Муниципальное учреждение дополнительного образования детей
Дворец творчества детей и молодежи им
Методическая разработка
Тема: Деятельность педагога – вокалиста по решению проблемы мышечной зажатости у детей старшего дошкольного, младшего школьного возраста
Педагог дополнительного образования
по классу эстрадного вокала
Бабич Екатерины Олегонвы
Содержание
1. Введение
2. Мышечные зажимы и пути их раскрепощения на занятиях вокалом
3. Дыхание
4. Звукоизвлечение
5. Заключение
Введение
В период становления голосового аппарата, педагогу необходимо воспитывать у ребенка чувство мышечной свободы, различать зажатость голосового аппарата и его свободу. Мышечное неудобство при пении – это грозный сигнал неправильности вокальной техники.
У детей занимающихся вокальной деятельностью присутствие телесно – мышечных зажимов пагубно сказывается на красоте, силе, тембре голосов. Постоянное напряжение голосовых связок, что является следствием напряжения мышц шеи, щек, губ, плечевого сустава, приводит к сильному трению голосовых связок. Это очень плохо сказывается на неокрепшем голосовом аппарате ребенка. Голосовые связки привыкают к постоянному напряжению. Стараясь петь громче, сильнее, ребенок усиливает звук, за счет привлечения других мышц, не участвующих в голосообразовании, это приводит к искривлению корпуса (поднятые плечи, напряженные и поджатые локтевые суставы, наклоненная голова, и т. п.). В своей книге "Наблюдение за движением" Моше Фелденкрейс развивал мысль о том, что некоторые позы приемлемы до тех пор, пока они не начинают конфликтовать с природными законами гравитации. Скелет должен уметь нейтрализовать этот закон, оставляя мышцы свободными для движения. Нервная система и скелет развиваются вместе под влиянием гравитации таким путем, что скелет поддерживает тело без затраты энергии, несмотря на тягу гравитации. Когда же мышцы должны выполнять работу скелета, они не только поддерживают тело, они используют дополнительную энергию.
От доведения до конца этой чуждой им работы они защищены своей главной функцией — менять позиции тела, т. е. способностью к движению.
Следует отметить, что наш детский вокальный творческий коллектив ориентирован на частые сценические выступления, телесно – мышечные зажимы могут отрицательно сказаться на естественности поведения на сцене. Дети, которые наиболее подвергнуты мышечным зажимам, не могут полноценно передать образ и характер исполняемого произведения, их движения скованы, не пластичны. А поскольку само пребывание на сцене, для некоторых детей является стрессовой ситуацией, особенно при сольном выступлении, задача педагога найти техники, и релаксационные тренинги, которые позволят не только во время урока достигать мышечной релаксации, но и перед выходом на сцену снимать напряжение и настраивать на положительный результат.
Мышечные зажимы и пути их раскрепощения на занятиях вокалом
Занимаясь мышечными зажимами на уроках вокала необходимо понять, что, прежде всего, необходимо научиться приобретать и вырабатывать новый опыт, т. е. познать разницу между напряженным состоянием и расслабленным состоянием. Необходимо научит ребенка наблюдать себя как – бы со стороны. Это очень кропотливая работа, особенно с маленькими детьми, но в работе с ними есть большое преимуществ. У детей в этом возрасте прекрасно развито воображение и их при хорошем контакте с педагогом можно настроить ребенка на желаемый результат. Нужно так же отметить, что при данной работе очень важна регулярность занятий, потому что мышцы, особенно связки, имеют способность удерживать ощущения только двое суток.
Работу над зажатым голосом лучше сразу начинать с работы над связками. Начинать занятие необходимо с релаксационного тренинга, цель которого - мышечная релаксация отдельных групп мышц, снятие напряжения, осознание разделенности групп мышц. Как при напряжении, так и при расслаблении групп мышц должно сохраняться глубокое, брюшное дыхание. Это работа с мышцами лица «лицевая гимнастика» «циферблат губами», «вращение глазами», (поднять брови максимально высоко и удерживать их в этом состоянии до полного изнеможения мышц, при этом остальные мышцы свободны, далее сильно зажмурить глаза, затем расслабить их).
Рот: улыбка до ушей (время напряжения определяется полным изнурением мышц), губы целуют, нижняя челюсть максимально брошена вниз.
Плечи: потянуться плечом до мочки уха, голова при этом не наклоняется. Тоже со вторым плечом. Появляется ощущение тяжести в плечах, они становятся всё тяжелее.
Руки: обе кисти крепко сожмите в кулаки. Задержаться в таком положении. Расслабиться. Должна появиться теплота и покалывание в пальцах.
Бедра и живот: сидя на стуле поднять ноги перед собой. Напрягать до изнеможения, расслабиться. Противоположная группа мышц напрягается зарыванием ступней в землю.
Ступни: упражнение выполняется сидя. Поднять пятки высоко вверх, появляется напряжение в икрах и ступнях. Поднять носки ног. Напряжение в передней части ног. Необходимо при этом держать внимание на ощущениях в мышцах.
Далее следует дать ребенку представление о связи движений тела с работой костей скелета, экономичными при этом остаются мышечные затраты. Можно «провести» ребенка по «волшебной стране», являясь в ней волшебником, выстраивающим по одному кирпичику всё конструкцию тела. Проследить за тем, чтобы вес равномерно распределялся на обе ноги, сохраняя равновесие между пальцами ног и пятками. Постараться вообразить себе поочередно кости обеих ног, как кости голени вырастают из места, где они соединяются с лодыжкой, как бедро вырастает из коленного сустава, свой позвоночник вырастающим из поясницы, проходящим между лопатками с "плавающей" вокруг грудной клеткой и плечевым поясом на вершине, почувствовать руки висящими от плечевого сустава и так деле, а голова, как воздушный шар, "плавает" на вершине позвоночника. Существует ещё много упражнений, позволяющих разнообразить эту работу (Смотреть в приложении).
Следующий этап работы:
Дыхание. В этой работе нужно отказаться на первом этапе от контроля за дыханием, важно проследить как воздух проникает и покидает наше тело, сделать этот процесс непроизвольным. Когда мы вдыхаем живот надувается, когда выдыхаем, живот – опадает (лучше всего это ощущение испытывать лежа на полу). Чтобы восстановить рефлекторный потенциал дыхания, нужно убрать мешающие ему мышечные зажимы, а также в процессе дыхания пробовать принимать определенные позы, которые бы этот процесс стимулировали. Необходимо сравнить глубину дыхания в горизонтальном положении и вертикальном (первая позиция вызовет более рефлекторные действия дыхательного аппарата, чем те привычные положения, которые сопровождают нашу жизнь.
Нужно воздерживаться от таких выражений как: «берем дыхание», «делаем активный вдох», «стараемся взять глубокий вдох» и т. д. Важно выбирать выражения мягкие, характеризующие прием взятия дыхания - установки: «позволь воздуху свободно проникать в твое тело», «освободите дыхание», "позвольте дыханию переместиться", "позвольте дыханию освободиться". Чем больше ребенок расслабится, тем меньше его потребность в кислороде. В состоянии глубокой медитации дыхание выходит естественно и незаметно. Тревога же (напряжение) либо увеличивает интенсивность дыхания, либо замедляет, делая его затрудненным, либо вызывает более серьезные изменения (о чем пишет А. Лоуэн).
Далее можно подключить звуки или имитацию звука, что прекрасно помогает осознанию движения воздуха на верхнее небо (что в последствии поможет резонаторному ощущение) вдох через рот, исключая дыхание носом, произнося букву «ффф». Она должна появиться в результате перемещения дыхания изнутри через свободную полость рта. Суть этого упражнения в том, что с помощью незначительного звука "ффф" ребенок программирует освобождение дыхания из центра тела и перемещает его в переднюю часть рта. Если же ребенок откроет рот слишком широко, то дыхание скорее придет к горлу, чем к передней части рта и образовавшийся звук будет походить на звук "ххх". Положение широко раскрытого рта программирует такой маршрут для звука, который акцентирует излишнее внимание на горле.
Звукоизвлечение. Прежде, чем начать урок вокала с обычных, на наш взгляд, распеваний, нужно понять, что ни какие, даже самые полезные распевания не «выпустят» голос из тела ребенка, пока он (ребенок) боится услышать звучания своего голоса. Это происходит на психологическом уровне, о причинных которых мы говорили выше. Задача, применяемого в работе биоэнергетического тренинга направлена на снятие хронических мышечных напряжений, на обучение механизму обратной связи во взаимодействии психического и физического. В основе этих упражнений – положение о торможении функционирования организма механизмами психологической защиты, образующими «броню характера» по определению А. Лоуэна. Гротовский называл такое состояние «блокированным», препятствующим прохождению «внутреннего психологического импульса во внешнее выражение».
Мышечное напряжение, как уже говорилось, это следствие удержание под контролем сильных и внезапных чувств. Торможение происходит автоматически, вызывая появление областей напряжения, особенно гортанных мышц. (В моей практике есть случаи, когда ребенок перед пением стоит свободно, раскрепощено, но как только начинается процесс фонации все тело ребенка сводит судорогой, у одного ребенка появляется наклон корпуса вперед, у другого поднимаются и блокируются плечи, прижимаясь к корпусу, у третьего шейные мышцы напрягаются, вены вздуваются, голова наклоняется на бок, при этом почти у всех перечисленных детей идет детонация в этот момент, «скованность» и ограниченность диапазона).
В этом смысле основы биоэнергетики (о том, что тело есть биоэнергетическое пространство обмена энергии и включение в обмен всех участком тела расширяет потенциальные возможности человека – и психические и физические) как нельзя лучше доказали на практике, что включение в уроки вокала нестандартные биоэнергетические упражнения не только делают разнообразными занятия, поднимают настроение, устанавливают более близкий, доверительный контакт учителя и ученика, но и позволяют достичь очень хорошего результата в работе с непосредственно мышечными и психическими блоками.
В этом отношении хорошие результаты показали упражнения «Крик», цель которого осознание своих чувств и ощущений, открытая коммуникация, снижение напряжения в очагах хронических мышечных напряжений. Участники садятся на пол, закрывают глаза; дыхание глубокое. Внимание на дыхании, нужно ощутить движение воздуха – энергии во всем теле: как реагируют мышцы, кости, кровеносные сосуды на поступающую с глубоким дыханием энергию. Через 1-2 минуты участники начинают озвучивать выдох с переходом на крик расслабленным горлом. Медленно встают. Звук делается громче, в нем участвует все тело: можно помогать руками, ногами, «колотить воздух». Полное звучание удерживается некоторое время, а затем постепенно стихает. Практика показала, что не все дети могут «выдать» полный свободный крик, ему нужно помочь: во время крика слегка сдавить шею, шок усиливает крик, освобождает напряжения вокруг рта и связок. Губы и челюсти должны быть свободными. Для освобождения челюсти можно массировать её соединительные мышцы. Крик затихает, внимание опять на дыхании, медленно опускаемся на пол, ложимся на спину. При вдохе произносим «со», при выдохе «хум», в переводе с санскрита означает «это я», кроме того соответствует естественному озвучиванию дыхания.
Упражнение «Звучащее тело» направлено на освобождение голосового аппарата от мышечных напряжений, включение в работу всех резонаторов.
Ребенок лежит на полу в расслабленном состоянии. Дыхание брюшное, начинаем озвучивать выдох без напряжения связок словом «ом». Концентрация внимания на дыхании. Через несколько дыхательных циклов, нужно направит звук в голову: звучит голова, включены все головные резонаторы (чем больше расслабление будет достигнуто, тем активнее заработают резонаторы, участвующие в извлечении звука). Энергия выдоха увеличивается, звук наполняет плечи, руки и грудную клетку, далее – солнечное сплетение и живот, все тело «излучает» звук. Педагог может сказать, что нужно представить воздух выходящим не через дыхательные пути, а через поры кожи; с ним вместе по телу распространяется и вырывается наружу через каждый участок тела звук «ом». Это упражнение вызывает резкое ослабление мышц, выплеск застоявшейся энергии; тело становится легким и пустым.
Можно модернизировать это упражнение на «Звучащие зоны» его цель переключение внимания тела. Зоны, где резонирует, как бы нагреваются солнцем, соответственно, переключаются зоны звучания.
После выполнения комплекса подобных упражнений, к процессу фонации. Важно дать понять ребенку, что физическое восприятие дыхания со звуком должно родниться с ощущением непроизвольного дыхания без звука. Нужно попытать не «делать» звук, пусть он возникнет в результате "касания звука". При этом необходимо, чтобы мышцы гортани и языка оставались не «тронутыми», а вернее расслабленными.
Лучше всего, для детского голоса, начинать петь со среднего или верхнего регистра. Хорошо дает ощущение резонатора и свободы буква «у». Пусть интонация распевания будет проста, в пределах терции. В момент пения необходимо, чтобы ребенок как можно больше чувствовал вибрацию от звука в резонаторе (имеется в виду не о вибрато!) а о потоке энергии, которая распространяясь по телу течет не напрягаясь, не «цепляясь» за суставы и мышцы. У детей с ярко выраженной грязной интонацией (если причина ей напряжение в мышцах) появляется не только слуховой, но и мышечный контроль интонации. У остальных детей развивается диапазон, верхний регистр звучит свободно, не напряженно, сглаживаются регистровые переходы.
Следующее упражнение направлено на освобождение мышц горла и шеи. Тяжело «уронить» голову вперед, а затем, делая широкий круг, в свободном движении перекатите ее по плечам. Далее сделать круг в другом направлении. На новой ноте, с новым дыхательным импульсом, повторить: "Хамм", вращая голову в другую сторону. Повторить четыре или пять раз "хамм", меняя высоту звучания и вращая головой в разные стороны. Необходимо проверить чтобы Ваше "хамм" было с отчетливым "ммммммм". Язык не касается нёба — ни корнем, ни боковыми сторонами, ни серединой. Звук, сформированный в центре, не должен встретить на своем пути ни одной препятствующей ему поверхности до тех пор, пока он не достигнет губ. Необходимо, чтобы ребенок почувствовал вибрацию, которая распространяется по всему телу, усиливая звук. Важно помнить, что всяческое напряжение, как считает Кристин Линклейтер, убивает вибрацию. Данное упражнение необходимо петь по звукоряду вверх и вниз, для того, чтобы познакомиться с тональными возможностями диапазона ребенка, в который будет автоматически вживаться речевой голос.
В предлагаемых упражнениях рекомендуется использовать выражения: "выдохни "хамм", "выдохни звук в голову" и т. д. Эти установки помогают мышечной релаксации и освобождению эмоций в самом начале образования звука.
Для освобождения мышц задней части шеи, горла, языка, глотки и подбородка, то есть в освобождении канала, по которому передвигается звук необходимо применять упражнение «Вращение головой». Ребенку предлагается, чтобы его шея неожиданно «упала» вперед. Теперь перекатить голову (движение начинается от вершины седьмого позвонка) в правую сторону, чтобы голова повисла над правым плечом (сухожилие натягивается при этом). Далее шея откидывается назад, позволяя голове тяжело повиснуть. Следим за тем, как челюсть расслабилась, рот приоткрылся, горло вытянулось. Далее шея «перетекает» к левому плечу и опять повисает вперед.
Работа над голосом должна вестись между освобождением от напряжения дыхательной мускулатуры, имеющей дело с источником звука, и освобождением от напряжения мышц горла, языка и подбородка, образующих канал, по которому движется звук.
Когда начинается работа над освобождением челюсти, языка и гортани, возможно, будет желание интенсивно зевать. Не стоить препятствовать этому желанию лучше его поощрять. Пусть эти зевки будут продолжительными. С одной стороны, они стимулируют циркуляцию кислорода, с другой — обеспечивают спонтанное и естественное растяжение мышц, образующих голосовой канал.
В работе над расслаблением мышцы языка, необходим визуальный контроль, (т. е. через зеркало). Начинать эту работу лучше с произношения одной гласной «а», необходимо дать понять ребенку, что в момент произношения или пения язык должен мягко, расслаблено лежать внизу, упираясь в нижние зубы, но при этом не напрягаться. Можно для осознания свободного языка, (челюсть нижняя опущена, язык несколько выдвинут вперед, лежит на нижней губе, быстро поворачивая голову в вправо – влево заставить язык «колыхаться», не прикладывая специальных усилий, переводя его от одного уголка рта к другому.) Как модификация этого упражнения можно добавить гласные звуки «а», затем «э», «ы». Можно предложить ученику спеть таким способом простой мелодический мотив. Петь упражнения необходимо постепенно поднимаясь и спускаясь по звукоряду, так как в нужно научить расслаблять язык не только в удобной зоне, но и в пока не характерной для данного ученика высоте. Поднимаясь по диапазону, следует обратить внимание, как изменяет положение язык, свободны ли мягкие ткани под языком. Язык должен оставаться расслабленным для того, чтобы справляться с артикуляцией. Существует взаимосвязь дыхательной системой с зажатым языком, если язык напряжен — напряжены и мышцы в области дыхательного центра. Язык напрягается, чтобы компенсировать слабое, ленивое, затухающее дыхание.
Заключение
Проблеме телесно – мышечной зажатости детей в современной вокальной педагогике уделяется мало внимания. Многие преподаватели относятся поверхностно, к этой теме, не стараясь вникнуть в суть и понять глубину вопроса. Зачастую, педагоги – вокалисты, пытаются устранить лишь следствия возникающих проблем, видя только «вершину айсберга». Эта работа занимает слишком много времени, сил, терпения, как педагога, так и ученика, но либо не приносит возможного и желаемого результата, либо действует в ущерб не только не окрепшему, формирующемуся голосу и вокальному аппарату ребенка, но и становлению личности ребенка и его адекватной самооценке в целом. Педагог действует вслепую, пытаясь добиться от ученика эмоционального исполнения произведения, ограничиваясь замечаниями, порой ничего не говорящими ребенку: «пой эмоциональнее…», «будь свободнее…», «не зажимайся…». Слушая эти общие фразы – замечания, ребенку сложно самостоятельно избавиться от привычного положение корпуса, устранить напряжение в голосовом аппарате и связках возможно, что он даже и не чувствует этих напряжений и дискомфорта, так как многие мышечные напряжения уже прочно укоренились в его теле еще с раннего возраста. Самостоятельно ученик, в силу своего возраста, не способен «прислушиваться» к своему телу. Потеряв когда – то грацию ребенок не может самостоятельно её вернуть, не владея специальными технологиями и не приобретая необходимые навыки из урока в урок.
Работа с мышечными зажимами на уроке вокала ведется по нескольким направлениям. Нами были взяты за основу некоторые положения и техники работы с дыханием, упражнения на мышечное осознание своего тела, упражнения по логопедии, способствующие локализации и активизации мышц лица и вокального аппарата. Из театральных технологий были модифицированы упражнения, позволяющие эмоционально раскрепостить ребенка, дать возможность выплеснуть свой творческий потенциал.
Из вокальных методик подобраны упражнения и распевания, способствующие выработке чувства резонаторов, помогающих снять лишнее напряжение с голосовых связок.
Таким образом, в урок вокала были включены разделы, позволяющие посредством работы с мышечными зажимами решать задачи, связанные с постановкой голоса в целом: дыхание, звукоизвлечение, интонационные проблемы, связанные с зажатыми мышцами вокального аппарата: рта, губ, щек, гортани.
Практика показала, что для решения данной проблемы не подходят групповые занятия. К каждому ребенку, нуждающемуся в коррекции, необходим подход и контроль, возможный лишь в индивидуальном порядке. Опираясь на учебную программу и требования по постановки голоса, педагог выстраивает каждый урок, учитывая проблемы, характерные для данного ученика.
Комплексный подход, энтузиазм и изобретательность педагога в работе над телесно – мышечными зажимами, позволит достигнуть высоких результатов в воспитании маленьких певцов.
