Штрафные броски в баскетболе на уроках физической культуры в 9 - х классах (стр. 2 )

Собранность, ее можно назвать умственной дисциплиной, она подразумевает концентрацию внимания на выполняемой работе и является качеством, характерным для каждого спортсмена. Благодаря продолжительной тренировке хорошие снайперы развивают собранность до таких пределов, что не обращают внимание ни на какие помехи. Чтобы развить высокую степень собранности, снайпер должен тренироваться в обстановке, максимально приближенной к условиям настоящего поединка, и анализировать каждый технический прием, который он выполняет. Сначала это требует сознательных усилий, но со временем становится рефлекторным, также как «чувство мяча».

Уверенность. Каждый бросок должен выполняться с уверенностью, что мяч наверняка попадет в корзину, не касаясь обруча. Уверенность, однако, нельзя смешивать с вероятностью. По сути дела, они находятся в противоречии. Хотя хороший снайпер никогда не выполнит броска, в котором не уверен, он часто промахивается. Поэтому ясно, что когда мы говорим «не уверен - не бросай», то имеем в виду нечто отличное от того, что подразумевает правило «не выполняй бросков с малой вероятностью попадания, за исключением особых обстоятельств».

Существует несколько причин, по которым у игрока отсутствует уверенность, когда ему предоставляется возможность выполнить бросок с высокой вероятностью успеха: игрок может потерять уверенность в себе после серии промахов или может оказаться усталым или недостаточно собранным. Ни одна из этих причин не исключает другие; чаще всего они взаимосвязаны. У каждого игрока бывают неудачные игры, когда ничего не «идет», но бывают многим знакомые моменты, когда во второй половине игры обретается высшая форма после неудачной первой половины. Это умение психически восстановиться является признаком отличной тренированности спортсмена.

2. Физические принципы. Выполнение броска по цели включает следующие факторы: 1) удержание равновесия тела, что позволяет выполнить координированные усилия ногами, туловищем и руками; 2) создание усилия; 3) расчет атаки таким образом, что каждое движение в своем развитии происходит в нужный момент и в правильной последовательности; 4) использование кончиков пальцев для достижения желаемой траектории; 5) эффективное сопровождение.

Равновесие тела. При хорошем равновесии нападающий может координировать напряжение каждой мышцы для создания общего усилия в направлении корзины. Некоторые баскетболисты умеют настолько хорошо контролировать положение тела, что могут точно бросать из положений, которые были бы неудобны или невозможны для других. Каждый игрок должен развить способность оценивать, находится ли он в таком положении для начала и завершения броска, которое оставит его в сойке для возможного добивания мяча.

Создание усилия. Развитие общего усилия при выполнении броска в корзину осуществляется взаимодействием следующих факторов: а) плавное движение кисти и пальцев вперед; б) быстрого разгибания руки резким движением локтя и плеча; в) быстрого выпрямления ног в коленных суставах одновременно с подниманием на носки. При броске в прыжке, очевидно, что значительная часть созданной энергии переводится в движение вверх, из которого оставшаяся сила, необходимая для достижения мячом корзины, может быть обеспечена руками, кистями и пальцами.

Расчет. Расчет броска начинается с постановки ног и заканчивается сопровождением и восстановлением исходного положения. При броске с места правильный ритм обеспечивает плавное, непрерывное бросковое движение снизу вверх, при котором развивается максимальное усилие перед выпуском и в момент выпуска мяча кончиками пальцевОднако любое, не координированное движение телом или частью тела, будет непосредственно влиять на траекторию полета мяча.

Достижение желаемой траектории. Силы, прилагаемые к мячу, должны пройти через кончики пальцев. Это дает возможность пальцами выправить траекторию в момент выпуска мяча и обеспечивает «мягкое» естественное обратное вращение.

Недостатками высокой траектории являются большая скорость и меньшая точность, несмотря на более открытую цель.

Вынося руки в исходное положение для броска, снайпер должен удобно разъединить пальцы, крепко держа мяч кончиками и подушечками пальцев обеих рук. Игроки должны совершенствовать «чувство мяча» до тех пор, пока правильное расположение рук не станет привычным.

Сопровождение. При выполнении броска, как и в любом другом виде спорта, предполагающем согласование рука – глаз, мозг продолжает рассчитывать точное количество и направление усилий, необходимых для достижения цели. Успех броска определяется постоянным визуальным контролем корзины и плавным, непрерывным наращиванием двигающей силы, которая достигает максимума в момент, когда мяч сходит с кончиков пальцев. При этом сопровождение является существенной частью последовательности движений при выполнении броска.

Совершенствование штрафного броска на уроках физкультура

Для развития меткости штрафных бросков применяются, главным образом следующие упражнения:

1. Выполнение штрафных бросков различными сериями; до промаха; поточным методом по одному.

1.  Выполнение штрафных бросков в утомленном состоянии: а) после интенсивной разминки, б) в процессе кратковременных перерывов в игре, в) в перерыве после первой половины учебной игры, г) в конце тренировочного занятия.

2.  Проведение соревнований на точность выполнения штрафных бросков.

На уроках при совершенствовании штрафных бросков, в основном, учитывается физическая нагрузка, но совсем не принимается во внимание тот арсенал технических приемов, которыми пользуются баскетболисты в игровых ситуациях, предшествующих выполнению штрафных бросков, их характер взаимодействия с партнером и степень активности противника.

Выполнение штрафных бросков должно быть обязательной частью каждого урока и происходить в условиях, максимально приближенных к игре. Каждый игрок должен определить свой наиболее эффективный бросок и применять его при пробитии всех штрафных бросков. Перечисленные ниже приемы и действия нужно упорно отрабатывать, пока они не станут автоматическими при пробитии штрафного броска любым способом:

1.  Перед тем как входить в круг для штрафного броска, вытрите руки и пальцы; встряхните руки, кисти и пальцы, чтобы снять напряжение.

2.  Прежде чем принять мяч от судьи, посмотрите влево, вправо и назад, чтобы проверить расстановку противника и позиции партнеров по команде.

3.  Прежде чем располагаться на линии штрафного броска, примите мяч от судьи.

4.  Подойдите к линии и поставьте ноги в положение, которое вы всегда используете при пробитии штрафного броска.

5.  Повращайте мяч в руках, чтобы почувствовать его; ударьте мяч об пол несколько раз, чтобы расслабить руки и тело.

6.  Сделайте медленно вдох и выдох и выполняйте бросок.

Штрафной бросок должен стать автоматическим. Поэтому предварительные действия и позиция ног должны быть одинаковыми для каждого броска.

Вывод: анализ литературы показывает, что различных источниках освещаются вопросы методики обучения и совершенствования техники игры в баскетбол, обращается внимание на значение штрафных бросков, их роль в окончательном результате игры. Недооценка значения штрафного броска может привести к поражению. Все сказанное говорит о том, что учащимся необходимо упорно работать над точностью штрафных бросков.

Реализация проекта

Цель заключается в результативности применения методики тренировки штрафных бросков.

Исследование динамики показателей штрафного броска проводилось в 2015-2016 и 2 четверти 2016 г. на уроках физкультуры. На освоение игры в баскетбол в программе отведено во 2 четверти 21 час

Учащиеся 9Б класса в течение 2 четверти на уроках в разделе «Баскетбол» применялась специальная методика тренировки штрафных бросков. Школьники, как мальчики, так и девочки выполняли специальные задания на уроках физкультуры.

Учащиеся 9А выполняли задания по совершенствованию штрафного броска предусмотренными школьной программой.

Цель и задачи определили необходимость реализации проекта в 3 этапа:

На 1 этапе – изучение литературных источников; определение исходного уровня показателей штрафного броска учащимися 9А и 9Б классов. (Приложение 2). Для контроля за выполнением тестов, использовали протоколы.

На 2 этапе – проведение уроков физкультуры с использованием специальной методики тренировки штрафных бросков на уроках физкультуры

На 3 этапе – определялся итоговый уровень показателей штрафного броска юношей и девушек (Приложение3).

На основе данных исследования, которые позволили нам выявить процент реализации штрафного броска. После чего последовал анализ и описание результатов исследования, оформление выводов и рекомендаций.

Реализация проекта проводилась во время уроков физической культуры и после уроков на школьных соревнований.

Материал и методика проведения исследования

Изучив литературу по данной теме, мы определили, что ведущие специалисты по баскетболу, освещавшие вопросы методики обучения и совершенствования техники баскетбола обращали внимание на значение штрафных бросков, их роль в окончательном результате игры. Такие авторы как (6), , (8), (13) , указывали на то, что результативность штрафных бросков должна быть не менее 65,0 %, в противном случае промахи при выполнении штрафных бросков будут причиной поражения. На основании работ данных авторов определили для себя, какие задания будем применять для повышения результативности штрафных бросков в 9А и 9 Б классах. Мы разработали упражнения направленные на повышение меткости при выполнении штрафных бросков (Приложение 4).

Контроль за выполнением специальной методики тренировки штрафных бросков

Для исследования динамики показателей штрафного броска на каждый класс заполнялся протокол, в который вносились данные о попаданиях штрафного броска.

Доминирующими приемами игры в баскетбол являются броски мяча в корзину, которые применяются по ходу игры и при выполнении штрафных бросков. На основании методической литературы по баскетболу нами была разработана методика тренировки штрафных бросков. Мы использовали задания те задания, которые можно использовать на уроках физкультуры в условиях школы и внесли их в поурочное планирование (Приложение 5).