Движение по легким, средним и трудным скалам. 9 правил движения по скалам. Технические приемы скалолаза. Техника спусков по склонам различной крутизны.
Форма проведения – практические занятия на местности.
4.5. Техника движения по льду.
Движение по льду без кошек. Движение по льду разной крутизны в кошках. Технические приемы ледолазания. Снаряжение и инструменты ледолаза.
4.6. Техника движения по снегу.
Постановка ног при спуске и подъеме на снегу различной крутизны. Самостраховка на снежном рельефе. Движение в связках по снегу.
4.7. Переправы через горные реки.
Правила переправ через горные реки. Переправа по камням, вброд с шестом, вдвоем, вроем, шеренгой, вброд по перилам, над водой по бревну. Подвесная переправа.
Форма проведения – практические занятия на местности.
4.8. Работа с веревкой.
Маркировка веревки различными способами. Техника вязания узлов. Применение узлов в альпинизме и туризме.
5. Туристское многоборье.
5.1. Техника лыжного туризма
Освоение техники преодоления препятствий: подъемы «елочкой», «лесенкой», спуски со склонов различной крутизны, торможения различными способами, повороты, развороты, преодоление препятствий в виде ям, лесных завалов, переправы разной длины и сложности, тропление лыжни по снегу различной глубины, преодоление снежных гребней, наледей.
Форма проведения – занятия на местности.
5.2. Техника пешего туризма
Освоение техники преодоления препятствий с помощью технических средств: переправы маятником, по бревну, по параллельным веревкам, навесная переправа, преодоление болот по кочкам, по жердям, подъемы и спуски с помощью веревок, траверсы склонов, узкие лазы и т. д.
Форма проведения – занятия на местности.
5.2. Судейская работа на соревнованиях.
Правила судейства на различных этапах туристских соревнований. Работа помощниками судей. Судейская работа на соревнованиях по скалолазанию, ледолазанию, технике альпинизма.
6. Спортивные походы
6.1. Организация биваков в горной местности
Требования к организации биваков. Распределение работ на биваке.
Выбор места для бивака, требования к нему. Планирование бивака.
Сворачивание бивака. Размещение и установка палаток. Строительство ветрозащитных стенок. Правила поведения в палатке. Сооружение снежных укрытий при отсутствии палатки. Меры безопасности при обращении с огнем, кипятком. Разведение примусов, горелок. Уход за одеждой и обувью. Хранение продуктов. Организация дежурства. Утилизация мусора.
Форма проведения – занятия на местности.
6.2. Организация питания в походных условиях.
Особенности питания в многодневном походе. Вес продуктов. Способы уменьшения веса продуктов – сушка, сублимация, замена упаковки, взаимозаменяемость продуктов.
Аварийный запас питания. Походное меню. Походные рецепты. Калорийность. Учет вкусов всех участников – залог хорошего настроения.
Форма проведения – практическое занятие – приготовление пищи на костре, примусе, газовой горелке.
6.2. Подведение итогов похода.
Обсуждение проблем, возникших в походе, анализ работы ответственных участников. Выводы. Подготовка отчета о походе. Обработка материалов. Ремонт инвентаря. Отчет. Оформление разрядов.
Форма проведения – вечер, беседа.
2 год обучения
1.Основы туристско-спортивной подготовки
1.1. История развития альпинизма в нашей стране
Зарождение альпинизма в нашей стране. Становление отечественного альпинизма. Освоение Кавказа и Тянь-Шаня. Особенности альпинизма как вида спорта. Система подготовки.
Форма проведения – лекция.
1.2. Тирольская декларация.
Этические нормы поведения горного туриста, альпиниста в горных районах мира. Взаимоотношения с местными жителями, экологические нормы.
Форма проведения – беседа.
1.3. Горные районы нашей страны и ближнего зарубежья
География горных систем, наиболее посещаемых туристами. Доступность, уровень освоенности.
Форма проведения – беседа.
1.4. Формы и элементы горного рельефа.
Формы вершин. Типы морен. Элементы ледового рельефа. Элементы скального рельефа.
Форма проведения – практические занятия, беседа.
1.5. Личное снаряжение горного туриста, альпиниста.
Одежда, обувь, каски.
Конструкции индивидуальных страховочных систем. Требования, предьявляемые к системам с точки зрения безопасности. Комфортность.
Форма проведения – практическое занятие
1.6. Групповое снаряжение для скальных маршрутов.
Веревки динамические и статические. Технические средства – крючья, закладные элементы, оттяжки, карабины, спусковые устройства.
Форма проведения – практическое занятие.
1.7. Групповое снаряжение для ледово-снежных маршрутов.
Ледовые молотки. Ледовые крючья. Ледобуры. Снежные якоря. Ледорубы.
Форма проведения – практическое занятие.
1.8. Бивачное снаряжение.
Палатки. Примуса, газовые горелки. Теплоизолирующие коврики. Спальные мешки. Кастрюли, автоклавы. Снежные пилы, лопаты. Ремонтный набор. Средства связи и аварийной сигнализации.
Форма проведения – практическое занятие.
2.Ориентирование.
2.1. Ориентирование по карте и компасу
Карты горной местности. Ориентирование по карте без компаса. Ориентирование по местным предметам. Ориентирование по карте и компасу.
2.2. Ориентирование в горной местности.
Задачи ориентирования. Площадные, линейные, точечные ориентиры. Картосхемы района. Ориентирование по гидрографии.
Форма проведения – занятия на местности.
2.3. Описание маршрута. Схемы YIAA.
Характерные детали рельефа, контрольные туры. Описание маршрута в символах UIAA. Макроориентиры. Логика маршрута.
Форма проведения – практические занятия.
3.Психологическая подготовка горовосходителя.
3.1. Тренинг по созданию команды
Субъективные и объективные трудности.
Закономерности общения в группе. Внутригрупповые процессы. Сплоченность, надежность, внутригрупповые традиции.
Форма проведения – беседа.
3.2. Групповая психорегуляция.
Конфликты и их разрешение. Взаимоотношение руководителя и группы. Словесные и бессловесные методы психорегуляции группы.
Форма проведения – тренинг, практические занятия, игра.
3.3. Индивидуальная психорегуляция.
Аутогенные, психомышечная, идиомоторная тренировки.
Форма проведения – практические занятия.
4. Обеспечение безопасности в горах.
4.1. Объективные и субъективные опасности в горной местности.
Естественные опасности горных районов, умение их предвидеть и избегать. Опасности, привносимые в горы человеком.
Форма проведения – лекция.
4.2. Аварийная сигнализация в горах.
Радиосвязь в горах. Световая, звуковая сигнализация.
Форма проведения – беседа.
4.3. Транспортировка пострадавшео подручными средствами.
Переноска легкопострадавшего. Вязка носилок и волокуш. Переноска пострадавшего на носилках. Подъем пострадавшего из трещины.
Форма проведения – практические занятия на местности.
4.4. Первая доврачебная помощь.
Состав походной аптечки для высокогорья. Гипоксия и ее профилактика. Оказание первой помощи при травмах.
Форма проведения – беседа, практическое занятие.
4.5. Принципы организация страховки.
Страховочная цепь. Основной элемент страховки. Приобретение устойчивых навыков. Приемы и надежность страховки га различных формах рельефа.
Форма проведения – практические занятия на местности.
5.Общефизическая и специальная подготовка.
5.1. Общефизическая подготовка.
Выполнение различных комплексов упражнений: на растяжку, на гибкость, на выносливость, на развитие вестибулярного аппарата. Упражнения на все группы мышц, силовые упражнения, кроссы. Воспитание силы, смелости, ловкости, выносливости, находчивости.
Форма проведения – круговая тренировка, игровая, кроссы по пересеченной местности, кроссы на лыжах.
5.2. Техника движения по скалам.
Движение по легким, средним и трудным скалам. 9 правил движения по скалам. Технические приемы скалолаза. Техника спусков по склонам различной крутизны.
Форма проведения – практические занятия на местности.
5.3. Техника движения по льду.
Движение по льду без кошек. Движение по льду разной крутизны в кошках. Технические приемы ледолазания. Снаряжение и инструменты ледолаза.
5.4. Техника движения по снегу.
Движение по снегу при разной крутизне склона, при разном состоянии снега. Страховка и самостраховка на снегу. Спуски и подъемы по снегу с применением технических средств.
Форма проведения – практическое занятие на местности.
5.5. Переправы через горные реки.
Правила переправ через горные реки. Переправа по камням, вброд с шестом, вдвоем, вроем, шеренгой, вброд по перилам, над водой по бревну. Подвесная переправа.
Форма проведения – практические занятия на местности.
5.6. Работа с веревкой.
Маркировка веревки различными способами. Узлы для привязывания, для связывания веревок одинакового и разного диаметров, вспомогательные узлы, карабинные узлы.
Форма проведения – практические занятия.
6.Туристское многоборье.
6.1. Техника пешего туризма
Освоение техники преодоления препятствий с помощью технических средств: переправы маятником, по бревну, по параллельным веревкам, навесная переправа, преодоление болот по кочкам, по жердям, подъемы и спуски с помощью веревок, траверсы склонов, узкие лазы и т. д.
Форма проведения – занятия на местности.
6.2. Техника лыжного туризма
Освоение техники преодоления препятствий: подъемы «елочкой», «лесенкой», спуски со склонов различной крутизны, торможения различными способами, повороты, развороты, преодоление препятствий в виде ям, лесных завалов, переправы разной длины и сложности, тропление лыжни по снегу различной глубины, преодоление снежных гребней, наледей.
Форма проведения – занятия на местности.
6.3. Судейство на этапах соревнований.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 |
