Дополнительная общеобразовательная программа физкультурно-спортивной направленности «Стрельба из лука» (стр. 5 )

2.5.  Учебныйпланподготовкина52неделиучебно-тренировочных занятий

Таблица № 3

№ п/п	Разделы подготовки	Этапы подготовки
НП	УТ
1-ый	2-ой	1-2 ой	3-й
1.	Общая физическая подготовка	126	89	102	146
2.	Специальная физическая подготовка	36	48	52	82
3.	Технико - тактическая подготовка	92	230	304	402
4.	Теоретическая подготовка	28	24	20	30
5.	Психологическая подготовка	-	10	20	40
6.	Контрольно – переводные нормативы	2	3	2	4
7.	Контрольные соревнования	10	30	60	134
8.	Инструкторская и судейская практика	10	16	16	20
9.	Восстановительные мероприятия	8	18	48	78
10.	Медицинское обследование	Не менее 2-х раз в год
Общее количество часов	312	468	624	936

ПРИМЕРНОЕ СООТНОШЕНИЕ СРЕДСТВ ФИЗИЧЕСКОЙ И ТЕХНИКО – ТАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ГОДАМ ОБУЧЕНИЯ, %

Таблица № 4

№ п/п	Разделы подготовки	Этапы подготовки
НП	УТ
1-й	2-й	1-2-й	3-й
1.	Общая физическая подготовка	49,6	24,2	22,3	19,7
2.	Специальная физическая подготовка	14,2	13,1	11,3	14,0
3.	Технико – тактическая подготовка	36,2	62,7	66,4	66,3

ПОКАЗАТЕЛИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ НАГРУЗОК В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Таблица № 5.

Разделы подготовки	Этапы подготовки
НП	УТ
1-й	2-й	1-2-й	3-й
Количество соревнований	2	5	7	8
Количество дней соревнований	10	25	35	40

Планирование на год подчинено задачам подготовки спортсменов к состязаниям, отраженным в календаре соревнований. Указанные в нем даты официальных соревнований – это сроки, исходя из которых следует планировать годовые периоды подготовки. Выбор тем теоретических и практических занятий во многом определяется задачами, которые нужно решить в данный период: подготовительный, соревновательный или переходный. Основная задача подготовительного периода - обеспечить запас потенциальных возможностей по всем видам подготовки, который позволит стрелку выйти на уровень результатов, запланированных на соревновательный период. Подготовительный период условно делится на два этапа: общеподготовительный и специально – подготовительный. Первый направлен на повышение функциональных возможностей, совершенствование физических способностей и технической готовности с постепенным увеличением тренировочной нагрузки. На втором этапе, непосредственно переходящем в соревновательный период нужно соединить в одно целое все элементы тренированности, тем самым подготовить соревновательные достижения спортсмена. В тренировках этого периода сокращается объем общеразвивающих упражнений в пользу специальных – стрелковых. Второй этап следует спланировать так, чтобы обеспечить к началу соревновательного периода достижение более высоких результатов, чем на предыдущих соревнованиях.

Основная задача соревновательного периода – стабилизировать результаты, достигнутые к концу подготовительного периода, и обеспечить их дальнейший более высокий рост в соревновательный период.

Задача переходного периода – снять психологическое и физическое напряжения, накопившиеся за истекшие подготовительный и соревновательный периоды; провести в определенном объеме восстановительные мероприятия, которые по данным текущего обследования показаны спортсменами. Переходный период – это не перерыв в общем процессе подготовки. Он имеет четкую целевую направленность – подготовить организм спортсмена к новому циклу.

План – схема

годичного цикла подготовки и распределение программного материала

в группах начальной подготовки первого года обучения

Структура годичного цикла	Месяцы	Всего за год
Подготовительный	Соревновательный	Переходный
IХ	Х	ХI	ХII	I	II	III	IV	V	VI	VII	VIII
Количество тренировочных - занятий - часов	13	13	13	13	13	12	14	13	12	13	14	13	156
26	26	26	26	26	24	28	26	24	26	28	26	312
Общая физическая подготовка	11	12	12	12	8	8	9	12	7	9	13	13	126
специальная физическая подготовка	3	3	3	3	3	3	3	3	3	3	3	3	36
Техническая подготовка	8	8	9	8	7	7	9	9	5	7	7	8	92
Теоретическая подготовка	3	2	2	3	3	2	2	2	2	2	3	2	28
Инструкторская практика					2	1	1		2	2	2		10
Судейская практика
Соревнования: -контрольные официальные (календарные)					2	2	2		2	2			10
Выполнение контрольно – переводных нормативов	1								1				2
Восстановительные мероприятия		1			1	1	2		2	1			8
Медицинское обследование	Согласно графику

План – схема

годичного цикла подготовки и распределение программного материала

в группах начальной подготовки второго года обучения

Структура годичного цикла	Месяцы	Всего за год
Подготовительный	Соревновательный	Переходный
IХ	Х	ХI	ХII	I	II	III	IV	V	VI	VII	VIII
Количество тренировочных - занятий - часов	13	13	13	13	13	12	14	13	12	13	14	13	156
39	39	39	39	39	36	42	39	36	39	42	39	468
Общая физическая подготовка	7	7	7	7	7	7	10	7	6	7	10	7	89
специальная физическая подготовка	4	4	4	4	4	3	5	4	5	4	5	4	48
Техническая подготовка	19	19	19	19	19	17	22	19	17	19	22	19	230
Теоретическая подготовка	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	24
Инструкторская практика	1	1	1	1	1	1		1	1	1		1	10
Судейская практика	1					1			1				3
Соревнования: -контрольные официальные (календарные)	3	3	4	3	4		1	3	2	3	1	3	30
Выполнение контрольно – переводных нормативов	1	1	1	1	1	3	1	1	3	1	1	1	16
Восстановительные мероприятия	1	2	1	1	1	2	1	2	1	2	1	2	18
Медицинское обследование	Согласно графику

План – схема