Упоры: из виса стоя на согнутых руках махом одной и толчком другой ноги переворот в упор на руках на нижнюю жердь (с помощью), махом назад соскок с поворотом на 90°Из седа на правом (левом) бедре, держась правой (левой) за верхнюю жердь, левая (правая) в сторону, сед углом — держать. Перехват левой (правой) с поворотом направо (налево) за верхнюю жердь, опуская ноги, перехват правой (левой) за нижнюю жердь с поворотом направо соскок в стойку правым (левым) боком к нижней жерди (д.)На низкой перекладине из виса стоя на согнутых руках толчком двумя ногами переворот в упор на руках прогнувшись, перемах левой (правой) в упор верхом; перехват левой (правой) в хват снизу, перемах правой (левой) с поворотом налево (направо) в упор; из упора на перекладине низкой махом назад соскок с поворотом плечом назад на 90°Передвижение на брусьях в упоре с согнутыми ногами (м.) Размахивание в упоре на низких параллельных брусьях с разведением ног на махе впередим.); сед ноги врозь на низких параллельных брусьях, перехват левой (правой) рукой в хват снизу, перемах правой (левой) с поворотом налево (направо) на 180° (м.)
Лазанья, перелезания: передвижение в висе на горизонтальном и наклонном рукоходе м., д.), лазанье по канату с помощью ног в два приема на скоростьм.), в три приемад.).
Акробатические упражнения: стойка на руках махом одной и толчком другой ноги с поддержкой (м.), из упора присев стойка на голове толчком двумя ногами (м.)Опускание в «мост» и вставание с «моста» с помощью
Строевые упражнения м., д.): совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении, разученных в V—VI классах.
Умение выполнить комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики изупражнений.
Разностороннее развитие силовых, скоростно-силовых, скоростных, координационных способностей, гибкости, силовой выносливости (м., д,), с акцентом на развитие статической силовой выносливости мышц — сгибателей рук (м., д.), динамической силы мышц — разгибателей рук (д.), силовой выносливости сгибателей туловища (м., д.).
Требования к учащимся
| |
1. Знать и соблюдать правила безопасного поведения в гимнастическом зале или городке. | |
2. Уметь выполнять изученные упражнения на положительную отметку. | |
3. Знать, для развития каких физических качеств применять изученные упражнения. | |
4. Уметь составить и выполнить комплекс УГГ, включающий 10 – 12 общеразвивающих упражнений для самостоятельных занятий. |
Зимние виды спорта
Правила безопасности занятий по лыжам. Подготовка к занятиям по лыжам. Правила перехода к месту занятий. Правила предупреждения обморожений и травм при передвижении на лыжах. Правила поведения на занятиях. Правила перехода к месту переодевания. Правила поведения после занятия.
Передвижение на лыжах : одновременный бесшажный ход (совершенствование), переход от попеременного двухшажного хода к одновременным ходам, преодоление мелких неровностей поверхности (уступа и выступа); подъем «елочкой»; поворот упором двумя лыжами (м., д.).
Разностороннее развитие координационных способностей, выносливости (м., д.) с акцептом на развитие аэробной выносливости (м., д.).
Требования к учащимся
| |
1. Знать правила безопасного поведения на лыжне. | |
2. Уметь демонстрировать технику изученных способов передвижения на положительную оценку. | |
3. Уметь применять изученные способы передвижения при прохождении дистанции до 3 км. |
Водные виды спорта
(при наличии бассейна)
Правила безопасности занятий плаванием. Подготовка к занятиям плаванием. Правила перехода (переезда) к месту занятий. Правила гигиены, обязательные для соблюдения перед занятиями и во время занятий плаванием. Правила поведения на воде и на суше. Правила поведения после окончания занятия и во время перехода к месту переодевания. Правила поведения после занятия.
Плавание : плавание на дистанцию 25 м и повороты (м., д.). Совершенствование координации движений рук и ног для плавания способом «кроль на груди»: имитация гребка руками на суше; из исходного положения лежа на груди руки вверху проплывание отрезков 5 - 6 м, выполняя гребок только левой рукой, затем только правой рукой, одновременно двумя руками, используя для поддержания ног доски, надувные круги и т. п.; то же, но работая ногами, обращая внимание на дыхание; плавание способом «кроль на груди» в полной координации, согласуя дыхание с работой рук, на дистанцию 25 м (м., д.). Совершенствование спада головой вниз из положения наклонившись вперед с тумбочки. Совершенствование стартового прыжка в воду с тумбочки.
Разностороннее развитие силы, координационных способностей, гибкости, выносливости (м., д.), с акцентом на развитие аэробной выносливости (м., д.).
Требования к учащимся
| |
1. Знать и соблюдать правила поведения на воде. | |
2. Уметь принимать старт с тумбочки, проплыть любым способом не менее 25 м. |
Спортивные игры
(изучается одна из спортивных игр по выбору)
Правила безопасности занятий спортивными играми. Подготовка к занятиям спортивными играми. Правила перехода к месту занятий. Правила поведения на занятиях. Правила обращения с инвентарем и оборудованием. Подготовка мест занятий спортивными играми. Уборка мест занятий после их окончания. Правила перехода к месту переодевания. Правила поведения после занятия.
Баскетбол Совершенствование: ведение мяча с изменением направления и скорости, обводка препятствий, передача мяча от плеча в движении, остановка в два шага, выполнение двойного шага, броски мяча в движении после двойного шага. Обучение: ведение мяча без зрительного контроля, со сменой скорости и направления, ведение попеременно правой и левой рукой, атакующие действия с перехватом мяча во время ведения, броски мяча с места по кольцу двумя руками от груди. Применение разученных приемов в условиях учебной игры (м., д.).
Футбол Совершенствование: удар по катящемуся мячу внутренней частью подъема, по неподвижному мячу внешней частью подъема; передача мяча в квадратах, в парах с передвижением. Обучение: вбрасывание из-за боковой линии, остановка грудью, обманные движения с торможением и сменой направления движения без мяча. Учебная игра, применение разученных приемов в условиях игры (м.).
Гандбол Совершенствование: передача мяча в движении одной рукой сбоку, броски мяча сверху, снизу и сбоку согнутой и прямой рукой, ловля катящегося мяча, ведение мяча с низким отскоком, персональная защита. Обучение: передача мяча от плеча согнутой рукой, без замаха; ведение с изменением скорости передвижения, простейшие индивидуальные действия в защите, в нападении. Применение разученных приемов в условиях учебной игры (м., д.).
Разностороннее развитие координационных, скоростно-силовых, скоростных способностей, выносливости с акцентом на развитие скоростно-силовых качеств мышц — разгибателей ног; способности проявлять скоростно-силовые качества в условиях смены направления движений при дефиците времени и пространства; частоты движений ногами и способности быстро набирать скорость; аэробной выносливости (м., д.).
Требования к учащимся
| |
1. Уметь применять разученные приемы во время учебной игры. | |
2. Соблюдать правила безопасного поведения в местах занятий. |
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Физическая подготовка — один из основных видов учебной деятельности по физической культуре. С целью физической подготовки применяются средства изученных видов спорта, подвижные и спортивные игры и другие, в том числе средства вариативного компонента. Для контроля динамики физической подготовленности в начале учебного года проводится тестирование по шести тестам программы. С его результатами сравнивают данные последующих тестирований.
В конце I четверти тестируют уровень развития скоростных (бег 30 м), скоростно-силовых (прыжок в длину с места) качеств и общей выносливости (шестиминутный бег). В конце II четверти — уровень развития силовых качеств (или вис на согнутых руках, или сгибание и разгибание рук в упоре лежа, или подтягивание в висе на перекладине (юноши), или поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине) и гибкости (наклон вперед сидя на полу). В конце III четверти — уровень развития координационных способностей (челночный бег 4x9 м), гибкости (наклон вперед сидя на полу). Если позволяют природные условия или размеры спортивного зала, тестируют уровень общей выносливости (шестиминутный бег). В конце IV четверти проводится тестирование учащихся по всем шести тестам итогового контроля.
Требования к уровню физической подготовленности учащихся
| |
1. Показать в каждом тесте результат, соответствующий отметке не ниже 1 балла. | |
2. Не допустить ни в одном тесте снижения уровня физической подготовленности по сравнению с тестированием в начале учебного года. |
ТРЕБОВАНИЯ К СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКЕ УЧАЩИХСЯ
Принимать участие в соревнованиях внутришкольной спартакиады. Участие в соревнованиях учащихся, не имеющих противопоказаний по состоянию здоровья, является обязательным. Помогать учителю судить соревнования.
ПРИМЕРНЫЕ ЗАДАНИЯ НА ДОМ
Определяются учителем по основным разделам содержания учебного материала уроков физической культуры. По разделу учебной программы «Развитие физических качеств» домашние задания определяются дифференцированно с учетом состояния здоровья учащегося, в зависимости от уровня физической подготовленности, условий для занятий физическими упражнениями, которыми он располагает. По разделу «Знания» домашние задания определяются по шести темам программы, а также по знаниям, формируемым в процессе изучения основ видов спорта и развития физических качеств в зависимости от степени усвоения этого материала учащимися. По разделу «Изучение основ видов спорта» домашние задания определяются прежде всего с учетом их безопасности для здоровья учащегося. Травмоопасные упражнения изучаются, закрепляются и совершенствуются только на уроках физической культуры и в качестве домашних заданий не используются.
Таблица 2
Примерные рекомендации по недельному двигательному режиму учащихся VI класса
(Для учащихся, которые не занимаются дополнительно к урокам в спортивных или физкультурных группах)
№ п/п | Виды двигательной деятельности | Объем двигательной деятельности за неделю (упражнения выполняются в дни, свободные от занятий физкультурой) | |
мальчики | девочки | ||
1. | Бег (км) | 11 - 14 | 9 - 12 |
или | |||
2. | Ходьба на лыжах (км) | 11 - 16 | 10 – 12 |
3. | Прыжки со скакалкой (раз) |
| 900 – 1000 |
4. | Подтягивание на высокой перекладине (раз) | 30 – 40 | |
или | |||
5. | Подтягивание на низкой перекладине (раз) | 50 – 65 | |
6. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (раз) | 45 - 70 | 50 – 70 на повышенной опоре |
7. | Сидя на полу ноги вместе наклон вперед («складка с задержкой 5 – 8 с») (раз) | 20 - 25 | 20 - 25 |
или | |||
8. | Сидя на полу ноги врозь наклон вперед (раз) | 70 - 90 | 70 - 90 |
9. | Из положения лежа на спине руки за головой поднимание и опускание туловища (раз) | 40 - 50 | 40 - 50 |
или | |||
10. | Поднимание прямых ног из положения лежа на спине (раз) | 50 - 70 | 50 - 70 |
Учебное издание
ПРОГРАММЫ
для учреждений, обеспечивающих
получение общего среднего образования
с русским языком обучения
с 12-летним сроком обучения
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА IV—VI классы
Нач. редакционно-издательского отдела
Редактор
Технический редактор Д. А. Яшкин
Корректоры , 3. Б. Звонарева
Компьютерная верстка
Подписано в печать 08.12.2003. Формат 60x84/16. Бумага газетная.
Гарнитура Школьная. Офсетная печать. Усл. печ. л. 2,32. Уч.-изд. л. 2,11.
Тираж 4400 экз. Заказ 311
Издатель и полиграфическое исполнение:
Научно-методическое учреждение «Национальный институт образования»
Министерства образования Республики Беларусь.
ЛВ № 000 от 01.01.2001; ЛП № 000 от 01.01.2001.
Минск, Короля, 16
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 |
