б) определять прогнозы дальнейшего развития системы, которые необходимы для перспективного планирования.
В результате этого появляется возможность вероятностного расчета целенаправленного управления системой (в частности, спортсмена), которое проектируется на основе настоящего и должного состояния системы, сроков и располагаемого объема воздействия на него. Высокое качество тренировочного процесса при подготовке спортсмена к соревнованиям различного уровня, в настоящее время не может быть достигнуто без хорошо организованного научно-методического обеспечения, главными задачами которого являются:
- сохранение здоровья спортсменов
- предупреждение и лечение травм и заболеваний
- внедрение регулярного самоконтроля
- осуществление регулярного врачебно-педагогического и медицинского контроля
- оценка функционального состояния спортсменов
- обеспечение восстановления работоспособности и медицинской реабилитации
Ведущим звеном научно-методического обеспечения является комплексный контроль физической подготовленности, осуществляемый при участии научных работников, врачей и специалистов, позволяющим в оптимальной степени реализовывать
- медицинские осмотры и обследования (антропометрический контроль, пульсометрия, измерение АД, функциональные пробы, психологические тесты, спирометрия, динамометрия и др.)
- плановое лечение и реабилитация на основе медицинских обследований
- психологическую помощь и психотерапию (при наличии психолога), обучение элементам аутотренинга (при участии психолога или спортивного врача)
- разработку указаний по спецпитанию, диетеке, витаминизации
- комплекс восстановительных мероприятий с применением средств физиотерапии, бани, массажа, самомассажа и др.
2. Планирование тренировочных и соревновательных нагрузок.
При разработке плана основная задача тренировки состоит в том, чтобы наметить оптимальную программу подготовки с учетом уровня подготовленности спортсмена, его возраста, спортивной квалификации, стажа занятий избранным видом спорта, календаря спортивных соревнований, особенностей вида легкой атлетики, условий проведения тренировочного процесса и соревнований.
Планирование (программирование) на разных этапах многолетней спортивной подготовки осуществляется в следующих формах: перспективное (на ряд лет); текущее (на один год); оперативное (на месяц, неделю, отдельное тренировочное занятие).
Основными параметрами, определяющими процесс планирования и структуру различных циклов подготовки, в общих чертах являются:
- определение целевых показателей, как итоговых, так и промежуточных (текущих), по которым будут судить о реализации поставленных задач;
- определение общего порядка построения соревновательного и тренировочного процесса в различных циклах подготовки;
- чередование тренировочных и соревновательных нагрузок и их показателей, а также системы восстановления работоспособности и других обеспеченческих мероприятий, направленных на достижение главных и промежуточных целей.
План подготовки спортсмена часто носит вероятностный характер и обычно расходится с реальной практикой. Степень их соответствия зависит от многих факторов: состояния спортсменов, мастерства тренера, Этапное комплексное обследованиелогических условий, материально-технического, научно-методического, медико-биологического обеспечения и др.
Поэтому планирование подготовки, особенно в макроциклах, должно отвечать ряду требований:
1. Наличию объективных оснований для определения реальной величины прироста спортивного результата и уровня специальной работоспособности спортсмена.
2. Наличию определенных теоретических знаний и практического опыта, необходимых для безошибочного выбора индивидуальной системы стартов, направленности тренировки, объема и интенсивности нагрузки.
Научно-методическими предпосылками к планированию (программированию) подготовки должны являться следующие знания:
а) для многолетних и годичных макроциклов – об индивидуальных особенностях развития спортивной формы отдельного спортсмена, о специфических особенностях долговременной адаптации организма к данному виду мышечной деятельности;
б) для отдельного этапа (мезоцикла) – принципиальные тенденции в динамике состояния спортсмена в связи с задаваемой тренировочной нагрузкой, в том числе, в зависимости от ее содержания, объема, интенсивности и чередования;
в) для микроцикла – целесообразные формы сочетания ближних тренировочных эффектов нагрузок различной величины и преимущественной направленности: сроки и полнота восстановления специальной работоспособности организма в зависимости от объема, интенсивности и направленности задаваемых нагрузок.
Принципиальная схема программирования и моделирования подготовки квалифицированных легкоатлетов в олимпийском четырехлетии представлена на рис 1. Следует различать командные планы, разрабатываемые, как правило, для сборных команд и выраженные в виде целевых комплексных |программ, которые имеют больше директивный характер, и индивидуальные планы, которые имеют методический характер и учитывают индивидуальные особенности спортсмена (возраст, стаж, достигнутый уровень мастерства, закономерности развития спортивной формы, основные недостатки, целевые установки на конкретный макроцикл и другие факторы).
Управление подготовкой в годичном цикле проводится с наибольшей эффективностью по следующей принципиальной схеме ( Л., 2011), стр. 16.
При этом компонентами системы управления тренировочным процессом являются:
- программирование тренировочного процесса;
- реализация тренировочной программы;
- комплексный контроль специальной подготовленности;
- коррекция тренировочной программы.
 |
Рис. 1 Принципиальная схема программирования и моделирования подготовки легкоатлетов в олимпийском четырехлетии
На каждом этапе подготовки важным является поиск наиболее информативных критериев оценки функциональных показателей состояния спортсмена именно в данное время. При этом основополагающим является именно комплексный подход. На основе медико-биологических исследований дается оценка состояния здоровья, физического развития, физической подготовленности (В. Г.Никитушкин, В. П.Губа, 1998). Каждый этап тренировочного МАЦ легкоатлетов должен базироваться на определенном наборе диагностических методик, позволяющих оценивать физической состояние не только в конкретный момент времени, но и с перспективой на более отдаленный срок. Для ранней диагностики перетренированности используют различные функциональные тесты: определение характера восстановления сердечного ритма после окончания физической нагрузки, регистрация ЧСС в покое, ортостатическая проба и широко внедряемый в последние годы в качестве неинвазивного метода количественного определения реакции организма на предлагаемое воздействие, анализ вариабельности сердечного ритма [4].
Основными элементами комплексного контроля являются:
- медико-биологический контроль
- педагогический контроль
- психологический контроль
Медико-биологический контроль
Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что из всех тренируемых физических качеств наибольшую опасность, с точки зрения развития перенапряжения ССС, представляет тренировка выносливости, при которой создаются условия для длительной гиперфункции, близкой к гиперфункции при ряде патологических состояний [9].Ввиду того, что ритм сердечных сокращений является интегральным показателем как состояния сердечно-сосудистой системы в целом, так и работы многих регуляторных систем организма, при интерпретации результатов таких обследований изменение состояния систем вегетативной регуляции в процессе (или после) выполнения функциональной пробы рассматривается как показатель и мера способности организма формировать адаптивный ответ на воздействие внешних и внутренних факторов среды обитания человека, как функциональные резервы организма и уровень его здоровья (Н. Б. Панкова, 2012).
 |
Адаптация ССС к постоянно возрастающим физическим нагрузкам, фактически определяющей характеристике спорта высших достижений, является одной из главнейших задач системы подготовки. При обследовании ССС у спортсменов необходимо соблюдать принцип последовательности в применении разных методов диагностики [1, 10].
Каждый спортсмен в соответствии с законом наследственности и под влиянием внешней среды развивается индивидуально. Таким образом, материальной основой индивидуальных различий как предпосылок развития двигательных способностей являются анатомо-морфологические особенности [6]. В последние годы, наряду с перечисленными выше показателями особый интерес вызывают показатели состава тела. Они содержат лабильные фракции массы тела, имеющие различную метаболическую активность, которые являются достаточно информативными индикаторами состояния тренированности, работоспособности, адаптации к различным нагрузкам и способности к восстановлению после них [6].
Данные о составе тела используется тренерами и спортивными врачами для оптимизации тренировочного режима в процессе подготовки к соревнованиям. Многолетние исследования сильнейших спортсменов Советского Союза и России [65, 66, 81, 88, 92] позволили установить оптимальные значения жировой и мышечной массы тела у спортсменов на разных этапах годичного цикла подготовки.
Как известно, при положительной динамике мышечная масса постепенно возрастает от начала подготовительного к началу соревновательного периода и должна удерживаться на этом уровне до конца соревновательного периода [5]. Этот уровень в зависимости от спортивных специализаций варьирует, но не должен быть ниже 52–54% массы тела. При этом жировая масса тела снижается от начала подготовительного периода к началу соревновательного, но не должна быть ниже 6% [11]. Снижение жировой массы ниже 6% при одновременном уменьшении мышечной массы в соревновательном периоде свидетельствует о состоянии острого физического перенапряжения. Отрицательная динамика – когда в подготовительном периоде резко наращивается мышечная масса, а затем начинает падать к концу подготовительного периода и далее.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 |
Основные порталы (построено редакторами)