Витамины - наши друзья

Витамины - наши друзья

ВИТАМИНЫ - НАШИ ДРУЗЬЯ

Цель: Познакомить с понятием витамины.  Рассказать о группах витаминов (А, В, С …).

  Без витаминов невозможна жизнь, основные источники витаминов – сырые овощи и фрукты. Витамины прячутся в моркови и яблоках.

  Больше всего витаминов обнаружено в плодах красного перца и в шиповнике. За ним идут щавель, помидоры, черная смородина. Картофель, который скромно служит всем нам, оказался главным поставщиком витамина С, особенно осенью и в первые месяца зимы.

  Много витаминов в зелени – укропе, петрушке, зелёном луке.

  А в винограде, грушах, в огурцах, чернике, белой смородине витаминов мало, в сахаре их совсем нет.

Витамин А – витамин роста. Витамин А нужен для хорошего зрения, его много в овощах и фруктах желтого цвета и оранжевого тоже.

Витамин В - главная кладовая в черном хлебе. Они каждую буханку набивают своими волшебными шариками, чтобы вы росли сильными.

Когда в пище мало витаминов группы В, человек плохо спит и часто плачет.

Витамин С – укрепляет кости и зубы, он необходим для твоей кожи. Нужен он после выздоровления от болезней.

Запас витамина С можно пополнять разными способами.

  Не обязательно есть только лимоны и апельсины, такую же добрую службу окажут квашенная капуста или сырая морковь, чемпионы по витамину С – плоды шиповника и ягоды черной смородины.

  Витамин Д - солнечный витамин. Он образуется в нашем теле сам, под влиянием солнечных лучей. А ещё витамина Д много в печени трески, в желтке, в морской рыбе, витамин Д нужен для укрепления костей.

Витамин А: тыква, яйца, яблоки, молоко, апельсины, масло.

Витамин В:  хлеб, молоко, сыр, орехи, яйца, печень.

Витамин С: апельсины, лимоны, капуста, лук, смородина.

Витамин Д: рыбий жир, печень трески, яйца, рыба.

Откуда же берутся витамины?

И маленькая былинка  и вековой дуб ловят листьями солнечные лучи – источник жизни, солнечный лучик упадает на зелёный лист  и погаснет, но не пропадёт, с его помощью в листочке возникнут необходимые для растения вещества, возникнут витамины.

  Человек не способен сам образовать витамины. Он получает их с пищей.

  Витамины разрушаются при длительном  хранении овощей и фруктов, при их нагревании, кипячении. Ешь свежие овощи и фрукты каждый день.

ЗАДАНИЕ 1 

Витамина А много в ……………..

Витамина В  есть в ……………..

Витамин С имеется  в ……………..

Витамина Д много в ……………..

  ЗАДАНИЕ 2

Отгадай загадку:

Три сестры

летом зелены,

к осени одна краснеет,

другая белеет,

Третья чернеет.

Да это смородина: красная, белая, черная. Название этим ягодам дала черная сестричка - самая ароматная, полезная из них. Смородина - древнее русское слово, обозначает смрад – дурной запах, но и  любой запах.

2. Яркий, сладкий, налитой,

Весь в обложке золотой,

Не с конфетой фабрики,

Из далёкой Африки. (апельсин)

3. Зелены кусточки

Алые цветочки,

Когти – коготочки.

Стерегут цветочки.(шиповник)