Память и методики запоминания информации (стр. 2 )

Выделяют как разновидность долговременной памяти - третичную память - это то, что мы помним всю жизнь (слова и так далее).

1.3. Что влияет на память

Безусловно, самые разные факторы могут усиливать или ослаблять нашу память. Главным из них можно назвать степень важности информации. Чем важнее для человека информация, тем лучше он ее запоминает. Но бывают и исключения. По мнению психологов, если человек все время забывает что-то, то причины этого стоит искать в психологических проблемах, связанных с этой информацией.

В ходе многочисленных исследований было установлено, что большое влияние на человеческую память оказывают и гормоны, особенно щитовидной железы. Ухудшение памяти вызывается даже небольшим снижением их количества. Для производства гормонов щитовидной железы нужны йод (кране положительно влияет на мозговую деятельность в целом), витамин В2 (другое название - рибофлавин, обеспечивает организм энергией, то есть участвует в углеводном обмене), поэтому если его не хватает, то организм начинает разрушать мышечную ткань для получения питательных веществ, чтобы потратить ее на жизнедеятельность) и цинк (регулирует нейронные связи, которые отвечают за обработку и обучение новой информации). В нашей стране большая часть населения сегодня страдает их нехваткой, поэтому нужно стараться насыщать свой рацион питания продуктами, содержащими эти вещества. Следовательно, память зависит ещё и от нашего питания.

Наверняка всем известно, что спорт и даже простейшие физические нагрузки снабжают кровь кислородом. Кроме того, пока работают ваши мышцы – незаметно для вас в организме выделяются гормоны, которые необходимы для работы памяти.

Лучше всего память действует между 8 и 12 часами дня. После этого ее эффективность постепенно снижается и постепенно восстанавливается к 19 часам. Поэтому часто у творческих личностей вечером, часов в восемь-девять «приходит вдохновение». Но это не значит, что нужно поддаваться таким порываем и не спать всю ночь напролёт. Все как раз наоборот.

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) является биогенным веществом. Это вещество, которое способствует передаче нервных импульсов между нейронами. Такие процессы важны для полноценной работы памяти и происходят они во время сна. Ночью необходимо спать полноценно, даже если перед этим вы вполне выспались днём, потому что восстановление клеток мозга происходит именно в темное время суток.

1.4. Нарушения памяти

Очень многие знания о механизме человеческой памяти были получены учеными в ходе изучения феноменов её нарушения. Нарушения памяти называются «амнезии». Они могут вызываться различными причинами. Русский психиатр в 1887 г. опубликовал свою работу «Об алкогольном параличе». В ней была впервые описана картина грубых нарушений памяти, причинами которых становится сильная алкогольная интоксикация. Данное открытие получило название «корсаковский синдром». Сегодня принято выделять несколько видов нарушений памяти.

Гипомнезия - это ослабление памяти. Она возникает с возрастом. Также может быть вызвана каким-либо заболеванием мозга: эпилепсия, склероз мозговых сосудов и т. п.

Гипермнезия — это аномальное обострение памяти. Она встречается достаточно редко. При этом человеку очень трудно забыть какое-либо событие.

Парамнезия - это ложные или искаженные воспоминания. При этом происходит смещение настоящего и прошлого, а также реального и воображаемого.

Выделяют и детскую амнезию. Она подразумевает то, что человек не помнит события раннего детства. Скорее всего, связана она с незрелостью гиппокампальных связей. Причиной может также быть использование в этом возрасте других методов кодирования «ключей» к памяти.

1.5. Свойства и закономерности памяти

Свойства:

- Точность (насколько детально и подробно вы можете запомнить информацию)

- Объём (сколько информации вам под силу запомнить)

- Скорость процессов запоминания (как скоро вы запомните ту или иную информацию)

- Скорость процессов воспроизведения (насколько быстро вы сможете озвучить/записать/нарисовать запомненную информацию)

- Скорость процессов забывания (через какой промежуток времени вы забудете заученную информацию)

Память имеет объём, ограниченный количеством стабильных процессов, являющихся опорными при создании ассоциаций (связей, отношений).

Успешность припоминания зависит от способности переключать внимание на опорные процессы, восстанавливать их. Основной приём: достаточное количество и частота повторений. Имеет место такая закономерность, как кривая забывания.

Существуют также некоторые закономерности, которым непроизвольно и безотказно подчиняется наша память:

Закон интереса - интересное запоминается легче.

Закон установки - если человек сам себе дал установку запомнить информацию, то запоминание произойдёт легче.

Закон действия - информация, участвующая в деятельности (т. е. если происходит применение знаний на практике) запоминается лучше.

Закон контекста - при ассоциативном связывании информации с уже знакомыми понятиями новое усваивается лучше.

Закон повторения - лучше всего запоминается информация, которую повторили несколько раз.

Закон незавершённости (Эффект Зейгарник) - лучше всего запоминаются незавершённые действия, задачи, недосказанные фразы и т. д.

Закон торможения (фактор края) - лучше всего запоминается информация, представленная в начале и в конце.

Если испытуемому дается ряд из 10 слогов, то первые и последние слоги запоминаются легче, а средние — хуже. Этот факт объясняется тем, что первые элементы не испытывают тормозного влияния со стороны предшествующих впечатлений, а последние - со стороны последующих элементов. Средние же члены ряда испытывают торможение как со стороны предшествующих (проактивное торможение), так и со стороны последующих элементов (ретроактивное, обратнодействующее торможение). Указанная закономерность памяти (лучшее запоминание крайних элементов) и называется фактором края.

Если запоминаемый ряд состоит из четырех элементов, то в первую очередь запоминаются первый, второй и четвертый, хуже — третий. Поэтому в четверостишиях следует обратить внимание на третью строку — «ахиллесову пяту» конструкции. Характерно, что именно в-третьих, строках четверостиший поэты часто допускают нарушения размера, с тем чтобы вызвать к ней повышенное внимание. Вот как звучит, например, первое четверостишие стихотворения «Муза»:

«Богиня струн пережила

Богов и грома, и булата,

Она прекрасных рук в оковы не дала

Векам тиранства и разврата».

Закон оптимальной длины ряда - длина запоминаемого ряда для лучшего запоминания не должна намного превышать объём кратковременной памяти.

Трудно запомнить перечень из 18 разнообразных предметов. Но перечисление покупок героя «Мертвых душ» Ноздрева не оказывается слишком сложным для запоминания. В этом нам помогает сам автор, который осуществляет необходимую контрастную организацию перечня. «Если ему [Ноздреву] на ярмарке посчастливилось напасть на простака и обыграть его, он накупал кучу всего, что прежде попадалось на глаза в лавках: хомутов, курительных смолок, ситцев, свечей, платков для няньки, жеребца, изюму, серебряный рукомойник, голландского холста, крупитчатой муки, табаку, пистолетов, селедок, картин, точильный инструмент, горшков, сапогов, фаянсовую посуду — насколько хватало денег».

При переходе от запоминания одного сложного материала к запоминанию другого необходимо делать перерывы (минимум на 15 мин), которые предотвращают ретроактивное торможение.

Предположение, что следы не исчезают вовсе, а лишь тормозятся под влиянием других воздействий, подтверждается явлением реминисценции (лат. reminiscentia — воспоминание). Часто при воспроизведении материала сразу после его восприятия количество удержанных в памяти элементов оказывается меньше по сравнению с тем количеством, которое человек может воспроизвести после паузы. Это объясняется тем, что за период отдыха снимается действие торможения.

Для расширения объема произвольной памяти необходимо придавать запоминаемому материалу определенную структуру, группировать его. Вряд ли, например, кто-нибудь сможет быстро запомнить ряд из 16 изолированных цифр: 1001110101110011. Если же сгруппировать этот ряд в виде двузначных чисел: 10 01 11 01 01 11 00 11, то они запоминаются легче. В виде четырехзначных чисел этот ряд запоминается еще легче, так как он состоит уже не из 16 элементов, а из четырех укрупненных групп: 1001 1101 0111 0011. Объединение элементов в группы уменьшает количество тех элементов, которые испытывают проактивное и ретроактивное торможения, позволяет сравнить эти элементы, т. е. включить в процесс запоминания интеллектуальную деятельность.

Рис. 1. Приемы организации произвольного мнемического действия

Закон осмысления - чем глубже осознать запоминаемую информацию, тем лучше она запомнится.

Продуктивность смысловой памяти в 25 раз выше, чем механической памяти. Установление связей, структуры, принципа, закономерности построения объекта — основное условие его успешного запоминания. Трудно механически запомнить цифры 248163264128256, но очень легко запомнить эти же цифры, если установить в ряде цифр определенную закономерность (удвоение каждой последующей цифры). Номер 123-456-789 легко запомнить, найдя принцип его построения.

Произвольное запоминание образного материала также облегчается выявлением принципа его организации.

В экспериментальных исследованиях обнаруживается, что испытуемые «припоминают» большее количество информации, чем то, которое им было предъявлено для запоминания. Если для запоминания дается, например, предложение «Иванов колол сахар», то при его воспроизведении испытуемые часто реконструируют этот материал следующим образом: «Иванов колол сахар щипцами». Этот феномен объясняется непроизвольным подключением к запоминанию суждений и умозаключений индивида.

Итак, память - не хранилище статичной информации. Она организуется систематизирующими процессами восприятия и мышления.

1.6. Способы запоминания

Наверное, многие думают, что кроме стандартного набора зубрёжка-повторение-воспроизведение нет никаких других систем запоминания различной информации. Но для начала неплохо было бы познакомиться и с традиционной: