* ходьба по обручу, гимнастической палке, канату, обхватывая предмет сводом стопы;

* перекаты с пяток на носки и обратно, стоя серединой ступни на гимнастической палке;

* захватывание и перекатывание пальцами ног различных предметов: карандашей, веревки, скакалки и др.;

* захватывание предметов: малого мяча, булавы и др. – сводами ступней в положении сидя на скамейке; ходьба боком по рейке гимнастической скамейки.

15.Прыжки на месте: на обеих ногах; на одной ноге; с поворотом на 900. Примеры: 4 прыжка на обеих ногах, 3 шага на месте, на счет 4 – приставить ногу; прыжки: ноги врозь и вместе. После 4-8 прыжков – ходьба на месте. Прыжки на месте с мягким приземлением.

Дыхательные упражнения

1.Вдох через нос и выдох через рот.

2.Вдох и выдох через нос.

3. Грудной и брюшной тип дыхания в положении стоя, руки на пояс.

4.Смешанный тип дыхания – грудно-брюшной или полный – в положении стоя и лежа.

5.Дыхание при различных движениях рук: в стороны, вверх.

6.Дыхание при приседаниях и полуприседаниях.

7.Дыхание во время наклона туловища вперед.

8.Дыхание во время ходьбы, руки на пояс: на 3 шага – вдох, на 3 – выдох, на 4 шага вдох, на 4 – выдох; на 2 шага вдох, на 2 – выдох; то же, но вдох короче, выдох продолжительнее: 3 шага – вдох, на четвертый – выдох или 2 шага – вдох и на третий – выдох, и т. д.

9.Дыхательные упражнения во время ходьбы с движениями рук назад, в стороны, вверх.

10.Дыхательные упражнения во время ускоренной ходьбы и т. п.

Упражнения с большими мячами –

резиновыми или волейбольными

1.Передача мяча из рук в руки сзади стоящему: по кругу, в колонне над головой.

2.Перекатывание мяча друг другу: в кругу, в двух шеренгах, расположенных одна от другой на расстоянии 3-4 шагов.

3.Подбрасывание и ловля мяча.

4.Перекатывание мяча друг другу: из положения лежа на животе, затем руки на пояс, лопатки соединить, голову и плечи приподнять.

5.Перебрасывание мяча в кругу вправо и влево.

6.Перебрасывание мяча друг другу в двух шеренгах.

7.перебрасывание и ловля мяча с хлопком в ладоши.

Упражнения с малыми мячами

1.Подбрасывание мяча вверх и ловля его двумя руками.

2.Удары мячом о пол и ловля его двумя руками.

3.Броски мяча и стену на высоту 1, 2, 3 м правой и левой рукой и ловля его двумя руками.

4.Подбрасывание и ловля мяча. После выполнения дополнительных движений хлопнуть в ладоши, присесть и выпрямиться, сделать поворот кругом и т. д.

То же, но при ударе мяча о пол.

Упражнения на осанку

1.Упражнения у вертикальной плоскости (стена, деревянный щит, вертикальная перекладина гимнастической стенки и др.);

* встать спиной к вертикальной плоскости, касаясь ее затылком, лопатками, плечами, ягодицами и пятками, отойти и вернуться к ней, удерживая это положение;

* отойти от стены, последовательно расслабить мышцы шеи, плечевого пояса, рук и туловища с последовательным возвращением в и. п.; встать к стене, проверив правильность положения;

* приседания у стены, касаясь ее затылком и туловищем;

* поднимание рук в стороны – вверх, стоя спиной к стене; стоя у стены, поднять согнутую ногу, выпрямить ее и отвести в сторону.

* то же с подниманием на носки;

* наклоны влево – вправо с опорой о стену.

2.Упражнения с удерживанием груза на голове: кубиков, подушечек, наполненных желудями, крупнозернистым песком, и других предметов весом 150-200 г:

* подняться на носках и медленно опуститься на всю ступню, руки на пояс;

* приседания, руки на пояс;

* то же с касанием пяток пальцами рук;

* пройти небольшое расстояние по дорожке шириной 15 см, границы которой обозначены на полу линиями;

* встать на скамейку и сойти с нее;

* пройти по гимнастической скамейке, руки в стороны;

* пройти боком по рейке гимнастической скамейки;

* пройти вправо и влево по гимнастической стенке.

3.Упражнения в равновесии:

*стоя на одной ноге, другую поднять вперед, отвести в сторону и назад;

* то же другой ногой;

* стоя на носке одной ноги, другую согнуть, подтянуть к себе;

* то же другой ногой;

* ходьба по скамейке с различными положениями рук;

* ходьба по бревну или скамейке на высоте 30-50 см с различными положениями рук, повороты кругом (в руках – большой мяч);

* повороты кругом на рейке скамейки и на бревне;

* восхождение на бревно на высоту 40-60 см по наклонно установленной скамейке;

* ходьба по бревну с перешагиванием через веревочку, натянутую над бревном на высоте 15-20 см, соскок с опорой руками;

* то же со спуском по наклонной скамейке.

Ходьба и бег

1.Ходьба широким свободным шагом с сохранением правильной осанки.

2.Ходьба с различными положениями рук: на пояс, перед грудью, за голову.

3.Ходьба на носках, на пятках, на наружных сводах стопы с различными положениями рук.

4.Ритмичная ходьба – подсчет ведет учитель; с хлопками в ладоши – подсчет коллективный.

5.Ходьба на носках в коридорчике шириной 20 см.

6.Ходьба с замедлением и ускорением – до 100 м.

7. Ходьба с высоким подниманием бедра и перешагиванием больших мячей или других предметов.

8.Свободная непринужденная пробежка – 15-20 сек.

9.Чередование бега с ходьбой – 15 сек. бега и 1 мин. ходьбы или 20 сек. бега и 1 мин. ходьбы.

Лазанье и перелезание

1.Лазанье на четвереньках по наклонной скамейке, установленной под углом 200.

2.Лазанье по гимнастической стенке вверх и вниз, в стороны.

3.Подлезание под препятствия – под веревочку, под первую рейку наклонной лестницы и т. д. – в горизонтальном положении.

То же с перекатыванием мяча.

4.Лазанье на четвереньках по наклонной скамейке, установленной под углом 300, вверх и вниз с переходом на гимнастическую стенку.

5.Лазанье по гимнастической стенке разноименным и одноименным способом.

6.Перелезание через препятствие высотой до 80 см.

Прыжки

1.Прыжки на месте с мягким приземлением.

2.Прыжки на двух ногах через длинную качающуюся скакалку с промежуточным прыжком. Дозировка индивидуальная.

3.Прыжки с высоты 30-40 см. Соскок с гимнастической скамейки. Оценивается мягкость приземления.

4.Прыжки в длину с небольшого разбега с приземлением на обе ноги (2-3 раза).

Метания

1.Метание малого мяча из-за головы, стоя лицом по направлению метания, в щит размером 1х1 м, расположенный на высоте 2 м. Расстояние постепенно увеличивать: от 2 м до 6 м – для мальчиков и до 4м – для девочек.

2.То же, стоя боком по направлению метания.

3.Метание малого мяча и других легких предметов с места через препятствия, расположенные на высоте 1,5-2 м, - веревку, волейбольную сетку.

Игры

«У ребят порядок строгий», «Совушка», «У медведя на бору», «Ловкие ребята», «К своим флажкам», «Два Мороза», «Волк во рву», «Передача мячей», «Мяч соседу», «Музыкальные змейки», «Перемена места», «Шишки, желуди, орехи».

Лыжная подготовка

Переноска лыж. Надевание лыж. Ступающий и скользящий шаг без палок и с палками. Повороты переступанием на месте. Подъемы и спуски под уклон. Передвижение на лыжах на 400, 500, 600 м.

Требования к уровню подготовки учащихся

Учащиеся по итогам первого года обучения должны:

знать:

- гигиенические правила занятий физической культурой;

- названия изученных игр и правила их проведения;

уметь:

- выполнять основные положения и движения руками, ногами, туловищем, головой в сочетании с правильным дыханием;

- бросать и ловить мяч;

- выполнять танцевальные шаги;

- лазать по гимнастической скамейке разноименным и одноименным способами;

- стоять и ходить на повышенной опоре с сохранением правильной осанки;

- ходить под счет и музыку, бежать в медленном темпе в течение 1 мин.;

- правильно метать мяч с места из-за головы, стоя лицом по направлению метания;

- играть, соблюдая правила;

- передвигаться на лыжах ступающим шагом с палками и без палок;

- подниматься по небольшим склонам и спускаться с них;

Выполнять все изученные строевые упражнения и перестроения.

Планы уроков

1 четверть

Задачи

По показаниям ЧСС выявить индивидуальную реакцию организма школьников на физическую нагрузку. Учить детей правильно сочетать дыхание с движением. Разучить простейшие общеразвивающие упражнения и подвижные игры. Сообщить сведения о значении режима дня, личной гигиены и физических упражнений для восстановления и укрепления здоровья школьников. Формировать правильную осанку. Развивать координацию движений, ловкость.

Уроки №№ 1, 2

Подготовительная часть

1.Беседа о влиянии физических упражнений на состояние здоровья – 3-5 мин.

2.Подсчет учителем ЧСС (за 15 сек.) у всех школьников – 3 мин.

3.Построение в шеренгу (на правом фланге – дети с меньшей ЧСС).

4.Ознакомление с понятиями «строй», «основная стойка», «правильная осанка», «медленная ходьба». Начать выполнять указанные движения, по сигналу остановиться и принять правильную осанку – 2 мин.

5.Игра «Ровным кругом», Взявшись за руки, дети ритмично идут по кругу, приговаривая: «Ровным кругом друг за другом мы идем за шагом шаг. Стой на месте! (Все останавливаются и поворачиваются лицом к центру круга). Дружно вместе сделает вот так!» Учитель показывает движение – поворот, наклон, хлопок в ладоши и т. п. Повторить 2-3 раза.

Основная часть

1.Упражнения на равновесие. Группа делится на два отделения.

2.Ходьба по коридору шириной 20 см, положение рук свободное (2 раза).

То же, но руки в сторону ( 2 раза).

На уроке № 2 – ходьба на носках, руки на голову (2 раза).

То же, но руки вверх (2 раза).

3.Игра «Барашки на мосту». Мост – это коридор, обозначенный двумя параллельными линиями, шириной 20 см и длиной 10 см. Каждое отделение строится в колонну по одному у разных концов моста. По сигналу два ученика идут навстречу друг другу; встретившись, делают поворот на 1800 и возвращаются к своим командам.

Заключительная часть

1.Медленная ходьба с выполнением 1-2 дыхательных упражнений и произнесением на выдохе звуков «у», «а» - 1 мин. Отдых сидя – 2 мин.

2.Беседа «Правила поведения на спортивной площадке и в зале, требования к одежде и обуви на уроках физической культуры».

Уроки №№ 3, 4

Подготовительная часть

1.Ознакомление с командами «На месте шагом марш!», «Группа, стой!» и их выполнение.

2.Ходьба с выполнением дыхательных упражнений и произнесением на выдохе звуков «и», «ю» - 2 мин.

3.Ходьба с изменением скорости движения по сигналам: 10 сек – ускорение, 20 сек. – обычная ходьба.

4.Игра «Ровным кругом». Дети по очереди оказываются в роли водящего.

Основная часть

1.Общеразвивающие упражнения (см. комплекс № 1).

2.Упражнения на равновесие:

* ходьба по скамейке, положение рук свободное;

* то же, руки в стороны;

* то же, руки на пояс;

* то же, руки на голову.

3. Игра «Барашки на мосту». Оценивается умение сохранять правильную осанку.

Заключительная часть

1.Ходьба: 4 шага на носках, 4 обычных шага, на следующие 8 счетов принять правильную осанку – 1-2 мин.

2.Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.

3. Беседа о значении утренней гимнастики.

Уроки №№ 5, 6

Подготовительная часть

1.Ознакомление с командой «Шагом марш!» и ее разучивание.

2.Ходьба: 4 шага на носках, руки вперед; 4 обычных шага, руки на пояс; 4 шага на носках, руки вверх; 4 обычных шага, руки на пояс, и т. д. – 2 мин.

3.Игра «У ребят порядок строгий». Дети стоят в шеренге, каждый занимает свое место. По сигналу учителя все расходятся в разных направлениях, повторяя за ним: «У ребят порядок строгий – знают все свои места. Ну, трубите веселей: тра-та-та!» - затем также по сигналу учителя (на уроке № 6 – по сигналу водящего): «Становись!» - занимают свои места в шеренге.