Двигательные умения и навыки как предмет обучения в физическом воспитании (стр. 8 )

Специальная техническая подготовка направлена на достижение технического мастерства в избранном виде спорта.

Роль спортивной техники в различных видах спорта различна. Исходя из особенностей двигательной деятельности и способов оценки спортивных достижений выделяют следующие группы видов спорта с характерной для них спортивной техникой:

1.Скоростно-силовые виды (спринтерский бег, метания, прыжки, поднимание штанги и т. д.). Характерная особенность – кратковременность и максимальная мощность усилия. Техника направлена на то, чтобы обеспечить возможность в процессе решения двигательной задачи развивать наиболее мощные усилия в основной фазе движения в нужном направлении при полноценном использовании внутренних и внешних сил, действующих на его тело.

2.Виды с преимущественным проявлением выносливости (бег на длинные дистанции, лыжные гонки, велосипедный спорт, плавание и т. д.). Техника направлена на экономизацию расхода физических сил и повышение эффективности оптимальных рабочих усилий.

3.Виды спорта, связанные с оценкой результатов. Соревнования на точность и выразительность движений по заданной программе (спортивная гимнастика, фигурное катание и др.) Техника приобретает самостоятельную роль. Физическая подготовка играет подсобную роль и служит лишь для совершенствования техники движений.

4. Виды, характеризующиеся активным взаимодействием спортсменов (личного и командного характера) при переменных условиях двигательной деятельности (бокс, борьба, футбол, баскетбол и др.).

Техника призвана решать ряд следующих задач: повышение рабочих усилий, повышение быстроты, решительности действий в условиях меняющейся обстановки спортивной борьбы.

3) Тактическая подготовка – процесс формирования системы способов ведения спортивной борьбы в соревнованиях.

Основу спортивно-тактического мастерства составляют тактические знания, умения, навыки и качество тактического мышления.

Под тактическими знаниями спортсмена подразумеваются сведения о принципах и рациональных формах тактики, выработанных в избранном виде спорта.

Различают два вида тактической подготовки: общую и специальную. Общая тактическая подготовка направлена на овладение знаниями и тактическими навыками, необходимыми для успеха в спортивных соревнованиях в избранном виде спорта. Специальная тактическая подготовка – на овладение знаниями и тактическими действиями, необходимыми для успешного выступления в конкретных соревнованиях и против конкретного соперника.

В процессе тактической подготовки решаются три основные задачи:

1.Приобретение тактических знаний.

2. Формирование тактического мышления.

3. Освоение тактических навыков и умений.

Спортсмен должен знать: правила соревнований, особенности их судейства и проведения; условия соревнований и своих противников; основу тактических действий в спорте, их зависимость от физической, технической и волевой подготовки, главные особенности тактики своего вида спорта и до.

Большое значение имеет изучение специальной личности, изучение правил, особенностей судейства и проведения соревнований, анализ фотоматериалов и тактики, анализ наблюдений на соревнованиях, изучение условий и мест проведения соревнований.

4) Психологическая подготовка – педагогический процесс воспитания спортсмена как личности, отвечающей современным социальным запросам и способной преодолевать психические трудности, свойственные спортивной деятельности.

Весь процесс психологической подготовки делится на две части:

1.  Общая психологическая подготовка, которая проходит через все этапы тренировки, направлена на воспитание спортсмена как гражданина, а также на воспитание мотивов, которые побуждали бы к систематическим занятиям, к достижению результатов, полезных обществу, на воспитание трудолюбия, способности преодолевать трудности, наконец, на освоение норм спортивной этики.

2.  Психологическая подготовка к соревнованию осуществляется в период, предшествующий ближайшему соревнованию, и предусматривает создание наивысшей психической готовности к спортивной борьбе в условиях данного соревнования.

Обе части психологической подготовки должны присутствовать в подготовке спортсмена любой специализации.

Включает морально-волевую подготовку спортсмена, то есть воспитание целеустремленности, настойчивости, инициативности, самообладания, решительности и смелости.

5) Теоретическая подготовка- овладение знаниями, имеющими отношение к спортивной деятельности (история, теория и методика спорта, физиология, гигиена, врачебный контроль, организация и судейство соревнований).

Теоретическая подготовка предусматривает усвоение системы знаний о закономерностях физического воспитания и методике подготовки спортсменов. Значение ее состоит не только в том, что без нее невозможна полноценная техническая, тактическая, физическая и психологическая подготовка спортсмена, но и в том, что это важнейший способ гармонического воспитания личности.

Теоретическая подготовка является органической частью каждого тренировочного занятия, но, кроме этого, необходимо самообразование в виде посещения лекций, чтения специальной литературы и т. п.

Цель теоретической подготовки – повышение образованности спортсмена.

Лекция № 8/5

Круглогодичность и периодизация спортивной тренировки

При организации спортивной тренировочной деятельности необходимо руководствоваться следующими положениями:

-  тренировка – круглогодичный и многолетний процесс, гарантирующий наибольший эффект в спортивной специализации;

-  воздействие каждого последующего занятия наслаивает «след» от предыдущего, укрепляя и углубляя его;

-  интервалы отдыха между занятиями выражаются в пределах, гарантирующих восстановление и повышение работоспособности на фоне частичного недовосстановления, уплотняя режим нагрузки и отдыха.

Периодизация тренировки тесно связана с календарем спортивных соревнований, который должен планироваться по периодам тренировки.

В процессе построения спортивной подготовки целостность тренировочного процесса обеспечивается на основе определенной структуры.

В зависимости от масштаба времени, в пределах которого протекает тренировочный процесс, различают:

-  микроструктуру – структуру отдельного тренировочного занятия, структуру отдельного тренировочного дня и микроцикла (например, недельного)

-  мезоструктуру – структуру этапов тренировки, включающих относительно законченный ряд микроциклов (например, около месяца)

-  макроструктуру – структуру больших тренировочных циклов типа полугодичных, годичных и многолетних.

1.  Микроциклы:

Это малый цикл тренировки, чаще всего с недельной или околонедельной продолжительностью, включающий обычно от двух до нескольких занятий.

В практике отдельных видов спорта различают следующие виды:

собственно-тренировочный, который делится на общеподготовительный и специальноподготовительный; подводящий (подготовка к соревнованиям, моделирование отдельных сторон соревнования); соревновательный – режим, соответствующий программе соревнований, восстановление к следующим соревнованиям. восстановительный – снижение уровня режима, увеличение отдыха, контрольные упражнения

2.  Мезоциклы:

Это средний тренировочный цикл продолжительностью от 2 до нескольких недель, включающий относительно законченный ряд микроциклов.

Выделяют следующие мезоциклы:

§  втягивающий – плавно растет объем и нагрузка. Применяются в начале сезона, после болезни или травм.

§  базовый – основная нагрузка в подготовительный период. Повышение функциональных возможностей организма, совершенствование физической, технической, тактической подготовок.

§  контрольно-подготовительный – применение соревновательных и специально-подготовительных упражнений. Подведение к основным стартам.

§  шлифовочный – устранение и выявление недостатков. Особенное место занимает целенаправленная психическая и тактическая подготовка. Моделирование режима предстоящего соревнования.

§  предсоревновательный – подведение и адаптация спортсмена со всех сторон подготовки.

§  соревновательный – определяется спецификой вида спорта. Подведение к одним соревнованиям и восстановление к другим.

§  восстановительно-подготовительный – основа переходного периода и организуется после серии напряженных соревнований. Включение в другие виды деятельности.

3.  Макроциклы:

Это большой тренировочный цикл типа полугодичного, годичного, многолетнего, связанный с развитием, стабилизацией и временной утратой спортивной формы и включающий законченный ряд периодов, этапов, мезоциклов.

Типовой годичный тренировочный цикл состоит из периодов (подготовительный, соревновательный, переходный), имеющих специфические задачи, содержание и структуру. В основе лежит закономерность формирования спортивной формы и календарный план соревнований.

1.  Подготовительный период (основная задача – приобретение спортивной формы)

§  общеподготовительный

Задачи:

-  повышение уровня работоспособности,

-  совершенствование физических качеств,

-  увеличение количества двигательных навыков и умений высшего порядка

Состоит, в среднем, из 2-3 мезоциклов (втягивающего и базового)

Средства: ОФП – до 70%

СФП – до 40% (в зависимости от вида спорта)

Характеризуется увеличением объема и понижением интенсивности

§  специально подготовительный

Задачи:

-  создание условий для достижения спортивной формы

-  развитие специальной тренированности

-  совершенствование сторон подготовки

Длительность – 2-3 мезоцикла (базовый, шлифовочный, предсоревновательный)

Средства: специально подготовительные и соревновательные упражнения, модельные тренировки

Увеличение интенсивности за счет технико-тактических средств подготовки.

Завершается контрольными и соревновательными упражнениями.

2.  Соревновательный период (период основных соревнований, 4-5 месяцев, поддержание спортивной формы, максимальная реализация спортивной подготовки)

§  этап ранних стартов

§  этап непосредственной подготовки к главному старту

Средства: соревновательные упражнения и активный отдых

Использование фармакологии для восстановления, обеспечение достаточных интервалов отдыха между соревнованиями

3.  Переходный период (от 2 до 5 недель, полный активный отдых с элементами реабилитации организма, сохранение уровня тренированности для начала нового цикла).

Средства: ОФП – до 85%

СФП – до 20%

Исключить соревнования и состязания. Методы: игровой, применяется активный отдых. Уменьшение объема и интенсивности, переход к умеренной нагрузке. Не допускать чрезмерного спада нагрузки, избегать однобокости и монотонности.