Комплексная учебно-тренировочная программа детско-юношеских спортивных школ Вид спорта: «Восточное боевое единоборство» Код вида спорта: 1180001311я Дисциплина: «СЁТОКАН» (стр. 1 )

проект

КОМПЛЕКСНАЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА

ДЕТСКО-ЮНОШЕСКИХ СПОРТИВНЫХ ШКОЛ

ВИД СПОРТА: «ВОСТОЧНОЕ БОЕВОЕ ЕДИНОБОРСТВО»

КОД ВИДА СПОРТА: 1180001311Я

ДИСЦИПЛИНА: «СЁТОКАН»

Автор: кандидат педагогических наук, тренер высшей категории мастер боевых искусств России

Тула, 2013г.

Пояснительная записка

Современный этап развития общества характеризуется значительными изменениями в области детско-юношеского спорта, что обусловлено его социальным, экономическим и идеологическим значением в развитии общества в целом и в формировании физического потенциала отдельной личности в частности.

При этом принципиально важно, чтобы преобразования в этой сфере обеспечивало формирование у детей и подростков устойчивой потребности в систематических занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельностью.

Успешное решение этой задачи возможно, если система детско-юношеского спорта базируется на изучении мотивационно-ценностных ориентаций  подрастающего поколения и реализации как традиционных, так и инновационных физкультурно-спортивных видов в учреждениях дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности.

Ряд проведённых социологических исследований по изучению мотивационной сферы учащийся молодежи позволил сделать следующие выводы:

– мотивационно-ценностная ориентация  респондентов превалирует к нетрадиционными видами физкультурно-спортив­ной и оздоровительной деятельности;

– дети и подростки проявляют повышенный интерес к видам восточных единоборств и испытывают желание развивать нравственно-волевые качества характера;

– наиболее популярным видом восточных единоборств является сётокан каратэ.

В этой связи мы считаем целесообразным развитие восточного боевого единоборства на базе муниципальных учреждений дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности. На наш взгляд, данный вид физкультурно-спортивной  деятельности позволит расширить многообразие физической активности детей и подростков, удовлетворить их повышенный интерес к восточным единоборствам и реализовать потребностями общества в физически развитом,  духовно и психологически подготовленном поколении, способном к эффективной жизнедеятельности в существующих социально-экономических условиях.

Решение этой задачи требует не только профессионализма тренеров в области сётокан каратэ, но и наличие специальной научно-обоснованной методической базы.

Анализ специальной литературы выявил, что все имеющиеся теоретические разработки по созданию учебно-тренировочных программ по традиционному каратэ носят поверхностный, необоснованный с точки зрения теории и методики спортивной подготовки характер. Таким образом, отсутствует инструмент внедрения данной спортивной дисциплины в деятельность детско-юношеских спортивных школ.

В связи с вышеизложенным, мы предприняли попытку разработать и апробировать комплексную учебно-тренировочную программу детско-юношеских спортивных школ по виду спорта «восточное боевое единоборство» дисциплина «сётокан». 

Предлагаемая программа базируется на общих принципах педагогики, теории и методики физической культуры и спорта, научных изысканий в области каратэ и практического опыта тренерской работы.

Программа характеризуется комплексным подходом к подготовки спортсменов разного уровня от групп начальной подготовки до групп совершенствования спортивного мастерства. Методический документ состоит из пояснительной записки, распределения учебной нагрузки, тематического планирования и содержания дисциплины. Учебно-тренировочный материал распределен на 11 лет из расчета 46-ти учебных недель в год и включает шесть видов подготовки: теоретическая, общая физическая, специальная физическая, технико-тактическая, тактическая, психофизиологическая. Основной формой является тренировочное занятие. Учитывая специфику спортивной дисциплину, основанием для перевода в следующую группу является успешная сдача квалификационных экзаменов.

Распределение учебно-тренировочной нагрузки

Период обучения	Минимальный возраст	Кол-во человек в группе (мин/макс)	Количество часов в неделю	Квалификационный уровень
ГРУППА НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Первый год	7 лет	15/18	6	-----
Второй год	8 лет	12/15	9	не ниже 9 кю
Третий год	9 лет	12/15	9	не ниже 7 кю
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНАЯ ГРУППА
Первый год	10 лет	10/12	12	не ниже 6 кю
Второй год	11 лет	10/12	14	не ниже 5 кю
Третий год	12 лет	7/8	16	не ниже 4 кю
Четвертый год	13 лет	7/8	18	не ниже 3 кю
Пятый год	14 лет	7/8	20	не ниже 2 кю
ГРУППА СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
Первый год	15 лет	4/6	24	не ниже 1 кю
Второй год	16 лет	3/4	28	не ниже 1 Дана
Третий год	17 лет	3/4	28	не ниже 1 Дана

ГРУППА НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

1-й год обучения

Тематический план

№ п/п	Раздел и тема	Время (час)
Теоретические основы
1	Основы техники безопасности	2
2	Краткая характеристика восточных боевых единоборств	4
3	Правила поведения на занятиях по сётокан каратэ	8
4	Терминология сётокан каратэ	4
Общая физическая подготовка
1	Развитие гибкости	20
2	Развитие координации	12
3	Развитие ловкости	12
4	Развитие скоростно-силовых качеств	14
Техническая подготовка
1	Формирование ударных поверхностей	10
2	Основные позиции (стойки)	30
3	Основные блоки, удары руками и ногами в статическом положении	62
4	Основы перемещения	58
5	Формализованные технические комплексы	40
ИТОГО:	276

Содержание учебной дисциплины

1. Теоретические основы

Инструктаж по технике безопасности на занятиях. Краткие основы возникновения каратэ. Сётокан каратэ как система самозащиты. Оздоровительный компонент восточных единоборств.

Правила поведения на занятиях– одно из основных условий успешного обучения. Основы этикета. Отношение к учителю, к месту тренировок (додзе), к товарищам. Правила личной гигиены и уход за спортивной формой (кимоно).

Терминология как компонент тренировки, ее значение. Словарь основных терминов. Названия изучаемых технических элементов.

2. Общая физическая подготовка

2.1. Развитие гибкости

Маховые, вращательные движения, наклоны, прогибы. Медленное выполнение основных технических элементов с увеличением амплитуды движений. Упражнения с партнером. Упражнения с гимнастической палкой.

2.2. Развитие координации

Упражнения для развития согласованности движения правой и левой рук. Упражнения для развития согласованности движения рук и ног. Упражнения, направленные на ориентацию в пространстве. Выполнение различных движений руками и поворотов во время ходьбы.

2.3. Развитие ловкости

Использование подвижных игр и специальных тестов на развитие ловкости. Упражнения с партнером.

2.4. Развитие скоростно-силовых качеств

Беговые упражнения. Прыжки. Метание. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Приседания. Наклоны корпуса из положения, лежа на спине.

3. Техническая подготовка

3.1. Формирование ударных поверхностей

Сейкен (передний кулак)

Уракен (тыльный кулак)

         Кенцуи (рука-молот)

         Шуто (рука-меч)

         Хайто (рука-гребень)

         Коши (основание пальцев ноги)

       Куби (подъём стопы)

Раздел программы направлен на правильное формирование и тренировку ударных поверхностей, корректное их применение.

3.2. Основные позиции (стойки)

       Хейсоку-дачи (простая стойка)

       Мусуби-дачи (стойка для выполнения ритуала приветствия)

       Ёи-дачи (стойка готовности)

       Зенкуцу-дачи (передняя стойка)

       Кокуцу-дачи (задняя стойка)

       Киба-дачи (стойка всадника)

  В данном разделе изучают приведенные выше позиции в статическом положении, правильное распределение веса тела, положение корпуса, расположение стоп. Корректируют осанку.