План спортивной подготовки на 2017-2018 гг (стр. 4 )

Совершенствование ныряния на 25 м в ластах.

Проплывание в ластах дистанции 800 м за тренировку.

Плавание дистанций 100 м в ластах на время со старта.

37 неделя

Применение правил ТБ на занятиях на суше и в воде.

Проведение занятий на суше на территории бассейна.

Выполнение прикладных упражнений в беге, прыжках.

Совершенствование специальной разминки на суше.

Совершенствование упражнений ОФПи СФП на все группы мышц.

Выполнение упражнений на развитие координации движений.

Выполнение упражнений на развитие специальной гибкости.

Выполнение упражнений на развитие скоростно-силовых качеств.

Проведение круговой тренировки.

Проведение спортивных игр.

Проведение занятий в бассейне.

Плавание всеми способами в полной координации без ласт и в ластах.

Совершенствование упражнений в ластах (на ногах, упражнения).

Выполнение упражнений на задержке дыхания.

Совершенствование плавания на технику с подъемом головы без ласт и в ластах.

Проплывание в ластах дистанции 800 м за тренировку.

Плавание дистанции 4x50 м (тест) в ластах на время со старта.

38 неделя

Применение правил ТБ на занятиях на суше и в воде.

Проведение занятий на суше на территории бассейна.

Выполнение упражнений в беге, прыжках.

Совершенствование специальной разминки на суше.

Совершенствование упражнений ОФПи СФП на все группы мышц.

Выполнение упражнений на развитие специальной гибкости.

Выполнение упражнений на развитие скоростно-силовых качеств.

Выполнение упражнений на развитие выносливости.

Сдача контрольных нормативов на силу, гибкость на суше.

Проведение спортивных игр.

Проведение занятий в бассейне.

Плавание всеми способами в полной координации без ласт и в ластах.

Совершенствование упражнений в ластах (на ногах, упражнения).

Совершенствование плавания на технику с подъемом головы в ластах.

Плавание дистанции 2x100 м (тест) в ластах на время со старта.

39 неделя

Применение правил ТБ на занятиях на суше и в воде.

Проведение занятий на суше на территории бассейна.

Выполнение упражнений в беге, прыжках.

Совершенствование специальной разминки на суше.

Совершенствование упражнений ОФПи СФП на все группы мышц.

Выполнение упражнений на развитие координации движений.

Выполнение упражнений на развитие специальной гибкости.

Выполнение упражнений на развитие специальной выносливости.

Проведение подвижных игр.

Проведение занятий в бассейне.

Плавание всеми способами в полной координации без ласт и в ластах.

Совершенствование упражнений без ласт и в ластах (на ногах, на руках, упражнения).

Совершенствование плавания на технику с подъемом головы в ластах.

Проплывание в ластах дистанции 800 м за тренировку.

Плавание дистанций 200 м в ластах на время со старта.

40 неделя

Применение правил ТБ на занятиях на суше и в воде.

Проведение занятий на суше на территории бассейна.

Выполнение прикладных упражнений в беге, прыжках.

Совершенствование специальной разминки на суше.

Совершенствование упражнений ОФПи СФП на все группы мышц.

Выполнение упражнений на развитие координации движений.

Выполнение упражнений на развитие скоростно-силовых качеств.

Выполнение упражнений на развитие специальной выносливости.

Проведение подвижных игр.

Проведение занятий в бассейне.

Плавание всеми способами в полной координации без ласт и в ластах.

Совершенствование упражнений без ласт и в ластах (на ногах, на руках, упражнения).

Выполнение упражнений на задержке дыхания.

Совершенствование плавания на технику с подъемом головы в ластах.

Проплывание в ластах дистанции 800 м за тренировку.

41 неделя

Применение правил ТБ на занятиях на суше и в воде.

Проведение занятий на суше на территории бассейна.

Выполнение упражнений в беге, прыжках.

Совершенствование специальной разминки на суше.

Совершенствование упражнений ОФПи СФП на все группы мышц.

Выполнение упражнений на развитие координации движений.

Выполнение упражнений на развитие специальной гибкости.

Выполнение упражнений на развитие скоростно-силовых качеств.

Проведение круговой тренировки.

Проведение подвижных игр.

Проведение занятий в бассейне.

Плавание всеми способами в полной координации без ласт и в ластах.

Совершенствование упражнений без ласт и в ластах (на ногах, на руках, упражнения).

Совершенствование плавания на технику с подъемом головы в ластах.

Проплывание в ластах дистанции 800 м за тренировку.

Плавание дистанций 100 м в ластах на время со старта с подъемом головы.

42 неделя

Применение правил ТБ на занятиях на суше и в воде.

Проведение занятий на суше на территории бассейна ТулГУ.

Выполнение упражнений в беге, прыжках.

Совершенствование специальной разминки на суше.

Совершенствование упражнений ОФПи СФП на все группы мышц.

Выполнение упражнений на развитие специальной гибкости.

Выполнение упражнений на развитие скоростно-силовых качеств.

Выполнение упражнений на развитие выносливости.

Проведение подвижных игр.

Проведение занятий в бассейне ТулГУ.

Плавание всеми способами в полной координации без ласт и в ластах.

Совершенствование упражнений без ласт и в ластах (на ногах, на руках, упражнения).

Выполнение упражнений на задержке дыхания.

Совершенствование плавания на технику с подъемом головы в ластах.

Проплывание в ластах дистанции 800 м за тренировку.

Плавание упражнениями 15-20 минут в ластах без остановок.

43 неделя

Применение правил ТБ на занятиях на суше и в воде.

Проведение занятий на суше на территории бассейна.

Выполнение упражнений в беге, прыжках.

Совершенствование специальной разминки на суше.

Совершенствование упражнений ОФПи СФП на все группы мышц.

Выполнение упражнений на развитие координации движений.

Выполнение упражнений на развитие специальной гибкости.

Выполнение упражнений на развитие выносливости.

Проведение эстафет и спортивных игр.

Проведение занятий в бассейне ТулГУ.

Плавание всеми способами в полной координации без ласт и в ластах.

Совершенствование упражнений без ласт и в ластах (на ногах, на руках, упражнения).

Совершенствование плавания на технику с подъемом головы в ластах.

Проплывание в ластах дистанции 800 м за тренировку.

44 неделя

Применение правил ТБ на занятиях на суше и в воде.

Выполнение упражнений в беге, прыжках.

Совершенствование специальной разминки на суше.

Совершенствование упражнений ОФПи СФП на все группы мышц.

Выполнение упражнений на развитие координации движений.

Выполнение упражнений на развитие скоростно-силовых качеств.

Выполнение упражнений на развитие специальной гибкости и выносливости.

Проведение круговой тренировки.

Выполнение упражнений в парах.

Проведение спортивных игр.

Совершенствование упражнений в ластах всеми способами.

Совершенствование специальных упражнений с трубкой разными способами в ластах.

Совершенствование навыка плавания на технику с подъемом головы в ластах.

Проплывание в ластах дистанций до 1 км.

Подготовка к соревнованиям.

45 неделя

Применение правил ТБ на занятиях на суше и в воде.

Выполнение упражнений в беге, прыжках.

Совершенствование специальной разминки на суше.

Совершенствование упражнений ОФПи СФП на все группы мышц.

Выполнение упражнений на развитие скоростно-силовых качеств.

Выполнение упражнений на развитие специальной гибкости и выносливости.

Проведение круговой тренировки.

Проведение спортивных игр.

Совершенствование упражнений без ласт и в ластах всеми способами.

Совершенствование специальных упражнений с трубкой разными способами в ластах.

Совершенствование навыка плавания на технику с подъемом головы в ластах.

Проплывание в ластах дистанций до 1 км.

Подготовка к проведению соревнований.

46 неделя

Применение правил ТБ на занятиях на суше и в воде.

Выполнение упражнений в беге, прыжках.

Совершенствование специальной разминки на суше.

Совершенствование упражнений ОФПи СФП на все группы мышц.

Выполнение упражнений на развитие координации движений.

Выполнение упражнений на развитие выносливости.

Проведение круговой тренировки.

Совершенствование упражнений в парах.

Выполнение упражнений на развитие скоростно-силовых качеств.

Проведение спортивных игр.

Сдача контрольных нормативов на силу, гибкость на суше.

Совершенствование упражнений без ласт и в ластах всеми способами.

Совершенствование специальных упражнений с трубкой разными способами в ластах.

Совершенствование навыка плавания на технику с подъемом головы в ластах.

Проплывание в ластах дистанций до 1 км.

47 неделя

Применение правил ТБ на занятиях на суше и в воде.

Проведение занятий на суше на территории бассейна.

Выполнение упражнений в беге, прыжках.

Совершенствование специальной разминки на суше.

Совершенствование упражнений ОФПи СФП на все группы мышц.

Выполнение упражнений на развитие специальной гибкости.

Выполнение упражнений на развитие скоростно-силовых качеств.

Выполнение упражнений на развитие выносливости.

Сдача контрольных нормативов на силу, гибкость на суше.

Проведение спортивных игр.

Проведение занятий в бассейне.

Плавание всеми способами в полной координации без ласт и в ластах.

Совершенствование упражнений без ласт и в ластах (на ногах, на руках, упражнения).

Совершенствование плавания на технику с подъемом головы в ластах.

48 неделя

Применение правил ТБ на занятиях на суше и в воде.

Проведение занятий на суше на территории бассейна.

Выполнение упражнений в беге, прыжках.

Совершенствование специальной разминки на суше.

Совершенствование упражнений ОФПи СФП на все группы мышц.

Выполнение упражнений на развитие скоростно-силовых качеств.

Выполнение упражнений на развитие выносливости.

Проведение круговой тренировки.

Проведение подвижных игр.

Проведение занятий в бассейне.

Плавание всеми способами в полной координации без ласт и в ластах.

Совершенствование упражнений без ласт и в ластах (на ногах, на руках, упражнения).

Совершенствование плавания на технику в ластах.

Проплывание в ластах дистанции 1 км  за тренировку.

49 неделя

Применение правил ТБ на занятиях на суше и в воде.

Проведение занятий на суше на территории бассейна.

Выполнение прикладных упражнений в беге, прыжках.

Совершенствование специальной разминки на суше.

Совершенствование упражнений ОФПи СФП на все группы мышц.

Выполнение упражнений на развитие координации движений.

Выполнение упражнений на развитие скоростно-силовых качеств.

Выполнение упражнений на развитие специальной выносливости.

Проведение подвижных игр.

Проведение занятий в бассейне.

Плавание всеми способами в полной координации без ласт и в ластах.

Совершенствование упражнений без ласт и в ластах (на ногах, на руках, упражнения).

Выполнение упражнений на задержке дыхания.

Совершенствование плавания на технику с подъемом головы в ластах.

Проплывание в ластах дистанции 1 км за тренировку.

50 неделя

Применение правил ТБ на занятиях на суше и в воде.

Проведение занятий на суше на территории бассейна.

Выполнение упражнений в беге, прыжках.

Совершенствование специальной разминки на суше.

Совершенствование упражнений ОФПи СФП на все группы мышц.

Выполнение упражнений на развитие координации движений.

Выполнение упражнений на развитие скоростно-силовых качеств.

Выполнение упражнений на развитие выносливости.

Проведение спортивных игр.

Проведение занятий в бассейне.

Плавание всеми способами в полной координации без ласт и в ластах.

Совершенствование упражнений без ласт и в ластах (на ногах, на руках, упражнения).

Совершенствование плавания на технику в ластах.

Обучение плаванию на технику с подъемом головы без ласт.

Проплывание в ластах дистанции 1 км за тренировку.

51 неделя

Применение правил ТБ на занятиях на суше и в воде.

Проведение занятий на суше на территории бассейна.

Выполнение упражнений в беге, прыжках.

Совершенствование специальной разминки на суше.

Совершенствование упражнений ОФПи СФП на все группы мышц.

Выполнение упражнений на развитие скоростно-силовых качеств.

Выполнение упражнений на развитие выносливости.

Проведение круговой тренировки.

Проведение подвижных игр.

Проведение занятий в бассейне.

Плавание всеми способами в полной координации без ласт и в ластах.

Совершенствование упражнений без ласт и в ластах (на ногах, на руках, упражнения).

Совершенствование плавания на технику в ластах.

Проплывание в ластах дистанции 1 км за тренировку.

52 неделя

Применение правил ТБ на занятиях на суше и в воде.

Проведение занятий на суше на территории бассейна.

Выполнение упражнений в беге, прыжках.

Совершенствование специальной разминки на суше.

Совершенствование упражнений ОФПи СФП на все группы мышц.

Выполнение упражнений на развитие специальной гибкости.

Выполнение упражнений на развитие скоростно-силовых качеств.

Выполнение упражнений на развитие выносливости.

Сдача контрольных нормативов на силу, гибкость на суше.

Проведение спортивных игр.

Проведение занятий в бассейне.

Плавание всеми способами в полной координации без ласт и в ластах.

Совершенствование упражнений без ласт и в ластах (на ногах, на руках, упражнения).

Совершенствование плавания на технику с подъемом головы в ластах.