КОНСПЕКТ  УРОКА  ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ

ПО МЕТОДУ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

В 5 «А» КЛАССЕ

МУНИЦИПАЛЬНОГО БЮДЖЕТНОГО ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ

« СРЕДНЯЯ ШКОЛА №1»

ЦЕЛЬ:                Воспитать физически совершенных людей, всесторонне физически подготовленных к творческому труду и защите Родины.

ЗАДАЧИ  УРОКА:  1. Закрепить и совершенствовать технику упражнений по легкой атлетике.

2.  Развивать двигательные качества (быстрота, ловкость, выносливость, сила и гибкость). 

  3. Воспитывать морально-волевые качества.

АКТУАЛЬНОСТЬ УРОКА: общефизическое и индивидуальное развитие каждого ребенка, воспитание морально-волевых качеств, привитие интереса не только к урокам физической культуры, но и спорту.

ИННОВАЦИОННОСТЬ  УРОКА: поточный метод, высокая плотность урока, проведение уроков легкой атлетики не в спортзале, а в естественных условиях (лес, роща),  для физически одаренных детей использование элементов тренировочных занятий из программы ДЮСШ, применение нестандартного оборудования, функциональной музыки.

ПРИНЦИПЫ: постепенность, систематичность

ТИП УРОКА:        закрепления

МЕТОД  ПРОВЕДЕНИЯ:        фронтальный, индивидуальный, групповой, с элементами круговой

тренировки.

МЕСТО  ПРОВЕДЕНИЯ:        школьная спортивная площадка.

ИНВЕНТАРЬ:        фишки-ориентиры, малые мячи для метания,  набивные мячи,  гимнастическая палочка, скамейки, легкоатлетические барьеры, две лыжные палки, амортизатор, баллоны.

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ:        9:50 – 10:30  20 мая

УЧИТЕЛЬ: ВАЙС. В.И.

       

СОДЕРЖАНИЕ

ДОЗИРОВКА

ОРГАНИЗАЦИОННО – МЕТОДИЧЕСКИЕ  УКАЗАНИЯ

Вводная (12мин)
Построение, приветствие, сообщение задач урока. 

1 мин.

Проверить готовность класса к уроку.
Равномерный бег 500м. по кругу.

1 –(3) мин

В колонну по одному дистанция 1 шаг. Не разрешать обгону, смотреть за  постановкой стопы.
О. Р.У.(общеразвивающие упражнения) 

4мин.

Фронтальный метод
    И. п. о. с. правая вверху; 1 – 2 – пружинистое отведение прямых рук вверх – назад; 3 – 4 тоже назад – вверх.

    И. п. о. с. руки к плечам; 1 – 4 – круговые движения согнутыми руками вперед; 5 – 8 – тоже назад.

    И. п. ноги на ширину плеч, руки на поясе; 1 – наклон вперед к левой; 2 – к середине; 3 – к правой; 4 – и. п.

    И. п. ноги на ширине плеч; 1 – наклон вперед с касанием руками пола;  2- наклон назад с касанием руками пяток.


    И. п.-о. с. руки перед грудью; 1 – 2 рывки перед грудью; 3 – 4 с поворотом туловища вправо, влево.

    И. п. о. с. на поясе; 1 – присед; 2 – и. п. 

    И. п. о. с. руки вперед левая нога сзади; 1 – 10 мах левой ногой вперед коснуться ногой ладоней рук; 2 – и. п.; 1 – 10 тоже другой ногой.

    И. п. о. с.; 1 – 4 прыжки на правой; 1 – 4 на левой; 1 – 4 на двух; 1 – 4 скрестно.

8-10 раз

8 – 10 раз.

5 – 7 раз 

8 – 10 раз

10 – 12 раз. 

10 -12 раз

10 + 10 раз

2 серии

Выполнять с большой амплитудой, спину держать прямо.

Выполнять в среднем темпе с большой амплитудой, спину держать прямо.

При наклоне ноги в коленях на сгибать.

Ноги в каленном суставе не сгибать

Смотреть вперед.

Спину держать прямо, пятки от пола не отрывать.

Маховая нога прямая, опорную ногу в коленях не сгибать.

Прыжки выполнять легко, мягко приземляться.
С. Б.У.(специальные беговые упражнения):

4 мин.

В двух колоннах по парам соблюдая дистанцию 3 – 4 м., обратно возвращаются шагом по первой и четвертой дорожке
    Семенящий бег.

    Бег с высоким подниманием бедра.


    Короткие многоскоки


    Бег с выхлестыванием голени вперед («ножницы»).

    Выход в шаги

(прыжковообразный бег).

10 –(15) м.

10 –(15)м.

10-(15) м.

10-(15) м.

10-(15) м.

Стопу ставить на переднюю часть.

Смотреть вперед, руки работают как при беге, максимальное продвижение вперед, туловище нельзя наклоняться вперёд, кисти расслаблены.

Полное выпрямление ноги во время отталкивания, упругая постановка на переднюю часть стопы.

Поставка на переднюю часть стопы.

Колено маховой ноги тянем к груди.

Основная часть (32мин)

Круговая тренировка – поточный метод.

2 -3 серии
    Бег с низкого старта

1 раз.

В парах.
    Подтягивание из виса (мальчики)

    Подтягивание толчком двух ног (девочки)

3-(5)- раз.

3-(5)- раз.

Подбородком коснуться до перекладины, хват правильный.
    Прыжок в длину

1-(3) раза.

Слитное выполнение бега переходящего в прыжок, работа рук при беге и взмаха вверх при отталкивании.
    Упражнение для развития брюшного пресса

5-(10 ) раз.

Руки на голову, ноги в баллоны.
    Прыжок в высоту способом «перешагивания» («ножницы»)

1-(3) раза.

Маховая нога по мере подъема вдоль планки выпрямляется. Толчковая нога на притяжение взлета сгибается коленом вверх и подтягивается к планке.
    Сгибание и разгибание рук в упоре от скамейки.

5-(10) раз.

Руки на ширине плеч, грудью коснуться до скамейки. Кисти прямо. Туловище при сгибании и разгибании рук держать прямо. Дыхание не задерживать.
    Упражнение на барьерах.

По 1-(2) подходу с каждой стороны; 1-(2) подход ч/з середину.

Держаться на стопе, нога прямая над барьером (с боку) стопу на себя (ч/з середину).
    Упражнения на баллонах.

1 подход.

1 серия пробегать по баллонам;

2 серия прыжки  ч/з баллоны ноги врозь.
    Метание мяча в вертикальную цель.

5 раз

Соблюдение техники метания меча в баскетбольный щит с 5– 6м.
    Медленный бег.

1 –(3) круга.

Держаться на стопе, плечи расслаблены.

Заключительная часть ( 2 мин. )

Медленный  бег переходящий в шаг;

Построение;

Подведение итогов урока.

1 круг.

Организованный уход с площадки в  раздевалку.

Примечание: Соблюдение техники безопасности на уроках легкой атлетики – ИОТ № 000-12 . 

( ) – это упражнения для учащихся с высоким уровнем подготовленностью.