Биологическое обоснование дозированной вибрационной тренировки спортсменов (стр. 3 )

На следующей ступени теоретического анализа находится метод стимуляции биологической активности (СБА), который предполагает систему упражнений для эффективного потенцирования нервно-мышечного аппарата на базе L- вибрации без учета объема и интенсивности физической нагрузки. Дозированная вибрационная тренировка (ДВТ), предполагает системное использование упражнений по методу СБА в тренировке спортсменов, в оздоровительной физической культуре, а педагогические параметры упражнения рассматриваются как важнейший элемент данной системы. Это, в свою очередь, предопределяет необходимость знания минимально достаточных доз вибронагрузки в отдельном занятии и оптимальных доз вибронагрузки в системе смежных тренировок. Доза вибронагрузки – это реальный инструмент управления функциональным состоянием организма. В нашей интерпретации термин «доза вибрационной нагрузки» подразумевает наличие трех компонентов: объема (экспозиции), интенсивности и напряженности. Биологическое значение «интенсивности» и «объема» вибрационного упражнения совпадает с их педагогической интерпретацией в теории и методике физического воспитания. «Напряженностью вибрационной нагрузки» мы предложили называть качественное состояние организма, в котором он оказывается в зависимости от количества мышечных групп, подвергшихся вибровоздействиям. Таким образом, в результате теоретических исследований создана классификация механических вибраций, разработаны основные положения идентификации вибрационных упражнений, разработан понятийный аппарат и предложено соответствующее терминологическое обеспечение изучаемого явления. Это позволит в дальнейшем корректно оценивать и сравнивать результаты научных исследований в данной области знаний. В целом таксонометрические исследования дали возможность корректно определить направление научного поиска, связанного с определением оптимальной дозы вибротренинга в серии смежных тренировочных занятий и минимально достаточной дозы виброупражнения при однократной нагрузке.

Констатирующие исследования системных реакций организма при выполнении вибрационных упражнений. Для того чтобы удостовериться в заявляемой высокой эффективности дозированных вибрационных воздействий, были проведены констатирующие эксперименты. Исследования эффективности применения виброупражнений с целью ускоренного развития подвижности в плечевых суставах (n=16) показали, что после 6 стимуляционных занятий (суммарное время вибронагрузки 120 минут) показатели активной гибкости плечевого пояса у испытуемых экспериментальной группы достоверно возросли в горизонтальном направлении на 16,9±6,2 %, в сагиттальном направлении – на 12,2±9,5 % (таблица 1). Показатели активной гибкости плечевого пояса у спортсменов контрольной группы не достигли уровня статистической значимости. Анализ результатов эксперимента по развитию силы и силовой выносливости мышц рук и плечевого пояса (n=18) дал основание сделать вывод о большей эффективности развития этих качеств при использовании вибрационных упражнений. Так, у испытуемых экспериментальной группы (n=9) наблюдались достоверные приросты (р<0,05) в показателях силы 33,56±5,13 кг до начала и 48,44±10,67 кг после завершения эксперимента, что составило 44,21±22,07 %. Показатели силовой выносливости также достоверно возросли (р<0,0001). Количество циклов сгибаний-разгибаний рук в упоре лежа на груди до серии стимуляций равнялось 52,22±9,09 кол-во раз. После завершения серии этот показатель возрос на 13,49±6,39 % (58,89±8,48 циклов). У испытуемых контрольной группы (n=9) изменения не достигли уровня статистической значимости.

Таблица 1

Среднегрупповые показатели подвижности в плечевых суставах

у испытуемых контрольной и экспериментальной групп

Стат. показатели	Показатели подвижности, см
Экспериментальная группа (n = 8)	Контрольная группа (n = 8)
Горизонтальная плоскость	Сагиттальная плоскость	Горизонтальная плоскость	Сагиттальная плоскость
до	после	прирост,  %	до	после	прирост,  %	до	после	прирост,  %	до	после	прирост,  %
	88,38	73,75	–16,9	37,25	41,38	12,2	87,25	86,50	–0,8	38,63	39,13	1,5
σ	16,48	16,47	6,2	6,61	4,72	9,5	17,60	17,40	1,9	5,95	5,57	4,2
t	8,71	–3,89	1,21	–0,94
р	0,0001	0,006	0,265	0,381

Таким образом, результаты педагогических исследований показали, что на организменном уровне вибрационные упражнения более эффективны, чем традиционные упражнения эквивалентной регламентации.

Биологические исследования реакций организма спортсменов на воздействие механических вибраций, направленных вдоль мышечных волокон посредством физических упражнений. Для решения поставленных задач были проведены отдельные исследования, результаты которых представлены ниже в соответствии с очередностью их выполнения.

1. При изучении влияния вибрационных упражнений на психофизиологические качества спортсменов (n=10) было выявлено, что вибрационная тренировка оказала позитивное воздействие на динамику этих качеств: максимальный темп движений увеличился на 10 %, быстрота простой двигательной реакции улучшилась на 5 %, быстрота сложной двигательной реакции – на 13 % (рисунок 1), точность сложной реакции выбора – на 56 % (р<0,05).

Рис. 1. Динамика показателей быстроты сложной двигательной реакции до начала, после завершения и через 1 месяц после выполнения программы дозированной вибрационной тренировки

Позитивные изменения сохранялись на протяжении четырех недель после завершения вибротренинга.

2. Стабилометрические исследования параметров вертикальной позы спортсменов при выполнении традиционных и вибрационных упражнений различной регламентации выполнялись поэтапно. Сначала, на протяжении одного тренировочного микроцикла, изучались изменения длины и площади статокинезиограммы, амплитуды колебаний ОЦМ во фронтальной и сагиттальной плоскостях, а также скорости перемещения ОЦМ у представительниц художественной гимнастики (n=5). Было выявлено, что дозированные упражнения оказывали более активное влияние на функциональное состояние вестибулярного аппарата спортсменок, чем эквивалентные традиционные тренировочные программы (рисунок 2).

Рис. 2. Динамика площади статокинезиограммы до и после традиционного тренировочного микроцикла и серии ДВТ (по тесту с открытыми глазами)

Так, под воздействием дозированных вибрационных упражнений площадь статокинезиограммы достоверно (р<0,05) уменьшилась на 51 % (с 855,06±14,43 до 421,84±18,23 мм2), а после традиционной тренировки, напротив, увеличилась на 21 % и составила 876,58±19,23 мм2, что является негативным показателем. Улучшение амплитуды колебаний ОЦМ в сагиттальной плоскости при вибротренинге составило 46 %, а при обычной тренировке – 5 %. После вибротренинга наблюдалось улучшение показателя постурального контроля (по длине статокинезиограммы) на 22 %, а после традиционной тренировки, напротив, наблюдалось ухудшение на 2 %.

3. Полученные результаты дали основание для проведения углубленных стабилометрических исследований, целью которых было определение оптимальных и минимально достаточных доз вибронагрузки. Предположительно оптимальные дозы можно определить на основании динамики показателей удержания вертикальной позы при различных дозах вибровоздействий с учетом регламентации физических упражнений. Сначала было изучено действие вибрационных упражнений в серии, состоящей из восьми смежных стимуляций (n=10). В приведенном примере нами рассмотрена динамика постурального контроля по скорости перемещения центра давления. Скоростные характеристики восстановления баланса вертикальной позы являются важными для диагностики текущего состояния спортсмена. Увеличение скорости ЦД более 5 мм/с относительно исходных значений является признаком большого напряжения функций, а уменьшение этого показателя является признаком позитивного протекания приспособительных реакций. Было отмечено, что на протяжении 1 микроцикла адаптационные изменения носили фазовый характер и состояли из трех циклов (рисунок 3). Первый цикл перестроечных процессов охватил период от 1-го до 6-го занятия (второе–седьмое тестирование) и был связан с активацией зрительного компонента коррекции движений на первом–третьем занятиях (второе–четвертое тестирование) и проприоцептивного компонента на третьем–шестом занятии (четвертое–седьмое тестирование). Вторая фаза перестроечных процессов началась после 5-го и завершилась к 8-му занятию (6-й и 9-й тесты).

Рис. 3. Динамика скорости ЦД в тесте с открытыми глазами у спортсменов
в серии ДВТ с возрастающей нагрузкой и в постстимуляционном периоде
(2–9 тесты соответствуют 1–8 стимуляционным занятиям,
10–13 тесты выполнены в посттренировочный период)

Третий цикл был связан с наличием отставленных эффектов вибротренинга. На протяжении четырех недель после окончания тренировок (девятое–тринадцатое тестирование) продолжала возрастать активность проприоцептивных систем организма, прямо влияющих на межмышечную координацию, что выразилось в улучшении двигательных актов поддержания баланса тела.