Школа здоровья (стр. 5 )

9.  В бюллетене должны оставаться свободные места. Иначе он будет трудно читаться. В то же время, нельзя допускать, чтобы в нём оставалось много пустого пространства. Должна быть разумная мера заполнения санбюллетеня.

10.  Санбюллетень должен вывешиваться на видном месте, так, чтобы его было удобно читать. Срок его экспозиции не более 2-х недель. Затем его следует снять и поменять на другой. Вывешивать его заново рекомендуется не раньше, чем через 2-3 месяца.

Обучение пациентов и пропаганда здорового образа жизни занимают важное место среди системы государственных и общественных мер, включённых в Концепцию развития системы здравоохранения в Российской Федерации до 2020г. по совершенствованию медико-гигиенического образования и воспитания населения, созданию системы мотивирования граждан к ведению здорового образа жизни и участию в профилактических мероприятиях.

В рамках указанных направлений необходимо осуществлять обучение гигиеническим навыкам по соблюдению правил гигиены труда, режима труда (в том числе учебы) и отдыха, режима и структуры питания, своевременного обращения за медицинской помощью и иных норм поведения, поддерживающих здоровье; популяризировать уклад и стиль жизни, способствующий сохранению и укреплению здоровья, формировать моду на здоровье особенно среди подрастающего поколения, внедрять систему медицинского обслуживания здоровых и практически здоровых граждан; вести разъяснительную работу о важности и необходимости регулярной профилактики.

При этом важен принципиально новый подход, когда человек не взваливает всю ответственность за своё выздоровление на медицинских работников, сохраняя полную пассивность, а сам активно борется за своё здоровье и за здоровье своих близких.

В центрах медицинской профилактики, создающих программы по формированию здорового образа жизни, была разработана «формула здоровья», которую должен знать и стремиться соблюдать каждый человек.

Формула здоровья: 0 3 5 

0 – отказ от курения

3 – проходить 3 км в день или 30 минут в день умеренной физической активности

5 – съедать 5 порций фруктов и овощей в день или 500 г.

140 – не допускать повышения систолического АД выше 140 мм рт. ст.

5 – поддерживать уровень холестерина менее 5 ммоль /л

3 – поддерживать уровень липопротеидов низкой плотности не более 3 ммоль /л

0 – не полнеть и не иметь сахарного диабета

ЭПИЛОГ

«Кто двигается вперед в науках, но отстает в нравственности, тот более идет назад, чем вперед».

Аристотель

В представленном материале рассмотрены вопросы телесного – физического здоровья, поддержание которого наша обязанность. Вместе с тем хотелось бы подчеркнуть, что основным условием сохранения физического здоровья, долголетия, истинного счастья является наличие здоровья духовно–нравственного. Духовность, благость конкретного человека всегда определялась умением любить ближнего, умением и желанием жертвовать собой ради него, что требует терпения, смирения, кротости, умения брать на себя решения самых сложных задач на данный период.

Нравственный человек не только исполняет государственные законы, соответствует утвержденным нормам поведения, но и изо всех сил старается соблюдать духовные законы. Вот некоторые из них:

̶  Принимай с радостью любую критику, как лекарство

̶  Никогда не на что и не на кого не гневайся.

̶  Не думай и не говори о своих добродетелях.

̶  Не делай добра напоказ людям.

̶  Желай постоянно учиться, трудиться.

̶  Никого не обижай.

̶  Старайся всем угодить, даже тем, кто обижает.

̶  Будь скромен и дружелюбен во всех поступках, сдержан в словах.

̶  Храни молчаливость.

̶  Не говори неправды.

̶  Храни целомудрие.

̶  Побеждай врага великодушием и незлобием.

̶  Делись с нуждающимися

̶  Прощай от всего сердца обиды, не будь злопамятен.

̶  Не собирай никаких сокровищ на земле: ни злата, ни серебра, ни роскошных одежд, ни дорогих камней. Все эти богатства непрочны, обманчивы. Собирай себе сокровища добрых дел, им никогда не угрожает опасность (ни моль, ни ржа, ни воры).

̶  Не делай другому того, чего себе не желаешь

̶  Не будь строгим судьей чужих погрешностей, не порицай, не поноси, но вразумляй, не обвиняй, но советуй, не с гордостью нападай, но с любовью исправляй.

̶  Отдавай преступника в руки правосудия, чтобы он и другим не навредил и для его же пользы, чтобы исправить наказанием. Делай это подобно тому, как врач, чтобы спасти жизнь больного, дает ему горькое лекарство.

̶  Стремись по мере сил, дарований, возможности служить (помогать) близким.

̶  Не завидуй.

̶  Не ревнуй.

̶  Не злословь.

̶  Будь благодарным.

̶  Почитай родителей своих.

̶  Слушайся старших, преподавателей, руководителей.

̶  Будь терпелив.

̶  Утешь печального, накорми голодного, одень раздетого.

Исполнять законы духовные нелегко, но это единственный путь к блаженству (счастью), к миру в совести, радости в сердце, полной уверенности в будущей счастливой жизни.

ПРИЛОЖЕНИЕ

КАРТА ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТА

ГОУ СПО «АРХАНГЕЛЬСКИЙ МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ»

I. ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ

1. Дата заполнения__________________________________________________

2. № поликлиники по месту жительства (прикрепления)__________________

3. Фамилия, имя, отчество ___________________________________________

4. Дата рождения (число, месяц, год) __________________________________

5. Пол: муж. жен.

6. Адрес___________________________________________________________

7. Живет постоянно в городе, селе (подчеркнуть)

8. № Страхового полиса______________________________________________

9. Социальное положение: студент

10. Образование ____________________________________________________

11. Место учебы: ГОУ СПО «Архангельский медицинский колледж»

12. Отделение, курс _________________________________________________

II. ОБЩИЕ ДАННЫЕ АНАМНЕЗА

1. Наследственные заболевания _______________________________________

2. Перенесенные заболевания_________________________________________

3. Наличие аллергии ________________________________________________

4. Хронические заболевания:

Органов дыхания: ________________________________________________

Сердечно-сосудистые заболевания___________________________________

Органов пищеварения_____________________________________________

Почек и мочевыводящих путей______________________________________

ЦНС____________________________________________________________

Эндокринной системы_____________________________________________

Новообразования_________________________________________________

Другие заболевания_______________________________________________

5. Перенесенные травмы_____________________________________________

6. Перенесенные операции ___________________________________________

7. Употребление алкоголя: крепкие алкогольные напитки,

слабоалкогольные напитки;

Случайное, мало, много, часто, не употребляет (подчеркнуть)

8. Табакокурение: с какого возраста ______; по ______ штук в день; не курит

9. Питание:

Режим питания: регулярный, нерегулярный (подчеркнуть);

Характер питания:

преобладание компонентов продуктов питания: белки, жиры, углеводы

(подчеркнуть);

калорийность рациона: высокая, низкая (подчеркнуть).

10. Сон: 7 - 9 часов, менее 7 часов, более 9 часов (подчеркнуть)

11. Занятия физкультурой и спортом: систематические, случайные,

не занимается (подчеркнуть)

Физкультура: Группа (основная, подготовительная, специальная)

утренняя гимнастика, бег, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, оздоровительное плавание, игра в теннис и другое _______________________

Спорт: вид _________________________;

12. Активность образа жизни:_________________________________________

Характер отдыха: активный, пассивный, смешанный (подчеркнуть)

III. РЕЗУЛЬТАТЫ ОБСЛЕДОВАНИЯ

Наименование обследования	Результат обследования, выводы
1 курс	2 курс	3 курс
Рост, вес, индекс массы тела
Биоимпедансметрия (процентное соотношение воды, мышечной и жировой ткани)
Артериальное давление, пульсовое давление, ЧСС
Проба Мартинета
Гарвардский степ – тест
Коэффициент выносливости сердечно – сосудистой системы по Баевскому
Индекс Кердо
Спирометрия: Минутный объём дыхания Жизненная ёмкость лёгких
Смоколайзер
Холестерин
Глюкоза
Острота зрения

IV. РЕКОМЕНДАЦИИ, НАЗНАЧЕНИЕ

ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ПЛАНОВ И ИХ ВЫПОЛНЕНИЕ:

Раздел	Факторы риска	Рекомендации	Выполнение, подпись
1. Что мы знаем о своём здоровье?
2. Философия оптимизма
3. Вредные привычки.
4. Мониторинг здоровья.
5. Анализ режима дня и суточной двигательной активности
6. Культура одежды и личной гигиены.
7.Культура питания.
8. Профилактика инфекционных болезней.
9. Я и самостоятельная жизнь.
10. Итоговое занятие.

IV. ИТОГОВАЯ ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ

Состояние здоровья:

здоров

имеет функциональные отклонения (указать какие)______________________

выявленные симптомы ______________________________________________

факторы риска заболеваний __________________________________________

КАРТА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

1. Показатели состояния здоровья и факторы риска

N п/п	Наименование	Годы (вписать)
2010	2011	2012	2013
	Рост
	Вес
	ЧСС
	Курение
	Избыточный вес
	Гиподинамия
	Стресс
	Повышенное АД
	Нерациональное питание
	Частота ОРВИ
	Частота обострений хронических заболеваний
	Группа здоровья
	Группа по физкультуре

2. Что я сделал для того, чтобы быть здоровым (вписать)

2010	2011	2012	2013

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Программа дисциплины «Школа здоровья» позволяет в условиях колледжа реализовать основное направление национального проекта «Здоровье»: формирование у молодёжи России и населения в целом установки на сохранение и укрепление здоровья; способствует решению одной из основных задач, определённой в Концепции развития системы здравоохранения в Российской Федерации до 2020 по созданию условий, возможностей и мотивации населения Российской Федерации для ведения здорового образа жизни.

Использование учебного пособия «Школа здоровья» позволяет углубить теоретические знания студентов в области здорового образа жизни. Цикл практических занятий помогает студентам определить у себя факторы риска и вести карту здоровья, а также приобрести компетенции, позволяющие в дальнейшем заниматься просветительской работой среди населения.

Ведение карты здоровья позволяет не только одномоментно оценить состояние здоровья студента, но и в дальнейшей жизни проводить анализ собственных показателей здоровья с целью коррекции в сторону его улучшения.

В целом цикл занятий в «Школе здоровья» повышает мотивацию студентов к ведению здорового образа жизни и участию в активной разъяснительной работе среди населения.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1.  Бароненко, и физическая культура студента / , . – М.: Альфа-М, Инфра-М, 2010. – 336 с.

2.  Дрибноход, : учебное пособие для студентов образовательных учреждений среднего профессионального образования / . – Ростов н/Дону «Феникс», 2009. – 538 с.

3.  Жданов жизни находится внутри человека. К 100-летию публикации книги "Этюды оптимизма".- Режим доступа: http://tvinteltech. *****/100_mechnikov. html - Загл. с экрана. – Описание основано на версии, датиров.1.04.2010.

4.  Курбаков, Д. Табачный капитал /Д. Курбаков // Сестринское дело. – 2008. - №1 – стр. 33-35.

5.  Лисицын, здоровье и здравоохранение: учебник / . – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2010. – 416 с.

6.  Мечников, оптимизма / . – М.: Наука, 1964. – 339 с.

7.  Об общероссийской системе мониторинга состояния физического здоровья населения, физического развития детей, подростков и молодежи // Приказ Министерства образования РФ № 000 от 01.01.2001 г.

8.  Об организации деятельности центров здоровья по формированию здорового образа жизни у граждан Российской Федерации, включая сокращение потребления алкоголя и табака // Приказ Минзравсоцразвития России № 000н от 01.01.2001 г.

9.  Федюкевич, и физиология человека: учебник / , . – Ростов н/Дону: «Феникс», 2010. – 512 с.

10.  Ющук, болезни / , , . – М.: Медицина, 2008. – 304 с.

СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ И УСЛОВНЫХ ОБОЗНАЧЕНИЙ

АД – артериальное давление

ВИЧ – вирус иммунодефицита человека

ВОЗ – Всемирная организация здравоохранения

ДД – диастолическое давление

ДО – дыхательный объём

ЖЕЛ – жизненная ёмкость лёгких

ИМТ – индекс массы тела

МОД – минутный объём дыхания

ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции

ПД – пульсовое давление

СД – систолическое давление

РФ – Российская Федерация

СПИД – синдром приобретённого иммунодефицита

ЧД – частота дыхания

ЧСС – частота сердечных сокращений