Упражнение «Перекрестные шаги» поможет восстановить или улучшить работу мозга и тела. При медленном выполнении оно способствует активизации баланса вестибулярной системы; развитию координации и осознания пространства, улучшению слуха, зрения; развитию языкового и речевого центров мозга, крупной и мелкой моторики, а также целостного восприятия мира.
Игра «Волшебный стул»
Цель игры: повышение самооценки, уверенности, осознание себя в качестве носителя достоинств, умение видеть хорошее вокруг себя, развивать эмпатию, смягчать психологический климат в группе, ориентировать детей с недостатков на достоинства.
Психолог: Каждый из вас, наверное, любит, когда ему говорят приятное. Вот и сейчас мы поиграем в «Волшебный стул». Почему он волшебный? Потому что о сидящем на нем можно говорить только очень хорошее, называть лучшие качества, лучшие дела. Этот стул имеет свойство - высвечивать самое привлекательное в человеке. (Играющие по одному садятся на стул, а все остальные называют лучшие его качества).
Игра «Фотосессия» (по )
Цель: повышение самооценки, упражнение по снятию общего напряжения.
Психолог: Сегодня на нашем «Острове хорошего настроения» проходит фотосессия. Представьте, что вы модели, определите. Где будет подиум. Начинается фотосессия. Предлагается показать свои лучшие привлекательные стороны (внешние и внутренние данные): лицо, глаза, ум, физическую форму, дружелюбие, улыбку и т. д. Просмотр «фотоснимков».
Обсуждение в группе. Удалось ли участникам игры назвать ваши лучшие качества. Что назвали, а что, по вашему мнению, не прозвучало? Насколько «фотоснимки» отражают качества человека. Когда ожидания модели и изображения на снимке оказываются удачными? Как вы себя чувствовали во время сеанса? Чего вы боялись? Что нужно, чтобы чувствовать себя уверенно? (Практика, снятие мышечных зажимов, хорошее расположение духа).
Психодрама. Проигрывание ситуации «Почему дети боятся ходить в детский сад?»
Цель игры: помочь детям справиться с переживанием, которое мешает их моральному самочувствию, проанализировать свои страхи, прояснить свои чувства и проговорить их, преодолеть барьеры общения, развивать лучшее понимание себя и других, снять психическое напряжение, вызванное переживанием трудной ситуации. (Психодрама, как игра в группе, может быть заменена индивидуальным диагностическим рисунком по той же теме).
Психолог: Каждое утро жители «Детсадичной страны» отправляются в детский сад. Подходят к его зданию. Входят в вестибюль, но иногда почему - то испытывают страх. Разыграйте сцену, которая может тревожить жителей «Детсадичной страны», вселять переживание. (Рисунок создается в течение 5-7 минут). Просматривается ситуация и обсуждается увиденное со всеми участниками игры. Дети рассказывают, что изображено, описывают ситуацию, что чувствуют нарисованные герои, чего боятся, что хотят сделать. В конце игры заслушиваются советы участников, как изменить ситуацию в лучшую сторону, выясняется, что зависит от самого ребенка, а в чем нужна помощь. И если все - таки есть волнение, надо 7 раз глубоко вдохнуть и подумать еще раз. Психолог предлагает потянуть руки помощи героям «Детсадичной страны», оставив отпечатки своих ладошек на общем ватмане.
Психолог: Вы прекрасно справились с заданием. Кроме того, протянули свои руки помощи жителям Детсадичной страны Уверена, что они вам очень благодарны.
Игра "Волшебные очки"
Цель: помогать детям лучше увидеть своих сверстников, оценить их и пережить чувство общности с ними.
Психолог: Ребята у меня есть волшебные очки, в которые можно разглядеть только хорошее, что есть в человеке, даже то, что человек иногда прячет от всех. "Вот я сейчас примерю эти очки... Ой, какие вы все красивые, веселые, умные!" Подходя к каждому ребенку, взрослый называет какое-либо его достоинство (кто-то хорошо рисует, у кого-то новая кукла, кто-то хорошо застилает свою кровать). "А теперь пусть каждый из вас примерит очки, посмотрит на других и постарается увидеть как можно больше хорошего в каждом. Может быть, даже то, чего раньше не замечал". Дети по очереди надевают волшебные очки и называют достоинства своих товарищей. В случае если кто-то затрудняется, можно помочь ему и подсказать какое-либо достоинство его товарища. Повторения здесь не страшны, хотя по возможности желательно расширять круг хороших качеств.
Релаксация «Необычная радуга»
(Упражнение выполняется лежа)
Лягте удобно, расслабьтесь. Дышите ровно и глубоко. Закройте глаза. Представьте, что перед вашими глазами необычная радуга.
Первый цвет – голубой. Голубой может быть мягким и успокаивающим, как струящаяся вода. Голубой приятно ласкает в жару, он освежает тебя, как купание в озере. Ощутите эту свежесть. Следующий – желтый цвет. Желтый приносит нам радость, он согревает нас, как солнышко, он напоминает нам нежного пушистого цыпленка, и мы улыбаемся. Если нам грустно и одиноко, он поднимает настроение. Зеленый цвет – цвет мягкой лужайки, листьев и теплого лета, если нам не по себе, и мы чувствуем себя неуверенно, зеленый цвет поможет чувствовать себя лучше. Возьмите с собой эти цвета на весь день, будьте спокойными, как вода, радостными, как солнце, добрыми, как лето.
Рефлексия. Обсуждение сегодняшнего занятия. Самочувствие. Удалось ли взять с «Острова хорошего настроения» заряд хорошего самочувствия?
Занятие № 6
Цель: создание внутренней мотивации на позитивные дела, снятие мышечного напряжения.
Психолог: Мы продолжаем наши встречи на «Острове хорошего настроения».
Ритуал встреч - упражнения на дыхание
Цель: Снизить эмоциональное напряжение.
Итак, мы снова отправляемся в путешествие на «Остров хорошего настроения». Вдохнем глубоко позитивное, доброе, светлое. Пауза. Пусть останется воздух радости в вашем теле. Выдох. Выдыхаем все плохое, безрадостное. Еще раз: вдох - пауза - выдох. И последний раз.
Упражнение - активатор «Путаница»
Цель: налаживание процесса взаимодействия, создание позитивного настроя на игру.
Встаньте все в круг плотно друг к другу с закрытыми глазами. Протяните руки вперед и сцепите с теми ладонями, на которые наткнулись.
Откройте глаза, и не расцепляйтесь. Ведущий должен распутать путаницу.
Упражнение - активатор «Ладони и колени»
Цель: формирование внимательного отношения к процессу взаимодействия, повышение интереса к действиям сообщества.
Психолог: Все садятся в кругу. Сидя в кругу, положите ладони на колени соседей: правую - на левое колено соседа справа, левую на правое колено соседа справа, т. е. крест-накрест. Играющие передают хлопок от колена к колену. Для этого надо внимательно следить за тем, чья рука лежит на следующем колене по кругу и не перепутать очередность своего хлопка.
Психолог: Наши похлопывания, как вы уже догадались, были и нашим приветствием.
Экспресс - приемы по снятию внутреннего напряжения:
Упражнение «Ветряная мельница». Потрясите руками внизу, сделайте их совершенно «ватными». А теперь поворот верхней части туловища вправо - и руки свободно бьют по туловищу вправо, поворот влево - и вновь руки машут влево. Проделаем так 10 раз. Проделанное вами упражнение - один из приемов по снятию внутреннего напряжения. Сядьте свободно на стуле, можно на полу, закройте глаза и послушайте свое дыхание: оно спокойное, ровное. Дышите по схеме 4+4+4, т. е. на счет 1-4 - вдох, потом на 1-4 пауза, на 1-4 выдох. Проделайте так 3 раза, слушая дыхание, ощущая, как воздух наполняет легкие, разбегается по телу до кончиков пальцев, освобождает легкие.
Упражнение «Растяжка»
Чувство тревоги «живет» на шее ниже затылка. Научимся сами его снимать. Для этого надо сложить руки замком на затылке, потянуть их вперед. Шея при этом напряжена и не сгибается, противостоит наклону. Расслабить мышцы. Расцепить руки.
Упражнение «Потягивание»
Это упражнение - универсальное. Сложите руки замком перед собой и хорошенько потянитесь. Улыбнитесь. Бодрость духа обеспечена.
«Улыбка»
Улыбка передает нервные импульсы в эмоциональный центр мозга. Результат - чувство радости или расслабления. Попробуйте улыбнуться и удержать улыбку 10-15 секунд.
А если вы не уверены в себе, то постоянно делайте вид уверенного человека. Если вы горбитесь - выпрямьтесь, контролируйте свой голос, чтобы он не дрожал. Вы можете говорить себе: «Я уверен в себе! Я выгляжу уверенным в себе человеком!»
Игра «Серебряное копытце»
Цель: способствовать снятию зажимов, повышению самооценки.
Инструкция. Представь себе, что ты красивый, стройный, сильный, спокойный, мудрый олень с гордо поднятой головой. На твоей левой ножке - серебряное копытце. Как только ты 3 раза стукнешь копытцем по земле, появятся серебряные монеты. Они волшебные, невидимые. С каждой новой появляющейся монетой ты становишься добрее и ласковее, смелее и мудрее. И хотя люди не видят этих монет, они чувствуют эту доброту, тепло, ласку смелость и мудрость, исходящую от тебя! Они тянутся к тебе, любят тебя, ты им все больше и больше нравишься.
Игра «Замкнутое пространство»
Цель: развить волевые качества, сформулировать новые модели поведения в замкнутом пространстве - умение владеть собой, а не паниковать.
Участники становятся кругом, крепко сцепив руки. Один из игроков становится в круг и пытается вырваться из него. Если это получается - в крут становится другой игрок.
Релаксация «Воздушный шарик»
(Дети сидят на стульчиках)
Откиньтесь на спинку стульчика, спина прямая и расслабленная, руки сложены на груди так, чтобы пальцы сходились. Глубоко вдохните воздух носом, представьте, что ваш живот – это воздушный шарик. Чем глубже вдыхаешь, тем больше шарик.
А теперь выдыхайте ртом, чтобы воздух улетел из шарика.
Не торопитесь, повторите. Дышите и представляйте себе, как шарик наполняется воздухом и становится все больше и больше.
Медленно выдыхайте ртом, как будто воздух выходит из шарика.
Сделайте паузу, сосчитайте до пяти. Снова вдохните и наполните легкие воздухом
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 |
