УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ
Движение – это жизнь. Если Вы не нагружаете свои мышцы физической нагрузкой, то о здоровье можете только мечтать. Малоподвижный образ жизни ведет к застою лимфы, которая движется только под действием мышечных сокращений, к зашлакованности организма, к нарушению функции внутренних органов и, как следствие, к появлению болезней. Человек, которому не хватает движения, не может быть здоровым. Постоянно отдыхающие мышцы не позволяют нормально работать капиллярам, ноги и руки постоянно мерзнут из-за того, что теплая кровь не может достичь в необходимом количестве удаленных участков тела. Нарушая важнейший закон природы – закон движения – мы расплачиваемся за это болезнями.
Физическая культура способствует улучшению кровообращения, стимулирует работу внутренних органов, улучшает обменные процессы и умственную деятельность. Большая часть так называемых болезней цивилизации непосредственно связана с низкой физической активностью – гиподинамией.
Существует множество способов повышения двигательной активности. Проще всего укрепление здоровья достигается ходьбой. Во время быстрой ходьбы работают все мышцы, хорошо вентилируются легкие, ритмично сокращается сердце. Лучше всего ходить в лесу или парке.
Другим также простым и очень эффективным средством являет бег на месте. Он приятен, Вы разогреетесь, дадите нагрузку мышцам, приведете в движение кровь.
Полноценный бег в парке, на стадионе вызывает в организме значительные изменения: увеличивается частота сердечных сокращений, дыхания, укрепляется иммунная система и улучшается тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит. При систематических занятиях бегом замедляются процессы старения.
Необходимо выполнять физические упражнения для укрепления здоровья, направленные на развитие выносливости, силы, гибкости. Начать заниматься собой никогда не поздно. Однако привитая уже в раннем возрасте привычка вести активный образ жизни позволяет впоследствии избежать многих недугов. Подлинной гармонии тела и духа можно добиться, сочетая различные физические методы укрепления здоровья детей. Это соблюдение правил личной гигиены, занятия физкультурой и спортом, закаливание. К основным способам повышения термоустойчивости организма относятся следующие процедуры: ежедневные обтирания тела водой с постепенным понижением ее температуры, контрастный душ, а также регулярное пребывание на воздухе и прием солнечных ванн. При регулярном проведении подобных процедур укрепляется, прежде всего, нервная система, которая регулирует все процессы, протекающие в организме человека. Применение разных физических методов укрепления здоровья детей способствует повышению иммунитета подрастающего поколения к любым негативным воздействиям. Стремление избежать болезней и максимально отодвинуть наступление старости заставляет многих людей задуматься об укреплении физического здоровья. Основным средством, улучшающим состояние организма в любом возрасте, является физкультура. В результате систематических занятий тело становится сильнее, подвижнее, выносливее, энергичнее. Подобные положительные изменения соответственно отражаются на эмоциональном и духовном состоянии человека.
Оптимальная двигательная активность – необходимое условие укрепления здоровья. Здоровый образ жизни немыслим без физических упражнений, ходьбы, бега и других видов физической нагрузки. Физическая культура должна прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, крепкое здоровье, полноценную радостную жизнь.
Материал подготовлен инструктором по физической культуре
