Устный журнал для родителей.
Тема: Создание условий для развития двигательной активности детей.
Цель: презентация опыта работы по созданию условий для двигательной активности детей в МБДОУ родительской общественности, валеологическое просвещение родителей в вопросах укрепления здоровья воспитанников.
Содержание.
Активный отдых и самостоятельная двигательная деятельность детей (старший воспитатель ) Организация утренней гимнастики (воспитатель ) Использование спортивного оборудования и тренажёров для силовой подготовки (воспитатель ) Игровой час «Мой весёлый звонкий мяч» развитие основных видов движений с мячом (воспитатель ) Подвижные и спортивные игры (воспитатель ) Пальчиковые игры (воспитатель ) Гимнастика для глаз (воспитатель ) Дыхательная гимнастика по Стрельниковой (инструктор по физической культуре )Активный отдых и самостоятельная двигательная деятельность детей. (старший воспитатель )
Полноценное физическое развитие и здоровье ребёнка – это основа формирования личности. Согласно исследованиям специалистов, 75% болезней взрослых заложены в детстве. Только 10% детей приходят в школу абсолютно здоровыми. Среди отстающих детей 85 – 90% отстают не из-за лени или недоразвития, а вследствие плохого состояния здоровья.
Здоровье ребёнка зависит от ряда факторов: биологических, экологических, социальных, гигиенических, а также от характера педагогических воздействий. Среди многообразия факторов, влияющих на здоровье и работоспособность растущего организма, двигательная активность – это естественная потребность в движении, удовлетворение которой является важнейшим условием всестороннего развития и воспитания ребёнка. Благоприятное воздействие на организм оказывает только двигательная активность, находящаяся в пределах оптимальных величин. Так, при гиподинамии возникает целый ряд негативных для ребёнка последствий: происходит нарушение функций и структуры ряда органов, регуляция обмена веществ и энергии, снижается сопротивляемость организма к изменяющимся внешним условиям. Гиперкинезия также нарушает принцип оптимальной физической нагрузки, что может повлечь за собой перенапряжение сердечно-сосудистой системы и неблагоприятно отразиться на развитие организма ребёнка. Поэтому требуется особое внимание к созданию предпосылок для обеспечения детей рациональным уровнем двигательной активности.
Именно в раннем возрасте у ребёнка формируются нервная и костно-мышечная системы, совершенствуется дыхательный аппарат, закладываются основы хорошего здоровья и полноценного физического развития, одним из непременных условий этого является формирование двигательной активности детей, прежде всего произвольных движений, речи, контактов с окружающими. Действуя с вещами, ребёнок осваивает их физические свойства, учится управлять их перемещением в пространстве, начинает координировать свои движения; на основе овладения речью появляются начала управления собственным поведением.
Современные условия жизни (транспорт, комфорт и т. д.) способствуют уменьшению двигательной активности детей, а такие явления, как гиподинамия, двигательное «голодание», наблюдаются как в семье, так и в дошкольных учреждениях.
При разработке двигательного режима в ДОУ учитывается содержание двигательной активности, основанное на оптимальном соотношении разных видов подвижных игр и упражнений, подобранных с учётом возрастных и индивидуальных особенностей.
Первое место в двигательном режиме детей принадлежит физкультурно-оздоровительным занятиям. Самым благоприятным временем для реализации потребностей детей в движениях является прогулка. Длительное пребывание детей на свежем воздухе полезно. Но оздоровительно-воспитательное значение его возрастает, если ходом прогулки предусматривается двигательная активность. основанная на оптимальном соотношении разных подвижных игр и упражнений.
Третье место отводится самостоятельной двигательной деятельности, возникающей по инициативе детей. Самостоятельный вид деятельности является важным источником активности и саморазвития детей. Продолжительность её зависит от индивидуальных особенностей детей. Самостоятельная двигательная активность организуется в разное время дня: утром до завтрака, между занятиями, в часы игр, после дневного сна и во время прогулок, самостоятельные подвижные игры и физические упражнения детей чередуются с более спокойной деятельностью.
Немаловажное значение отводится физкультурно-массовым мероприятиям, Это дни здоровья, спартакиады, спортивные праздники, игры-соревнования.
С целью выявления отношения родителей к формированию двигательных навыков детей в семье было проведено выборочное анкетирование. В анкетировании приняло участие 46 семей. Проведя анализ анкет можно прийти к выводу, что меньше половины семей занимаются физкультурой и спортом. Половина семей имеют дома спортивное оборудование и тренажёры, соблюдают режим дня, гуляют после детского сада. Но только для 8% детей родители являются личным примером в формировании навыка здорового образа жизни (делают утреннюю зарядку, закаливающие процедуры, ежедневно гуляют)
Организация утренней гимнастики
(воспитатель )
Пожалуй, нет такого человека, который бы не знал, что такое утренняя гимнастика, однако не все ее выполняют. А между тем проведение утренней гимнастики играет большую роль в формировании двигательных качеств личности, организованности, умении планировать свою деятельность и в психическом развитии в целом. Что же такое утренняя гимнастика? Утренняя гимнастика – это комплекс упражнений, который настраивает, заряжает весь организм человека положительной энергией и бодростью на весь предстоящий день в целом. Для того чтобы создать положительную эмоциональную атмосферу рекомендуется сопровождать все движения музыкой, веселыми песенками или стишками.
Утренняя гимнастика способствует:
- устранению некоторых последствий сна (отечность, вялость, сонливость и т. д.);
- увеличению тонуса нервной системы ребенка;
- усилению работы всех органов и систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, систем желез внутренней секреции и других);
- оздоровлению организма в целом;
- развитию физических качеств и способностей детей;
- закреплению двигательных навыков.
Благодаря утренней гимнастике вы плавно одновременно быстро повысите умственную и физическую работоспособность, улучшите настроение и подготовите организм к нагрузке предстоящего дня ребенка.
Утренняя гимнастика является одним из важных компонентов двигательного режима, ее организация должна быть направлена на поднятие эмоционального и мышечного тонуса детей. Ежедневное выполнение физических упражнений под руководством взрослого способствует проявлению определенных волевых усилий, вырабатывает у детей полезную привычку начинать день с утренней гимнастики. Утренняя гимнастика постепенно вовлекает весь организм ребенка в деятельное состояние, углубляет дыхание, усиливает кровообращение, содействует обмену веществ.
Утренняя гимнастика, предупреждает нарушение осанки и деформации скелета, плоскостопие, хорошо укрепляет весь организм и повышает сопротивляемость его к различным заболеваниям. Следует помнить, что разнообразные движения, выполняемые ребенком, воспитывают у него ряд жизненно необходимых навыков в ходьбе, беге, метании и т. д., потребность в занятии физическими упражнениями. Дети становятся более подвижными и ловкими, выполняют движения согласованнее и точнее.
Утренняя гимнастика проводится с детьми ежедневно в утренний отрезок времени, в течение 10-12 минут. Комплекс утренней гимнастики планируется на две недели и состоит из трех частей: вводной, основной, заключительной. Как правило, вводная часть включает в себя различные виды ходьбы и бега (иногда несложные игровые задания). Это небольшая разминка. Основная часть – общеразвивающие упражнения с предметами и без предметов. Данные упражнения способствуют оздоровлению организма, развивают силу мышц, подвижность суставов, формируют правильную осанку и умение ориентироваться в пространстве. При выполнении гимнастических упражнений необходимо соблюдать и чередовать исходные положения (стоя, сидя, лежа на спине, на животе), так как статистическая поза отрицательно сказывается на осанке в целом и на формировании свода стопы ребенка. В заключительной части утренней гимнастики проводится ходьба в умеренном темпе и игры малой подвижности для восстановления дыхания, включаются элементы здоровьесберегающих технологий, способствующие полноценному физическому развитию:
1. упражнения на восстановление дыхания.
2. Пальчиковые гимнастики.
3. Упражнения для глаз.
4. Упражнения для профилактики плоскостопия, массаж, самомассаж и другие.
Детская гимнастика в домашних условиях тесно связана с трудовым воспитанием. Двигательные навыки, образуемые у ребенка в процессе выполнения упражнений, надо применять в простом, неутомительном физическом труде. Следует приучать дошкольника к элементарному самообслуживанию (уборке постели, встряхиванию одежды) и выполнению таких легких работ по дому, как поливание цветов, вытирание пыли и подметание пола. Занимаясь физическими упражнениями с детьми, необходимо тщательно следить за их здоровьем, обращать внимание на внешний вид, настроение, самочувствие ребенка, утомляемость, аппетит, общее поведение и сон. Своевременно проводить медицинский осмотр, записывать рост, вес, окружность грудной клетки, что позволит следить за его правильным развитием.
Двигаясь, ребенок познает окружающий мир, учится любить его и действовать в нем, получает огромный заряд бодрости, хорошее настроение на весь день.
Использование спортивного оборудования и тренажёров для силовой подготовки
(воспитатель )
В последние годы всё большее распространение в практике работы дошкольных упражнений получает использование различных видов тренажёрных устройств. Тренажёры представляют собой учебно-тренировочные устройства или приспособления, специально предназначенные для развития определённых физических качеств или воздействия на конкретные мышечные группы. Тренажёры бывают простейшего типа (гимнастический ролик, диск «здоровье», детские гантели, детские эспандеры, резиновое кольцо) и тренажёры сложного устройства (велотренажёр, тренажёр гребля, наездник, скамья и спортивные комплексы). Тренажёры, простейшего типа чаще используются и выполняют следующие функции: гантели и эспандеры для развития силы мышц рук, ног; диск «здоровье» для развития координации движений и укрепления мышц туловища; массажёры для укрепления мышц стопы и профилактики плоскостопия; велотренажёры для развития выносливости. К простейшим тренажёрам можно отнести бельевую резинку, медицинский резиновый бинт (как эспандеры). Простейшие тренажёры удобны в использовании, так как они не занимают много места, их можно переносить из одного места в другое. Так же все упражнения с элементами бега и прыжков направлены развитие силы и выносливости.
Наиболее полезны и целесообразны занятия на тренажёрах с детьми старшего дошкольного возраста. К этому времени они достаточно хорошо владеют разными движениями, у них интенсивно развивается опорно-двигательный аппарат, повышаются адаптационные возможности сердечно - сосудистой, дыхательной систем к физическим нагрузкам. В этом возрасте дети способны анализировать свои движения, контролировать своё самочувствие. Они стремятся не только удовлетворить потребность в движении, но и показать свои физические возможности – силу, ловкость, смелость.
От развития силы зависит в значительной степени развитие других психофизических качеств – быстроты, ловкости, выносливости, гибкости.
Занятия с тренажёрами позволяют детям овладеть целым комплексом упражнений, способствуют развитию силы, выносливости. Кроме того, занятия с тренажёрами в значительной мере повышают эмоциональный тонус детей, развивают чувство ответственности и самоконтроля. Развитию силы и выносливости так же способствуют все упражнения с элементами бега и прыжков, метания, упражнения с набивными мячами и гирями.
Но следует помнить, что любые силовые нагрузки должны тщательно контролироваться.
Для достижения оздоровительного и развивающего воздействия упражнений на тренажёрах следует проводить их с учётом индивидуальных возможностей, особенностей физического и двигательного развития. Начинать занятия на тренажёрах надо с самых простых движений и постепенно переходить к более сложным. Оказывать помощь, обеспечивать страховку. При определении физической нагрузки важно осуществлять строгий индивидуально – дифференцированный контроль, не допускать признаков утомления (учащённое дыхание, потливость, покраснение лица).
Игровой час «Мой весёлый звонкий мяч» - развитие основных видов движений с мячом
(воспитатель )
Мяч – удобная, динамичная игрушка, занимающая особое место в развитии действий руки. Первые игры с мячом бесценны по своей значимости для здоровья, эмоциональной достаточности, физического и интеллектуального развития маленького ребенка. На протяжении всего дошкольного детства игры с мячом усложняются и как бы «растут» вместе с ребенком, составляя огромную радость детства.
Игры с мячом развивают глазомер, координацию, смекалку, способствуют общей двигательной активности. Для ребенка мяч – предмет увлечения с первых лет жизни. Ребенок не просто играет в мяч, а варьирует им: берет, переносит, кладет, бросает, катает и т. п., что развивает его эмоционально и физически. Игры с мячом важны и для развития руки малыша.
Движения пальцев и кистей рук имеют особое значение для развития функций мозга ребенка. И чем они разнообразнее, тем больше «двигательных сигналов» поступает в мозг, тем интенсивнее проходит накопление информации, а следовательно и интеллектуальное развитие ребенка.
Движения рук способствует также развитию речи ребенка. Современные научные данные подтверждают эти положения: области коры головного мозга, «отвечающие» за артикуляцию органов речи и мелкую моторику пальцев рук, расположены в одном иннервационном поле, т. е. непосредственной близости друг от друга. Следовательно, идущие в кору головного мозга нервные импульсы от двигающихся рук стимулируют расположенные по соседству речевые зоны, усиливая их активность. Малыши, знакомясь со свойствами мяча, выполняя разнообразные действия (бросание, катание, бег за мячом и др.), получают нагрузку на все группы мышц (туловища, брюшного пресса, ног, рук, кистей), у них активизируется весь организм. Даже, казалось бы, обычное подкидывание мяча вверх вызывает необходимость выпрямления, что благоприятно влияет на осанку ребенка. Можно сказать, что игры с мячом – специальная комплексная гимнастика: развивается умение схватывать, удерживать, перемещать мяч в процессе ходьбы, бега или в прыжке.
Игры и упражнения с мячом развивают ориентировку в пространстве, регулируют силу и точность броска, развивают глазомер, ловкость, быстроту реакции; нормализуют эмоционально-волевую сферу, что особенно важно как для малоподвижных, так и для гипервозбудимых детей. Игры с мячом развивают мышечную силу, усиливают работу важнейших органов организма – легких, сердца, улучшают обмен веществ.
Можно только удивляться, замечая какое разнообразие впечатлений и действий может давать малышу обычный мяч! Простейшие, на наш взрослый взгляд, действия в действительности оказываются, исключительно полезны. Развивают наблюдательность, концентрацию внимания, чувства, движение и даже мышление. И зачастую, малыш самостоятельно подмечает и отыскивает многообразные тайны и сюрпризы. А это как раз и есть столь желанная для родителей самостоятельность и волевая активность.
В каждой возрастной группе мячи должны быть разных размеров – от маленьких (резиновых и теннисных) до больших надувных. Упражнения с ними приучают детей без напряжения владеть разным хватом мяча.
КАТАНИЕ
Катание очень полезное упражнение, помогающее овладеть мячом, тренирующее мышцы пальцев кисти, приучающее правильно оценивать направление движения мяча и необходимые при этом мышечные усилия. Для успешного прокатывания мяча следует направлять его вперед, стараясь не уклоняться в сторону. Толчок должен быть более сильным и уверенным. Постепенно увеличивается расстояние - с 1 м до 3 м. В старшей группе дети катают утяжеленный набивной мяч весом до 1 кг.
БРОСАНИЕ И ЛОВЛЯ
Бросание и ловля мяча – более сложные движения, требующие глазомера. При ловле мяча, важно правильно оценит направление его полета, а при броске сочетать необходимое направление с силой броска. Полезно подбрасывание мяча вверх. Оно связано с активным выпрямлением, как бы потягиванием за брошенным предметом, и это упражнение содействует укреплению мышц плечевого пояса и формированию хорошей осанки.
Мяч, брошенный вверх или отскочивший от земли, ловят двумя руками одновременным хватом с двух сторон или снизу, подставляя ладони под взлетевший мяч. Необходимо сочетать разные движения с игрой в мяч, например, подбрасывать и ловит мяч, приседая, подпрыгивая, чередовать бросание и ловлю мяча с бегом.
МЕТАНИЕ В ЦЕЛЬ
Метание в цель (горизонтально или вертикально) выполняется мячами резиновыми или теннисными, мешочками с песком.
В метании необходимо обращать внимание на чередование бросков правой и левой рукой – это важно для гармоничного развития обеих рук для профилактики появления нарушения осанки.
Подвижные и спортивные игры
(воспитатель )
Проблема здоровья подрастающего поколения является одной из важных проблем жизни современного общества. Как добиваться, чтобы ребенок был здоров, что нужно делать для этого, какие меры принимать? Исследователи этой проблемы, пришли к единому мнению: привлечение детей к активному образу жизни, их участие в подвижных играх и спортивных соревнованиях помогает развивать у них позитивное отношение к здоровому образу жизни, разнообразные навыки в физической, познавательной, эмоциональной областях жизни.
Основной целью для нас с вами уважаемые родители должно быть: - сохранение и укрепление здоровья детей и улучшение их двигательного статуса с учётом индивидуальных возможностей и способностей.
Дошкольное детство - короткий, но важный период становления личности. В эти годы ребенок приобретает первоначальные знания об окружающем мире, у него начинает формироваться определенное отношение к людям, к труду, вырабатываются навыки и привычки правильного, социально желательного поведения, складывается характер.
Основной вид деятельности детей дошкольного возраста - игра, в процессе которой развиваются духовные и физические силы ребенка, внимание, память, ловкость, дисциплинированность. Кроме того, игра - это своеобразный, свойственный дошкольному возрасту, способ усвоения общественного опыта.
Огромное значение на развитие ребёнка оказывают подвижные игры.
Подвижная игра - это естественный спутник жизни ребенка, источник радостных эмоций, обладающий великой силой. Подвижные игры являются традиционным средством педагогики.
Вместе с тем эти игры доставляют ребёнку радость и удовлетворение; активизируют дыхание, кровообращение и обменные процессы, совершенствуют движения, развивают координацию, формируют быстроту, силу, выносливость.
Эта игра является упражнением, посредством которого ребенок готовится к жизни. Увлекательное содержание, эмоциональная насыщенность игры побуждают к определенным умственным и физическим усилиям. Игра, бег, прыжки, разговор и смех детей, чему мы часто не придаем значения, являются самым необходимым делом для их развития. Все это заложено в них самой природой. Во время игр у ребенка особенно обостряется фантазия, проявляется активность и он получает богатые впечатления.
Играть для них – это, прежде всего, двигаться, действовать.
Во время подвижных игр у детей совершенствуются движения, развиваются такие качества, как инициатива и самостоятельность, уверенность и настойчивость. Они приучаются согласовывать свои действия и даже соблюдать определенные правила.
Поэтому надо использовать игры для развития ребенка. Игры пробуждают новые картины в сознании детей, помогают развивать физические качества.
Так же подвижные игры являются эффективным способом воспитания выдержки, что особенно важно для дошкольников, у которых процесс возбуждения преобладает над процессом торможения.
Именно в подвижных играх, у детей начинает формироваться интерес к соревновательной стороне - соревнованию в ловкости, быстроте, смекалке, смелости, организованности.
Оздоровительный эффект, достигаемый при проведении подвижных игр, тесно связан с положительными эмоциями детей, возникающими в процессе игровой деятельности и благотворно влияющими на психику ребенка.
По содержанию все подвижные игры выразительны и доступны ребенку. Они вызывают активную работу мысли, способствуют расширению кругозора, уточнению представлений об окружающем мире, совершенствованию всех психических процессов, формирует физические навыки, стимулирует переход детского организма к более высокой ступени развития. Именно поэтому игра признана ведущей деятельностью ребенка - дошкольника.
Таким образом, подвижные игры служат методом совершенствования уже освоенных детьми двигательных навыков и воспитания физических качеств.
Участие взрослых в подвижных играх приносит двойную пользу: доставляет детям много радости, а родителям дает возможность лучше узнать своего ребенка, стать ему другом.
Уважаемые родители, если вы хотите, что бы детство для вашего ребёнка было незабываемым подарите его своему ребёнку, играйте с ним, будьте для него другом и не бойтесь показаться смешным. Дети очень «чистые» и искренние и потому оценят по достоинству всё, что мы (взрослые), им даём…..
Играйте со своими детьми и будьте счастливы вместе…
Пальчиковые игры
(воспитатель )
Пальчиковые игры представляют собой инсценировку стихов и потешек, рифмованных историй, сказок при помощи пальцев.
Известно, что между речевой функцией и общей двигательной системой человека существует тесная связь. Такая же тесная связь установлена между рукой и речевым центром мозга. Гармонизация движений тела, мелкой моторики рук и органов речи способствует формированию правильного произношения, помогает избавиться от монотонности речи, нормализовать её темп, учит соблюдению речевых пауз, снижает психическое напряжение. Известно и то, что в последние 5-10 лет уровень речевого развития детей заметно снизился. Почему? Родители меньше говорят с детьми, потому что многие из них страшно заняты на работе. Дети и сами меньше говорят, потому что больше смотрят и слушают (теле-аудио-видео...). Они редко делают что-то своими руками, потому что современные игрушки и вещи устроены максимально удобно, но не эффективно для развития моторики (одежда и обувь с липучками вместо шнурков и пуговиц, книжки и пособия с наклейками вместо картинок для вырезания и т. д.).
Пальчиковые игры и упражнения – уникальное средство для развития мелкой моторики и речи ребенка в их единстве и взаимосвязи. Разучивание текстов с использованием «пальчиковой» гимнастики стимулирует развитие речи, пространственного мышления, внимания, воображения, воспитывает быстроту реакции и эмоциональную выразительность. Ребёнок лучше запоминает стихотворные тексты; его речь становится более выразительной.
Рекомендации по выполнению гимнастики:
Перед началом упражнений детям следует разогреть ладони.
Упражнения выполняются в медленном темпе, от 3 до 5 раз.
Упражнения должны выполняться детьми легко, без чрезмерного напряжения мышц руки.
Указания даются спокойным, доброжелательным тоном, чётко, без лишних слов.
Занятия проводятся ежедневно около 5 минут.
Выбрав два или три упражнения, постепенно заменяют их новыми.
Не следует принуждать ребенка играть.
Гимнастика для глаз
(воспитатель )
Зрение – одно из пяти чувств, с помощью которых человек познаёт, воспринимает и исследует окружающий его мир.
Причины ухудшения зрения.
Современные условия, в которых растут дети, не позволяют оградить их от вредных воздействий. Мультфильмы, развивающие компьютерные игры, телевизор – всё это неотъемлемая часть жизни дошкольника. Мы не будем говорить о вреде телевизора и компьютера, а постараемся приспособиться к сложившимся обстоятельствам. Именно в таких условиях и необходимо научиться беречь зрение.
Зрительная гимнастика – замечательный помощник в борьбе за хорошее зрение. Главной задачей гимнастики для глаз дошкольников является формирование правильного представления о том, что о зрении необходимо заботиться. Регулярная гимнастика для глаз, повышает работоспособность зрения, улучшает кровообращение, предупреждает развитие некоторых заболеваний глаз. Кроме того, любой учебный материал усваивается более эффективно. Часто недооценка применения зрительной гимнастики для детей может быть серьёзным просчётом в работе с малышами. Кроме того, этот метод является своеобразной релаксацией для нервной системы ребёнка, помогает мозгу лучше переработать полученную с помощью зрения информацию. Прививая детям простые упражнения гимнастики для глаз, педагогам стоит напомнить о том, что эту гимнастику ребёнок может выполнять и дома. Получая навык выполнения зрительной гимнастики, ребёнок выполняет её в течение нескольких минут. Глаза ребёнка отдыхают.
Каким детям нужна гимнастика для глаз?
Многие родители считают, что их дети, имеющие 100% зрение, не находятся в зоне риска. Отнюдь! Зрение ребёнка – хрупкий инструмент, который требует заботы, внимания и – прежде всего – постоянного наблюдения.
Зрительная гимнастика в ДОУ
Зрительная гимнастика для глаз в ДОУ может проводиться в различных формах:
Игровая пятиминутка с разными предметами;
Использование зрительных тренажёров (индивидуальные, настенные);
Опора на схему и зрительные метки;
Гимнастика по словесной инструкции, со стихотворениями.
Гимнастика для глаз дошкольника
Комплекс упражнений для глаз.
1. В углах комнаты, под потолком расположите цветные картонные кружки разных размеров. Предложите детям посмотреть на левый круг несколько секунд, затем на правый, выполните это упражнение 3-5 раз, следите, чтобы у детей работали только глаза, после 3-5 упражнений на 10 секунд глаза закрыть, повторить упражнение 3 раза.
2. Для расслабления мышц, поддерживающих глазное яблоко, предлагается в течение 10 секунд зажмуривать и расслаблять глаза.
3. Для выполнения следующего упражнения зрительной гимнастики для детей руки ставят под подбородок, чтобы исключить движение головой. Ребёнок должен поднять глаза и посмотреть вверх, затем вниз по 4 раза, перерыв 10 секунд, затем вправо, влево 4 раза, перерыв 10 секунд.
4.Нахождение игрушек в пространстве группы; фиксация взора на объекте.
Предлагаем детям найти глазками игрушку. Рассмотреть её в течение 5-7 секунд.
5.Упражнение «Метка на стекле» (в качестве метки может выступать некрупный силуэт игрушки). Посмотреть на метку на стекле с расстояния 30-35 см. в течение 4-6 секунд. Затем перевести взор на объект за стеклом (дерево, дом, машина и т. д.) на 4-6 секунды. После чего поочерёдно переводить взгляд то на метку, то на объект. Повторять около 30- 40 секунд.
6.Медленное моргание в течение 10 секунд. «Бабочки полетели, крылышками помахали». Дети выполняют взмахи ресницами.
7.«Погреем глазки». Предложить детям потереть ладошки друг о друга и прикрыть ими глазки (глаза под ладонями закрыты). «Потрем ладошки, чтобы они стали тёплыми. Закроем глазки и положим на них ладошки, погреем глазки». (Глаза прикрыты на протяжении 5-10 секунд).
Малышам быстро надоедает делать одни и те же упражнения. Поэтом им можно предложить зарядку для глазок в игровой форме.
Комплекс упражнений:
“Весёлая неделька”
- Всю неделю по - порядку,
Глазки делают зарядку.
- В понедельник, как проснутся,
Глазки солнцу улыбнутся,
Вниз посмотрят на траву
И обратно в высоту.
(Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна).
- Во вторник часики глаза,
Водят взгляд туда – сюда,
Ходят влево, ходят вправо
Не устанут никогда.
(Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна).
- В среду в жмурки мы играем,
Крепко глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять,
Будем глазки открывать.
Жмуримся и открываем
Так игру мы продолжаем.
(Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки).
- По четвергам мы смотрим вдаль,
На это времени не жаль,
Что вблизи и что вдали
Глазки рассмотреть должны.
(Смотрим прямо перед собой вдаль, затем поднимаем пальчик на расстояние 30 см. от глаз и смотрим на него. Повторяем несколько раз).
- В пятницу мы не зевали
Глаза по кругу побежали.
Остановка, и опять
В другую сторону бежать.
(Вращаем глазами вправо и влево по кругу).
- Хоть в субботу выходной,
Мы не ленимся с тобой.
Ищем взглядом уголки,
Чтобы бегали зрачки.
(Смотрим в верхний правый угол, затем нижний левый, затем наоборот в верхний левый).
- В воскресенье будем спать,
А потом пойдём гулять,
Чтобы глазки закалялись
Нужно воздухом дышать.
(Закрыть веки, массировать их с лёгкими круговыми движениями пальцев).
- Без гимнастики, друзья,
Нашим глазкам жить нельзя!
Для гимнастики глаз можно использовать физ. минутки, только «проводить их глазами»:
Рыбки весело резвятся
В чистой тепленькой воде,
То сожмутся, разожмутся,
То зароются в песке.
Глазки – рыбки – зажмурить, открыть, закрыть руками и пальчиками погладить по векам.
Наши нежные цветки
Распускают лепестки.
Ветерок чуть дышит,
Лепестки колышет.
Глазки открыли, вправо-влево поглядели. Ресницами помахали.
Пальчик к носу движется,
А потом обратно,
На него посмотреть
Очень нам приятно!
Вытянуть вперед руку. Следить за кончиком пальца, медленно приближая его к носу, а потом так же медленно отодвигая обратно.
А теперь глаза закрой
И погладь руками,
Помечтаем мы с тобой
О любимой маме.
Закрыть глаза, погладить веки.
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой
(инструктор по физической культуре )
Высоким оздоровительным потенциалом обладает хорошо известная система парадоксальной дыхательной гимнастики .
Гимнастику Стрельниковой называют парадоксальной, потому что вдохи и выдохи производятся одновременно с движениями, при сжатии грудной клетки (сведении рук перед грудью, наклоне вперёд) выполняется вдох, а при расширении грудной клетки (разведение рук в стороны, выпрямлении после наклона вперёд) выполняется выдох.
Для занятий гимнастикой Стрельниковой нет противопоказаний, она сочетается с различными видами физической нагрузки. При выполнении оздоровительной гимнастики по методу Стрельниковой необходимо соблюдать основные правила:
1.Думать только о вдохе носом, он должен быть через нос - шумным, резким, активным и коротким (как хлопок в ладоши).
2.Выдох должен происходить через рот - пассивно, беззвучно, после каждого вдоха.
3.Вдох делается одновременно с движениями.
4.Все вдохи - движения выполняются в ритме строевого шага на счёт восемь, считать следует мысленно.
5.Основной комплекс включает в себя семь упражнений по 8 вдохов - движений
6.На одно занятие должно уходить не более 30 минут (для детей 10 минут)
7.Дыхательную гимнастику нужно проводить утром до еды и вечером через 1-1,5часа после еды.
8.Дыхательная гимнастика доступна и детям 3-7 лет и пожилым людям.
Её можно делать стоя, сидя и даже лёжа.
Комплексы упражнений.
Упражнение «Ладошки».
И. п.: стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, ладони повёрнуты от себя.
Выполнение: делаются короткие шумные вдохи носом, одновременно в такт ладони сжимаются в кулаки.
Упражнение «Насос».
И. п.: стоя, ноги расставлены на расстоянии чуть больше ширины плеч, руки вдоль туловища.
Выполнение: слегка наклониться к полу, при этом спина должна быть округлая а не прямая. Голова опущена, руки свисают к полу. Плечи и шея расслаблены. В конечной точке делается короткий и шумный вдох носом. После этого туловище слегка приподнимается, но спина полностью не распрямляется. В этот момент делается беззвучный выдох воздуха через нос или слегка приоткрытый рот.
Упражнение «Ушки».
И. п.: стоя, спина прямая, ноги на расстоянии чуть уже ширины плеч, спина, руки и плечи расслаблены.
Выполнение: сперва голова наклоняется вправо, одновременно с этим делается энергичный шумный вдох носом. Затем наклон головы влево, снова делается короткий шумный вдох. Выдохи совершаются непроизвольно между вдохами, через слегка приоткрытый рот. Посередине голова не останавливается, плечи и корпус должны быть неподвижны.
Упражнение «Кошка».
И. п.: стоя, спина прямая, ноги на расстоянии чуть уже ширины плеч (при выполнении упражнения ступни ног не должны отрываться от пола), руки расположены на уровне пояса.
Выполнение: ноги слегка сгибаются, туловище поворачивается то вправо, то влево, тем самым перенося тяжесть тела по переменно то на правую, то на левую ногу. Глубоко приседать не надо, колени лишь слегка сгибаются и разгибаются, во время приседания руками делаются хватательные движения справа и слева от себя. Одновременно с приседанием и поворотом делается короткий и шумный вдох носом. Выдохи происходят непроизвольно между вдохами.
Упражнение «Повороты».
И. п.: стоя, спина прямая, ноги на расстоянии чуть уже ширины плеч, спина, руки и плечи расслаблены.
Выполнение: попеременно поворачивается голова то вправо, то влево. С каждым поворотом делаются резкие шумные вдохи носом. Посередине голова не останавливается. Выдохи происходят непроизвольно через слегка приоткрытый рот.
Упражнение «Обними плечи».
И. п.: стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и подняты на уровень груди кистями друг к другу.
Выполнение: руки «бросаются» навстречу друг другу таким образом, чтобы левая рука стремилась к правому плечу, а правая рука к левой подмышке, словно хотят обнять туловище. Руки должны идти параллельно друг другу, а не крест - накрест. Руки не разводятся широко в стороны, локти не разгибаются. Одновременно с каждым «объятием» делается резкий шумный вдох носом. Выдохи происходят непроизвольно.
Упражнения «Шаги».
И. п.: стоя спина прямая, ноги на расстоянии чуть шире плеч, спина, руки и плечи расслаблены.
Выполнение: в исходном положении «шаг на месте» одновременно делаются ритмичные вдохи. Левой - вдох, правой – выдох.
Примечание: при травмах головы, при повышенном давлении, остеохондрозе шейно - грудного отдела позвоночника нельзя делать резкие движения в упражнениях «УШКИ», «ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ».
Уважаемые родители!
Данный устный журнал был представлен родительской общественности 25 февраля в МБДОУ № 000. После ознакомления с журналом было принято общее решение.
Соблюдать режим дня в дни непосещения ребёнком детского сада. Ежедневно с детьми проводить утреннюю гимнастику, приводить в детский сад до начала зарядки. Для развития двигательной активности детей приобрести спортивное оборудование: мяч, обруч, скакалку, эспандер плечевой и кистевой, гантели.