Рабочая программа по футболу (стр. 7 )

       Во избежание травм рекомендуется:

Выполнять упражнения только после разминки с достаточным согреванием мышц. Надевать тренировочный костюм в холодную погоду. Не применять скоростные усилия с максимальной интенсивностью в ранние утренние часы. Не бегать продолжительно по асфальту и другим сверхжестким покрытиям. Прекращать нагрузку при появлении болей в мышцах. Применять упражнения на расслабление и массаж. Освоить упражнения на растягивание - «стретчинг». Применять втирания, стимулирующие кровоснабжение мышц, но только по совету врача.

       Освоению высоких тренировочных нагрузок способствуют специальные восстановительные мероприятия.

       В нашей стране разработана система восстановительных мероприятий при тренировках с высокими нагрузками для спортсменов высшей квалификаций. Отдельные положения этой системы могут быть использованы при организации восстановительных мероприятий в спортивных школах.

       Восстановительные средства делятся на четыре группы:        педагогические,

психологические, гигиенические и медико-биологические.

       Педагогические средства являются основными, так как при нерациональном построении тренировки остальные средства восстановления оказываются неэффективными. Педагогические средства предусматривают оптимальное построение одного тренировочного занятия, способствующего стимуляции восстановительных процессов, рациональное построение тренировок в микроцикле и на отдельных этапах тренировочного цикла.

       Специальное психологическое воздействие, обучение приемам психорегулирующей тренировки осуществляют квалифицированные психологи. Однако в спортивных школах возрастает роль тренера-преподавателя в управлении свободным временем учащихся, в снятии эмоционального напряжения и т. д. Эти факторы оказывают значительное влияние на характер и течение восстановительных процессов.

       Особо важное значение имеет определение психической совместимости спортсменов.

       Гигиенические средства восстановления детально разработаны. Это требования к режиму дня, труда, учебных занятий, отдыха, питания. Необходимо обязательное соблюдение гигиенических требований к местам занятий, бытовым помещениям, инвентарю.

       Медико-биологическая группа восстановительных средств включает в себя рациональное питание, витаминизацию, физические средства восстановления.

       При организации питания на сборах следует руководствоваться рекомендациями Института питания РАМН, в основу которых положены принципы сбалансированного питания, разработанные академиком . Дополнительное введение витаминов осуществляется в зимне-весенний период, а также в период напряженных тренировок. Во избежание интоксикации дополнительный прием витаминов целесообразно назначать в дозе, не превышающей половины суточной потребности.

       Физические факторы представляюют собой большую группу средств, используемых в физиотерапии. Рациональное применение физических средств восстановления способствует предотвращению травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. В спортивной практике широко используются различные виды ручного и инстру­ментального массажа, души (подводный, вибрационный), ванны, сауна, локальные физиотерапевтические воздействия (гальванизация, ионофорез, соллюкс и др.), локальные баровоздействия, электростимуляция и др. Передозировка физиотерапевтических процедур приводит к угнетению реактивности организма. Поэтому в школьном возрасте в одном сеансе не следует применять более одной процедуры. В течение дня желательно ограничиться одним сеансом. Средства общего воздействия (массаж, сауна, ванны) следует назначать по показаниям, но не чаще 1 -2 раз в неделю.

       Медико-биологические средства назначаются только врачом и осуществляются под его наблюдением.

       Средства восстановления используются лишь при снижении спортивной работоспособности или при ухудшении переносимости тренировочных нагрузок. В тех случаях, когда восстановление работоспособности осуществляется естественным путем, дополнительные восстановительные средства могут привести к снижению трени­ровочного эффекта и ухудшению тренированности.

Медицинское обследование

       В начале учебного года все учащиеся проходят углубленное медицинское обследование. Основными задачами медицинского обследования в группах подготовки является контроль за состоянием здоровья, привитие гигиенических навыков и привычек, необходимо неукоснительно выполнять рекомендации врача.

Углубленное медицинское обследование юных футболистов позволяет установить исходный уровень состояния здоровья, физического развития и функциональной подготовленности. В процессе многолетней подготовки углубленное медицинское обследование должно выявить динамику состояния основных систем организма спортсменов, определить основные компенсаторные факторы и потенциальные возможности их развития средствами тренировочных нагрузок. Таким образом, цель углубленное медицинское обследование должно выявить динамику состояния основных систем организма спортсменов, определить основные компенсаторные факторы и потенциальные возможности их развития средствами тренировочных нагрузок. Таким образом, цель углубленного медицинского обследования - всесторонняя диагностика и оценка уровня здоровья и функционального состояния футболистов, назначение необходимых лечебно-профилактических, восстановительных и реабилитационных мероприятий.

3.2. Требования техники безопасности

       Меры безопасности и предупреждения травматизма. В любой деятельности существуют определенные правила для ее успешного выполнения, которые необходимо соблюдать. В спортивной деятельности есть свои меры безопасности, которые зависят от вида спорта и условий, где эта деятельность выполняется.

1. Общие требования.

       1.1. К занятиям спортивными и подвижными играми допускаются обучающиеся КДЮСШ, прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.        

       1.2. При проведении занятой необходимо соблюдать правила поведения, расписание учебно-тренировочных занятий, установленные режимы тренировок и отдыха, правила личной гигиены.

       1.3. При проведении занятий по спортивным и подвижным играм возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов:

       - травмы при столкновениях, нарушении правил проведения игры, при падении на мокром, скользком полу или площадке.

       1.4. При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить тренеру-преподавателю, который сообщает об этом администрации школы. При неисправности спортивного инвентаря прекратить  занятия и сообщить об этом тренеру-преподавателю.

       1.5. Занятия по спортивным и подвижным играм должны проводиться в спортивной одежде и спортивной обуви с нескользкой подошвой.

       1.6. Обучающиеся должны соблюдать правила пожарной безопасности.

       1.7. Обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к ответственности и со всеми обучающимися проводится внеплановый инструктаж по охране труда.

2. Требования безопасности перед началом занятий.        

       2.1. Надеть спортивную форму и спортивную обувь с нескользкой подошвой.

       2.2. Проверить надежность установки и крепления стоек и перекладин футбольных ворот, баскетбольных щитов и другого спортивного оборудования.

       2.3. Проверить состояние и отсутствие посторонних предметов на полу или спортивной площадке.

       2.4. Провести разминку.

       2.5. Тщательно проветрить спортзал.

3. Требования безопасности во время занятий.

       3.1. Начинать игру, делать остановки в игре и заканчивать игру только по команде тренера-преподавателя.

       3.2. Строго соблюдать правила проведения подвижной игры.

       3.3. Избегать столкновения с игроками, толчков и ударов по рукам и ногам игроков.

       3.4. При падении необходимо сгруппироваться во избежание получения травмы.

       3.5. Внимательно слушать и выполнять все команды тренера-преподавателя. 4. Требования безопасности в аварийных ситуациях.

       4.1. При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом тренеру - преподавателю.

       4.2. При получении травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, сообщить об этом тренеру-преподавателю или администрации школы, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение.

       4.3. При возникновении неисправности спортивного оборудования и инвентаря, прекратить занятия и сообщить об этом тренеру-преподавателю. Занятия продолжить только после устранения неисправности или замены спортивного оборудования и инвентаря.

       4.4. При возникновении пожара в спортивном зале немедленно прекратить занятия, провести эвакуацию, при этом четко выполнять распоряжения тренера-преподавателя, исключив панику.

5. Требования безопасности по окончании занятий.

       5.1. Снять спортивную обувь и спортивный костюм.

       5.2. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки мылом.

       5.3. Убрать спортивный инвентарь в отведенное для хранения место.

       5.4. Провести влажную уборку и проветривание спортивного зала.

3.3. Организационно-методические рекомендации

к построению периодов годового плана учебно-тренировочных занятий