Программа для проведения итоговой государственной аттестации по направлению 034300 «Физическая культура» (стр. 2 )

Силовые способности и методика их развития.

Понятие о силовых способностях, их виды. Методика и средства развития силовых способностей. Методы развития силовых способностей.

Скоростные способности и методика их развития.

Понятие о скоростных способностях, их виды. Методика развития быстроты двигательных реакций. Методика развития быстроты одиночного движения и частоты движений. Методика Методы воспитания скоростных способностей развития комплексных форм проявления скоростных.

Координационные способности и методика их развития.

пределение понятий: «координация движений», «координированность», «координационные способности». Ловкость как комплексное проявление координационных способностей. Методика развития координационных способностей. Методы развития координационных способностей.

Выносливость и методика ее развития.

Понятие о выносливости. Утомление и выносливость. Виды выносливости. Методика развития выносливости.

Гибкость и методика ее развития.

Понятие о гибкости. Критерии измерения и виды гибкости. Факторы, определяющие уровень развития гибкости. Средства и методы развития гибкости.

Измерение и оценка общей физической подготовленности.

есты для определения гибкости. Тесты для определения скоростно-силовых качеств. Тесты для определения силовых способностей. Тесты для определения выносливости Тесты для определения координационных способностей.

Общая характеристика спорта.

Развитие спорта привело к возникновению и распространению множества отдельных видов спорта. Различают множество видов спорта, которые характеризуются своим предметом состязаний, особым составом действий и способом ведения борьбы (техникой и тактикой), своими правилами состязаний. В настоящее время насчитывается около 200 видов спорта. Наиболее распространенные виды спорта включены в программу ОИ. «Древними» видами спорта являются легкоатлетический и конный спорт. Классифицировать спорт можно по различным признакам.

Основы спортивной тренировки.

Спортивная тренировка – повторное выполнение спортивного упражнения с целью достижения наилучшего результата. Спортивная тренировка – это подготовка спортсмена, системно построенная на основе методов упражнения.

При характеристике суммарного эффекта систематической тренировки и в целом подготовки спортсмена пользуются термином тренированность.

Техническая подготовка.

«Техническая подготовка» спортсмена направлена на освоение техники движений и действий, выполняемых в соревнованиях или служащих средствами тренировки, и: совершенствование избранных форм спортивной техники. Спортивная техника – это способ выполнения спортивного действия, который характеризуется определенной степенью эффективности и рациональности использования спортсменом своих психофизических качеств.

Тактическая подготовка.

Спортивная тактика ­ это искусство ведения спортивной борьбы. Вообще же понятие «спортивная тактика» охватывает все более или менее целесообразные способы ведения состязания спортсменом (индивидуальная тактика) и спортивной командой (командная тактика), подчиненные определенному замыслу и плану достижения соревновательной цели.

Смысл тактики спортсмена (команды) заключается в использовании таких способов ведения состязания, какие позволяли бы с наибольшей эффективностью реализовать свои возможности (физические, психические, технические) и с наименьшими издержками преодолеть сопротивление соперника.

Психологическая подготовка.

Система психолого-педагогических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в них. Содержание психологической подготовки, ее построение, средства и методы определяются спецификой вида спорта.

Планирование, контроль и учет в процессе спортивной тренировки.

Планирование, контроль и учет – составные элементы управления подготовкой спортсменов. Привлекая спортсменов к разработке планов, анализу проделанной работы в течение определенного времени, надо иметь ввиду, что эффективность подобного сотрудничества во многом зависит от того, насколько занимающиеся понимают значение планировании и учета прежде всего, процесс разработки систем, планов, рассчитанных на различные промежутки времени, в рамках которых должен быть реализован комплекс взаимосвязанных целей, задач и содержание спортивной тренировки.

Основы построения спортивной подготовки.

Все элементы содержания спортивной тренировки, средства, методы и другие ее компоненты взаимосвязаны как части, или стороны единого целого. Конкретная целенаправленность деятельности спортсмена в тренировке непосредственно зависит от четкой постановки задач на каждое тренировочное занятие. Тренировочные задания («ЗТ» ­ задание, поставленное тренером и осмысленное спортсменом), планируются в логической последовательности в соответствии с целью, общими задачами и принципами, отражающими закономерности тренировочного процесса и корректируются в зависимости от фактического эффекта тренировки («обратные связи»)

Основные разделы подготовки спортсмена в процессе тренировки.

В содержание спортивной тренировки входят общая и специальная подготовка спортсмена. Общая физическая подготовка - 1) направлена на всестороннее развитие физических качеств, но не до предельного уровня, 2) направлена на развитие тех качеств, которые непосредственно не влияют на спортивный разряд, но они лежат в основе спец. физ. Подготовки.

Специальная физическая подготовка направлена на развитие тех функций и тех физических качеств, которые непосредственно обуславливают спортивный результат. Развитие этих качеств происходит до возможно максимального уровня.

Построение и содержание тренировки.

Основная организационная форма тренировочного процесса – групповое или индивидуальное тренировочное занятие (урок) продолжительностью 2 часа и более. Занятия могут быть и меньшей продолжительности. Основные занятия можно дополнять ежедневной утренней тренировкой, обычно с малой нагрузкой. тренировка и ее периодизация. Подготовительная, основная и заключительная часть занятия.

Средства и методы выполнения упражнений.

В процессе занятия применяются различные средства и методы выполнения упражнений. Широко используются указанные ранее средства и методы развития силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости, а также методы воспитания волевых качеств, обучения технике и тактике, совершенствования в них. Эти методы большей частью используются при выполнений одного физического упражнения, одной тренировочной работы.

Круглогодичная тренировка и ее периодизация.

Во всех спортивных секциях и группах надо проводить регулярную тренировку на протяжении ряда лет. Это одно из определяющих условий эффективности подготовки спортсменов, достижения ими высокого спортивного мастерства. Годичная тренировка планируется и строится на основе определенной периодизации, деления на циклы, периоды и этапы, имеющие свои цели, задачи, подбор средств, нагрузки и соответственные малые циклы. Все периоды и этапы составляются из малых циклов. Обычно один микроцикл повторяется столько раз, сколько потребуется для решения задач на данном этапе тренировки. Чаще всего это 4-12 повторений (для недельного цикла 1-3 месяца), после чего переходят на другой (малый) цикл с измененным содержанием, а возможно, и числом дней.

Тренировка в подготовительном периоде.

Тренировка в подготовительном периоде (при одноцикловой и двухцикловой годичной тренировке) следующие:1.Приобретение и улучшение общей физической подготовленности. 2.Развитие силы, быстроты и других физических качеств применительно к избранному виду спорта. 3.Воспитание моральных и волевых качеств. 4.Овладение техникой и совершенствование в ней. 5. Ознакомление с элементами тактики. 6. Повышение уровня знаний в области теории и методики избранного вида спорта, а также в области гигиены и самоконтроля.

Планирование многолетней тренировки.

Тренировка спортсменов должна быть круглогодичной и многолетней. Тренированность легкоатлетов следует повышать из года в год, несколько снижая ее в переходном периоде и снова постепенно повышая в последующие периоды. Физическая подготовленность легкоатлетов в начале подготовительного периода должна быть на более высоком уровне, чем год назад. Тренироваться следует на основе предварительно составленных планов. Индивидуальные планы тренировки нужны всем спортсменам. Без них невозможно добиться большого спортивного успеха.

Педагогический контроль и учет.

Учет тренировки и запись данных контроля ведутся спортсменом в дневнике, а тренером – в специальном журнале. Фактическое выполнение плана тренировки фиксируется в месячном или микроцикловом плане и затем постепенно переносится в годичный план (важно видеть общую картину выполнения плана).

Педагогический контроль за ходом подготовки спортсменов осуществляется в следующих направлениях: 1. Фиксация фактического выполнения индивидуального плана по объему, интенсивности, координационной сложности упражнений и т. д. 2. Ежедневное определение состояния спортсмена.

Физические упражнения – основное средство физического воспитания: классификация, техника физических упражнений.

Общая характеристика и квалификация ведущих средств физического воспитания: физические упражнения, естественные силы природы, гигиенические факторы. Особенности избирательного, комплексного и ситуационного использования средств.

Физические упражнения как основное средство физического воспитания. Современные представления о многостороннем воздействии физических упражнений на формы и функции организма. Содержание физического упражнения как совокупность составляющих действий, регуляторных и других процессов, определяющих его воздействие на упражняющегося. Форма физического упражнения как способ его выполнения, характеризующийся внешней и внутренней структурой. Определение физического упражнения как специфически организованной двигательной активности.

Техника двигательного действия. Двигательное действие как система. Обобщенное понятие о технике двигательного действия как об относительно эффективном его осуществлении. Образцовая (эталонная) техника, индивидуальная техника, фазы техники; их кинематические, динамические и пространственные характеристики. Критерии оценки эффективности техники.