Штрафные броски в баскетболе на уроках физической культуры в 9 - х классах (стр. 1 )

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №19 с углубленным изучением отдельных предметов»

Тема проекта:

ШТРАФНЫЕ БРОСКИ В БАСКЕТБОЛЕ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКРЙ КУЛЬТУРЫ В 9 - Х КЛАССАХ

Автор:

.

Руководитель:

г. Черногорск 2016г.

Введение

Актуальность

В школьной программе в разделе «Баскетбол», доминирующими приемами игры в баскетбол являются броски мяча в корзину, которые применяются по ходу игры и при выполнении штрафных бросков. Во время игры 20 – 25 % очков команда может добыть при реализации штрафных бросков. При встрече равных по силе команд исход игры могут решить 2 – 3 точных попадания с линии штрафного броска. Штрафной бросок, с засчитыванием одного очка, введен в 1895 году и является важнейшим техническим приемом нападения.

Правила выполнения штрафного броска неоднократно изменялись, уменьшая или увеличивая его роль. Официальные правила наказания штрафными бросками определяют:

1) за персональный фол, совершенный против игрока, который находится в процессе броска;

2) за неспортивный фол игрока, дисквалифицирующий и технический фол игрока, запасного, тренера, помощника тренера или лица, сопровождающего команду;

3) после четырех командных фолов за период в результате персональных или технических, назначенных любому игроку этой команды.

Последнее положение очень часто используется командами для получения «тактических» фолов на игроках соперника с целью остановки времени матча в период окончания игры, при условии незначительного отставания своей команды в счете. Проигрывающая команда стремиться зарабатывать персональные фолы на игроках, которые неточно выполняют штрафные броски. Исход многих встреч решается у линии штрафного броска, и недооценка значения штрафного броска может привести к поражению. Все сказанное говорит о том, что необходимо игрокам любой команды упорно работать над точностью штрафных бросков.

Итоги попадания штрафных бросков в кольцо за прошлый год (8А и 8 Б класс), показали среднюю результативность штрафных бросков (оценку «5» - 10 попаданий, оценку «4» - 8 попаданий, оценку «3» - 5 попаданий). Из 28 учащихся 9 А класса на оценку «5» - 5 человек; оценку «4» - 12 человек; оценку «3» - 9 человек, оценку «2» - 2 человека. Из 27 учащихся в 9 Б классе на оценку «5» - 6 человек; оценку «4» - 14 человек; оценку «3» - 5 человек, оценку «2» - 2 человека (Приложение 1).

Эти данные говорят о низкой результативности точности штрафного броска, что повлияло на результаты оценок по теме «Штрафной бросок», а так же на результативность попаданий на школьных и городских соревнованиях. Поэтому необходим поиск новых подходов к решению проблемы повышения точности штрафного броска.

Цель исследования: повысить уровень результативности выполнения штрафного броска учащимися 9 Б и 9 А классов посредством специальных упражнений.

Задачи исследования:

1.  Провести анализ литературных источников.

2.  Выявить динамику показателей штрафного броска среди учащихся 9 А и 9 Б класса на уроках физкультуры и школьных соревнованиях

3.  Систематизировать результаты исследования.

4.  Дать практические рекомендации к методике совершенствования штрафных бросков, способствующие повышению на уроках физкультуры, атак же школьных и городских соревнованиях.

Новизна работы заключается в том, что на основе анализа проведенных исследований мы изучили и выбрали приемлемые для применения на уроках физкультуры заданий, направленных на повышение результативности выполнения штрафного броска.

Практическая значимость исследования заключается в том, что применение методики тренировки штрафных бросков на уроках физкультуры, позволило повысить результативность выполнения штрафных бросков.

Обзор литературы

Значимость бросков в баскетболе

Целью нападения в баскетболе являются точные броски. Все действия баскетболистов на площадке, в конечном счете, сводятся к тому, чтобы один из них бросил мяч в корзину. И если этот бросок неточен, все предыдущие действия игроков команды – бег, прыжки передачи, ловля мяча – идут впустую. Ясно также, что исход матча двух примерно равных по силе команд зависит от большей точности попаданий одной из них в корзину другой. Все игроки, конечно, понимают это, и большинство из них отрабатывает броски круглый год. Но поскольку большая часть тренировок в отработке бросков проходит не в присутствии тренера, каждый игрок должен стать своим строгим судьей. Это означает, что игрок должен ясно понимать принципы, от которых зависят успех или неудача каждого броска.

Не надо думать, что в баскетболе не должно быть эксперимента. Так же как в боксе, волейболе или бейсболе, здесь существуют значительные возможности для того, чтобы развить собственный стиль игрока. Следует поощрять творческое отношение к делу, а не слепое подражание другому игроку.

Подготовка к выполнению броска составляет основное содержание игры команды в нападении, а попадание в кольцо – ее главная задача. Для успешного участия в состязании каждый баскетболист должен не только умело применять передачи, ловлю и ведение мяча, но и точно атаковать кольцо, выполняя броски из различных исходных положений, с любых дистанций при противодействии соперников. Меняющаяся обстановка игры и стремление использовать каждый удобный момент для атаки определяет необходимость владения разнообразным арсеналом способов выполнения броска с учетом индивидуальных способностей и особенностей игрока.

Точность броска в корзину определяется, в первую очередь, рациональной техникой, стабильностью движений и управляемостью ими, правильным чередованием напряжения и расслабления мышц, силой и подвижностью кистей рук, их заключительным усилием, а так же оптимальной траекторией полета и вращением мяча.

Готовясь к броску, игрок должен оценить ситуацию на площадке, возможную интенсивность и способ противодействия, опекающего его защитника, реальные пути выхода для борьбы за отскок и другие моменты. Наметив программу действий и приняв решение, игрок должен психологически настроиться на бросок таким образом, чтобы никакие помехи уже не повлияли на уверенность и устойчивость движений. В заключительный момент броска нужно расслабиться. Практика показала определенное преимущество бросков с отражением мяча от щита.

В общей структуре конкретного способа броска в корзину выделяют три фазы: подготовительную, основную и завершающую. Если в подготовительные движения игрок может внести некоторые изменения в зависимости от внешних факторов без заметного ущерба для точности приема, то основные движения должны отличаться стабильностью или рациональной вариативностью в пределах решения конкретных задач, обусловленных установкой на бросок. Эти установки могут быть направлены на регулирование:

-  точки замаха (от плеча, снизу, над головой, за головой);

-  точки выпуска мяча (впереди себя, высоко над головой);

-  быстроты выполнения;

-  высоты траектории полета мяча.

Штрафные броски. Понятие. Виды бросков выполняемых со штрафной линии

По существующей классификации штрафной бросок – это бросок со средней дистанции, выполняемый с места прямо перед щитом, одной или двумя руками сверху, от плеча или снизу, с вращением (или без вращения) и без отскока (или с отскоком) от щита.

Бросок одной рукой сверху. Используется чаще других для атаки корзины. При выполнении ладонь бросающей руки лежит сверху на мече, другая рука поддерживает его сбоку-сверху. Нога, одноименная с бросающей рукой, выставлена вперед. Обе ноги согнуты в коленях. Сгибая локти, мяч выносится над головой, затем игрок направляет мяч в корзину выпрямлением бросающей руки вперед-вверх и энергичным, но плавным движением кисти и пальцев. Мячу придается обратное вращение. Ноги выпрямляются. Левую (правую) руку снимают с мяча в момент начала движения кисти правой (левой).

Бросок двумя руками сверху. Мяч держится на уровне груди расставленными пальцами. Большие пальцы расположены близко друг от друга. Локти несколько расставлены и направлены книзу. Ноги слегка согнуты, одна выставлена вперед, ступни параллельны. Выпрямляя ноги, игрок выносит руки с мячом по дуге, мимо подбородка, вперед-вверх и производит бросок, координируя его направление кончиками пальцев. Движения обеих рук должны быть синхронными.

Бросок одной рукой от плеча. Ладонь бросающей руки лежит сверху на мече, другая рука поддерживает его сбоку-сверху. Нога, одноименная с бросающей рукой, выставлена вперед. Обе ноги согнуты в коленях. Сгибая локти, мяч выносится к плечу и он остается на одной руке, которая направляет мяч в корзину выпрямлением бросающей руки вперед-вверх и энергичным, но плавным движением кисти и пальцев. Мячу придается обратное вращение. Ноги выпрямляются.

Бросок двумя руками снизу. Перед броском мяч находится на выпрямленных руках внизу, примерно на уровне коленей, и удерживается с боков, в основном пальцами, направленными вниз. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Баскетболист начинает бросок с легкого приседания, после чего выпрямляет ноги, а руки поднимает вперед-вверх по дуге от себя. Когда мяч достигает примерно уровня головы, кисти выпускают его, придавая ему вращательное движение назад. Выпустив мяч, руки обязательно должны продолжить путь вверх, а ноги в это время должны выпрямиться в коленях и приподняться на носках. Этим достигается мягкость броска.

Основные принципы штрафного броска

Целью нападения в баскетболе являются точные броски. Это означает, что игрок должен ясно понимать принципы, от которых зависят успех или неудача каждого броска.

Ведущие специалисты выделяют следующие принципы, которые должны учитываться при каждом броске в корзину:

1. Психические принципы Игра в баскетбол в значительной степени определяется психической деятельностью. Никогда психологическая подготовка не сказывается более сильно, чем при бросках в корзину. Знание того, когда производить бросок, и умение выполнить его в условиях игры, в конечном счете, отличают великого игрока от хорошего. К счастью, хотя это иногда игнорируется, собственные возможности для совершенствования психологических аспектов часто менее ограничены, чем возможности для совершенствования физических аспектов Собранность, уверенность и умение расслабиться это основные психические принципы, которые при совершенствовании сделают, по меньшей мере, полдела для того, чтобы стать отличным снайпером.