Физическая культура и спорт в системе физического воспитания (стр. 2 )

Кроме того, процесс спортивной тренировки осуществляется в соответствии с дидактическими принципами: сознательности, активности, наглядности, систематичности, доступности, причастности и др.

Вместе с тем, наряду с общими принципами системы физического воспитания и принципами обучения, процесс спортивной тренировки как особая форма процесса обучения и воспитания строится также на основе принципов, характерных только для процесса спортивной тренировки.

К таким специфическим принципам относятся:

-  направленность к высшим спортивным достижениям;

-  единство общей и специальной подготовки спортсмена;

-  непрерывность тренировочного процесса;

-  постепенное и максимальное увеличение тренировочных требований( заданий, нагрузок);

-  знания и навыки восстановительных мероприятий;

-  волнообразный характер изменения тренировочных нагрузок;

-  цикличность тренировочного процесса;

-  особый образ жизни.

ФОРМИРОВАНИЕ ЦЕЛЕВОЙ УСТАНОВКИ НА ВЫСШЕЕ СПОРТИВНОЕ

ДОСТИЖЕНИЕ

Исходя из определения спорта можно заключить, что спортивная деятельность направлена на формирование установки на высокое достижение и постоянное его улучшение. Ибо использование спортивных упражнений без целевой установки на максимум приводит лишь к укреплению здоровья, всестороннему физическому развитию.

Направленность спортивной деятельности к максимуму для разных спортсменов будут иметь различные значение. Общее же для каждого из

них будут заключаться в том, чтобы пройти по пути спортивного совершенствования как можно дальше.

Известно, что спортивные достижения важны не сами по себе, а как конкретные показатели развития сил, способностей, мастерства. В связи с этим установка на высший спортивный результат будет иметь огромное общественно-педагогическое значение, поэтому повышение жизненно важных способностей - это далеко не личное дело спортсмена, а важное государственное дело, которое, в свою очередь, должно стимулироваться всей организацией и всеми условиями спортивной деятельности, в частности спортивных состязаний и прогрессирующими поощрениями. При этом общественный резонанс возрастает с ростом показателей в спорте.

Реализация принципа направленности к высшим достижениям становится возможной только при методически правильно организованной тренировке, характеризующейся повышенным уровнем нагрузок, оптимальной системой чередования нагрузок и отдыха, цикличностью тренировочного процесса.

На различных этапах многолетнего спортивного совершенствования для одного и того же спортсмена принцип направленности к высшим достижениям будет иметь неодинаковое значение. Так, на начальных этапах, где занятия спортом проводятся по типу общей подготовки, когда отсутствует ярко выраженная специализация, установка на высшее достижение носит характер дальней перспективы. В то время как на этапе углубленной специализации данная установка будет проявляться в полной мере до тех пор, пока не начнут действовать возрастные и другие факторы.

И, наконец, направленность к высшим достижениям в спорте возможна лишь при условии творческого поиска в организации тренировочного процесса. Ибо рекорд - это открытие новых способов совершенствования возможностей человека, нахождение наиболее эффективных средств и методов его тренировки. Это, в свою очередь, требует от спортсмена сознательного отношения к делу, его творческой активности.

ОБЩАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Принцип единства общей и специальной физической подготовки является ведущим в теории и методике спорта.

В настоящее время для достижения высших результатов в спорте недостаточно осуществлять лишь разностороннюю физическую подготовку, без узкой направленности занятий по одному из видов спорта.

Путь к высоким достижениям в спорте - это путь специализации. Специализация предполагает высокое совершенство двигательных умений, навыков и специфических качеств.

Эти достижения в совершенстве возможны лишь на основе многолетних круглогодичных занятий по выбранному виду спорта.

Наличие специализации не означает применение лишь специализированных средств тренировки в данном виде спорта, она также предусматривает применение в большом объеме средств общей физической подготовки.

Самое главное в соотношениях между спортивной специализацией и общей физической подготовкой заключается в том, что специализация всегда должна проводиться на базе и в постоянном сочетании с общей физической подготовкой.

Необходимость в этом определяется конкретными причинами: во-первых, высокое совершенствование в спорте неотделимо всестороннего развития физических способностей, что достигает в результате применение широкого круга средств общей физической и специальной подготовки; во-вторых, чем шире круг приобретенных двигательных навыков и чем они разнообразней, тем быстрее спортсмен, в равных условиях, овладеет новыми двигательными навыками, а в условиях соревнований может достигнуть более высоких показателей.

Таким образом, правильное сочетание специальной и общей физической подготовки является непреложным законом при осуществлении учебно-тренировочного процесса.

Разнообразие физических упражнений повышает пластичность нервной системы, расширяет круг нервных связей. А чем больше таких связей у спортсмена, тем богаче у него возможности их использования в разных сочетаниях при различных условиях деятельности, например, в соревнованиях.

НЕПРЕРЫВНОСТЬ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

Учебно-тренировочный процесс, обеспечивающий рост практических результатов, представлен в наше время круглогодичной многолетней работой спортсмена над собой, т. е. постоянной непрерывной работой над повышением своего мастерства.

Говоря о непрерывности тренировочного процесса, необходимо в первую очередь обратить внимание на преемственность в средствах, методах, организационных формах относительно занятий, этапов, периодов, годичных циклов.

От занятия к занятию, от этапа к этапу и т. д. усложняются средства, меняется их удельный вес, предъявляются новые, более высокие требования - и все это в процессе многолетней, непрекращающейся учебно-тренировочной работы.

Достаточно небольшого (5-7 дней) перерыва в занятиях, чтобы заметить появление неуверенности в движениях, понижение достигнутого уровня в развитии двигательных качеств. Объясняется это тем, что происходит « угасание» условно - рефлекторных связей, а следовательно, и понижение специальной работоспособности организма спортсмена. Это можно сравнить с тренировкой музыканта. Как говорил Бетховен: « Если я не играю один день - это замечаю я, если я не играю два дня - это замечает моя семья, если я не играю три дня - это замечает публика». Так же и у спортсмена, даже еще сложнее, потому что для спортсмена важно не столько сохранение приобретенного уровня тренированности, сколько постоянное его совершенствование. То, что сегодня является критерием оценки тренированности спортсмена, через неделю, месяц и т. д. будет уже посредственным результатом, но при условии, если это был непрерывный методически правильно построенный учебно - тренировочный процесс.

Вместе с тем было неправильно, да и просто невозможно, осуществлять непрерывность тренировочного процесса, исключая необходимый отдых.

В процессе отдыха после выполненной нагрузки создаются предпосылки для овладения новыми, более высокими по объему и интенсивности тренировочными нагрузками.

Это соотношение работы и отдыха обуславливается задачами того или иного этапа, периода, годичного цикла, уровнем подготовленности

занимающихся предшествующей тренировочной нагрузкой и многими другими факторами.

Нельзя отождествлять непрерывность тренировочного процесса с повторностью упражнений, занятий. В данном случае по мере повышения спортивного мастерства формы и содержание применяемых упражнений не остаются неизменными.

В то же время непрерывность тренировочного процесса - его постоянная характерная черта.

Таким образом, учитывая принцип непрерывности тренировочного процесса, необходимо соблюдать следующие правила:

1.  Тренировка рассматривает как процесс многолетней круглогодичной специализации в избранном виде спорта.

2.  Каждое последующее занятие должно наслаиваться на следы от предыдущего, так чтобы закреплять и развивать его положительные результаты.

3.  Непрерывность тренировочного процесса обеспечивается не только при помощи физических упражнений, но и путем соблюдения интервалов отдыха, которые должны быть достаточными для восстановления и роста работоспособности, а так же специальных восстановительных процедур (массаж, сауна или баня, психоэмоциональная коррекция, биодобавки, очищающие и восстанавливающие организм, а также добавляющие недостающие витамины, микро-и макроэлементы).

ПОСТЕПЕННОЕ И МАКСИМАЛЬНОЕ УВЕЛИЧЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ТРЕБОВАНИЙ ( ЗАДАНИЙ, НАГРУЗОК}

Этот принцип является очень важным в системе спортивной тренировки. Учитывая то, что физические упражнения в неизменном виде не обеспечивают постоянное повышение функциональных способностей, необходимо их периодически изменять и усложнять.

В ходе спортивной деятельности спортсмен выполняет такие нагрузки, которые мобилизуют его на овладении все более совершенными навыками и умениями, а также на все более высокое проявление физических и духовных сил и способностей. На них организм спортсмена реагирует с большой ответной реакцией. Здесь уместно отметить, что

максимум в нагрузках строго подчиняется постепенности их, т. е. максимум растет в своей величине от занятия к занятию, от этапа к этапу и т. д. Что было сегодня максимальным, завтра уже будет обычным.

Максимум в тренировочном процессе выражается в большей величине объема, интенсивности как для одного занятия, так и для целой системы. И, наконец, он выражается в увеличении качества занятий вообще и с максимальной нагрузкой в частности.

При подчинении спортивной деятельности данному принципу необходимо руководствоваться следующими правилами.

Тренировочные нагрузки, задания в процессе спортивной подготовки необходимо систематически увеличивать.

1. Увеличение нагрузки осуществляется волнообразно, путем сочетания
относительно больших нагрузок с большими, с общей тенденцией к
повышению.

2.  На фоне постепенного увеличения нагрузок следует применять максимальные нагрузки на данный период.