ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА по лёгкой атлетике для учащихся 8 классов
Место проведения: спорт. зал
Дата проведения: 5.10.12
Задачи: образовательная - совершенствовать технику прыжка в длину с разбега; оздоровительная - совершенствовать комплекс дыхательной гимнастики, способы самоконтроля(пульсометрию); воспитательная - воспитывать трудолюбие, целеустремлённость, интерес к занятиям физ. упражнениями.
Необходимый инвентарь: гимнастические маты, обручи, баскетбольные мячи, скамейки, барьеры.
Продолжительность урока: 45 минут.
№ | Частные задачи | Средства | Дозировка | Организационно-методические указания |
| Подготовительная часть | |||
Построение, приветствие. Сообщение задач урока. Инструктаж по технике безопасности. Проверка пульса учащихся. Ходьба по спортивному залу с изменением направления движения. Равномерный бег »змейкой» и по диагонали. Перестроение в две шеренги лицом друг к другу. Упражнения для восстановления дыхания. Упражнения в движении. Игра «прыжки через препятствия» Пульсометрия. | а)руки вверх - идём на носках 4 шага; руки на пояс - идём на пятках 4 шага; б) 4 шага передом, 4 спиной; в) спортивная ходьба а) и. п.: стоя, взявшись за руки; руки вверх - вдох, вниз - выдох(5-6 раз); б) сидя на полу, взявшись за руки; руки вверх, плечи развернуть - вдох, руки вниз - выдох(5-6 раз); в) сидя на полу, руки на плечи друг другу; наклон влево - вдох, наклон вправо - выдох(5-6 раз); г) сидя на полу, руки вверх - лечь, вдох, вернуться в и. п., руки вперёд - выдох; встать(2 раза). а) участники команды, стоя в шеренге, взявшись за руки, приставными шагами перемещаются на место другой команды; б) участники команд, стоя в шеренгах, выполняют прыжки с места(3 прыжка); в) тройные прыжки с места(3 прыжка). | 3 мин 2 мин 3 мин 3 мин 3 мин 3 мин | Построение не по росту, а по степени физ. подготовленности. Школьников, у которых ЧСС выше 80 уд./мин, поставить на левый фланг. Следить за осанкой. Метод проведения: фронтальный. Держать дистанцию, следить за дыханием. Туловище держать прямо. Следить за техникой прыжка. Отметить лучшие команды. Метод проведения: соревновательный. По длине зала ставят 8 скамеек на расстоянии 1 метра друг от друга. От лицевой линии по сигналу учащиеся продвигаются вперёд прыжками на двух ногах, по пути перепрыгивают через скамейки. Побеждает тот, кто первым достигнет противоположной лицевой линии. Метод проведения: игровой. Измеряется самостоятельно ЧСС за 10 секунд. Норма - до 160 уд./мин | |
| Основная часть | |||
Совершенствование техники прыжка в длину с разбега. Подвижная игра «Кто сильнее и быстрее?» | Прыжок в длину с пяти шагов с разбега(3 прыжка). Прыжок в длину с семи шагов с разбега, отталкиваясь от гимнастического мостика, доставая руками вверху подвешенный мяч(3 прыжка). Прыжок с девяти шагов с разбега, перепрыгивая через барьер и касаясь мяча высоко поднятыми коленями во время полёта(3 прыжка). Прыжок в длину с разбега на результат, попадая в обруч, лежащий на гимнастическом мате(3 попытки). | 20 мин. 3 мин | Перестроение в колонну. Показ упражнения учителем. Метод проведения: поточный. Обратить внимание на скорость выполнения шагов разбега, активное отталкивание, на вынос рук вверх и траекторию полёта. Следить за соблюдением высокой траектории полёта и группировкой тела. Выявить лучшего прыгуна. Метод проведения: соревновательный. Игроки двух команд располагаются в шеренгах у лицевой линии волейбольной площадки. Педагог вызывает по одному игроку из каждой команды, в руках у каждого мяч. По сигналу они как можно сильнее ударяют мячом об пол и сразу же бегут вдоль боковой линии, которая разделена на отрезки по 0,5 м. Сколько успеет пробежать отрезков игрок, пока мяч находится в воздухе, столько начисляется ему очков. Побеждает команда, набравшая больше очков. | |
| Заключительная часть | |||
Заминочный бег по кругу. Построение в шеренгу. Проверка пульса. Домашнее задание. Подведение итогов. | 5 мин | При хорошем самочувствии пульс не должен превышать 120-140 уд./мин. Отметить лучших учащихся, выставить оценки за работу на уроке. Дома повторить комплекс дыхательных упражнений. |
