, преподаватель музыки
ГОУ СПО « Котласский педагогический колледж»
Музыка в процессе реализации здоровьесберегающих технологий
Сегодня перед школой стоит важная задача – создание условий для сохранения здоровья учащихся и педагогов, т. е. разработка мер по здоровьесбережению, внедрению здоровьесберегающих технологий в образовательный процесс. Постоянно возрастающая по объему и усложняющаяся по содержанию научная информация, хроническая перегрузка, социальная несправедливость приводит к ухудшению здоровья не только учащихся, но и учителей. В этой связи актуальным представляется обращение к уникальным возможностям музыки как средства здоровьесберегающих технологий.
Музыка может успокоить или, наоборот, возбудить. Развеселить или заставить плакать. Все мы – кто реже, кто чаще – пользуемся этими её возможностями. Однако часто просто не задумываемся, что музыку, как таблетку, можно «принимать» от головной боли, неврозов или бессонницы.
История свидетельствует об успешном использовании с древнейших времен терапевтических возможностей музыкального искусства. Первым, кто научно объяснил лечебный эффект музыки, был Пифагор. В древности выделяли три направления влияния музыки на человеческий организм: на дyховнyю сущность человека, на интеллект, на физическое тело. Первый музыкально-медицинский центр, где с помощью специально подобранных мелодий лечили от тоски, нервных расстройств, сердечных болей, был создан в III веке до нашей эры в Парфянском царстве.
Выдающийся психоневролог академик Бехтерев, по инициативе которого в 1913 году был открыт Комитет по исследованию музыкально-терапевтических эффектов, считал, что музыка положительно влияет на дыхание, кровообращение, устраняет растущую усталость и придает физическую бодрость.
В начале XX века было экспериментально доказано, что музыкальные звуки заставляют вибрировать каждую клетку нашего организма, оказывают благотворное влияние на весь организм, звуковые волны воздействуют на изменения кровяного давления, частоту сердечных сокращений, ритм и глубину дыхания. Музыка повышает способность организма к высвобождению эндорфинов – мозговых биохимических веществ, помогающих справляться с болью и стрессом. Не случайно в современной медицине все большее распространение получает наряду с арттерапией (не путать с изотерапией) термин «музыкотерапия».
Особенно интенсивно изучается влияние музыки в последние десятилетия. Эксперименты ведутся в нескольких направлениях:
- влияние отдельных музыкальных инструментов на живые организмы
Например, медики установили, что струнные инструменты наиболее эффективны при заболеваниях сердца. Кларнет улучшает работу кровеносных сосудов, флейта оказывает положительное воздействие на легкие и бронхи, а труба эффективна при. радикулитах и невритах.
- влияние музыки великих гениев человечества, индивидуальное воздействие отдельных произведений композиторов
Самый большой эффект на человека оказывают мелодии Моцарта. Этот музыкальный феномен, до конца еще не объясненный, так и назвали – «эффект Моцарта». Воздействие музыки Моцарта всегда благотворно, независимо от того, любите ли вы классическую музыку и музыку Моцарта, в частности. Слушайте музыку Моцарта! Занимаетесь ли вы своими обычными домашними делами, наслаждаетесь ли ею на концерте, она в любом случае влияет на вас и повышает вашу трудоспособность, настроение, интеллектуальную деятельность.
- воздействие на организм человека традиционных народных и современных музыкальных направлений
Колокольный звон - особая сфера народной музыки. Звуки колокола, содержащие резонансное ультразвуковое излучение, за считанные секунды убивают тифозные палочки, возбудителей желтухи и вирусы гриппа. Вообще, духовная, религиозная музыка восстанавливает душевное равновесие, дарит чувство покоя. Если сравнивать музыку с лекарствами, то религиозная музыка – анальгетик в мире звуков.
Как известно, далеко не каждое музыкальное направление позитивно влияет на организм человека. Также не без помощи музыки происходит активное зомбирование психики человека в сектах. Имея ввиду негативные факторы воздействия музыки различных стилей и жанров, влияние на психику и поведение надлежит более подробно остановиться на пояснении положительных свойств музыкотерапии.
Следует подчеркнуть, что в России музыкотерапию Минздрав признал официальным методом лечения в 2003 году. В качестве механизмов лечебного действия музыкотерапии указывают: катарсис, эмоциональную разрядку, регулирование эмоционального состояния, облегчение осознания собственных переживаний, конфронтацию с жизненными проблемами, повышение социальной активности, приобретение новых средств эмоциональной экспрессии, облегчение формирования новых отношений и установок.
Музыкотерапия существует в двух основных формах: активной и рецептивной.
Активная музыкотерапия представляет собой терапевтически направленную, активную музыкальную деятельность: воспроизведение, фантазирование, импровизацию с помощью человеческого голоса, ритмических движений и музыкальных инструментов.
Рецептивная музыкотерапия предполагает процесс восприятия музыки с терапевтической целью.
Одним из направлений музыкотерапии является индивидуальная или групповая вокалотерапия. Как вариант активной музыкотерапии может рассматриваться хоровое пение.
Хотелось бы отдельно остановиться на этом направлении, потому что оно касается каждого педагога-музыканта.
Голос – это своеобразный индикатор здоровья человека. Обладатели сильного голоса, как правило, имеют крепкое здоровье, значит, если голос ослаб, потускнел, неприятен окружающим, необходимо укреплять и тренировать голосовые мышцы. Улучшение голосовых характеристик объективный показатель улучшения здоровья.
Взяв на вооружение упражнения по реабилитации голосовых связок, улучшению состояния здоровья через произносимые и пропеваемые звуковые сочетания, можно провести тренинг, который предполагает: координацию дыхания с речью, улучшение артикуляции и дикции, устранение монотонности и безжизненности в голосе.
Одно из упражнений называется «Столб достоинства»: потянитесь, поиграйте всеми мышцами, распрямите плечи, высоко поднимите голову, почувствуйте себя победителем и обязательно напевайте. Если постоянно выполнять это упражнение, то сознание зафиксирует горделивую позу в мозгу, и мозг даст команду всем системам организма работать на его благополучие.
В первую очередь для сохранения здоровья и предупреждения расстройств голоса важно всегда пользоваться носовым дыханием.
Примеры дыхательных упражнений под музыку для активизации носового дыхания:
1. Сделайте 5-6 вдохов и выдохов через правую и левую ноздрю, закрывая отдыхающую указательным пальцем.
2. Вдох на 1-4 носом, выдох на 1-6 через рот.
3.Глубокий носовой вдох, энергичные короткие выдохи через рот возможно сопровождать перекрёстным движением рук «Обними плечи»
3. Сделайте вдох носом, на выдохе протяжно тянуть звук БМММ, одновременно постукивая пальцами по крыльям носа.
Дыхательные упражнения для формирования регулируемого певческого дыхания – короткий вдох, мгновенная задержка и длинный экономный выдох: «Подуем на свечу», «Упрямая свеча».
Сохранению звучности голоса помогут следующие упражнения:
1. Стоя или сидя вдох носом направить в область живота (как бы ощущая его заполнение). Выдох через маленькое отверстие между губами, мышцы живота подтягиваются.
2. Сделайте несколько брюшно-носовых выдыханий: а) стоя, быстро втянуть мышцы живота и одновременно резко выдохнуть через нос, вдох обычный, б) то же самое сидя и во время ходьбы.
Все упражнения выполнять 4-6 раз.
Для развития акустических и тембральных свойств голоса необходимо развивать мышцы глотки, языка, выявлять резонирующие свойства организма:
Произнесите беззвучно А-Э-О, стараясь шире раскрыть полость зева, а не рот. Несколько раз зевните (зевание стимулирует не только голосовой аппарат, но и деятельность головного мозга, а также снимает стрессовые состояния). Энергично произнесите П-Б, П-Б, П-Б, эти звуки укрепляют мышцы губ. Для укрепления мышц языка энергично произнесите Т-Д, Т-Д, Т-Д. Для укрепления мышц глотки энергично произнесите К-Г, К-Г, К-Г. Для того, чтобы почувствовать грудной и головной резонаторы сделайте упражнения «Медвежонок» и «Чайки»: произнесите положив руку на верхний отдел грудной клетки «Мама, мёду дай» или покричите как чайки «А-А-А»Следует отметить, что правильный подбор дыхательных и голосовых упражнений обеспечивает более качественное функционирование сердечно-сосудистой системы, поскольку большая нагрузка приходится на диафрагму, межреберные мышцы, мышцы брюшного пресса, за счет которых происходит массаж внутренних органов. Использование дыхательных упражнений, артикуляционной гимнастики, речевых упражнений не только формирует правильное певческое дыхание, подготавливает артикуляционный аппарат, но и способствует формированию выразительной эмоциональной речи. Специальные упражнения помогают уберечь голосовой аппарат от утомляемости, хрипа, осиплости, а в холодную погоду поставить барьер простудным заболеваниям.
Музыка позволяет совершенствовать дыхательную функцию опосредованно. Например, исполняя музыкальное произведение, ребёнок должен подчинить своё дыхание тому размеру, который заложен в песне. Следует отметить, что и эмоции тесно связаны с дыханием. Например, радость сопровождается дыханием в 17 вдохов в минуту, пассивная грусть - 9 вдохов в минуту, активная грусть – 20 вдохов в минуту, страх – 60 вдохов в минуту, гнев – 40 вдохов в минуту. В соответствии с этим, влияя на ритм дыхания через музыкальную фразу при пении, мы можем моделировать эмоциональное состояние.
Музыка оказывает глубокое влияние на эмоциональную сферу в силу своей вибрационной, ритмической и мелодической природы. Следовательно, с помощью музыки можно проводить развивающий дозированный эмоциональный тренинг, который приводит к улучшению психофизиологического состояния организма ребёнка и рождает ощущение здоровья и счастья в момент пения. Музыка, оживляя эмоциональную сферу, восстанавливает иммунитет, так как при снижении эмоционального тонуса или при наличии негативных эмоций снижается иммунитет ребёнка, и он чаще болеет. Специально подобранный репертуар позволяет дозировано «тренировать» эмоциональный мир ребёнка и повышать уровень иммунных процессов в организме, то есть приводит к снижению его заболеваемости.
Итак, в музыке заложен колоссальный потенциал для оздоровления. Музыка воздействует на многие сферы жизнедеятельности через три основных фактора:
1) Вибрационный фактор музыки является стимулятором обменного процесса на уровне клетки.
2) Физиологический фактор музыки способен изменять различные функции организма – такие как дыхательная, двигательная, сердечнососудистая.
3) Психологический фактор через ассоциативные связи, медитацию способен значительно менять психическое состояние ребенка.
Практический опыт коррекционной работы средствами музыкотерапии показывает ее большой терапевтический и коррекционный эффект в работе с детьми с разными проблемами в развитии. Разные виды музыки воздействуют на различные функции организма. Например, при нарушении дыхательной функции можно использовать дыхательные упражнения, при речевых нарушениях уместна артикуляционная гимнастика, ритмодекламация, разные варианты речевых упражнений, при нарушении мелкой моторики – инструментальное музицирование, при психоневрологических нарушениях – прослушивание музыки, релакс-минутки. Музыка позволяет снимать стрессы и может быть первым шагом на пути оздоровления.
В заключение хотелось бы подчеркнуть, что воздействие музыки сугубо индивидуально, как любого лекарства. Существует мнение, что целительное воздействие оказывают именно любимые музыкальные произведения. Слушайте и исполняйте любимую вами музыку!
Источники:
, , Артпедагогика и арттерапия в специальном образовании. – М.,2001. Музыкальное воспитание детей с проблемами в развитии и коррекционная ритмика: учебное пособие для студентов сред. пед. учебн. Заведений / . – М: «Академия», 2002. - 224с. Теория и практика арт-терапии. СПб., 2002. 366 с Музыкальная психотерапия. - М., 1999. Декер-ведение в музыкотерапию. - Издательство: Питер. Серия: Золотой фонд психотерапии. 2003, - 208 с. узыкотерапия, опыт, метод // Электронный ресурс. musa. lvz. ru. утеводитель по арт-терапии // Электронный ресурс. http://www. arifis. ru/artic. php? action=view&id=6
