Методика определения кислородного статуса при выполнении напряженной мышечной деятельности у спортсменов высокого класса, специализирующихся в циклических видах спорта (стр. 1 )

Методические рекомендации

МЕТОДИКА ОПРЕДЕЛЕНИЯ КИСЛОРОДНОГО СТАТУСА ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ НАПРЯЖЕННОЙ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ У СПОРТСМЕНОВ ВЫСОКОГО КЛАССА, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ В ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДАХ СПОРТА

Москва 2012

Авторы методических рекомендаций:

, д. б.н., проф.;

, д. п.н., проф.;

, к. п.н., в. н.с.

, к. м.н., доцент.

При подготовке настоящих методических рекомендаций были использованы результаты научно-исследовательской работы по теме: «Биоэнергетические факторы спортивной работоспособности: разработка индивидуальных программ комплексной оценки аэробной и анаэробной производительности спортсменов высокой квалификации», выполненной в соответствии с Приказом Минспорттуризма России от 22 декабря 2011 г. № 000 «Об утверждении Федеральному государственному бюджетному образовательному учреждению высшего профессионального образования «Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)», государственного задания на оказание государственных услуг (выполнение работ) на 2012 год и на плановый период 2013 и 2014 годов»

Содержание

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………	4
	ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ ПРИМЕНЕНИЯ ИНТЕРВАЛЬНОЙ ГИПОКСИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СПОРТСМЕНОВ В ВИДАХ СПОРТА С ПРЕИМУЩЕСТВЕННЫМ ПРОЯВЛЕНИЕМ ВЫНОСЛИВОСТИ ……………………………………………………..……….	5
	МЕТОДИКА ПРИМЕНЕНИЯ ИНТЕРВАЛЬНОЙ ГИПОКСИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ………………………………….	15
	ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ИНТЕРВАЛЬНЫХ НАГРУЗОК С ПРИМЕНЕНИЕМ НОРМОБАРИЧЕСКОЙ ГИПОКСИИ…………………………………	23

ВВЕДЕНИЕ

С биологической точки зрения тренировочный процесс можно рассматривать как направленную адаптацию организма к физическим нагрузкам. Однако их увеличение рано или поздно может привести к исчерпанию «адаптационного резерва» организма и снижению его основной реакции на тренировочные воздействия. В этих условиях, с тем, чтобы активизировать стимулирующего воздействия нагрузки, или, если раздражитель представлен суммой разнородных упражнений (например, в случае спортивной тренировки), попытаться найти новое сочетание отдельных компонентов раздражителя, которое обеспечит усиление ответной реакции организма.

В практике спорта наряду с обычными средствами тренировки особое внимание специалистов привлекает проблема применения специальных средств и методов, расширяющих адаптационные возможности спортсмена. К числу таких средств относятся различные способы искусственно вызываемой гипоксии, которые, будучи примененными в процессе спортивной тренировки, позволяют добиться значительного прироста показателей аэробной и анаэробной работоспособности и обеспечивают заметное улучшение спортивных результатов. Особенно актуальным в этом плане является комбинированное применение в тренировочном процессе различных способов искусственного создания условий гипоксии с различными видами повторных и интервальных нагрузок, воздействие которых направлено на развитие гипоксической устойчивости организма.

В проведенных относительно недавно работах было исследовано воздействие прерывистой интервальной гипоксии на аэробную и анаэробную производительность в зависимости от концентрации кислорода во вдыхаемом воздухе и длительности воздействия гипоксии на организм спортсмена. Была предпринята попытка комбинированного воздействия различных гипоксических условий на спортивную производительность в видах спорта на выносливость. В то же время некоторыми исследователями выражался некоторый скепсис по поводу эффективности воздействия гипоксических условий на физическую работоспособность спортсменов.

Большинство исследователей все же признают положительное влияние интервальной повторной гипоксической тренировки для повышения аэробной и анаэробной производительности, как средство адаптации к относительно большим высотам и повышения силы в условиях низкого парциального давления кислорода. Положительное воздействие прерывистой интервальной тренировки было продемонстрировано как на элитных спортсмена, тренирующихся в видах спорта, так и на обычных людях, под ее воздействием улучшались гематологические показатели в различных видах спорта.

В условиях пониженного давления О2 в окружающей среде сильно изменяется оксигенация мышечной ткани, было продемонстрировано, что и в условиях нормоксии подобный эффект наблюдается при выполнении нагрузочных тестов с высокой интенсивностью. Кроме того, было выявлено, что при выполнении тяжелой работы у спортсменов, специализирующихся в видах спорта на выносливость, наблюдается выраженная артериальная гипоксемия.

1.  ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ ПРИМЕНЕНИЯ ИНТЕРВАЛЬНОЙ ГИПОКСИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СПОРТСМЕНОВ В ВИДАХ СПОРТА С ПРЕИМУЩЕСТВЕННЫМ ПРОЯВЛЕНИЕМ ВЫНОСЛИВОСТИ

При повторном выполнении 5-ти минутных нагрузок с интервалом отдыха 5 минут отмечается наибольшая величина сдвигов аэробного обмена при незначительных величинах закисления внутренней среды.

В интервальной работе 30 сек через 30 сек. отдыха, выполняемых на критической мощности, отмечаются близкие по характеру сдвиги. Уровень потребления кислорода в стационарном режиме работы заметно ниже зарегестрированной величины МПК, несмотря на увеличение концентрации лактата крови и изменение кислотно-щелочного равновесия достигающих критических значений. увеличение концентрации лактата крови и изменении показателей кислотно-щелочного равновесия, достигающих критических значений, уровень потребления О2 в стационарном режиме работы заметно ниже зарегистрированной величины МПК.

Воздействие этого вида нагрузки, в целом, носит смешанный аэробно-анаэробный характер. Сдвиги в показателях аэробного обмена при повторном выполнении максимальных 10-секундных упражнений через одну минуту отдыха при 1-м повторении минимальны, однако при 2-м и 3-м повторении уровень легочной вентиляции сильно увеличивается за счет «разгона» в паузах отдыха. Степень оксигенации гемоглобина в работающих мышцах (STO2) заметно уменьшается от повторения к повторению. При выполнении этого теста наблюдается значительная степень активации метаболического ацидоза и накопление лактата в крови.

Гипоксические условия незначительно изменяют общую направленность повторной нагрузки, заключавшейся в выполнении 5-ти минутных нагрузок через 5 минут отдыха, однако, заметно увеличивают вклад анаэробного гликолитического процесса в общую энергетику работы при повторных нагрузках 30 секунд через 30 секунд отдыха и, особенно, в повторных выполнениях по 10 секунд через 1 минуту отдыха.

При выполнении кратковременных нагрузок в условиях гипоксии у женщин по сравнению с мужчинами отмечена меньшая степень усиления анаэробного гликолиза. Это отражается также в значительно меньшей интенсификации показателях внешнего дыхания (меньший уровень легочной вентиляции обеспечивается в существенной степени за счет роста объема выдоха и меньшей частоты дыхания) и значительно меньшего снижения STO2.

Специфические эффекты повторных и интервальных нагрузок куммулируются с воздействием гипоксии, создаваемой путем направленного изменения содержания О2. Снижение концентрации О2 во вдыхаемом воздухе модифицирует тренировочный эффект различных форм интервальной тренировки.

Введение дополнительного гипоксического стимула усиливает уровень воздействия на аэробные функции( стимулирует развитие аэробной мощности) при повторном выполнении упражнений 12 х 5 минут через 5 минут отдыха, выполняемых с интенсивностью приблизительно на уровне ПАНО. При выполнении интервальной работы 3 раза по 30 секунд через 30 секунд отдыха (выполняемых на уровне критической мощности) и максимальных 10-секундных упражнений через 1 минуту отдыха введение гипоксического стимула резко усилило анаэробные сдвиги при работе.

В период «базовой» тренировки систематическое (ежедневное) применение нагрузок аэробной направленности позволяет добиться существенного улучшения показателей аэробной способности; улучшение показателей максимального потребления О2 в мужской группе составило 4.4 мл/мин/кг, в женской – 5.6 мл/мин/кг. В обычных условиях такие величины прироста аэробной способности обычно достигаются за 1 – 1.5 года интенсивной подготовки.

Комбинированное применение интервальных нагрузок и условий гипоксии в подготовке спортсменов, тренирующихся в видах спорта на выносливость, следует признать в высшей степени эффективным. Снижение темпов прироста аэробных показателей на заключительном этапе комбинированной тренировки связано с меньшими объемами и частотой применения гипоксического стимула, однако эти приросты в достаточной степени выражены и свидетельствуют о продолжающемся поступательном развитии аэробных функций.

Использование метода интервальной гипоксической тренировки приводило к значительному уменьшению значения МПК у спортсменов всех групп при выполнении теста со ступенчато повышающейся нагрузкой в условиях гипоксии по сравнению с нормоксией.

На этапе комплексной тренировки наряду с нагрузками аэробной направленности в достаточно больших объемах применение нагрузок алактатной и гликолитической анаэробной направленности, приводит к существенному улучшению анаэробных функций (ExcCO2, ∆рН и BE).

Под воздействием использованной методики интервальной гипоксической тренировки происходит существенное (7-8%) улучшение кислородного статуса спортсменов (меньшее снижение показателей StO2 и SpO2 в условиях гипоксии) при выполнении всей батареи тестов.

По величине изменения артериальной гипоксемии и степени снижения величины StO2 выявлена гипоксическая устойчивость спортсменов к условиям, в которых будут проводиться основные соревнования в ближайшие годы.

Было выявлено, что под воздействием интервальной гипоксической тренировки в гипоксических условиях (17.5 об% О2) снижение величин SpO2 и StO2 отмечается на более поздней стадии нагрузки, кроме того величина SpO2 в покое не отличается достоверно от условий нормоксии.

Эффективность тренировки в гипоксических условиях доказана многочисленными примерами тренировки в горах, где наблюдаемая последовательность изменений биоэнергетических функций в основных чертах совпадает с зафиксированной нами картины изменений аэробного и анаэробного обмена. Проведение сеансов интервальной гипоксической тренировки приводит к существенной коррекции влияния условий гипоксии на работоспособность спортсменов.