Игры и занятия с особым ребенком (стр. 35 )

Если у ребенка проблемы с вечерним засыпанием или ночны­ми пробуждениями, прежде всего необходимо понять, способен ли он засыпать самостоятельно. Проанализируйте ежедневный ритуал отхода ко сну и выясните, сформированы ли у ребенка оп­ределенные условия, без которых он не может заснуть, например ваше присутствие, бутылочка, ваша постель или включенный телевизор. Если это так, очевидно, ребенок не может заснуть после ночного пробуждения, потому что лишается привычных ритуалов. Чтобы переучить ребенка, придется поработать с ритуалом отхо­да ко сну и ночными пробуждениями.

Практика

Отход ко сну

Создайте ритуал ежедневного отхода ко сну, например: купание— чтение на ночь — сон. Не затягивайте ритуал и не включайте в не­го подвижные игры, возбуждающие и стимулирующие ребенка. Ритуал должен оказывать успокаивающее и расслабляющее дей­ствие.

Окончив ритуал, спокойно и твердо желайте ребенку спокой­ной ночи и выходите из комнаты.

Убедитесь, что проблема не связана с условиями засыпания. Возможно, ребенку слишком жарко или слишком холодно (если ребенок постоянно сбрасывает с себя одеяло, вам поможет теплая пижама из плотной ткани). Удостоверьтесь, что ребенок не голо­ден, предложите ему чашку молока или какую-нибудь легкую закус­ку вроде кусочка сыра. Некоторые дети с расстройствами

1 Polke, L. и Thompson, M. (eds.) (1994) Sleep and Settling Problems in Young Children. Southampton Community NHS Trust, Child and Family Guidance Service for the Under Fives.

восприятия особо чувствительны к тактильным ощущениям, их может раздражать слишком тяжелое или «кусачее» одеяло, складки на простыне.

Засыпание

Если ребенок отказывается засыпать самостоятельно, у вас есть две возможности. Выберите ту, которая более соответствует об­стоятельствам и вашему темпераменту.

1. Уложив ребенка, выходите из комнаты. Если ребенок вска­кивает, снова укладывайте его в постель со словами: «Пора спать». В первую ночь ребенок может вскочить раз двад­цать, но, если вы будете настойчивы, он поймет, что ничего этим не выиграет. Если после вашего ухода ребенок встает в кроватке и начинает плакать, заходите к нему и укладывайте его снова приблизительно через каждые пять минут (по­степенно увеличивая время до 10-15 минут), пока он не за­снет.

2. Вы можете сидеть с ребенком, пока он не заснет, но каждый вечер отодвигаться от него все дальше. Например, в первый вечер вы сидите у него на кровати, во второй — на полу ря­дом с кроватью, на третий — в кресле в другом углу комнаты и т. д. Наконец, вы оказываетесь в дверях, на следующий ве­чер в соседней комнате... и продолжаете в том же духе, пока ребенок не начинает засыпать самостоятельно.

Джессика прекрасно засыпала в колыбельке, но, когда мы купи­ли ей кроватку, нам пришлось сидеть с ней, пока она не заснет. Все было замечательно, пока Стив не начал засыпать вместе с ней; просыпался он час спустя и чувствовал себя просто ужасно. В первую ночь, когда Стив сел не на кровать, а на пол, Джессика устроила истерику. Но мы выдержали, и, как оказалось, не напрас­но. В последующие три вечера Стив отсаживался все дальше и дальше, а через три дня Джессика уже спокойно засыпала сама.

Чтобы облегчить себе задачу, попробуйте укладывать ребенка в постель поздно, когда он уже очень устал и хочет спать. Постепен­но сдвигайте время укладывания, каждый вечер на 15 минут рань­ше, пока не достигнете приемлемого времени.

Очень важно не поддаваться на слезы и просьбы ребенка. Если после часа непрерывного крика и плача вы сдадитесь, то позволи­те ребенку думать, что он способен добиться от вас чего угодно, достаточно лишь вопить погромче и подольше. Значит, на следую­щую ночь он будет кричать до изнеможения, и полной увереннос­ти, что этим способом добьется своего. Вы должны показать ребенку, что ваше решение твердо, и, сопротивляясь вам, он ничего не выиграет.

Если вы не можете выносить плач ребенка, попробуйте от­влечься — включите радио погромче и начинайте мыть посуду.

Ночные пробуждения

Ребенок, который просыпается среди ночи и зовет родителей, скорее всего, не умеет засыпать самостоятельно. Если вы успешно разрешили проблему самостоятельного засыпания вечером, решится и проблема пробуждений по ночам. Всех детей время от времени беспокоят ночные кошмары, приступы кашля и другие подобные проблемы: важно, чтобы, войдя в детскую и успокоив ребенка, вы имели возможность не задерживаться там надолго и спокойно уйти.

Если ребенок продолжает просыпаться ночью и звать вас, по­думайте, какие мотивации вы сознательно или бессознательно ему даете. Возможно, вы берете его на руки, целуете, ласкаете, даете ему пить или даже играете с ним в какие-либо игры. Это следует прекратить. Когда ребенок поймет, что все равно не полу­чит от вас того, чего хочет, ночные пробуждения прекратятся. Здесь, как и в предыдущем случае, существуют две стратегии:

1. Перестаньте вознаграждать ребенка. Если он проснулся, уложите его в постель, скажите: «Пора спать» и, долее не об­щаясь, выйдите из детской. Проверяйте каждые пять минут, все ли с ним в порядке, но не пытайтесь его утешать и успо­каивать.

2. Постепенно сокращайте вознаграждения, пока ребенок не приучится засыпать самостоятельно. Например, если ребе­нок привык, чтобы перед сном его брали на руки, берите его на руки всего на несколько секунд, а потом укладывайте в кровать. Сокращайте продолжительность и интенсивность ласк и объятий, пока, наконец, они не прекратятся совсем. Если ребенок привык пить перед сном сок или молоко, пе­рейдите на воду, а через некоторое иремя перестаньте да­вать питье совсем.

В восемь месяцев у Николаса развилась привычка не засыпать без родительской ласки и порции материнского молока, даже если он и не был голоден. Мы применили постепенный подход: предложили ему вместо молока воду. Вода его не заинтересова­ла, и мы вышли из детской, оставив Николаса реветь в одиноче­стве. Несколько дней спустя он уже спокойно спал всю ночь на­пролет.

Родительская постель

Проснувшись, многие дети любят приходить к родителям и зале­зать к ним в постель. Если вам это нравится, то беспокоиться не о чем. Однако, если вы хотите приучить ребенка к строгому распорядку сна, разумно позаботиться о том, чтобы он привык спать только в собственной постели.

Если ребенок приходит к вам в постель среди ночи, ваша зада­ча — быстро вернуть его в собственную кровать, не поднимая шума и не вступая с ним в зрительный контакт, и повторять эту проце­дуру столько раз, сколько потребуется.

Некоторые дети ухитряются залезать в постель к родителям так тихо, что те даже не просыпаются. Если ваш ребенок часто так поступает, поставьте у себя в спальне «сигнализацию», например повесьте колокольчик на дверь и, обнаружив «нарушителя», сразу возвращайте его в кроватку.

Поставьте «сигнализацию» в спальне

Слишком раннее пробуждение

Если ребенок просыпается слишком рано, постарайтесь некото­рое время с утра не обращать на него внимания. Постепенно уве­личивайте продолжительность этого периода, пока не достигнете желательного для вас времени пробуждения. Можете поместить в комнату ребенка несколько особенно интересных игрушек, а дверь в вашу спальню запереть или загородить чем-нибудь, чтобы ребенок не будил вас раньше времени. Попробуйте использовать будильник, подающий сигнал, что пора вставать (разумеется, если ваш ребенок способен понять такой сигнал). Летом, когда светле­ет рано, дети могут просыпаться от света, бьющего в окно. Повесь­те на окно плотные шторы.

Дневной сон

Некоторым детям, как и взрослым, дневной сон дает такой заряд бодрости, что вечером они не засыпают до поздней ночи. Другим, напротив, трудно заснуть, если они слишком утомлены. Проана­лизируйте привычки вашего ребенка и посмотрите, когда он луч­ше засыпает — после дневного сна или без него. Если ребенку ну­жен дневной сон, включите его в расписание дня. Если же после дневного сна ребенок не может заснуть ночью, отмените дневной сон и исключите его возможность, например, избегайте остав­лять ребенка перед телевизором или совершать долгие автомо­бильные поездки во второй половине дня.

Первые шаги

Лучше всего начинать приучать ребенка к самостоятельному засы­панию в младенческом возрасте, когда ему еще требуется ночное кормление. Иногда кладите ребенка в кроватку, пока он еще бодрствует, и пусть заснет без вас. Ночью не берите малыша к себе в постель, но при необходимости сами подходите к нему.

Другие рекомендации

— Если ребенок заболел, на время забудьте о переучивании. Но когда он выздоровеет, начинайте сначала.

— Если описанный выше подход не имеет успеха, проанализи­руйте свое поведение и подумайте, что же получает ребенок от своих пробуждений. Возможно, вы сами не замечаете, что даете ему какую-то «награду».

— Некоторые семьи, сами того не замечая, создают чрезмерно долгие и громоздкие ритуалы отхода ко сну. Если в вашей семье происходит что-то подобное, возможно, вам стоит обсудить ситуацию с посторонним человеком.

— Если у вас есть страхи и тревоги в отношении ребенка, очень вероятно, что они всплывут в сознании ночью и помешают вам оставить ребенка одного. Поэтому, прежде чем начинать переучивание ребенка, необходимо разобраться с этой про­блемой.

ПРИУЧЕНИЕ К ТУАЛЕТУ

Когда ребенок начинает замечать, что делает «пи-пи» или «а-а» в подгузник, и, возможно, проявлять интерес к туалету или горшку, а также когда у ребенка установился определенный интервал между позывами, это означает, что пора подумать о приучении его к туалету.

Приучение к туалету обычно вызывает у самого ребенка и его родителей множество эмоций, не всегда приятных. Не позволяй­те себе из-за этого расстраиваться. Сроки приучения сильно различаются даже у совершенно здоровых детей — что уж говорить о «проблемном» ребенке! Порой родители испытывают давление со стороны своих друзей и, особенно, представителей старшего поколения, растивших детей во времена, когда принято было на­чинать приучение к горшку раньше, чем сейчас. Не обращайте внимания на то, что говорят вам другие: думайте только о своем ребенке, его потребностях и возможностях.