Рисование страха
Мы уже приплыли и будем на «Острове хорошего настроения» злиться избавляться от страха.
Нарисуйте, кого или что вы боитесь. Когда вы нарисуете свой страх, тогда не будете его больше бояться, мы от него избавимся, он навсегда покинет нас. Рисуем и говорим: «Раз, два, три! мой страх замри, из листка не выходи!» А теперь отдайте свой страх мне. Психолог обязательно говорит: «Я забираю твой страх. Он к тебе больше не вернется».
(Можно предложить детям разорвать свой страх и смыть мелкие кусочки бумаги, можно пойти и выбросить в мусорный бак или выйти на улицу и сжечь его.)
Упражнение «Параллельные шаги»
Цель: разъединить мысль и движение и дать потом возможность сосредоточиться на мысли, обдумать свои дальнейшие действия и потребности. Фиксировать конкретные фрагменты принимаемых мозгом программ, подвести черту под завершенным действием, материализовать осознанно или неосознанно его в информационные единицы памяти и отложить в структурах мозга. Снять физиологический стресс.
Ход упражнения. Встать прямо, руки вдоль бедер. Голова ровно. Глазами водите по кругу. 1. Поднимите правую руку и правую ногу, согнутую в колене, одновременно. Затем одновременно опустите.
2. Поднимите левую руку и левую ногу, согнутую в колене, одновременно. Затем одновременно опустите. Повторите упражнение 10-30 раз.
Работа с рисунком «Страх» по методике Н. Александровой.
Ход работы. На отдельных листах бумаги отксерокопировано слово «Страх» таким образом, что буквы расположены по диагонали из верхнего левого угла в нижний правый угол. Первая буква в слове самая большая, последующие - уменьшаются и последняя - самая маленькая. Каждая буква к тому же обведена окружностью.
Задание для ребят: рисунок необходимо раскрасить следующим образом: буквы одним цветом, круги - другим. Раскрашивать нужно последовательно, начиная с первой буквы, что даст возможность снизить бессознательное отношение к страху.
Расшифровку цветов по первым трем буквам делают по негативной версии, как перемещение на последние позиции ряда, крути расшифровывают по позитивной версии. Две последние буквы и круги - снова по негативной версии - перемещение на последние позиции. Таким образом, 2 последние буквы - это основа страха.
Упражнение «Руки»
Цель: закрепить осознание уходящей тревоги, восстановить внутреннюю гармонию.
Мы много рисовали сегодня, дадим отдохнуть нашим рукам. Сядьте на стул, немного вытянув ноги и свесив руки вниз. Постарайтесь представить себе, что все страхи, вся лень, вся тревожность «вытекает» из кистей рук в землю. Вот она струится от головы к плечам, перетекает по предплечьям, достигает локтей, устремляется к кистям и через кончики пальцев просачивается вниз, в землю. Вы отчетливо физически ощущаете теплую тяжесть, скользящую по вашим рукам. Посидите так минуты 2, а затем слегка потрясите кистями рук, окончательно избавляясь от своих неприятностей.
Упражнение «Неваляшка»
Цель: овладение методами саморегуляции, развитие уверенности в себе.
Необходимое количество участников трое. Двое встают на расстоянии метра лицом друг к другу. Ноги стоят устойчиво, делается упор на одну. Руки выставлены вперед. Между ними стоит третий участник с закрытыми или завязанными глазами. Ему дается команда: «Ноги от пола не отрывай и смело падай назад!» Выставленные руки подхватывают падающего и направляют падение вперед, там ребенок встречает снова выставленные руки. Подобное покачивание продолжается в течение 2 – 3 минут, при этом амплитуда раскачивания может увеличиваться.
Предупреждение: Дети с сильными страхами и робостью могут выполнять упражнения с открытыми глазами, амплитуда раскачивания может быть сначала минимальной.
Игра "Слепой и поводырь"
Цель. Развитие внимания друг к другу, социального доверия.
Дети могут оставаться в парах, на которые они разбились в предыдущей игре, или образовать новые. Один - "слепой", другой - его "поводырь", который должен провести "слепого" через различные препятствия. Препятствия созданы заранее (шкафы, столы, стулья). У "слепого" завязаны глаза. Цель "поводыря" - провести "слепого" так, чтобы тот не споткнулся, не упал, не ушибся. После прохождения маршрута участники меняются ролями. Для повышения интереса можно менять маршрут.
Обсуждение
Ведущий обсуждает с детьми их самочувствие во время двух последних игр. Было ли им уютно в своих ролях? Что хотелось сделать во время игры? Как изменить ситуацию? Какую роль было исполнять сложнее? Было ли страшно, если "нет", то почему?
Релаксация «Водопад»
Цель: расслабиться, снять мышечное напряжение.
Сядьте удобнее и закройте глаза, 2-3 раза глубоко вдохните и выдохните. Представьте себе, что вы стоите возле водопада. Но это не совсем обычный водопад. Вместо воды вниз падает мягкий белый свет. Теперь представьте себя под этим водопадом и почувствуйте, как этот прекрасный белый свет струится по вашей голове...Вы чувствуете, как расслабляется ваш лоб, рот, как расслабляются мышцы шеи... Белый свет течет по вашим плечам, затылку и помогает вам стать мягкими и расслабленными. Белый свет стекает с вашей спины, и вы замечаете, как и в спине исчезает напряжение, и она тоже становится мягкой и расслабленной. Свет течет по вашей груди, животу. Вы чувствуете, как и они расслабляются и вы сами, без всякого усилия, можете глубже вдыхать и выдыхать. Это позволяет вам чувствовать себя расслабленно и комфортно.
Свет течет также по вашим рукам, ладоням, пальцам. Вы замечаете, как руки и ладони становятся все мягче и расслабленнее. Свет течет по ногам, опускается к вашим ступням. Вы чувствуете, как и они расслабляются и становятся мягкими. Этот удивительный водопад из белого света обтекает все ваше тело. Вы чувствуете себя совершенно спокойно и безмятежно, и с каждым вздохом и выдохом, все глубже расслабляетесь и наполняетесь свежими силами...
Процесс расслабления длится 30 секунд. Теперь поблагодарите этот водопад света за то, что он вас так чудесно расслабил... Немного потянитесь, выпрямьтесь и откройте глаза...
Наша встреча подходит к концу.
Игра «Серебряное копытце»
Цель: способствовать снятию зажимов, повышению самооценки.
Инструкция. Представь себе, что ты красивый, стройный, сильный, спокойный, мудрый олень с гордо поднятой головой. На твоей левой ножке - серебряное копытце. Как только ты 3 раза стукнешь копытцем по земле, появятся серебряные монеты. Они волшебные, невидимые. С каждой новой появляющейся монетой ты становишься добрее и ласковее, смелее и мудрее. И хотя люди не видят этих монет, они чувствуют эту доброту, тепло, ласку смелость и мудрость, исходящую от тебя! Они тянутся к тебе, любят тебя, ты им все больше и больше нравишься.
Рефлексия. Итак, наше занятие подошло к концу, но прежде чем расстаться, мы поделимся своими впечатлениями от встречи: что эта встреча дала каждому из вас? Удалось ли взять с собой с острова хорошее настроение?
Занятие №3
Цель: способствовать снятию психологического и мышечного напряжения, способствовать повышению самооценки.
Приветствие. Рада вас всех видеть. Мы снова работаем вместе, и нам надо вспомнить наши правила. А теперь приветствуем, друг друга: встанем и пойдем в свободном движении по комнате. Ваша задача - поздороваться как можно с большим количеством человек и пожелать что-то приятное. Самому же постараться запомнить, с кем здоровались и что вам пожелали друзья. Обсуждение количества рукопожатий и припоминание пожеланий своих и друзей.
Ритуал встреч - упражнения на дыхание
Цель: Снизить эмоциональное напряжение.
Итак, мы снова отправляемся в путешествие на «Остров хорошего настроения». Вдохнем глубоко позитивное, доброе, светлое. Пауза. Пусть останется воздух радости в вашем теле. Выдох. Выдыхаем все плохое, безрадостное. Еще раз: вдох - пауза - выдох. И последний раз.
Игра «Кораблик на речке»
Цель: способствовать спокойной, доверительной атмосфере в группе.
Психолог. Постройтесь по парам, как обычно вы строитесь для игры в ручеек. Повернитесь лицом друг к другу. Вы - берега реки. Расстояние между рядами должно быть больше вытянутой руки. По реке сейчас поплывут кораблики. Один из желающих должен проплыть по реке. Он сам решит, как будет двигаться: быстро или медленно.
Участники игры - берега - помогают руками, ласковыми прикосновениями. Кораблик сам выбирает себе путь: он может плыть прямо, может крутиться, поворачиваться назад. Когда кораблик проплывет весь путь, он становится краешком берега и встает рядом с другими. В это время начинает движение следующий кораблик. Первый раз упражнение выполняем с открытыми глазами, а второй - с закрытыми глазами.
Обсуждение. Участники делятся своими ощущениями, возникшими у них во время плавания, описывают, что они чувствовали, когда к ним прикасались ласковые руки, что помогало обрести спокойствие во время выполнения задания.
На «Острове хорошего настроения» нас уже ждут. Установлены микрофоны. Все хотят знать о вас больше. Все здесь уже любят вашу дружную команду.
Игра "За что меня любит мама"
Цель: игра способствует повышению самооценки ребенка, повышает его значимость в коллективе
Дети сидят в кругу каждый из вас по очереди скажет всем, за что его любит мама. Затем можно попросить одного из детей (желающего), чтобы он повторил то, что сказали другие. При затруднении дети могут ему помочь.
Обсуждение: приятно ли вам было, что другие дети запомнили вашу информацию.? Надо внимательно относиться к окружающим и слушать их.
А мамы вас любят просто за то, что вы есть.
Игра "Слепой танец"
Цель: развитие доверия друг к другу, снятие излишнего мышечного напряжения.
"Разбейтесь на пары. Один из вас получает повязку на глаза, он будет "слепой". Другой останется "зрячим" и сможет водить "слепого". Теперь возьмитесь за руки и потанцуйте друг с другом под легкую музыку (1-2 минуты). Теперь поменяйтесь ролями. Помогите партнеру завязать повязку".В качестве подготовительного этапа можно посадить детей попарно и попросить их взяться за руки. Тот, кто видит, двигает руками под музыку, а ребенок с завязанными глазами пытается повторить эти движения, не отпуская рук, 1- 2 минуты. Потом дети меняются ролями. Если тревожный ребенок отказывается закрыть глаза, успокойте его и не настаивайте. Пусть танцует с открытыми глазами..
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 |
