Практикум по физическому воспитанию для студентов ВУЗов Методические указания для студентов всех специальностей НИИГАиК (стр. 4 )

Нормативы см	КУРС	МУЖЧИНЫ	ЖЕНЩИНЫ
		уд.	хор	отл.	уд.	хор.	отл.
Прыжок	1	180	185	190	130	135	140
в длину	2	190	195	200	140	145	150
с места	3	200	205	210	150	155	160
	4	210	215	220	160	165	170

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Профессионально-прикладная подготовка

Упражнения и нормативы разрабатываются кафедрами физичес­кого воспитания с учетом профиля выпускаемых специалистов

минимальный недельный объем занятий физическими упражнениями (для студентов основной и подготовительной медицинских групп)

№	Виды двигательной деятельности	мужчины	мужчины	женщины	женщины
		возраст	возраст	возраст	возраст
		18-24	25-29	18-24	25-29
1	Оздоровительный бег (км) Или ходьба на лыжах (км)	15-17 22-24	21-35 30-35	12-14 16-18	15-20 16-18
2	Подтягивание на высокой перекладине (раз) или сгибание и разгибание рук из положения лежа (раз)	70-85 120-140	50-60 250-300	- -	- -
3	Поднимание прямых ног из положения лежа на спине (раз)	140-160	210-250	-	-
4	Турпоход(ускоренная ходьба) (км)	-	-	21-35	21-35
5	Наклоны вперед с прямыми ногами из о. с. (раз)	90-120	70-100	90-100	49-56
6	Прыжки со скакалкой или без скакалки (раз)	-	-	350	350
7	Сгибание и разгибание рук в упоре о скамейку, стул (раз) или подтягивание в висе лежа (раз)	- -	- -	210-220 85-95	210-220 80-85
8	Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой (раз)	-	-	100-120	210-220

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Зачетные требования и контрольные нормативы студентов основного спортивного отделения

№	Наименование зачетных требований	I	II	III	IV	V	VI	VII	VIII
	1.теоретический	раздел	программы
1	Тема 1,2	X
2	Тема 3,4		X
3	Тема 5,6			X
4	Тема 7,8				X
5	Методические основы, клас сификация. Правила сорев­нований.		X		X
6	Комплекс ГТО. Программная и нормативная основа со­ветской системы физичес­кого воспитания.	X
7	Оптимальный двигательный режим. Основы методики самостоятельных занятий фи­зическими упражнениями. Пульсовый режим, дозирова ние. Рациональное питание.
8	Массаж как средство вос­становления организма, после физической нагрузки					X		X
9	Организация и проведение тренировочных занятий. Методика восстановления после умственного и физического утомления						X
10	Составить и провести с группой комплекс утренней гимнастики.	X
11	Составить и провести с группой комплекс производственной гимнастики с учетом будущей специальн.					X
12	Составить и провести с группой подготовительную часть занятий (для спор­тивного отделения).						X
13	Судейство спортивных соревнований	X	X	X	X	X	X	X
14	Умение провести функциональные пробы сердечно-сосудистой и дыхательной системы	X	X		X		X		X
	2. Контрольные		упражнения	по	физ.	под	гото	в.
1	Подтягивание в висе на перекладине (мужчины) Сед из положения лежа на спине, руки за голову, ноги закреплены (женщины)	X	X	X	X	X	X	X	X
2	В висе на перекладине. Поднимание ног до касания перекладины (муж.).	X	X	X	X		X		X
3	Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (муж). Сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастической скамейке (жен).	X	X	X	X		X		X
4	Приседание на одной ноге	X	X
5	Силовой подъем переворотом на перекладине (муж). Подтягивание на перекладине, высота 90 см, 110 (жен)	X	X	X	X	X	X	X	X
6	Плавание		X		X
7	Бег на лыжах 3 км (жен), 5 км (муж).		X
8	Бег на лыжах 5 км (жен), 10 км (муж).			X
9	Бег 100 м.		X	X	X
10	Бег 2000 м (жен), 3000 м (муж)		X	X	X
11	Бег 3000 м (жен), 5000 м (муж).		X	X	X
12	Прыжки в длину с места	X	X		X		X		X
13	Метание гранаты		X	X	X
14	Туристский поход		X
15	Стрельба из м. к. винтовки		X				X		X
16	Зимнее многоборье						X		X
17	Спортивные игры (волейбол, баскетбол)		X		X
18	Профессионально-прикладная физическая подготовка
19	Функциональная проба сердечной деятельности	X	X		X		X		X
20	Весо-ростовой показатель	X	X		X		X		X
21	Выполнение минимального недельного двигательного объема занятий физическими упражнениями	X	X	X	X	X	X	X	X
22	Спортивная гимнастика	X
23	Полностью сдать нормативы комплекса ГТО				X				X
24	Зимнее ОФП (коньки, минифутбол)					X			X

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

1. Абдунина без лекарств.- М.: ФИС, 1982.

2. , Муравов и физические упраж­нения. - М.: ФИС, 1986.

3. Буровых работоспособности с по­мощью массажа и бани.- М.: ФИС, 1985.

4. Кондратьев - в движении.- Л.: Лениздат, 1983.

5. Коробков режим и здоровье.- М. Зна­ние, 1972.

6. (ред.). Советская система физического воспитания.- М.:ФИС, 1975.

7. Легкая атлетика. Под общ. ред. .-М.:Выс­шая школа, 1970.

8. , , Солдатов спорт. Учебное пособие для студентов вузов.-М.:Высшая школа, 1971.

9. Микулин долголетие.-М.: ФИС, 1985.

10. Петров нужна всем.-М.;ФИС, 1984.

11. Попенченко повышения эффективности учебно­го процесса по физическому воспитанию в вузе.-М.:Высшая шко­ла, 1979.

12. Спортивная медицина и лечебная физическая культура. Под общ. ред. проф. -М.:ФИС, 1973.

13. Спортивные игры (баскетбол, волейбол, ручной мяч). Учебное пособие для учебных групп спортивного совершенство­вания. Под общ. ред. .-М.:Высшая школа, 1983.

14. Спутник физкультурного работника.-М.:ФИС, 1977.

15. Тысяча советов "На здоровье". Под общ. ред. проф. -Бирюковой.-М.:Советская Россия, 1971.

16. Физическое воспитание. Учебник. Под ред. ­вина, и др.-М.:Высшая школа, 1983.

17. Хавин об олимпийских играх. - М.:ФИС, 1979.

18. , Сучков о спортив­но-геодезической эстафете.- Новосибирск: НИИГАиК, 1984.

19. Мы - мужчины. - М.:ФИС, 1980.

ЛИТЕРАТУРА

1. М, Физическая активность и сердце.- Киев: Здоровье, 1984.

2. Физическое воспитание студентов высших учебных заве­дений. Программа.-М.:Высшая школа, 1990.

3. Всесоюзный физкультурный комплекс ГТО.- М.: ФИС, 1986

4. 0 введении новых контрольных упражнений и нормативов для оценки физической подготовленности в высших учебных за­ведениях. Программа.-М.:Концептуальные основы, 1990.

5. Ильинич подготовка студентов ВУЗов.-М.:Высшая школа, 1978.

6. , , Мацук воспитание в реабилитации студентов с ослабленным здоровь­ем.- М.:Высшая школа, 1985.

7. Синяков физкультурника.-М.:Знание, 1987.

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ.......................................................................................................3

1. ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ

НА ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА......................5

2. ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К КУРСУ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

В ВУЗЕ........................................................................................................... 9

3. ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ ДЛЯ СТУДЕНТОВ ОСНОВНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ.........14

4. КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И НОРМАТИВЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ ФИЗИ­ЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ ОСНОВНОЙ МЕДИ­ЦИНСКОЙ ГРУППЫ.................................................................... 16

5. ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ ДЛЯ СТУДЕНТОВ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО МЕДИЦИНСКОГО ОТДЕЛЕНИЯ ............................................................................................. 17

6. ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ ДЛЯ СТУДЕНТОВ СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ............ ………………………………………………………………21

7. КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И НОРМАТИВЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ ФИЗИ­ЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИ­ЦИНСКОЙ ГРУППЫ..................... 24

ПРИЛОЖЕНИЯ..............................................................................................27

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА.........................................................33

ЛИТЕРАТУРА.................................................................................................34

ПРАКТИКУМ

ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ ДЛЯ СТУДЕНТОВ ВУЗОВ

Методические разработки Анатолий

Александрович Кузьмин

Ответственный редактор

9К9

Подписано в печать 31.01.94 Формат 60 х 84 1/16

Объем 2.4 печ. л.; Ротапринт 2,2 уч.-изд. л.

Тираж 100 Заказ 6

РИО, 630108. Новосибирск, 108, Плахотного, 10

КПД, Новосибирск, 108, Плахотного, 8