Витамины: для чего они нужны?

Витамины: для чего они нужны?

Витамин А
Один из наиболее известных и необходимых организму витаминов.
Для чего нужен:

ü  Способствует росту и укреплению костей, здоровью кожи, волос, зубов и десен;

ü  Способствует формированию зрительного пурпура в глазах;

ü  Повышает сопротивляемость

ü  инфекциям органов дыхания;

ü  Сохраняет здоровыми наружные

ü  кожные покровы.

Основные источники естественного

происхождения: морковь, масло сливочное, яйца, молоко, печень, зеленые и желтые овощи, маргарин и желтые фрукты,

Витамин В

Необходим для:

ü  Роста;

ü  Улучшения умственных способностей;

ü  Переваривания пищи, особенно углеводов;

ü  Нормализует работу сердца, нервной системы, и мышц;

ü  Помогает при лечении опоясывающего лишая.
Потребность в этом витамине увеличивается во время болезни и стресса.

Основные источники естественного происхождения: цельная пшеница, свинина, сухие дрожжи, рисовая каша, арахис, большинство овощей, отруби, молоко.

Витамин В2 или рибофлавин

Для чего нужен:

ü  Участвует в обмене углеводов, жиров и

ü  белков;

ü  Способствует росту;

ü  Помогает сохранить ногти, кожу, волосы.

ü  Помогает улучшить зрение.

Основные источники естественного происхождения: рыба, яйца, молоко, печень, сыр, листовые зеленые овощи.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Необходим для:

ü  Повышения и укрепления иммунитета;

ü  Здоровых зубов и десен;

ü  Усвоения железа из потребляемой пищи;

ü  Участия в синтезе коллагена, межклеточного "цементирующего" вещества, обеспечивающего структуру мышц, сосудистых тканей, костей и хрящей.

Основные источники

естественного происхождения:

смородина черная, мандарины,

апельсины, капуста квашеная,

лимоны, лук репчатый, земляника,

виноград, помидоры.

Предупреждение вредных привычек у школьников

В жизни человека ПРИВЫЧКИ играют важную роль, вполне оправдывая своё название, полезные – благоприятную, вредные – неблагоприятную. Поэтому ученикам нужно активно способствовать формированию полезных привычек, предупреждая формирование вредных.

«Посеешь привычку – пожнёшь характер, посеешь характер – пожнёшь судьбу». В справедливости этих слов не приходится сомневаться. Действительно, характер определяет очень многое в судьбе человека.

  Какова же связь между привычкой и характером? Попробуем в этом разобраться.

 Такие отрицательные черты характера, как недостаточная устойчивость и целеустремлённость, отсутствие выдержки и способности переносить большие усилия, неспособность ради достижения цели на время отказаться от каких-либо благ так или иначе связаны с привычками.

  Рассмотрим простой пример. Мыть посуду сразу после еды – хорошая привычка, и обладающие ею делают это не задумываясь. Но некоторые имеют привычку мыть посуду не столько после еды, сколько перед едой. И заставить себя вымыть её вовремя они не в состоянии, хотя прекрасно сознают, что мыть-то всё равно придётся. Лишь объективная необходимость, связанная с невозможностью есть из грязных тарелок, заставляет их вымыть посуду перед едой. Своевременно выработанная полезная привычка позволяет делать это без напряжения. Отсутствие такой привычки приводит к тому, что человеку приходится действовать как бы через силу, через «не хочу».

 Что видно из этого примера? То, что человек не имеет своей силы воли, и его действия определяются в большей мере давлением обстоятельств.

  Рассмотрим другую привычку.

Известно, что одни люди закрывают за собой дверь осторожно, другие делают это небрежно. Казалось бы, какое это имеет отношение к характеру? Оказывается, самое непосредственное. Если человек ПРИВЫК громким стуком закрывать дверь, значит он НЕ ПРИВЫК принимать в расчёт КАК отнесутся к этому окружающие: быть может им неприятен этот шум или, может быть, в квартире есть спящие дети. Это значит также, что человек НЕ УЧИТЫВАЕТ, что он может повредить дверь, а значит, он НЕ СКЛОНЕН беречь вещи, НЕ ПРИВЫК полностью контролировать свои действия.

 К сожалению, есть ПРИВЫЧКИ более опасные и вредные. И, как правило, их формирование происходит куда быстрее, чем формирование хороших. Можно назвать множество вредных привычек. К ним, в частности, относится привычка к употреблению НЕЦЕНЗУРНЫХ ВЫРАЖЕНИЙ. Однако ОСОБУЮ ГРУППУ вредных привычек представляют злоупотребление алкоголем и курение.

Губительна для здоровья привычка употребление АЛКОГОЛЯ. Всего за 8 секунд он достигает клеток головного мозга, вызывая его отравление — опьянение. Поэтому пьяный человек теряет контроль над своим поведением, говорит и делает ТО, на что НЕ РЕШИЛСЯ БЫ в трезвом состоянии. По данным некоторых исследований, к 9—10 годам половина мальчиков и треть девочек уже знают вкус спиртных напитков. Причём по собственному желанию попробовали лишь 3,5 % из них.

Поговорка гласит: «Путь в тысячу километров начинается с первого шага». В развитии алкоголизма таким шагом становится ПЕРВАЯ РЮМКА. 

А где подросток пробует свою первую рюмку? Отнюдь, не в школе. Все случаи употребления спиртного детьми лежат на совести родителей. Причин для выпивки предостаточно. Очень печально, что часто ни одно семейное событие, будь оно радостным или печальным, не обходится без спиртного. Очень часто именно во время их проведения детям предлагают попробовать “средство для повзросления”. А ведь этого делать ни в коем случае нельзя.

Ребята, берегите свой организм от подобного ЯДА и сумейте дать отпор подобным предложениям (“Нет, не хочу”, “Спасибо, не стану!”, “Мне это не доставляет удовольствия” и др.).

Ребята, Вам необходимо знать, что СМЕРТЕЛЬНАЯ доза для младших школьников составляет 100—150 грамм водки, а для маленьких детей — 60—70 грамм водки.

КУРЕНИЕ. Сходным по характеру и последствиям предыдущей привычки является курение. Оно прочно вошло в обиход человечества. С чем же это связано? В возрасте 6—8 лет дети очень любопытны и стремятся ПОДРАЖАТЬ ВЗРОСЛЫМ (если курят родители, курение настолько входит в обиход данной семьи, что ни для взрослых, ни для детей уже не существует вопроса – курить или не курить, вопрос лишь в том, КОГДА НАЧАТЬ), в 9—10 лет считают себя взрослыми и СТРЕМЯТСЯ К ЗАВОЕВАНИЮ АВТОРИТЕТА среди товарищей. Это основные мотивы, почему младшие школьники начинают курить. И хотя они знают, что курение

вредит здоровью, но эти знания НЕ

ОСОЗНАНЫ ими.

ПОМНИ, что на детский

организм НИКОТИН воздействует в 10—15 раз сильнее, чем на организм взрослого. К ЛЕТАЛЬНОМУ ИСХОДУ могут привести 2—3 сигареты, выкуренные подряд. Люди, начавшие курить с 15-летнего возраста, умирают от рака легких в 5 раз чаще, чем те, кто стал курить после 25 лет.

МАЛЬЧИКИ ШЕСТОГО КЛАССА дают СОВЕТЫ тем, кто решил НИКОГДА НЕ курить:

* Старайтесь не бывать в компаниях, где «балуются» сигаретами.

* Если вам предложили «попробовать», не стесняйтесь проявить самостоятельность и волю - вежливо откажитесь.

* Старайтесь быть подальше от курящих, не оставайтесь в помещении, где курят.

* Если закурил кто-то из родителей - уйдите в другую комнату.

* Помните: всегда лучше не начинать того, от чего будет очень трудно избавиться!

ЗАПОМНИ!!!

• На 15 минут короче становится жизнь после каждой выкуренной сигареты.

• Ежегодно от болезней, вызванных курением, в мире умирают 700 тысяч человек, из них в России до 100 тыс. человек.

Дорогою Добра

Спроси у жизни строгой,
Какой идти дорогой?
Куда по свету белому
Отправиться с утра?

Иди за солнцем следом,
Хоть этот путь неведом,
Иди, мой друг, всегда иди
Дорогою добра!

Забудь свои заботы,
Падения и взлёты,
Не хнычь, когда судьба ведёт
Себя не как сестра,

А если с другом худо -
Не уповай на чудо,
Спеши к нему, всегда иди
Дорогою добра!

Ах, сколько будет разных
Сомнений и соблазнов,
Не забывай, что эта жизнь -
Не детская игра!

Ты прочь гони соблазны,
Усвой закон негласный:
Иди, мой друг, всегда иди
Дорогою добра!