№п/п | Раздел программы | Тема занятия | Кол-во часов |
1 четверть - 9 часов | |||
1 | Легкая атлетика | 4 часа | |
Разновидности ходьбы и бега.. | 1 | ||
Пальчиковая гимнастика. Эстафеты. | 1 | ||
Физические качества. Бег и прыжки. | 1 | ||
Закаливание солнечными ваннами. Метание на дальность. | 1 | ||
2 | Подвижные игры. Лыжная подготовка. | 5 часов | |
Иммитация лыжных ходов. ОРУ. | 1 | ||
Игры с мячами. Кроссовая подготовка. | 1 | ||
Утренняя гигиеническая гимнастика | 1 | ||
Режим дня. Упражнения на релаксацию. Специальные беговые упражнения. | 1 | ||
Здоровое питание. Иммитация лыжных ходов. Кросс. ОРУ. | 1 | ||
2 четверть - 7 часов | |||
3 | Подвижные игры. Лыжная подготовка. | 7 часов | |
«Пятнашки».Кросс2000м. ОРУ. | 1 | ||
Ходьба и бег. «Белые медведи». | 1 | ||
Личная гигиена. Бег на выносливость. | 1 | ||
Оказание первой медицинской помощи. Иммитация лыжных ходов. | 1 | ||
Закаливающие процедуры. ОРУ на освоение лыжных ходов. | 1 | ||
Подбор лыжного инвентаря. Подвижные игры. | 1 | ||
Скользящий шаг с палками. | 1 | ||
3 четверть - 10 часов | |||
4 | Лыжная подготовка | 10 часов | |
Поворот переступанием на месте. | 1 | ||
Попеременный двухшажный ход. | 1 | ||
Игры на лыжах. | 1 | ||
Непрерывное передвижение 1км. | 1 | ||
Подъем «лесенкой». | 1 | ||
Спуск в основной стойке. | 1 | ||
Одновременный бесшажный ход. Одновременный одношажный ход. | 1 | ||
Попеременный двухшажный ход. Повороты на месте. | 1 | ||
Прохождение дистанции 2 км. Одновременный двухшажный ход. | 1 | ||
Непрерывное передвижение 3 км. | 1 | ||
4 четверть - 8 часов | |||
5 | Подвижные игры. | 5 часов | |
Дыхательные упражнения. «Снайперы». | 1 | ||
«Овладей мячом». | 1 | ||
Режим труда и отдыха. «Подвижная цель» | 1 | ||
«Мяч в корзину». | 1 | ||
«Встречная эстафета». | 1 | ||
6 | Легкая атлетика | 3 часа | |
Личная гигиена. Разновидности ходьбы и бега. | 1 | ||
Правильная спортивная одежда и обувь. Бег с ускорением. | 1 | ||
Метание на дальность и в цель. | 1 | ||
Итого за год | 34 часа |
№п/п | Раздел программы | Тема занятия | Количество часов |
1 четверть - 9 часов | |||
1 | Легкая атлетика | 4 часа | |
История физической культуры. Разновидности ходьбы и бега. | 1 | ||
Первые Олимпийские Игры. Эстафеты. | 1 | ||
Олимпийские игры современности «Сочи - 2014».Бег с ускорением. | 1 | ||
Метание на дальность. | 1 | ||
2 | Подвижные игры. Лыжная подготовка. | 5 часов | |
«Белые медведи».Иммитация лыжных ходов. | 1 | ||
«Борьба за мяч».Кросс. ОРУ. | 1 | ||
«Перестрелка».Иммитация лыжных ходов. | 1 | ||
«Подвижная цель».Кросс2000м. | 1 | ||
«Охотники и утки».Иммитация лыжных ходов. | 1 | ||
2 четверть - 7 часов | |||
3 | Лыжная подготовка | 7 часов | |
Бег на выносливость. Силовая нагрузка для ног. | 1 | ||
Физические качества. Кросс1500м. | 1 | ||
Режим дня. Специальные беговые упражнения. | 1 | ||
Личная гигиена. Кроссовая подготовка. ОРУ. | 1 | ||
Занятие спортом – путь к здоровью. Упражнения на равновесие. | 1 | ||
Подбор лыжного инвентаря. Попеременный двухшажный ход. | 1 | ||
Попеременный двухшажный ход. Повороты на месте. | 1 | ||
3 четверть - 10 часов | |||
4 | Лыжная подготовка | 10 часов | |
Прохождение дистанции2км. Подъемы, спуски. | 1 | ||
Попеременный двухшажный ход. Повороты на месте. | 1 | ||
Попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 2км. | 1 | ||
Подъем «елочкой». Спуск в низкой стойке. | 1 | ||
Торможение «плугом».Прохождение дистанции 2,5 км. | 1 | ||
Игры на лыжах. | 1 | ||
Торможение упором. Попеременный двухшажый ход. Одновременный бесшажный ход. | 1 | ||
Одновременный одношажный ход. Прохождение дистанции 2 км. | 1 | ||
Одновременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 2,5 км. | 1 | ||
Спуск со склонов на лыжах. Эстафеты. | 1 | ||
4 четверть - 8 часов | |||
5 | Подвижные игры | 5 часов | |
Вредные привычки.»Удочка». | 1 | ||
Нарушение осанки. «Белые медведи». | 1 | ||
Формирование здорового образа жизни. «Борьба за мяч». | 1 | ||
Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний. «Перестрелка». | 1 | ||
Организация двигательного режима в течение дня. «Охотники и утки». | 1 | ||
6 | Легкая атлетика | 3 часа | |
Разновидности ходьбы и бега. | 1 | ||
Метание в цель и на дальность. | 1 | ||
Челночный бег. Встречная эстафета. | 1 | ||
Итого | 34 часа |
Содержание программы курса внеурочной деятельности
Основы знаний о физической культуре, умения и навыки,
приемы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля.
Основы знаний о физической культуре, умения и навыки.
Естественные основы. Здоровье и физическое развитие человека. Строение тела человека, положения тела в пространстве (стойки, седы, упоры, висы). Основные формы движений (вращательные, ациклические, циклические), напряжение и расслабление мышц при их выполнении. Работа органов дыхания, роль зрения и слуха при движениях и передвижениях человека.
Выполнение основных движений с различной скоростью, с предметами из разных исходных положений, на ограниченной площади опоры и с ограниченной пространственной ориентацией. Выявление работающих групп мышц и измерение частоты сердечных сокращений в процессе сюжетно-образных упражнений и подвижных игр с использованием основных форм движений.
Социально-психологические основы. Влияние физических упражнений, закаливающих процедур, личной гигиены и режима дня на укрепление здоровья. Физические качества (сила, быстрота, гибкость, выносливость) и их связь с физическим развитием; комплексы упражнений на развитие физических качеств и правила их выполнения; обучение движениям и правила формирования осанки; комплексы упражнений на коррекцию осанки и развитие мышц. Эмоции и их регулирование в процессе занятий физическими упражнениями.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 |
