Наряду с общими тактическими правилами имеется ряд тактических приемов, рациональное применение которых способствует успеху гимнастов на соревнованиях.
Тактическими приемами спортсмен должен уметь пользоваться сам:
- иметь резервные варианты продолжения упражнений в произвольных комбинациях.
- уметь рационально использовать свои силы на соревнованиях и правильно строить свой режим перед соревнованиями уметь разумно использовать время отведенное на разминку перед очередным снарядом;
- самостраховаться в различных ситуациях;
- хорошо знать правила и положения о соревнованиях.
Теоретическая подготовка
На этапе начальной подготовки необходимо ознакомить учащихся с правилами гигиены, спортивной дисциплины и соблюдением чистоты в спортивном сооружении. Большое внимание необходимо уделять рассказам о традициях спортивной гимнастики, ее истории и предназначении. Причем в группах НП знакомство детей с особенностями спортивной гимнастики проводится непосредственно перед занятиями или в ходе разучивания каких-либо двигательных действий, обращается их внимание на то, что данный прием лучше всех выполнял такой-то известный спортсмен. Основное внимание при построении бесед и рассказов направлено на то, чтобы привить детям гордость за выбранный вид спорта и желание добиться высоких спортивных результатов. В группах Т(СС) и ССМ, учебный теоретический материал распространяется на весь период обучения. Знакомство с требованиями спортивных занятий проводится в виде бесед перед началом тренировочных занятий. Темами таких бесед, в зависимости от возраста, должны стать и история физической культуры вообще, и история спортивной гимнастики, и методические особенности построения тренировочного процесса., и закономерности подготовки к соревнованиям и т. д. В теоретической подготовке этих групп необходимо большое внимание уделять системе контроля и самоконтроля за уровнем подготовленности и состоянием здоровья. Необходимо ознакомить спортсменов с правилами ведения спортивного дневника, личными картами тренировочных заданий и планами построения тренировочных циклов.
Рекомендуемый теоретический материал для спортсменов, осуществляющих предпрофессиональную подготовку в спортивной гимнастике на этапе начальной подготовки:
Таблица 8
№ | Содержание теоретического материала | НП 1 года обучения | НП свыше 1 года |
1 | Техника безопасности. Правила поведения в гимнастическом зале | 1 | 1 |
2 | Физическая культура и спорт в РФ. Понятие о физической культуре и спорте, их роль и значение в общем развитии и культуре человека. | 1 | |
3 | Знакомство со спортивной гимнастикой. | 1 | 1 |
4 | Строение и функции организма человека Краткие сведения об опорно-мышечном аппарате (кости, суставы, мышцы), строение и функции внутренних органов, органов дыхания и кровообращения, органов пищеварения и нервной системы. Влияние физических упражнений на развитие и состояние различных органов и систем организма. | 1 | 1 |
5 | Травмы и заболевания. Меры профилактики, первая помощь Понятие о травмах. Краткая характеристика травм: ушибы, растяжения, разрывы связок, мышц и сухожилий, вывихи, переломы, кровотечения. Причины травм и их профилактика. Оказание первой доврачебной помощи. Понятие о здоровье и болезни. Наиболее общие причины заболеваний, меры профилактики. Закаливание как одна из действенных мер профилактики заболеваний. Средства закаливания и методика их применения. | 1 | 1 |
6 | Врачебный контроль | 1 | 1 |
7 | Режим, питание и гигиена гимнастов. Понятие о режиме, его значение в жизнедеятельности человека. Рекомендации к режиму дня гимнастов. Питание, его значение в сохранении и укреплении здоровья. Понятие об обмене веществ, калорийности и усвоении пищи, энергозатраты при физических нагрузках. Рекомендации по питанию гимнастов. Понятие о гигиене труда, отдыха и занятий спортом. Личная гигиена. Гигиена одежды и обуви. Гигиена жилища, места учебы и занятий спортом | 1 | 1 |
8 | Терминология гимнастических упражнений | 1 | |
Всего часов: | 6 | 8 |
Рекомендуемый теоретический материал для спортсменов, осуществляющих предпрофессиональную подготовку в спортивной гимнастике на этапе спортивной специализации:
Таблица 9
№ | Содержание теоретического материала | Т(СС) 1 год | Т(СС) 2 год | Т(СС) 3 год | Т(СС) 4 год | Т(СС) 5 год |
1 | Техника безопасности. Правила поведения в гимнастическом зале | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
2 | Классификация средств физического воспитания и видов спорта. Место спортивной гимнастики в общей системе средств физического воспитания. Единая всероссийская спортивная классификация. Разрядные нормативы и требования по спортивной гимнастике. Комплекс ГТО, его назначение, структура и содержание. | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
3 | История развития и современнее состояние спортивной гимнастики Истоки спортивной гимнастики. История развития в РФ и на международной арене. Анализ результатов крупнейших всероссийских и международных соревнований. Достижения российских гимнастов. Задачи, тенденции и перспективы развития спортивной гимнастики. | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
4 | Влияние физических упражнений на развитие и состояние различных органов и систем организма. | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
5 | Травмы и заболевания. Меры профилактики, первая помощь Понятие о травмах. Краткая характеристика травм: ушибы, растяжения, разрывы связок, мышц и сухожилий, вывихи, переломы, кровотечения. Причины травм и их профилактика. Оказание первой доврачебной помощи. Понятие о здоровье и болезни. Наиболее общие причины заболеваний, меры профилактики. Закаливание как одна из действенных мер профилактики заболеваний. Средства закаливания и методика их применения. | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 |
6 | Врачебный контроль | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 |
7 | Режим, питание и гигиена гимнастов. Понятие о режиме, его значение в жизнедеятельности человека. Рекомендации к режиму дня гимнастов. Питание, его значение в сохранении и укреплении здоровья. Понятие об обмене веществ, калорийности и усвоении пищи, энергозатраты при физических нагрузках. Рекомендации по питанию гимнастов. Понятие о гигиене труда, отдыха и занятий спортом. Личная гигиена. Гигиена одежды и обуви. Гигиена жилища, места учебы и занятий спортом | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
8 | Терминология гимнастических упражнений | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
9 | Основы техники и методика обучения упражнениям спортивной гимнастики Принципы, этапы и методы обучения. Ошибки, их предупреждение и исправление. Основы техники, типичные ошибки и методика обучения упражнениям.. | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
10 | Общая и специальная физическая подготовка Понятие об общей и специальной физической подготовке. Методика развития двигательных качеств: ловкости, гибкости, быстроты прыгучести, силы, выносливости и равновесия. Правили построения и проведения комплексов по общей и специальной физической подготовке. | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
11 | Психологическая подготовка гимнастов. Сущность психологической подготовки, ее значение, задачи, виды. Характеристика видов предстартовых состояний: боевой готовности, предстартовой лихорадки, предстартовой апатии. Методика формирования состояния боевой готовности. Методика преодоления неблагоприятных состояний. Методика подготовки к исполнению упражнений на оценку. Сущность и назначение идеомоторной тренировки. Психорегулирующая тренировка. Психологическая подготовка в тренировочном процессе. Значение и методика морально-волевой подготовки | 1 | 1 | 1 | ||
12 | Правила судейства, организация и проведение соревнований. Значение спортивных соревнований. Виды соревнований. Разбор и изучение правил соревнований. Классификация сбавок. Типичные ошибки при исполнении упражнений на снарядах. Организация и проведение соревнований. Подготовка к соревнованиям. Судейская коллегия, права и обязанности. Учет и оформление результатов соревнований. | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 |
13 | Периодизация и особенности тренировки на разных этапах подготовки. Понятие о спортивной форме и этапах ее становления. Календарь спортивных соревнований и деление годичного цикла подготовки на периоды, этапы, мезо - и микроциклы. Краткая характеристика соревнования, объема и интенсивности тренировочных нагрузок, на общеподготовительном и специально-подготовительном этапах подготовительного периода тренировки. Особенности тренировки в соревновательном периоде. Задачи и содержание тренировочной работы в переходном периоде | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
14 | Планирование, учет и контроль в тренировочном процессе Значение и роль планирования, учета и контроля в управлении учебным процессом. Виды планирования: перспективное, текущее и оперативное. Содержание и документы планирования. Виды учета и контроля: поэтапный, текущий и оперативный. Содержание и документы учета и контроля. Дневник гимнаста, его значение в общем процессе управления. | 1 | 1 | 1 | ||
Всего часов: | 12 | 13 | 15 | 16 | 17 |
Рекомендуемый теоретический материал для спортсменов, осуществляющих предпрофессиональную подготовку в спортивной гимнастике на совершенствования спортивного мастерства:
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 |
