Программа для учреждений, обеспечивающих получение общего среднего образования с русским языком обучения с 12-летним сроком обучения (стр. 4 )

УРОКИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

(108 ч в год)

Базовый компонент

Таблица 1

Примерное распределение учебных часов по разделам и темам учебного материала

Разделы и темы учебного материала	Учебная четверть
I	II	III	IV
ЗНАНИЯ	2	2	2	2
1.	Олимпийское игры, спорт	1
2.	Методика самоконтроля	0,25	0,5	0,5	0,5
3.	Методика самостоятельных занятий	0,25	0,5	0,5	0,5
4.	Здоровый образ жизни		0,5	0,5
5.	Обеспечение безопасности занятий	0,25	0,5	0,5	0,5
6.	Гигиенические знания	0,25			0,5
ИЗУЧЕНИЕ ОСНОВ ВИДОВ СПОРТА	21	16	25	23
1.	Легкая атлетика	12		(10)	15
2.	Гимнастика и акробатика		11
3.	Зимние виды спорта			17
4.	Водные виды спорта	При наличии бассейна за счет других видов спорта
5.	Спортивные и подвижные игры	9	5	8(7)	8
ДОМАШНИЕ ЗАДАНЯ	+	+	+	+
КОНТРОЛЬ УСПЕВАЕМОСТИ	4	3	3	5
1.	Контроль знаний	0,5	0,5	1	1
2.	Контроль двигательных и методических умений и навыков	0,5	0,5	1	1
3.	Контроль уровня физической подготовленности	3	2	1	3
В с е г о	27	21	30	30

П р и м е ч а н и е. В скобках по видам спорта указано количество часов, которые отводятся на развитие общей и других видов выносливости в условиях бесснежной зимы.

ФОРМИРОВАНИЕ ЗНАНИЙ

Знания формируются на уроках физкультурных знаний (8 уроков), проводимых один - два раза в четверть (см. табл. 1), а также в процессе изучения и совершенствования движений, развития физических качеств, и самостоятельно.

Олимпийское движение(В скобках указано примерное количество уроков, на которых изучаются темы, включая уроки физкультурных знаний). Первые белорусские олимпийцы. Дебют в Хельсинки. Олимпийские медали белорусских спортсменов в Мельбурне. Триумф белорусских спортсменов на последующих Олимпиадах (1гг.). Люди из легенды — олимпийцы М. Кривоносов, А. Медведь, Е. Белова, Р. Клим, Л. Петрик, Т. Самусенко, А. Романьков, О. Корбут, Н. Ким, С. Богинская, В. Щербо, В. Парфенович и др. Дебют национальной олимпийской команды Республики Беларусь на зимних и летних Олимпийских играх.

Значение спорта в формировании личностиЧто такое спорт. Какие важные качества личности помогает формировать спорт. Возможности самосовершенствования при занятиях спортом. Спорт как сфера самоутверждения.

Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями. Общая физическая подготовленность человека. Значение физической подготовленности для школьника, физическая подготовка. Задачи физической подготовкиПонятие об учебном задании (УЗ) для физической подготовки; правила самостоятельного определения УЗ для физической подготовки. УЗ для развития общей выносливости; правила дыхания при выполнении УЗ, направленных на развитие общей выносливостиПравила одной из спортивных игр, правила проведения трех подвижных игр на местности в различные времена года

Гигиенические знания. Влияние общей физической подготовки на физическую и умственную работоспособность школьникаВзаимосвязь физической подготовки с укреплением здоровья школьникаНесовместимость физической подготовки с вредными привычкамиЗакаливание. Правила закаливания с помощью воздушных ванн; правила закаливания с помощью водных процедур в разное время годаГигиена одежды школьника и школьницы. Правила соблюдения гигиены тела в разное время года

Самоконтроль в процессе физического воспитания и самовоспитания. Понятие предварительного и этапного самоконтроля физической подготовленностиСубъективные и объективные показатели самоконтроляТесты школьной программы — объективные показатели самоконтроля физической подготовленности

Норма веса и окружности грудной клетки для своего ростаНорма частоты сердечных сокращений (ЧСС) и частоты дыхания (ЧД) в покое для своего возрастаДопустимая ЧСС во время работы для своего возрастаКак самому определить свою физическую подготовленность

Правила самооценки общей физической подготовленности с помощью 10-балльной шкалыОпределение «отстающих» физических качеств с помощью 10-балльной шкалы

Здоровый образ жизни. Правила здорового образа жизниРежим дня учащегося в разное время годаФизические упражнения в режиме учебы и отдыха Недельный двигательный режим в разное время года

Основы безопасности занятий. Правила безопасного поведения на занятиях по физическому воспитаниюПравила безопасного поведения во время самостоятельных занятий физическими упражнениямиПравила оказания первой помощи пострадавшемуПравила транспортировки пострадавшего

	Требования к учащимся
	1.  Уметь воспроизвести знания, усвоенные на уроках физической культуры.
	2.  Уметь применять знания на уроках физкультуры, при самостоятельных занятиях физическими упражнениями и в процессе закаливания.
	3.  Знать правила самостоятельного составления УЗ, направленных на развитие выносливости, силы, гибкости

ИЗУЧЕНИЕ ОСНОВ ВИДОВ СПОРТА

При поурочном планировании раздела «Изучение основ видов спорта» на каждом уроке используется материал по развитию двигательных качеств.

Легкая атлетика

Правила безопасности занятий легкой атлетикой. Подготовка к занятиям легкой атлетикой. Правила перехода к месту занятий. Правила поведения на занятиях. Правила обращения со спортивным инвентарем и оборудованием. Подготовка мест занятий. Уборка мест занятий после их окончания. Правила перехода к месту переодевания. Правила поведения после занятия.

Правила соревнований: по бегу на короткие дистанции, прыжкам в длину и высоту с разбега. Правила соревнований по метанию мяча.

Ходьба: с перекатом с пятки на носок, высоко поднимая бедроСовершенствование навыков обычной ходьбы, ходьбы на носках, скрестным шагом, с высоким подниманием бедра, на внешней стороне стопы , в полуприседе, сохраняя правильную осанку Совершенствование техники спортивной ходьбы м., д.).

Бег. Закрепление техники высокого старта с опорой одной рукойБег с низкого стартаОтработка стартового разбегаСтарт из положения лежа (в зале)Бег с низкого старта с максимальной скоростью до 30 мСеменящий бег. Бег укороченным шагом см) с максимальной частотой движенийБег с максимальной скоростью до 60 м. Бег с переменной скоростью (20 м медленно, 20 м — быстрее, 20 м — с максимальной скоростью и т. п.). Различные виды бега (на месте, с высоким подниманием бедра, захлестыванием голени)Переменный бег для развития выносливости в группах с низким уровнем ее развитияОбучение умению распределять силы в беге на время 2, 3, 4, 5, 6 минут Челночный бег 10x5 мОбучение передаче эстафеты. Обучение эстафетному бегу: эстафеты — встречная и по кругу; «эстафета-сороконожка»

Прыжки с места Развитие скоростно-силовых качеств ног и совершенствование техники прыжков: пятерного прыжка с места, прыжка вверх толчком двух ног, подтягивая колени, без продвижения вперед, с продвижением впередПрыжки с ноги на ногу с продвижением вперед. Прыжки в кружки, расположенные на разном расстоянии.

Прыжки с разбега Совершенствование техники прыжков в длину согнув ноги с короткого разбега, с длинного разбега; в высоту перешагиванием с короткого (3—5 шагов) (4—6) и с длинного шагов) разбега; прыжки с двух-трех шагов, доставая ногой подвешенный мячм., д.).

Метания. (Упражнения разработаны .) Метание набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных исходных положений, стоя лицом и боком в сторону метания, с места и с шага: вперед-вверх, снизу вверх на заданнуюи максимальную высотум., д.).

Ловля набивного мяча (2 кг) двумя руками после броска партнераи различных движений после броска вверх

Метание мяча (150 г) с места на дальностьи заданное расстояние; с 4 - 5 бросковых шагов с укороченного разбега по коридору 10 м на дальностьи с заданного расстояния

Метание теннисного мяча с места на дальность отскока, в горизонтальную и вертикальную цель (1x1 м) с расстояния 6 - 8 м

Разностороннее развитие силы, екоростно-силовых, скоростных, координационных способностей, гибкости, выносливости (м., д.), с акцентом на развитие аэробной выносливости (м., д.).

	Требования к учащимся
	1.  Уметь выполнять изученные разновидности ходьбы, бега, прыжков с места и с разбега, метаний, ловли.
	2.  Знать индивидуальную дозировку изученных упражнений при их использовании на уроке физкультуры и во время самостоятельных занятий.
	3.  Знать, для развития каких физических качеств применять изученные упражнения.
	4.  Уметь составлять УЗ для развития скоростно-силовых качеств ног, силы и силовой выносливости рук, силовой выносливости мышц животы.
	5.  Знать и выполнять правила безопасного поведения на занятиях по легкой атлетике.

Гимнастика и акробатика

Правила безопасности занятий гимнастикой и акробатикой. Подготовка к занятиям гимнастикой и акробатикой. Правила перехода к месту занятий. Правила поведения на занятиях. Правила обращения со спортивными снарядами, инвентарем и оборудованием. Подготовка мест занятий. Уборка мест занятий после их окончания. Правила перехода к месту переодевания. Правила поведения после занятия.

Правила соревнований. Классификация ошибок и сбавок при выполнении гимнастических упражнений (мелкая, значительная, грубая). Эстетические критерии выполнения гимнастических упражнений.

Общеразвивающие упражнения (Ежегодно обновляется 30—40 % общеразвивающих упражнений.): со скакалкой (м., д.) ; с гимнастической палкой (м., д.) ; с набивными мячами (м., д.) ; на гимнастической скамейке и с гимнастической скамейкой (м., д.) ; общеразвивающие упражнения у гимнастической стенки и на гимнастической стенке (т., д.) ; общеразвивающие упражнения без предметов (м., д.)

Ходьба: на носках приставными шагами вперед, назад; семенящим шагом, в приседе («гусиным шагом»), на пятках, на внешней части стопы

Упражнения для правильной осанки (совершенствование): ходьба на носках с гимнастической палкой за спиной , со скакалкой ; на носках приставными шагами с сохранением осанки по гимнастической скамейке , гимнастическому бревну; по гимнастической скамейке с поворотами, приседаниями, сохраняя правильную осанку м., д.).

Приземления: после спрыгивания с гимнастической скамейки, гимнастического бревна, гимнастической стенки, гимнастического коня (козла), после опорного прыжка м., д.).

Опорные прыжки: ноги врозь в длину через козла высотой 110 см (м.), ноги врозь в ширину через козла высотой 100 см (д.)

Упражнения в равновесии на гимнастическом бревнеПередвижение на носках укороченными и приставными шагами со скакалкой в руках. Соединение прыжков на одной и двух ногах на месте, с незначительным продвижением вперед: прыжок на левую — правая назад, прыжок на правую —- левая вперед, на ле­вую — правая назад. Прыжки с продвижением вперед: махом правой на две, на правую левая назад, на левую правая назад; махом правой прыжок на две ноги. Повороты на 180°, руки через стороны вверх и вниз в стороны. Наскок на бревно с опорой одной ногой. Соскок из седа на бедре с поворотом на 90 и 180°.

Висы: подтягивание в висе на перекладине (м.) , в висе лежа, с прыжка м., д.); в висе на перекладине размахивание изгибами (м.), соскок махом назад (м.)В висе (на перекладине, гимнастической стенке, верхней жерди разновысоких брусьев) поднимание согнутых в коленях ног с последующим их выпрямлением и опусканием (м.)