Рабочая программа предмета «Физическая культура» для 6 класса на 2015-2016 учебный год (стр. 3 )

Самостоятельные занятия

Гимнастика: Упражнения и простейшие программы по развитию силовых, координационных способностей и гибкости с предметами и без предметов, акробатические, с использованием гимнастических снарядов. Правила самоконтроля. Способы регулирования физических нагрузок.

Легкая атлетика: Упражнения и простейшие программы по развитию выносливости, скоростно-силовых, скоростных и координационных способностей на основе освоенных легкоатлетических упражнений. Правила контроля и гигиены.

ОЦЕНКА ПОКАЗАТЕЛЕЙ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

Контрольные упражнения	девочки	мальчики
5	4	3	5	4	3
Бег 60 м.	10,4	10,5-11,6	11,7	10,0	10,1-11,1	11,2
Бег 30 м.	5,4	5,5-6,2	6,3	5,3	5,4-6,1	6,2
Бег 3*10 м.	8,6	8,7-9,0	9,1	8,2	8,3-8,5	8,6
Длина с места	164	163-125	124	179	178-135	134
Отжимание (Д) Подтягивание(М)	10	9-7	6	8	7-4	3
Пресс	16	15-10	9	22	21-12	11
Бросок набивного мяча	250	220	150	320	270	170
Гибкость	16	10-8	4	10	8-6	2
Прыжок в длину с разбег	300	299-221	220	340	339-261	260
Прыжок в высоту с разбега	105	100-85	80	110	100-90	85
Метание мяча (150 г) м	21	20-15	14	34	33-21	20
Бег 6 мин	1120	1040	900	1220	1100	980
Бег 1000 м, мин.	5.20 и меньше	5.21-7.20	7.21 и больше	4.45и меньше	4.46-6.45	6.45 и больше
Прыжки через скакалку за 1 мин.	110	109-91	90	90	89-71	70
Передвижения на лыжах 1 км 2 км	7.00 и меньше	7.01-8.00	8.01 и больше	6.30 и меньше	6.31-7.39	7.40 и больше
Без учета времени

3. ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ПОДГОТОВКИ ОБУЧАЮЩИХСЯ

В результате изучения физической культуры ученик должен:

знать/понимать

·  роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, организации активного отдыха и профилактике вредных привычек;

·  основы формирования двигательных действий и развития физических качеств;

·  способы закаливания организма и основные приемы самомассажа;

·  основы истории развития физической культуры в России (СССР);

·  особенности развития избранного вида спорта;

·  педагогические, физиологические и психические основы обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств, современные формы построения занятий и систем знаний физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;

·  биодинамические особенности и содержание физических упражнений общеразвивающей и корригирующей направленности, основы их использования в решении задач физического развития и укрепления здоровья;

·  физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды;

·  возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредствам регулярных занятий физической культуры;

·  психофункциональные особенности собственного организма;

·  индивидуальные способы контроля над развитием адаптивных свойств организма, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности;

·  способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудования;

·  правила личной гигиены, профилактика травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями.

уметь

·  составлять и выполнять комплексы упражнений утренней и корригирующей гимнастики с учетом индивидуальных особенностей организма;

·  выполнять акробатические, гимнастические, легкоатлетические упражнения, технические действия в спортивных играх;

·  выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств, адаптивной (лечебной) физической культуры с учетом состояния здоровья и физической подготовленности;

·  осуществлять наблюдения за своим физическим развитием и индивидуальной физической подготовленностью, контроль над техникой выполнения двигательных действий и режимом физической нагрузки;

·  соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма при выполнении физических упражнений и проведении туристических походов, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;

·  осуществлять судейство школьных соревнований по одному из базовых видов спорта;

·  технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

·  контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;

·  управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть кругом общения;

В циклических и ациклических локомоциях:

С максимальной скоростью пробегать 60 м из положения низкого старта. Пробегать в равномерном темпе от 10 до 12 мин. Совершать прыжок в длину с разбега способом " согнув ноги" с 7 – 9 шагов разбега. Выполнять прыжок в высоту с укороченного разбега способом "перешагивание".

В метаниях на дальность и на меткость:

Метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега в горизонтальную и вертикальную цели. С места из различных исходных положений и на дальность с 4 – 6 шагов разбега.

В гимнастических и акробатических упражнениях:

Выполнять комбинацию из четырех элементов на перекладине (мальчики) и на разновысоких брусьях (девочки). Выполнять прыжок через козла: наскок в упор присев и соскок прогнувшись. Прыжок ноги врозь. Выполнять акробатическую комбинацию из четырех элементов, включающую кувырок вперед и назад из положения упор присев; кувырок в стойку ноги врозь; стойка на лопатках; "мост" из положения, лежа на спине. Сохранять равновесие в упражнениях на гимнастическом бревне. Преодолевать подряд несколько препятствий с включением перелазания, лазанья. Лазать по канату способом в два приема.

В подвижных и спортивных играх:

Волейбол. Выполнять передвижения, остановки, повороты и стойки. Прием и передачу мяча. Нижнюю прямую подачу. Прямой нападающий удар. Тактика игры. Учебная игра.

Баскетбол. Выполнять передвижения, остановки, повороты и стойки. Ловлю и передачу мяча на месте двумя руками. Ведение мяча. Броски в кольцо. Индивидуальная техника защиты. Тактика игры.

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

·  проведения самостоятельных занятий по формированию телосложения, коррекции осанки, развитию физических качеств, совершенствованию техники движений;

·  включения занятий физической культурой и спортом в активный отдых и досуг;

·  пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.

4. СПИСОК МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРЕДМЕТУ

1.  «Физическая культура 5-7 класс» просвещение 2009г

2.  Легкая атлетика. . Учебник для студентов пед. Институтов по специальности № 000.

3.  Легкая атлетика. и Ф. и С.

4.  Легкая атлетика. Учебник для тренеров. Ф. и С.

5.  Подружись с «Королевой спорта». Книга для учащихся. .

6.  Тренажеры и специальные упражнения в легкой атлетике. , .

7.  Теория и методика физической культуры. Учебник для институтов ф. к. .

8.  Методика физического воспитания с основами теории. , . Учебное пособие для педагогических институтов и училищ.

9.  Уроки физической культуры в 5-6 классах средней школы. .

10.  Гимнастика и методика преподавания. , , и др.

11.  Физическая культура в школе. Журнал № 4,2, 3.

12.  Юный волейболист. . Учебное пособие для тренеров. 1988г.

13.  Волейбол. Л. А Ковленко, . Учебник для студентов спортивных факультетов институтов ф. к. 1982г.

14.  К работника