«Акробатика. Спортивная специализация» (стр. 4 )

II. Практика

2.1 .Общая физическая и атлетическая  подготовка – 54 часа.

Строевые упражнения: ходьба, бег челночный, бег спиной

  вперед, прыжки на дувх, в присяде, из приседа, в группировке;

Общеразвивающие упражнения на гибкость, укрепление мышечного корсета; Бег на короткие дистанции, кросс; Плавание в каникулярное время Ходьба на лыжах в каникулярное время Спортивные игры с мячом (волейбол, футбол) Лазание по канату без помощи ног

Основная гимнастика; Общеразвивающие упражнения; Упражнения на гибкость и растяжку; Упражнения на осанку; Упражнения на гимнастических снарядах: трапеция, прыжки через «козла», «коня».

2.2 . Специальная физическая подготовка (СФП) – 72 часа..

Прыжки на батуте:

повороты на 360, 540 градусов в различных плоскостях

  комбинации из 4-5 элементов;

"сальто" вперед - назад в группировке; "фляк" - "сальто" назад в группировке; "сальто" назад прогнувшись с поворотом на 180, 360 градусов; "сальто" назад в группировке в темпе 3-4 раза;

Прыжки с баллона

"сальто" в группировке вперед – назад; "сальто" прогнувшись, с поворотом на 180, 360 градусов; "фляк" - "фляк"; "темповое" - "фляк"; "сальто" вперед - переворот боком ("колесо");

Прыжки с подкидных снарядов

(мостик, трамплин, "минибатут")

"сальто" вперед с разбега;

"сальто" вперед с разбега с поворотом на 180, 360 градусов; "маховое", "маховое" с поворотм на 180 градусов; "курбет" - "фляк" - "фляк"; "курбет" - "фляк" - "сальто"; "курбет" - "фляк" - "сальто" прогнувшись; "рондат" - "сальто" назад; "рондат"- "фляк";         "переворот" вперед на одну ногу - "переворот" боком ("колесо"); "переворот" вперед на две ноги - "сальто" вперед;

Упражнения на тренажерах

Изучение и совершенствование различных подготовительных упражнений, способствующих освоению новых элементов; Упражнения на развитие вестибулярного аппарата: вращение на носке на 360 градусов, 540 градусов, прыжки с поворотами на 180 градусов 5-6 раз в темпе; Выполнение акробатических прыжков с трамплина; Прыжки на батуте: в сед и на ноги, с поворотами на 180 и 360 градусов в вертикальной и горизонтальной плоскостях; прыжки на спину, поворот  на 360 и встать, сальто вперед, назад; два сальто подряд; Темповые броски партнера: в плечах (для парных и групповых видов); Упражнения с тренажерами (стояки, балансирования предметов).

2.3. Техническая подготовка – 162 часа.

Акробатические прыжки на дорожке с разбега:

"переворот" боком (колесо) - "рондат" - "фляк"; "рондат" - "фляк" - "фляк" - "фляк"; "рондат" - "фляк" - "сальто" назад в группировке; "сальто" вперед; маховое "сальто"; "рондат" - "сальто" назад согнувшись; "рондат" - "фляк" - "темповое" - "фляк"; "рондат" - "сальто" назад на колено;

Акробатические упражнения (малая акробатика):

"фляк" на колено; "фляк" в шпагат; "фляк" с перекатом на грудь; "фляк" в стойку на голове; "фляк" с поворотом на 180 градусов в сед; "сальто" назад на колено; "кувырок" - "фляк" - "кувырок" (3-4 в темпе); "фляк" в стойку на руках (с добавлением поворотов в стойке); "подъем" разгибом - "кувырок" (3-4 в темпе);

Упражнения на гибкость:

Перекидка вперед - назад со сменой ног; Перекидка вперед - назад в шпагат; Перекидка вперед с предплечий в шпагат;

Упражнения на равновесие:

стойка на руках с поворотом на 180, 360 градусов, в кувырок; в шпагат, в перекидку; стойка на предплечьях ноги вместе, в полушпагате, в шпагате,

прогнувшись (мексиканка);

стойка на локте (крокодил); равновесие на одной ноге (затяжка одной, двумя руками), фронтальное.

Упражнения на силу

"угол" ноги врозь, ноги вместе из "угла" в стойку на полу и на специалном тренажере из "шпагата" в стойку на руках - кувырок вперед или перекидка вперед из стойки на руках опуститься в "угол" ноги врозь, ноги вместе "угол" - стойка на руках -"угол" (силой, на полу и спец. тренажере) стойка на руках - "крокодил" на полу и спец. тренажере Парно - групповые упражнения по программам первого разряда, кандидатов в Мастера спорта, мастеров спорта по квалификационным

  программам Федерации спортивной Акробатике России за 2006 - 2010 г. г.

2.4. Хореографическая подготовка.- 18 часов

"Батманы" (махи, в т. ч. высокие); Прыжки на месте, с продвижением вперед-назад-в сторону; Прыжки с поворотами на 180, 360 градусов; Хореографические прыжки: в шаге, разножка, кольцом; Специальные упражнения для согласования движений с музыкой (этюды); Разучивание обязательных и произвольных композиций под музыку; Позиции ног, рук у станка. Комплексы у станка. Приседания, выпады, седы (на пятках, сед углом, поднимание и опускание ног  в седе); Повороты на двух и на одной ноге, повороты в упоре на одном колене. Танцевальные шаги. Приставной и переменный шаг, шаг «галопа» во всех направлениях, шаг «полька», скрестный шаг в сторону. Сочетание шагов в танцевальных комбинациях.

2.5. Инструкторская и судейская практика – 4 часа.

Помощь начинающим спортсменам при изучении различных упражнений. Помощь педагогам в организации и проведении соревнований.

2.6. Участие в соревнованиях– 12 часов.

2-3 старта в соответствии с разрядными нормативами и уровнем подготовки:

Участие в районном турнире по спортивной акробатике памяти . Первенство ЦДТ по спортивной акробатике. Кубковые и матчевые встречи городов России. Творческие отчеты клуба акробатики и ЦДТ.

2.7. Педконтроль - 6 часов.

Входящая диагностика – тесты по ОФП и СФП; Промежуточный контроль – показательные выступления и концерт клуба акробатики; Итоговый контроль – участие в соревнованиях высокого уровня;

тесты по ОФП и СФП

2.8. Итоговое занятие – 2 часа

Обсуждение итогов учебного года, самоанализ обучающихся своих спортивных результатов. Личные творческие достижения учащихся. Награждение. Составление плана самоподготовки на лето.

2.9. Воспитательные и досуговые мероприятия – 18 часов

Участие в планировании, подготовке и проведении клубных мероприятий.

Выступления с показательной программой на школьных, детсадовских спортивных праздниках и различных мероприятиях районного и городского уровней с целью популяризации спортивной акробатики и здорового образа жизни.

Воспитание профессионального, ответственного отношения к показательным выступлениям и соревнованиям любого уровня.

Мероприятия по плану ЦДТ. Походы на лыжную базу, экскурсии, в бассейн.

Зачетные требования:

- теоретические знания (спортивная этика; Государственные символы РФ и РК; краткая история Олимпийского движения; влияние физических упражнений на укрепление здоровья, работоспособность и совершенствование двигательных качеств человека; самоконтроль при занятиях спортом; меры предупреждения травм; виды страховки);

- посещение тренировочных занятий;

- выступление в концертных программах и творческих отчетах;

- выступление в городском турнире по спортивной акробатике памяти ;

- выступление на Кубковых и матчевых встречах городов России;

- выполнение нормативов 1 разряда по спортивной акробатике;

- опыт судейской  и инструкторской практики.

IV. Условия реализации программы

4.1. Материально-техническое обеспечение.

Для успешного проведения учебно-тренировочного процесса по акробатике необходимы: специально оборудованный спортивный зал, вспомогательные помещения, специальный инвентарь. В клубе акробатики "Королева риска" предусмотрены следующие специальные помещения для занятий:

спортивный зал, расположенный на первом этаже, пол палубного типа, в зале находятся приборы водяного отопления. Температура сохраняется в пределах +180 +200С. Влажность воздуха в пределах 50-60%. Окна располагаются вдоль стен. Световая площадь окон около 1/2 площади пола.

  В спортивном зале оборудованы:

ковер (место для обще развивающих и вольных упражнений, для акробатических прыжков), подвесные снаряды (канаты, перекладина, страховочный пояс), гимнастические стенки, лестницы, переносные снаряды (конь, козёл, трамплин, мостик, баллон), маты, место для прыжков (батуты) скамейки для отдыха,

При спортивном зале предусмотрены вспомогательные помещения:

преподавательская (инструкторская), раздевалки (мужская и женская) туалетная комната.

       4.2. Методическое обеспечение.

       4.2.1. Информационно-методическое обеспечение

1.Методическая литература:

1. 1. Акробатика. Правила соревнований.- М.: Физкультура и спорт, 1984.

1.2. Иванков .- Л.: Учпедгиз, 1962.

1.3. Озолин основы спортивной тренировки.- М.: 

  Физкультура и спорт, 1970.

2. Периодическая литература:

       2.1. Журналы «Дополнительное образование»-5 шт.

       2.2.Журналы «Физкультура и спорт»- 3 комплекта

3.Комплект  диагностических и контрольных нормативов по ОФП и СФП - 1 комп/

4. Методические разработки:

- «Питание и режим спортсмена.  Личная гигиена спортсмена»;

- «Спортивные игры»;

- сценарии коллективных спортивных праздников – 3 шт.

5. Архивы фотоматериалов и публикаций – 1 папка.

6. Эскизы спортивных купальников – 1 папка.

7. Фонотека - ауди-кассеты -25 шт, СД-диски-12 шт.

8. Видеофонд –записи выступлений на соревнованиях,  из жизни клуба «Королева риска», показательные выступления гимнасток, ДВД - 4 шт.

       4.2.2. Методы и технологии обучения и воспитания

       Учебный материал состоит из теоретического и практического разделов.

Теоретические занятия в группах проводятся в форме бесед (15-20 минут), с демонстрацией наглядных пособий. По отдельным темам материал излагается в виде лекций и докладов. Теоретические знания способствуют повышению количества и качества сведений об анатомической характеристике человека, основах гигиены, о терминологии в акробатике, о методах обучения, о технике элементов акробатике, о правилах соревнование по акробатике.