Дополнительная предпрофессиональная программа в области физической культуры и спорта: Стрельба из лука (стр. 5 )

       

  Таблица № 4

№ п/п	Разделы подготовки	Этапы подготовки
НП	УТ	ССМ
1-й	2-й	1-2-й	3- 5й	1-3й
1.	Общая физическая подготовка	49,6	34,2	22,3	18,7	17,0
2.	Специальная физическая подготовка	14,2	13,1	11,3	14,0	14,0
3.	Технико – тактическая  подготовка	36,2	52,7	66,4	67,3	69,0

ПОКАЗАТЕЛИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ НАГРУЗОК В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ТРЕНИРОВКИ

       Таблица № 5.

Разделы подготовки	Этапы подготовки
НП	УТ	ССМ
1-й	2-й	1-2-й	3-5й	1-3й
Количество соревнований	2	5	7	8	10
Количество дней соревнований	10	25	35	40	50

Планирование на год подчинено задачам подготовки спортсменов к состязаниям, отраженным в календаре соревнований. Указанные в нем даты официальных соревнований – это сроки, исходя из которых следует планировать годовые периоды подготовки. Выбор тем теоретических и практических занятий во многом определяется задачами, которые нужно решить  в данный период: подготовительный, соревновательный или переходный. Основная задача подготовительного периода  - обеспечить запас потенциальных возможностей  по всем видам подготовки, который позволит стрелку выйти на уровень результатов, запланированных на соревновательный период. Подготовительный  период условно делится на два этапа: общеподготовительный и специально – подготовительный. Первый направлен на повышение функциональных возможностей, совершенствование физических способностей и технической готовности с постепенным увеличением тренировочной нагрузки. На втором этапе, непосредственно переходящем в соревновательный период нужно соединить в одно целое все элементы тренированности, тем самым  подготовить соревновательные достижения спортсмена.  В тренировках этого периода сокращается объем  общеразвивающих упражнений в пользу специальных – стрелковых. Второй этап следует спланировать  так, чтобы обеспечить к началу соревновательного периода достижение более высоких результатов, чем на предыдущих соревнованиях.

Основная задача соревновательного периода – стабилизировать результаты, достигнутые к концу подготовительного периода, и обеспечить их дальнейший более высокий рост в соревновательный период.

Задача переходного периода – снять психологическое и физическое напряжения, накопившиеся за истекшие подготовительный и соревновательный периоды; провести в определенном объеме восстановительные мероприятия, которые по данным текущего обследования показаны спортсменами. Переходный период – это не перерыв в общем процессе подготовки. Он имеет четкую целевую направленность – подготовить организм спортсмена к новому циклу.

  Примерный  план – схема

годичного цикла подготовки и распределение программного материала

в группах начальной подготовки первого года обучения

Структура годичного цикла	Месяцы	Всего за год
Подготовительный	Соревновательный	Переходный
IХ	Х	ХI	ХII	I	II	III	IV	V	VI	VII	VIII
Количество тренировочных - занятий   - часов	13	13	13	13	13	12	14	13	12	13	9	138
26	26	26	26	26	24	28	26	24	26	18	276
Общая физическая подготовка	11	12	12	12	8	8	9	12	7	9	6	106
специальная физическая подготовка	3	3	3	3	3	3	3	3	3	3	2	32
Техническая подготовка	8	8	9	8	7	7	9	9	5	7	4	81
Теоретическая подготовка	3	2	2	3	3	2	2	2	2	2	2	25
Инструкторская практика	2	1	1	2	2	2	10
Судейская практика
Соревнования: -контрольные официальные (календарные)	2	2	2	2	2	2	12
Выполнение контрольно – переводных нормативов	1	1	2
Восстановительные мероприятия	1	1	1	2	2	1	8
Медицинское обследование	Согласно графику

Примерный план – схема

годичного цикла подготовки и распределение программного материала

в группах начальной подготовки второго года обучения

Структура годичного цикла	Месяцы	Всего за год
Подготовительный	Соревновательный	Переходный
IХ	Х	ХI	ХII	I	II	III	IV	V	VI	VII	VIII
Количество тренировочных - занятий   - часов	18	18	17	18	17	16	18	17	18	17	10	184
36	36	34	36	34	32	36	34	36	34	20	368
Общая физическая подготовка	7	7	7	7	7	7	8	7	6	6	5	74
специальная физическая подготовка	4	4	4	4	4	3	5	4	5	4	2	43
Техническая подготовка	16	16	15	17	15	16	18	17	17	17	9	173
Теоретическая подготовка	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	1	21
Инструкторская практика	1	1	1	1	1	1	1	1	1	9
Судейская практика	1	1	1	3
Соревнования: -контрольные официальные (календарные)	3	3	3	3	3	1	1	2	2	1	22
Выполнение контрольно – переводных нормативов	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	11
Восстановительные мероприятия	1	2	1	1	1	1	1	1	1	1	1	12
Медицинское обследование	Согласно  графику

Примерный план – схема

годичного цикла подготовки и распределение программного материала

в учебно – тренировочных  группах  1-2 года обучения