Дополнительная предпрофессиональная программа по виду спорта «Спортивная гимнастика» Срок реализации программы: 10 лет (стр. 6 )

Таблица10

№	Содержание теоретического материала	ССМ 1 год	ССМ 2 год
1	Техника безопасности. Правила поведения в гимнастическом зале	1	1
2	Классификация средств физического воспитания и видов спорта. Место спортивной гимнастики в общей системе средств физического воспитания. Единая всероссийская спортивная классификация. Разрядные нормативы и требования по спортивной гимнастике. Комплекс ГТО, его назначение, структура и содержание.	1	1
3	История развития и современнее состояние спортивной гимнастики Истоки спортивной гимнастики. История развития в РФ и на международной арене. Анализ результатов крупнейших всероссийских и международных соревнований. Достижения российских гимнастов. Задачи, тенденции и перспективы развития спортивной гимнастики.	1	1
4	Влияние физических упражнений на развитие и состояние различных органов и систем организма.	2	3
5	Травмы и заболевания. Меры профилактики, первая помощь Понятие о травмах. Краткая характеристика травм: ушибы, растяжения, разрывы связок, мышц и сухожилий, вывихи, переломы, кровотечения. Причины травм и их профилактика. Оказание первой доврачебной помощи. Понятие о здоровье и болезни. Наиболее общие причины заболеваний, меры профилактики. Закаливание как одна из действенных мер профилактики заболеваний. Средства закаливания и методика их применения.	2	2
6	Врачебный контроль	2	2
7	Режим, питание и гигиена гимнастов. Понятие о режиме, его значение в жизнедеятельности человека. Рекомендации к режиму дня гимнастов. Питание, его значение в сохранении и укреплении здоровья. Понятие об обмене веществ, калорийности и усвоении пищи, энергозатраты при физических нагрузках. Рекомендации по питанию гимнастов. Понятие о гигиене труда, отдыха и занятий спортом. Личная гигиена. Гигиена одежды и обуви. Гигиена жилища, места учебы и занятий спортом	1	1
8	Терминология гимнастических упражнений	1	1
9	Основы техники и методика обучения упражнениям спортивной гимнастики Принципы, этапы и методы обучения. Ошибки, их предупреждение и исправление. Основы техники, типичные ошибки и методика обучения упражнениям..	2	3
10	Общая и специальная физическая подготовка Понятие об общей и специальной физической подготовке. Методика развития двигательных качеств: ловкости, гибкости, быстроты прыгучести, силы, выносливости и равновесия. Правили построения и проведения комплексов по общей и специальной физической подготовке.	1	2
11	Психологическая подготовка гимнастов. Сущность психологической подготовки, ее значение, задачи, виды. Характеристика видов предстартовых состояний: боевой готовности, предстартовой лихорадки, предстартовой апатии. Методика формирования состояния боевой готовности. Методика преодоления неблагоприятных состояний. Методика подготовки к исполнению упражнений на оценку. Сущность и назначение идеомоторной тренировки. Психорегулирующая тренировка. Психологическая подготовка в тренировочном процессе. Значение и методика морально-волевой подготовки	2	2
12	Правила судейства, организация и проведение соревнований. Значение спортивных соревнований. Виды соревнований. Разбор и изучение правил соревнований. Классификация сбавок. Типичные ошибки при исполнении упражнений на снарядах. Организация и проведение соревнований. Подготовка к соревнованиям. Судейская коллегия, права и обязанности. Учет и оформление результатов соревнований.	3	3
13	Периодизация и особенности тренировки на разных этапах подготовки. Понятие о спортивной форме и этапах ее становления. Календарь спортивных соревнований и деление годичного цикла подготовки на периоды, этапы, мезо - и микроциклы. Краткая характеристика соревнования, объема и интенсивности тренировочных нагрузок, на общеподготовительном и специально-подготовительном этапах подготовительного периода тренировки. Особенности тренировки в соревновательном периоде. Задачи и содержание тренировочной работы в переходном периоде	2	3
14	Планирование, учет и контроль в тренировочном процессе Значение и роль планирования, учета и контроля в управлении учебным процессом. Виды планирования: перспективное, текущее и оперативное. Содержание и документы планирования. Виды учета и контроля: поэтапный, текущий и оперативный. Содержание и документы учета и контроля. Дневник гимнаста, его значение в общем процессе управления.	2	2
Всего часов:	23	27

Психологическая подготовка

В основе психологической подготовки лежат, с одной стороны, психологические особенности вида спорта, с другой - психологические особенности спортсмена. Чем больше соответствия между тем и другим, тем скорее можно ожидать от гимнастики высоких результатов. В психологической подготовке можно выделить:

- базовую психологическую подготовку.

- психологическую подготовку к тренировкам (тренировочную).

- психологическую подготовку к соревнованиям (соревновательную, которая, в свою очередь, подразделяется на предсоревновательную, соревновательную и постсоревновательную).

Базовая психологическая подготовка включает:

- развитие важных психических функций и качеств - внимания, представлений, ощущений, мышления, памяти, воображения.

- развитие профессионально важных способностей - координации, эмоциональности, а также способностей к самоанализу, самокритичности, требовательности к себе.

- формирование значимых морально-нравственных и волевых качеств - любви к виду спорта, целеустремленности, инициативности. Психологическое образование - формирование системы специальных знаний о психике человека, методах формирования нужного состояния и способах преодоления неблагоприятных состояний.

- формирование умений регулировать психическое состояние, сосредотачиваться перед выступлением, мобилизовать силы во время выступления, противостоять неблагоприятным воздействиям. Успех соревновательной деятельности в значительной степени зависит от качества предшествующего тренировочного процесса. Поэтому прежде чем готовить гимнаста к стрессовым ситуациям соревнований, надо подготовить его к трудной, порой монотонной и продолжительной работе. Психологическая подготовка к тренировкам предусматривает решение двух основных задач:

- формирование значимых мотивов напряженной тренировочной работы;

- формирование благоприятных отношений к спортивному режиму, тренировочным нагрузкам и требованиям.

Психологическая подготовка к соревнованиям начинается задолго до соревнований, опирается на базовую подготовку и должна решать следующие задачи:

- формирование значимых мотивов соревновательной деятельности;

- овладение методикой формирования состояний боевой готовности к соревнованиям, уверенности в своих силах;

-разработку индивидуального комплекса настраивающих и мобилизующих мероприятий; совершенствование методики саморегуляции психических состояний;

- формирование эмоциональной устойчивости к соревновательному стрессу;

-отработку индивидуальной системы психорегулирующих мероприятий;

- сохранение нервно-психической свежести, профилактику перенапряжений;

Ввиду объемности задач психологической подготовки целесообразно специально планировать их решение, опираясь на общепринятое деление годичного цикла на периоды, этапы и мезоциклы.

Система психологического сопровождения тренировочного процесса.

Таблица 11

Основные параметры личности спортсмена	Психодиагностика
Эмоциональная устойчивость – устойчивость к нагрузкам в течение всего тренировочного процесса.	4.1. Личностный опросник Р. Кэттела
Интроверсия-экстраверсия - направленность психической деятельности на внутренние переживания или внешние события.
Лидерство – умение управлять собой
Независимость – самостоятельность, не зависимость от чьей-то воли, обстоятельств.
Мотивация достижения – «справляться с чем-то трудным… Преодолевать препятствия и достигать высокого уровня. Превосходить самого себя. Соревноваться с другими и превосходить их. Увеличивать свое самоуважение благодаря успешному применению своих способностей». (1893-1988)	3.9.2 Методика оценки мотивации к достижению успеха. Т. Элерса.
Тревога: 1-е зн. - беспокойство и опасения без серьезного повода; 2-е зн. приспособляемость организма к напряжённой ситуации. Тревожность – негативные переживания, беспокойство, озабоченность.	Методики -: 2.5. оценки ситуативной тревоги, 5.9. оценки личностной тревожности.
Агрессивность - настойчивость и активность в преодолении трудностей.	5.11. Методика оценки уровня личностной агрессивности А. Басса-А. Дарки
Волевой самоконтроль	4.21. Опросник , .
Склонность к риску - готовность к риску, способность принимать самостоятельные неординарные решения, склонность к авантюризму.	3.9.3. Методика оценки мотивации к избеганию неудач Т. Элерса. 3.12.1. Методика оценки склонности к риску Г. Шуберта.
Адаптивность - приспособление органов чувств и организма в целом к новым, изменившимся внешним и внутренним условиям.	5.2. Производная от MMPI «Миннесотского личностного опросника» - Многоуровневый личностный опросник «Адаптивность».
Самооценка - анализ своих личностных свойств, состояний, возможностей, физических и духовных сил.	2.2.1. Методика экспресс-оценки самочувствия, активности, настроения. 3.3. Самооценка индивидуальных особенностей

Психорегуляция - регуляция психических состояний