I семестр

1. Систематически посещать занятия в объеме 4-х часов в неделю.

2. Выполнять контрольные нормативы по общей физической подготовке:

а) бег 100 м - женщины

- мужчины

б) бег 500 м - женщины

1500 М - мужчины

в) прыжок в длину с места - женщины

- мужчины

г) поднимание и опускание туловища в положении лежа, ру­ки за голову ноги закреплены - женщины

д) подтягивание на перекладине - мужчины.

3. Уметь правильно вести дневник самоконтроля. Знать и соблюдать правила профилактики спортивного травматизма.

II семестр

1. Систематически посещать занятия в объеме 4-х часов в неделю.

2. Выполнять контрольные нормативы по общей физической подготовке:

а) бег 100 м - женщины 1сек

- мужчины 1сек

б) кросс 500 м - женщины 2мин

1000 м - мужчины 3мин

в) прыжок в длину с места - женщины см

- мужчины см

г) марш-бросок 3000 м - женщины 20.0 мин

6000 м - мужчины 38.0 мин

д) лыжные гонки 3 км - женщины 25 мин. (32 км выполнить

объем)

е) плавание 150 м - женщины без времени

200 м - мужчины без времени

ж) поднимание и опускание туловища в положении лежа, руки за голову, ноги закреплены - женщиныраз;

сгибание и выпрямление рук в упоре лежа на гимнастичес­кой скамейке

- женщины 6-8 раз;

подтягивание на перекладине - мужчины 3-6 раз.

Примечание: в зачет необходимо не менее четырех указан­ных требований. Плавание обязательно.

III семестр

1. Систематически посещать занятия в объеме 4-х часов в неделю

2. Выполнить требования:

а) иметь знания по теме: "Физическая культура и спорт в России";

б) знать и выполнять правила личной и общественной гиги­ены;

в) уметь объяснить значение и выполнить комплекс утрен­ней гигиенической гимнастики;

г) совершить туристический поход на 25 км с проверкой туристических навыков (зимний).

3. Выполнить контрольные нормативы для оценки физической подготовленности:

а) бег 500 м - женщины 2мин

1500 м - мужчины 5мин

б) Прыжок в длину с места - женщины см

- мужчины см

в) поднимание и опускание туловища в положении лежа, ру­ки за голову, ноги закреплены - женщиныраз

или

сгибание и выпрямление рук в упоре лежа на гимнастичес­кой скамейке

- женщины 9-11 раз,

подтягивание на перекладине - мужчины 4-7 раз,

г) лыжные гонки 3 км - женщины 20 мин (35 км выполнить

объем)

5 км - мужчины 26 мин (40 км выполнить

объём)

IV семестр

1. Систематически посещать занятия в объеме 4-х часов в неделю

2. Выполнить требования:

а) выполнить комплекс утренней гигиенической гимнастики;

б) стрельба из малокалиберной винтовки

- женщины 37 очков

- мужчины 37 очков

3. Выполнить контрольные нормативы для оценки физической подготовленности:

а) бег 100 м - женщины 1сек.

- мужчины 1сек.

б) прыжок в длину с места - женщины см

- мужчины см

в) кросс 500 м - женщины 2мин

1000 м - мужчины 3мин

V семестр

1. Систематически посещать занятия.

2. Обладать знаниями и практическими навыками по организации и проведению занятий физическими упражнениями.

3. Знать и уметь применять методику восстановления после утомления.

4. Усвоить организационно-методические принципы планирования и проведения учебного процесса.

5. Выполнить контрольные нормативы для оценки физической I подготовленности:

а) бег 500 м - женщины 2мин

1500 м - мужчины 5мин

б) прыжок в длину с места - женщины см

- мужчины см

в) поднимание и опускание туловища в положении лежа, ру­ки за голову ноги закреплены - женщины 40-50 раз

или

сгибание и выпрямление рук в упоре лежа на гимнастичес­кой скамейке

- женщиныраз

подтягивание - мужчины 6-8 раз

VI семестр

1. Систематически посещать занятия.

2. Выполнить контрольные упражнения и нормативы:

а) бег 100 м - женщины 1сек.

- мужчины 1,8 сек.

б) кросс 500 м - женщины 2мин

1000 м - мужчины 3мин

в) прыжок в длину с места - женщины см

- мужчины см

Примечание: выполнить все нормативы и требования учебно­го года.

VII семестр

1. Систематически посещать занятия:

2. Овладеть знаниями и практическими навыками по основам организации и методики физической, технической, практической и психологической подготовки в процессе занятий.

3. Выполнить контрольные нормативы для оценки физической подготовленности:

а) бег 500 м - женщины 1мин

1500 м - мужчины 5мин

б) прыжок в длину с места - женщины см

- мужчины см

в) поднимание и опускание туловища в положении. лежа, ру­ки за голову ноги закреплены - женщиныраз

или

сгибание и выпрямление рук в упоре лежа на гимнастичес­кой скамейке

- женщиныраз.

Подтягивание и выпрямление рук в упоре лежа на гимнасти­ческой скамейке

- женщиныраз.

Подтягивание на перекладине - мужчины 7-9 раз.

VIII семестр

1. Систематически посещать занятия.

2. Выполнить контрольные нормативы для оценки физической подготовленности;

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

а) бег 100 м - женщины 1сек.

- мужчины 1сек.

б) кросс 500 м - женщины 1мин

1000 м - мужнины 3мин

в) прыжок в длину с места - женщины см

- мужчины см

3. Выполнять контрольные требования по специализации.

6. ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ НО ФМЗМЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ ДЛЯ СТУДЕНТОВ СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСК0Й ГРУППЫ

I семестр

1. Систематически посещать занятия в объеме 4-х часов в неделю.

2. Выполнять контрольные нормативы по общей физической подготовке:

а) бег 100 м - женщины

- мужчины

б) кросс 500 м - женщины

1000 м - мужчины

в) прыжок в длину с места - женщины

- мужчины

г) подтягивание - мужчины

д) поднимание и опускание туловища в положении лежа, руки за голову ноги закреплены - женщины

3. Уметь правильно вести дневник самоконтроля

II семестр

1. Систематически посещать занятия в объеме 4-х часов в неделю

2. Выполнять контрольные нормативы по разносторонней фи­зической подготовке:

а) бег 100 м - женщины 1сек

- мужчины 1сек

б) кросс 500 м - женщины 2мин

1000 м - мужчины 4мин

в) лыжные гонки - женщины 25 км б/времени

- мужчины 35 км б/времени

е) плавание 25 м или 150 м - женщины б/времени

50 м или 200 м - мужчины б/времени

ж) поднимание и опускание туловища в положении лежа, ру­ки за голову, ноги закреплены - женщины 20-30 раз;

сгибание и выпрямление рук в упоре лежа на гимнастичес­кой скамейке

- женщины 4-6 раз;

подтягивание на перекладине - мужчины 3-6 раз.

3. Уметь составить и провести с группой комплекс утрен­ней гигиенической гимнастики.

4. Обладать знаниями и практическими навыками в объеме требований, предъявляемых к общественному инструктажу по ут­ренней гигиенической гимнастике.

III семестр

1. Систематически посещать занятия в объеме 4-х часов в неделю.

2. Выполнить требования:

а) иметь знания по теме: "Физическая культура и спорт в России";

б) знать и выполнять правила личной и общественной гиги­ены;

3. Выполнить контрольные требования:

а) бег 60 м - женщины 1сек

- мужчины сек

б) Прыжок в длину с места - женщины см

- мужчины см

в) лыжные гонки - женщины 30 км б/времени

- мужчины 40 км б/времени

г) подтягивание - мужчины 4-6 раз

поднимание и опускание туловища в положении лежа, руки за голову,

ноги закреплены - женщины 25-35 раз

сгибание и выпрямление рук в упоре лежа на гимнастической скамейке

- женщины 6 – 8 раз

IV семестр

1. Систематически посещать занятия в объеме 4-х часов неделю.

2. Выполнить требования:

а) стрельба из малокалиберной винтовки 25 м

- женщины 46 очков

- мужчины 46 очков

б) пройти общественную практику в спортивном клубе в ка­честве общественного инструктора, судьи.

3. Выполнить контрольные упражнения и нормативы:

а) бег 100 м - женщины 1сек.

- мужчины 1сек.

б) кросс 500 м - женщины 2мин

1000 м - мужчины 3мин

в) прыжок в длину о места - женщины см

- мужчины см

V семестр

1. Систематически посещать занятия.

2. Уметь составить и выполнить дневник самоконтроля.

3. Выполнить контрольные нормативы по разносторонней фи­зической подготовке:

а) бег 60 м - женщины 1сек

- мужчины сек

б) Прыжок в длину с места - женщины 1сек

- мужчины сек

в) подтягивание - мужчины 6-8 раз

поднимание и опускание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке

- женщины 9-11 раз

VI семестр

1. Систематически посещать занятия.

2. Овладеть техникой спортивных упражнений по легкой ат­летике (прыжки с места, бег) по баскетболу (ведение мяча), подача мяча (волейбол).

3. Оказать помощь в судействе соревнований по легкой ат­летике в спортивном клубе в качестве судьи по спорту.

4. Выполнить контрольные нормативы по разносторонней фи­зической подготовке:

а) бег 100 м - женщины 1сек.

- мужчины 1сек.

б) кросс 500 м - женщины б/времени

1000 м - мужчины б/времени

в) прыжок в длину с места - женщины см

- мужчины см

VII семестр

1. Систематически посещать занятия.

2. Уметь составить и выполнить индивидуально разминку по спортивной гимнастике.

3. Выполнить контрольные нормативы по разносторонней фи­зической подготовке:

а) бег 60 м - женщины сек

- мужчины сек

б) прыжки в длину с места - женщины см

- мужчины см

в) подтягивание - мужчины раз.

в) поднимание и опускание туловища в положении лежа, ру­ки за голову ноги закреплены - женщиныраз

или

сгибание и выпрямление рук в упоре лежа на гимнастичес­кой скамейке

- женщины 13-15 раз.

Подтягивание и выпрямление рук в упоре лежа на гимнасти­ческой скамейке - женщиныраз.

VIII семестр

1. Систематически посещать занятия.

2. Пройти общественную практику в спортивном клубе в ка­честве судьи по спорту.

3. Выполнить контрольные нормативы:

а) бег 100 м - женщины 1сек.

- мужчины 1сек.

б) кросс 500 м - женщины 2мин

1000 м - мужчины 3мин

в) прыжки в длину с места - женщины см

- мужчины см

7. КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И НОРМАТИВЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ

Таблица 4

Нормативы

Курс

МУЖЧИНЫ

ЖЕНЩИНЫ

сек., мин.

уд.

хор.

отл.

уд.

хор.

отл.

Бег 60 м

1

лю

бой

ре

зуль

тат

2

9.6

9.4

9.2

10.4

10.2

10.0

3

9.2

9.0

8.8

10.0

9.8

9.6

4

8.8

8.6

8.4

9;6

9.5

9.4

Бег 100 м

1

16.0

15.8

15.6

18.0

17.8

17.6

2

15.6

16.4

15.2

17.5

17.4

17.2

3

15.2

15.0

14.8

17.0

16.8

16.6

4

14.8

14.6

14.0

16.6

16.4

16.0

Кросс 500

1

4.00

3.55

3.50

2.45

2.40

2.30

женщины

2

3.50

3.45

3.40

2.30

2.25

2.20

1000 м

3

3.40

3.35

3.30

2.20

2.15

2.10

мужчины

4

3.30

3.25

3.20

2.10

2.05

2.00

Таблица 5

Нормативы количество раз

КУРС

МУЖЧИНЫ

ЖЕНЩИНЫ

уд.

хор.

отл.

уд.

хор.

отл.

Подтягивание

(мужчины),

1

2

3

4

20

25

30

поднимание и

опускание ту-

2

4

5

6

25

30

35

ловища лежа,

руки за голо-

3

6

7

8

30

35

40

ву, ноги зак-

реплены

4

9

10

40

45

50

Сгибание и

выпрямление

1

-

-

-

4

5

6

рук в упоре

2

-

-

-

6

7

8

лежа на гим-

3

-

-

-

9

10

11

настической

4

-

-

-

42

13

14

скамейке

Таблица 6

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4