Дополнительная общеобразовательная программа физкультурно-спортивной направленности «Стрельба из лука» (стр. 4 )

·  развитие внутреннего контроля (умение «слушать себя») в процессе выполнения выстрела;

·  ознакомление с понятиями: « утомление» и «переутомление», средствами и мероприятиями по их профилактике;

·  ознакомление с понятием « самоконтроль», необходимостью контроля психоэмоционального состояния, правилами ведения дневника;

·  ознакомление с деятельностью и значением сердечно - сосудистой и дыхательной систем;

·  усвоение общих сведений о гигиене одежды, обуви, жилища, мест занятий спортом; об уходе за телом, кожным покровом пальцев руки, выполняющей удержание и выпуск тетивы; о гигиене сна; об естественных факторах природы: воздух, солнце, вода; о режиме питания; о пагубном действии вредных привычек (курение алкоголь, наркотики) и отрицательном влиянии длительного пребывания перед экраном телевизора;

·  выполнение обязанностей дежурного, построение группы перед занятием, сдача рапорта; умение в разминке показать упражнения общефизической направленности (первый год обучения) и проводить первую часть разминки в присутствии тренера (второй год обучения); показать основные элементы техники выстрела из лука; оказывать помощь младшим в изучении материальной части оружия; находить ошибки в действиях товарищей и помогать их исправлять; пропагандировать стрельбу из лука среди товарищей по школе;

·  участие в соревнованиях: классификационных и календарных, выполнение второго и первого разрядов, норматива КМС (желательно);

·  твердое усвоение обязанностей и прав участника соревнований и условий выполнения стрелковых упражнений в соответствии с правилами соревнований;

·  участие в работе судейской коллегии, выполнение различных поручений по организации и проведению соревнований; работа в качестве судьи и помощника судьи различной направленности.

·  проведение в группах начальной подготовки первых занятий в качестве помощника тренера, а в учебно – тренировочных группах отдельных частей практических и теоретических занятий в присутствии тренера; оказание помощи тренерам ДЮСШ при проведении наборов для желающих заниматься стрельбой из лука;

·  твердое знание обязанностей и прав участника соревнований, условий выполнения стрелковых упражнений в соответствии с правилами соревнований, требований к оружию, экипировке;

·  участие в календарных соревнованиях разного уровня, подтверждения выполнения норматива кандидата в мастера спорта, выполнение норматива мастера спорта,

·  расширение и углубление знаний о судействе; участие в работе судейской коллегии; работа в качестве судьи; участие в организации и проведении соревнований.

2.2.  КОМПЛЕКТОВАНИЕ УЧЕБНЫХ ГРУПП И ОРГАНИЗАЦИЯ РАБОТЫ ДЮСШ.

Группы начальной подготовки комплектуются из числа учащихся общеобразовательных школ, школ- интернатов, средних специальных учебных заведений.

В процессе набора в группы начальной подготовки следует учитывать следующие показатели:

1.  Мотивацию, интерес к занятиям стрельбой из лука.

2.  Удаленность места жительства от места проведения занятий.

3.  Успеваемость в школе.

4.  Соответствие физических данных требованиям программы обучения. Отсутствие медицинских противопоказаний к занятиям стрельбой из лука (определяется с помощью углубленного медосмотра).

5.  Состояние и особенности сенсорных систем (определяются при помощи различных общепринятых тестов).

Для перевода из одной учебной группы в другую учащиеся в конце учебного года должны выполнить предусмотренные программой контрольно – переводные нормативы.

В том случае, если отдельные особо одаренные спортсмены достигают высоких спортивных результатов в более короткие сроки, чем указано в программе, они могут в порядке исключения переводиться на более высокие режимы учебно – тренировочной работы (т. е. в старшие группы). Для этого необходимо персональное положительное заключение врача, полное выполнение контрольно – переводных нормативов и решение педагогического совета спортивной школы.

Учащиеся, не выполнившие требования, установленные программой для данной учебной группы, не переводятся в следующую спортивную группу и могут быть отчислены из спортивной школы.

Учебный год во всех группах начинается с 1 сентября. Учебно – тренировочные занятия проводятся по расписанию, при составлении которого должна учитываться занятость учащихся по месту учебы. Учебно – тренировочные занятия в отделениях проводятся по учебным программам и планам, определяющим объем тренировочных нагрузок, рассчитанный на 46 недель непосредственно в условиях спортивной школы и дополнительные 6 недель – для тренировки в спортивно – оздоровительном лагере и по индивидуальным планам учащихся на период активного отдыха.

Учебно – тренировочная подготовка в группах разных этапов проводится в соответствии с требованиями учебной программы, круглогодично, с применением новейших методик, технических средств обучения и контроля, тренажерных устройств и восстановительных мероприятий, при строгом соблюдении мер безопасности во время занятий. Основной формой учебно – тренировочного процесса является урок – академический – 45 мин. Продолжительность одного учебно – тренировочного занятия определяется возможностями и подготовленностью занимающихся: в группах НП - 2-3 часа, УТ - 3- 4 часа. Количество учебно – тренировочных занятий в неделю зависит от этапа подготовки и года обучения.

2.3.  КОНТРОЛЬНО - ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ

по общей и специальной физической подготовке для учебных групп по этапам подготовки

таблица № 2

Виды подготовки и контрольные упражнения	Этапы подготовки
НП	УТ
Год обучения
1-й -2-й	1-й-2-й	3-й
Общая физическая подготовка
Бег на: 60м, с
ю	10,0 -10,4	9,8
д	10,4-11,0	10,3
100м, с	ю			15,2
д			17,5
500м, мин, с	ю
д
1000м мин, с	ю
д
2000м мин, с	д
3000м мин, с	ю
Кросс без учета времени, м	ю		3000	3000
д		2500	2500
Прыжки в длину с разбега, см	ю	330-340	350	380
д	290-300	305	310
Метание теннисного мяча, м	ю	25-30	34	36
д	16-18	21	23
Подтягивание на перекладине, к-во раз	ю	3-5	6	7
Сгибание - разгибание рук в упоре лежа	ю	8-10	15	20
д	6-8	12	15
Специальная физическая подготовка
Натяжение лука(личного оружия) до касания тетивой подбородка, кол-во раз	ю	7-8	13	15
д	7-8	11	13
Удержание лука в натянутом положении в позе изготовки, с	ю	15-18	25	30
д	4-15	20	25
Удержание лука в натянутом положении в позе изготовки (три серии по шесть раз, интервал отдыха между сериями 60 с.; время удержания и отдыха, с)	ю уд. от	5	5	5
д уд. от	20	15	10

2.4.  Планирование работы СШ «Дорожник»

Важным условием выполнения задач, стоящих перед СШ «Дорожник» является планирование. Оно должно обязательно предусматривать непрерывность и последовательность всей учебно – воспитательной работы учреждения.

В основе планирования лежат принципы:

·  перспективности, когда при составлении рабочих планов учитываются задачи учреждения на длительный период;

·  преемственности, когда предусматриваются мероприятия, направленные на закрепление и дальнейшее развитие достигнутого;

·  научности, когда используются новые методические разработки и передовой опыт тренеров – практиков;

·  координации, когда согласовываются все виды планирования работы с целью обеспечения единства действий всего тренерско-преподавательского коллектива.

В зависимости от продолжительности периодов, на которые составлены планы, планирование бывает перспективным, текущим и оперативным. Каждый тип плана определяет объем задач и длительность их выполнения, тем меньшей должна быть детализация содержательной стороны плана и наоборот.

Исходным материалом для последующего детального планирования учебно – воспитательной работы является перспективный план подготовки, который обычно составляется на четырехлетие. Его основная задача – определение цели, направленности главных задач, путей и основных средств достижения спортивного мастерства. Как правило, перспективный план – это план работы всей школы. Так же необходимо составлять перспективные планы индивидуальной подготовки тех спортсменов, которые достигли такого мастерства, когда они уже способны и должны решать более сложные задачи. К общешкольным планам относятся: учебный план на 52 недели учебно – тренировочных занятий (табл. 3); соотношение средств общей физической, специально технической и технико – тактической подготовок по годам обучения (табл. 4); показатели соревновательных нагрузок в годичном цикле подготовки табл. 5. В табл. 6 – 10 представлены планы - схемы годичных циклов подготовки и примерные распределения программного материала в учебных группах, а в табл. 11 – индивидуальная карта спортсмена.