Образовательная программа объединения «Спортивная акробатика» физкультурно – спортивной направленности (стр. 2 )

№	Разделы	Количества часов	Приме чание
всего	теория	прак-тика
1	Комплектование групп	8		8
2	Вводное занятие	2	2
3	Краткие сведения о строении и функциях организма	2	2
4	Основные термины и понятия акробатики	4	2	2
5	Общеразвивающие упражнения	10	1	9	Комплекс №1
6	Общефизическая подготовка	12	1	11
7	Специальная физическая подготовка:   Упражнения на гибкость и пластику   Прыжковая акробатика   Вестибулярная подготовка	10 40 8	1 4 1	9 36 7
8	Хореография	16	2	14
9	Акробатические композиции	20	2	18
10	Выполнение контрольных нормативов	4		4
11	Участие в показательных выступлениях	2		2
12	Репетиционная работа	6		6
	Итого:	144	18	126

Общеразвивающие упражнения (ОРУ)

(комплекс №1)

№	Упражнения	Количество повторений
1.	Мягкий шаг по кругу	1 мин.
2.	Ходьба: а) на носках, руки на поле б) на пятках, руки за спину	1мин. 0,5мин.
3.	Бег по кругу
4.	Перестроение в колонну по двое при ходьбе
5.	Круговое движение кистями а) из положения руки в стороны 1-4 б) из положения руки вверх 5-8	4р. 4р.
6.	И. п. руки на поле а) наклоны головы (вперёд, назад, встороны) 1-8 б) круговые движения головы (почасовой стрелке и против)	4р. 4р.
7.	Поднимание и опускание рук в основных направлениях (вперёд, вверх, встороны, вниз)	8р.
8.	Повороты туловища в стороны 1-4 а) руки на полу б) с отведением рук в стороны	4р. 4р.
9.	Махи ногами вперёд и. п. руки вперёд	8р.
10.	Круговые движения туловища (по часовой стрелке и против)	8р.
11.	Приседания с различным положением рук	12р.
12.	Прыжки с различным положением рук	16р.

Содержание программы (1 год обучения)

Комплектование групп(8 часов)

Вводное занятие (2 часа)

История развития акробатики. Знакомство с учебным планом, целями, задачами. Требования и П. Т.Б. на занятиях. Правила поведения в учреждении.

Краткие сведения о строении и функциях организма (2 часа)

Строение организма. Правильная осанка. Мышцы. Влияние физических упражнений на организм. Закаливание.

Основные термины и понятия акробатики (4 часа)

Ни один вид спорта не нуждается в специальной терминологии, как акробатика и гимнастика. Без этих знаний невозможно выполнение элементов.

Основные термины: исходное положение стойка; упор; шпагат; мост; перекат; группировка; кувырок; переворот; колесо

Общеразвивающие упражнения (ОРУ)(10 часов)

Упражнения, которые выполняют вначале занятия для разминки мышц рук, ног, шейного и поясничного отдела позвоночника.

(см. комплекс №1)

Общефизическая подготовка (12 часов)

Упражнения для физического развития организма в целом. Включает в себя подвижные игры, легкоатлетические упражнения (бег, прыжки), упражнения на развития силы мышц спины, рук, ног.

Специальная физическая подготовка (СФП) (58 часов)

Общие принципы упражнений на гибкость и пластику, их роль в общей акробатической подготовке.

- различные виды растяжки

- правый шпагат

- левый шпагат

- поперечный шпагат

- наклоны из различных положений

Прыжковая акробатика – основные элементы, которые должен освоить ученик. Для выполнения каждого элемента необходим инструктаж по технике его выполнения.

- перекаты вправо, влево

- перекаты вперёд, назад

- стойка на лопатках

- стойка на голове

- стойка на руках

- кувырок вперёд

- кувырок назад

- «мост» из положения, лёжа и стоя

- переворот вперед на две ноги

- переворот боком (колесо)

Назначение и общие принципы вестибулярной подготовки.

- упражнения в равновесии

- равновесие правое, левое, боковое (ласточка)

- стойка на предплечьях

Хореография (16 часов)

Понятия основных элементов хореографии. Система упражнений и методов их воздействия, направленных на воспитание двигательной культуры воспитанников. Позиции рук, ног, постановка корпуса.

1.  Упражнения для усвоения движения головой:

- наклоны вперёд, назад, встороны

- повороты направо, налево

- дугообразные движения

- круговые движения

2. Упражнения для рук и плечевого пояса:

- поднимание плеч вверх, вниз, одновременно, поочерёдно

- выведение плеч вперёд, назад, поочерёдно

- круговые движения плечами: одновременно, поочерёдно, в сочетании с поворотами, наклонами головы, приседом

3. Упражнения для туловища:

- движение грудкой вправо, влево, вперёд, назад

- движение тазом вперёд, назад, круговые движения

4. Позиции рук (1-3)

5. Позиции ног (1-4)

7.  Техника волн

8.  Прыжки: подскоки, высокие маховые, прыжки шагом

Акробатические композиции (20 часов)

Теоретические основы составления акробатической композиции. Взаимосвязь акробатики с хореографией. Подбор музыкальных фонограмм. Групповые упражнения под музыку, включающие в себя хореографические элементы и элементы прыжковой акробатики.

Требования к уровню подготовки

К концу первого года обучения воспитанник должен

Знать: 1. Основные термины и понятия: исходное положение, упор,

стойка шпагат, мост, перекат, кувырок, группировка,

колесо, перекат.

2. Правила техники безопасности на занятиях, первая помощь при

травмах и ушибах, причина травм и их профилактика.

Освоить: 1. Выполнение общеразвивающих упражнений.

2. Силовые упражнения с собственным весом.

3. Прыжки на одной и двух ногах.

4. Прыжки со скакалкой в течение 3-5минут.

5. Пружинистые наклоны из различных положений.

6. Акробатические элементы: перекат, кувырок вперед, кувырок

назад, стойке на лопатках, мост, переворот боком (колесо).

Учебно-тематический план

(2-ой год обучения)

№	Разделы	Количество часов
всего	теория	прак-тика
1	Комплектование групп	8		8
2	Вводное занятие	2	2
3	Краткие сведения о строение и функциях организма.	2	2
4	Основные термины и понятия	2	1	1
5	Общеразвивающие упражнения	10	1	9
6	Общефизическая подготовка	12	1	11
7	Специальная физическая подготовка: 7.1. упражнения на гибкость и пластику. 7.2. прыжковая акробатика 7.3. вестибулярная подготовка 7.4. парно-групповая акробатика	10 26 8 14	1 4 1 3	9 22 7 11
8	Хореография	12	2	10
9	Акробатические композиции	22	2	20
10	Выполнение контрольных нормативов	4		4
11	Участие в показательных выступлениях	4		4
12	Репетиционная работа	8		8
Итого:	144	20	124

Содержание программы (2 год обучения)

Комплектование групп (8 часов)

Вводное занятие (2 часа)