№ п/п | Наименование разделов и тем | Количество часов | ||
Всего | Теор. | Практ. | ||
1 | Основы туристско-спортивной подготовки (горный туризм) | 18 | 14 | 4 |
1.1 | История развития альпинизма в нашей стране | 1 | 1 | - |
1.2 | Тирольская декларация | 1 | 1 | - |
1.3 | Горные районы нашей страны и ближнего зарубежья | 1 | 1 | - |
1.4 | Формы и элементы горного рельефа | 2 | 2 | - |
1.5 | Личное снаряжение горного туриста, альпиниста | 3 | 3 | - |
1.6 | Групповое снаряжение для скальных маршрутов | 4 | 2 | 2 |
1.7 | Групповое снаряжение для ледово-снежных маршрутов | 4 | 2 | 2 |
1.8 | Бивачное снаряжение | 2 | 2 | - |
2 | Ориентирование | 18 | 6 | 12 |
2.1 | Ориентирование по карте и компасу | 6 | 2 | 4 |
2.2 | Ориентирование в горной местности | 10 | 2 | 8 |
2.3 | Описание маршрута. Схемы УИАА | 2 | 2 | - |
3 | Психологическая подготовка горовосходителя | 18 | 2 | 16 |
3.1 | Тренинг по созданию команды | 8 | - | 8 |
3.2 | Групповая психорегуляция | 8 | - | 8 |
3.3 | Индивидуальная психорегуляция | 2 | 2 | - |
4 | Обеспечение безопасности в горах | 18 | 7 | 11 |
4.1 | Объективные и субъективные опасности в горной местности | 2 | 2 | - |
4.2 | Аварийная сигнализация | 2 | 1 | 1 |
4.3 | Транспортировка пострадавшего подручными средствами | 4 | - | 4 |
4.4 | Первая доврачебная помощь | 4 | 2 | 2 |
4.5 | Принципы организации страховки | 6 | 2 | 4 |
5 | Общефизическая и специальная подготовка | 90 | - | 90 |
5.1 | Общефизическая подготовка | 20 | - | 20 |
5.2 | Техника движения по скалам | 20 | - | 20 |
5.3 | Техника движения по льду | 20 | - | 20 |
5.4 | Техника движения по снегу | 8 | - | 8 |
5.5 | Переправы через горные реки | 4 | - | 4 |
5.6 | Работа с веревкой | 18 | - | 18 |
6 | Туристское многоборье | 54 | 2 | 52 |
6.1 | Техника пешеходного туризма | 10 | 2 | 8 |
6.2 | Техника лыжного туризма | 36 | - | 36 |
6.3 | Судейство на этапах соревнований | 8 | - | 8 |
7 | Спортивные походы | 108 | 4 | 104 |
7.1 | Техника и тактика движения в походе | 2 | 2 | - |
7.2 | Организация биваков в походе | 52 | - | 52 |
7.3 | Организация питания в походе | 52 | - | 52 |
7.4 | Подведение итогов похода | 2 | 2 | - |
Итого: | 324 | 35 | 289 |
III. Содержание программы
1 год обучения
1. Основы туристско-спортивной подготовки
1.1. Краткий исторический очерк альпинизма
Возникновение альпинизма. «Золотой век» альпинизма. Становление отечественного альпинизма. Освоение Кавказа и Тянь-Шаня. Особенности альпинизма как вида спорта. Система подготовки.
Форма проведения – лекция.
1.2. Кодекс горовосходителя.
Этические нормы поведения горного туриста, альпиниста в горных районах. Взаимоотношения с местными жителями, экологические нормы.
Форма проведения – беседа.
1.3. Основные горные районы мира
География горных систем, наиболее посещаемых туристами. Доступность, уровень освоенности.
Форма проведения – беседа.
1.4. Формы и элементы горного рельефа.
Формы вершин. Типы морен. Элементы ледового рельефа. Элементы скального рельефа.
Форма проведения – практические занятия, беседа.
1.5. Особенности климата горных районов.
Давление. Плотность. Относительная влажность. Солнечная радиация. Температура, ее изменения в течение суток. Ветер. Осадки. Признаки ухудшения и улучшения погоды в горных районах.
Форма проведения – лекция.
1.6. Снаряжения для горных видов спорта.
Обзор снаряжения.
Обувь, одежда, личное снаряжение.
Специальное снаряжение и технические приспособления для страховки.
Вспомогательное и бивачное снаряжение.
Форма проведения – беседа.
1.7. Страховочные системы.
Конструкции индивидуальных страховочных систем. Требования, предьявляемые к системам с точки зрения безопасности. Комфортность.
Форма проведения – практическое занятие
1.8. Скальное снаряжение и его применение.
Специальная обувь для скалолазания, ее выбор. Применение магнезии. Технические средства – крючья, закладные элементы, оттяжки, карабины, спусковые устройства.
Форма проведения – практическое занятие.
1.9. Ледовое снаряжение и его применение.
Специальная обувь. Кошки, их конструкция. Ледовые молотки. Ледовые крючья.
Форма проведения – практическое занятие.
1.10. Бивачное снаряжение.
Палатки. Примуса, газовые горелки. Теплоизолирующие коврики. Спальные мешки. Кастрюли, автоклавы. Снежные пилы, лопаты. Ремонтный набор. Средства связи и аварийной сигнализации.
Форма проведения – практическое занятие.
2. Ориентирование на местности.
2.1 Ориентирование в горной местности.
Задачи ориентирования. Площадные, линейные, точечные ориентиры. Картосхемы района. Ориентирование по гидрографии.
Форма проведения – занятия на местности.
2.2 Ориентирование по карте и компасу.
Карты горной местности. Ориентирование по карте без компаса. Ориентирование по местным предметам. Ориентирование по карте и компасу.
2.3 Описание маршрута.
Характерные детали рельефа, контрольные туры. Описание маршрута в символах UIAA. Макроориентиры. Логика маршрута.
Форма проведения – практические занятия.
3. Обеспечение безопасности в горах.
3.1. Опасности в горах мнимые и действительные
Естественные опасности горных районов, умение их предвидеть и избегать. Опасности, привносимые в горы человеком.
Форма проведения – лекция.
3.2. Аварийная сигнализация в горах.
Радиосвязь в горах. Световая, звуковая сигнализация.
Форма проведения – беседа.
3.3. Транспортировка пострадавшего подручными средствами.
Переноска условно пострадавшего. Вязка носилок и волокуш. Переноска пострадавшего на носилках. Подъем пострадавшего из трещины.
Форма проведения – практические занятия на местности.
3.4. Первая доврачебная помощь.
Состав походной аптечки для высокогорья. Гипоксия и ее профилактика. Оказание первой помощи при травмах.
Форма проведения – беседа, практическое занятие.
4. Общефизическая и специальная подготовка.
4.1. Психология альпинистских групп.
Субъективные и объективные трудности.
Закономерности общения в группе. Внутригрупповые процессы. Сплоченность, надежность, внутригрупповые традиции.
Форма проведения – беседа.
4.2. Индивидуальная и групповая психорегуляция.
Конфликты и их разрешение. Взаимоотношение руководителя и группы. Словесные и бессловесные методы психорегуляции группы.
Аутогенные, психомышечная, идиомоторная тренировки.
Форма проведения – тренинг, практические занятия, игра.
4.3. Общефизическая подготовка.
Выполнение различных комплексов упражнений: на растяжку, на гибкость, на выносливость, на развитие вестибулярного аппарата. Упражнения на все группы мышц, силовые упражнения, кроссы. Воспитание силы, смелости, ловкости, выносливости, находчивости.
Форма проведения – круговая тренировка, игровая, кроссы по пересеченной местности, кроссы на лыжах.
4.4. Техника движения по скалам.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 |
