Проходной балл в группу ВСМ – общая оценка не менее 48 баллов
Контрольные упражнения (тесты) | Балл | ВСМ | |
юноши | девушки | ||
Бег 20 м (сек) | 5 | 3,1 и меньше | 3,2 и меньше |
4 | 3,2 | 3,3 | |
3 | 3,3 | 3,4 | |
2 | 3,4 | 3,5 | |
1 | 3,6 | 3,7 | |
0 | >3,6 | >3,7 | |
Челночный бег 4 x 15 м (сек) | 5 | 13,6 и меньше | 14,3 и меньше |
4 | 13,8-13,7 | 14,5-14,4 | |
3 | 14,0-13,9 | 14,7-14,6 | |
2 | 14,2-14,1 | 14,9-14,8 | |
1 | 14,4-14,3 | 15,5-15,0 | |
0 | >14,4 | >15,5 | |
Челночный бег 4 х 5м (сек) | 5 | 6,2 и меньше | 6,7 и меньше |
4 | 6,4-6,3 | 6,9-6,8 | |
3 | 6,6-6,5 | 7,1-7,0 | |
2 | 6,8-6,7 | 7,3-7,2 | |
1 | 7,4-6,9 | 7,8-7,4 | |
0 | >7,4 | >7,8 | |
Бег челноком в течение 1 мин. на отрезке 20 м ( раз) | 5 | 16 и больше | 15 и больше |
4 | 15 | 14 | |
3 | 14 | 13 | |
2 | 13 | 12 | |
1 | 12 | 11 | |
0 | <12 | <11 | |
Кистевая динамометрия (кг) | 5 | 46 и больше | 39 и больше |
4 | 45 | 38 | |
3 | 44 | 37 | |
2 | 43 | 36 | |
1 | 40 | 34 | |
0 | <40 | <34 | |
Высота выпрыгивания (см) | 5 | 43 и больше | 40 и больше |
4 | 42 | 39 | |
3 | 41 | 38 | |
2 | 40 | 37 | |
1 | 37-39 | 30-36 | |
0 | <37 | <30 | |
Прыжок в длину с места (м) | 5 | 250 и больше | 220 и больше |
4 | 245-249 | 215-219 | |
3 | 240-244 | 210-214 | |
2 | 235-239 | 205-209 | |
1 | 230-234 | 200-204 | |
0 | <230 | <200 | |
Тройной прыжок с места (м) | 5 | 7,05 и больше | 6,15 и больше |
4 | 7,0-7,04 | 6,10-6,14 | |
3 | 6,95-6,99 | 6,05-6,09 | |
2 | 6,9-6,94 | 6,0-6,04 | |
1 | 6,80-6,89 | 5,90-5,99 | |
0 | <6,80 | <5,90 | |
Передвижение шагами вперед 15 м в фехтовальной стойке (с) | 5 | 4,7 и меньше | 4,7 и меньше |
4 | 4,9-4,8 | 4,9-4,8 | |
3 | 5,1-5,0 | 5,1-5,0 | |
2 | 5,3-5,2 | 5,3-5,2 | |
1 | 5,5-5,4 | 5,5-5,4 | |
0 | >5,5 | >5,5 | |
Атаки уколом в мишень с шагом вперед и выпадом (с) | 5 | 0,6 и меньше | 0,6 и меньше |
4 | 0,7 | 0,7 | |
3 | 0,8 | 0,8 | |
2 | 0,9 | 0,9 | |
1 | 1,0 | 1,0 | |
0 | >1,0 | >1,0 | |
Передвижение шагами назад 15 м в фехтовальной стойке (с) | 5 | 4,6 и меньше | 4,6 и меньше |
4 | 4,8-4,7 | 4,8-4,7 | |
3 | 5,0-4,9 | 5,0-4,9 | |
2 | 5,2-5,1 | 5,2-5,1 | |
1 | 5,4-5,3 | 5,4-5,3 | |
0 | >5,4 | >5,4 | |
Атаки уколом в мишень с дистанции 4 м комбинацией передвижений – шаг вперед + скачок и выпад за 1 мин (раз) | 5 | 15 и больше | 15 и больше |
4 | 14 | 14 | |
3 | 13 | 13 | |
2 | 12 | 12 | |
1 | 11 | 11 | |
0 | <11 | <11 | |
Выполнение спортивного разряда | Мастер спорта России, Мастер спорта России международного класса |
Методика тестирования показателей общей физической, специальной физической и технической подготовки
1. Бег на 20, 30 м. Бег выполняется из положения высокого старта. Секундомер включается по команде «Марш!», выключается при первом пересечении линии туловищем.
2. Челночный бег 3 х10, 4 x 15, 4 х 5м Бег выполняется из положения высокого старта, по команде «Марш!» испытуемый двигается до отмеченного отрезка, фиксирует касанием руки, так два (три) раза. На финише секундомер выключается при первом пересечении туловищем.
3. Прыжок в длину с места От стартовой линии расчерчивается разметка. Результат прыжка определяется по положению пяток. Выполняется две попытки подряд, засчитывается лучший результат.
4. Отжимания Руки на ширине плеч, требуется полное сгибание и выпрямление рук с прямым положением тела. В случае «проваливания» живота счет прекращается.
5. Подтягивание на перекладине Выполняется хватом сверху без пауз, рывков и размахиваний, одновременным движением рук. Допускается незначительное сгибание в тазобедренном суставе, ноги прямые. Каждое повторение начинается из фиксированного виса, для этого возможна помощь ассистента. Темп выполнения средний. Каждое подтягивание считается выполненным, если в высшей точке подъема подбородок располагается над перекладиной.
6. Непрерывный бег в свободном темпе 10 мин. Бег выполняется из положения высокого старта, без остановок. Секундомер включается по команде «Марш!», выключается по истечении указанного времени.
7. Кистевая динамометрия Тестирование проходит с использованием динамометра.
8. Высота выпрыгивания Стоя лицом к измерительной рулетке спортсмен выполняет упражнение, выпрыгивание с касанием рукой в максимально высокой точке на рулетке. Результат рассчитывается: от зафиксированного рукой результата (см) отнимается рост спортсмена.
9. Тройной прыжок с места От стартовой линии расчерчивается разметка. Результат прыжка определяется по положению пяток. Выполняется две попытки подряд, засчитывается лучший результат.
10. Передвижение шагами вперед, назад 15 м в фехтовальной стойке Исходное положение: ноги под углом 90 градусов, полусогнутые в коленях, проекция колена находится над носками ног. По команде начинается движение, включается секундомер, длина одного шага равняется 1-2 ступням спортсмена. По преодолении спортсменом указанного отрезка, выключается секундомер.
11. Атаки уколом в мишень с шагом вперед и выпадом Исходное положение: стойка фехтовальщика, движение начинается с руки, с выпрямления руки, которая сопровождается движением ногами. По команде «Марш!» движение начинается, секундомер включается, при нанесении укола в мишень – секундомер выключается.
12. Атаки уколом в мишень с дистанции 4 м комбинацией передвижений – шаг вперед + скачок и выпад за 1 мин. Исходное положение: стойка фехтовальщика, движение начинается шагом вперед, затем выполняется скачок, выпрямление вооруженной руки, выпад. По команде «Марш!» движение начинается, секундомер включается, по истечении времени секундомер выключается, засчитывается количество уколов в мишень.
13. Поднимание туловища из положения лежа ИП: лежа на спине на гимнастическом ковре, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», локти в стороны, лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу. Спортсмен выполняет максимальное количество подниманий за 1 мин., локти в стороны, с последующим возвратом в ИП. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 |
