Дополнительная образовательная программа физкультурно-спортивной направленности детей «Регби» (стр. 6 )

В целях развития ловкости применяют подвижные игры, эстафеты с комплексом различных движений (бег, прыжки, повороты, броски и ловля мячей), упражнения из акробатики (кувырки вперед и назад, кувырки после прыжков, сочетание кувырков с поворотами), прыжковые упражнения (прыжки в длину, высоту, тройные, пятикратные, с разворотом на 90”,180” в приседе и т. п.) беговые упражнения (бег по «восьмерке», вправо и влево, скрестным и приставным шагом, бег по меткам и т. п.)

Основными средствами для воспитания гибкости являются упражнения на растягивание. Для данного возраста особенно полезно применять упражнения вспомогательной гимнастики (махи, вращательные движения туловищем, вращательные движения в голеностопном и тазобедренном суставах).

При развитии быстроты, прежде всего уделяется внимание следующим ее компонентам: быстроте двигательной реакции, быстроте отдельных движений, способности в короткие сроки увеличивать темп движений. Предпочтение отдается игровому методу. Для регбистов этого возраста пробегаемая дистанция в одном повторении не должна превышать 15-20 м.

Целенаправленных занятий на воспитание скоростно-силовых качеств, общей и скоростной выносливости на этапе начальной подготовки, как правило, не проводится.

3.  ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

Занимающиеся должны освоить «школу» основных видов двигательных действий, жизненно важных навыков и умений:

- формирование правильной осанки, ходьба, бег, прыжки (в длину, высоту, со скалкой), метания (бросания), лазанье, упражнения в равновесии, плавание, ходьба на лыжах, езда на велосипеде (велотренажере).

Следует широко использовать игровой метод, подвижные игры, круговую тренировку, эстафеты и упражнения из различных видов спорта. Важное значение придается развитию скоростных и скоросгно-силовых качеств, быстроты ответных действий, ловкости, координации, выносливости. При этом надо стремиться к тому, чтобы эти качества «включались» в тактические действии и технические приемы игры. Целесообразно развивать скоростные качества в упражнениях с мячом.

Важно последовательно и целенаправленно формировать устойчивую взаимосвязь между различными сторонами подготовленности (физической и технической, физической и тактической, технической и тактической). Для этой цели применяется интегральная подготовка, для которой выделяется тренировочное время. Высшей формой интегральной подготовки служат учебные, контрольные и календарные игры.

При построении тренировочных занятий и выбора заданий необходимо ориентироваться на структуру соревновательной деятельности и факторы, определяющие ее эффективность в регби. Поэтому продолжительность упражнений, игровых заданий, фрагментов игры, особенности и характер повторения, содержание упражнений должны в той или в иной мере соответствовать пространственно-временным и количественно-качественным параметрам игровой соревновательной деятельности двух соперничающих команд.

Чем ближе соревнования, тем больше должно быть соответствие тренировочных заданий структуре игрового соревновательного противоборства по всем технико-тактическим и временным показателям соревновательной деятельности.

3.  Годовой план распределения учебных часов

учебно-тренировочных групп 1-го года обучения.

Содержание занятий	Се нтябрь	Октябрь	Ноябрь	Декабрь	Январь	Февраль	Март	Апрель	Май	Июнь	Июль	Август	Итого
- теоретическая подготовка	1	1	-	1	2	4	2	2	2	1	-	-	16
- общефизическая подготовка	4	-	12	14	14	2	25	16	2	6	3	2	100
- специально-физическая подготовка	5	4	7	9	12	6	18	12	4	4	3	4	90
- техническая подготовка	10	10	10	10	6	14	8	12	6	9	3	-	98
тактическая подготовка	10	9	3	5	7	12	4	10	9	8	6	8	88
интегральная	5	8	7	6	5	12	8	5	7	10	2	8	84
- игровая и соревнования	9	12	3	-	-	12	-	-	6	6	15	21	84
- контрольно-переводные испытания	-	-	1	2	-	2	3	-	2	-	-	-	10
- инструкторская и судейская практика	-	-	-	-	-	4	2	-	6	3	1	-	16
- восстановительные мероприятия	4	4	5	1	2	4	2	3	4	1	3	5	38
Общее количество часов	48	48	48	48	48	72	72	60	48	48	36	48	624

Примечание: количество тренировочных часов в неделю – 9;занятий - 3

4.  Годовой план распределения учебных часов

учебно-тренировочных групп 2-го года обучения.

Содержание занятий	Сентябрь	Октябрь	Ноябрь	Декабрь	Январь	Февраль	Март	Апрель	Май	Июнь	Июль	Август	Итого
- теоретическая подготовка	1	1	-	1	2	4	2	2	2	1	-	-	16
- общефизическая подготовка	4	-	12	14	14	2	25	16	2	6	3	2	100
- специально-физическая подготовка	5	4	7	9	12	6	18	12	4	4	3	4	90
- техническая подготовка	10	10	10	10	6	14	8	12	6	9	3	-	98
тактическая подготовка	10	9	3	5	7	12	4	10	9	8	6	8	88
интегральная	5	8	7	6	5	12	8	5	7	10	2	8	84
- игровая и соревнования	9	12	3	-	-	12	-	-	6	6	15	21	84
- контрольно-переводные испытания	-	-	1	2	-	2	3	-	2	-	-	-	10
- инструкторская и судейская практика	-	-	-	-	-	4	2	-	6	3	1	-	16
- восстановительные мероприятия	4	4	5	1	2	4	2	3	4	1	3	5	38
Общее количество часов	48	48	48	48	48	72	72	60	48	48	36	48	624

Примечание: количество тренировочных часов в неделю – 12;занятий – 4( 1 занятие – 3 часа).