Партнерка на США и Канаду по недвижимости, выплаты в крипто
- 30% recurring commission
- Выплаты в USDT
- Вывод каждую неделю
- Комиссия до 5 лет за каждого referral
Бег - на 30-60 м с низкого старта, стартовый разгон.
Прыжки - в высоту способом "перешагивание" и в длину "согнув ноги".
Метание мячей - из положения скрестного шага.
Кроссовая подготовка - по условиям школы, бег на 1,5-2 км.
68 часов за год (2 часа в неделю)
№ п/п | Разделы и темы | Всего часов | Примечание |
Основы знаний | |||
1 | Двигательный режим школьника. ТБ. – I четверть | Ознакомительно | |
2 | Осанка и ее значение, здоровый образ жизни, влияние семьи на его формирование. ТБ. – II четверть | Ознакомительно | |
3 | Пагубность вредных привычек. ТБ. – III четверть | Ознакомительно | |
4 | Дыхательная система, ее функции при выполнении физических упражнений. ТБ. – IV четверть | Ознакомительно | |
1 | Легкая атлетика | 10 | |
1.1 | Урок 1. Бег в равномерном темпе. Подвижные игры | ||
1.2 | Урок 2. Бег в равномерном темпе. Спринтерский бег | ||
1.3 | Урок 3. Метание м/м. Спринтерский бег. Бег 60 м | ||
1.4 | Урок 4. Метание м/м – зачет | ||
1.5 | Урок 5. Кросс | ||
1.6 | Урок 6. Прыжок в длину с места. Тройной прыжок | ||
1.7 | Урок 7. Прыжок в длину с разбега | ||
1.8 | Урок 8. Прыжок в длину с разбега - зачет | ||
1.9 | Урок 9. Прыжок в высоту | ||
1.10 | Урок 10. Прыжок в высоту – зачет | ||
2 | Баскетбол | 16 | |
2.1 | Урок 1. Ведение мяча на месте, в движении, изменение направления движения на 180° по звуковому сигналу. Учебная игра | ||
2.2 | Урок 2. Передача и ловля на месте, в движении после 2 шагов, 2 руками от груди с отскоком от пола. Учебная игра | ||
2.3 | Урок 3. Передача и ловля на месте, в движении после 2 шагов, 2 руками от груди с отскоком от пола. Учебная игра | ||
2.4 | Урок 4. Ведение - 2шага – бросок по кольцу одной рукой. Учебная игра | ||
2.5 | Урок 5. Ведение - 2шага – бросок по кольцу одной рукой. Учебная игра | ||
2.6 | Урок 6. Броски в щит с места 2 руками от груди и 1 от плеча, ловля мяча (штрафные броски). Учебная игра | ||
2.7 | Урок 7. Броски в щит с места 2 руками от груди и 1 от плеча, ловля мяча (штрафные броски). Учебная игра | ||
2.8 | Урок 8. Индивидуальные действия игрока. Учебная игра | ||
2.9 | Урок 9. Индивидуальные действия игрока. Учебная игра | ||
2.10 | Урок 10. Тактические действия игрока. Учебная игра | ||
2.11 | Урок 11. Тактические действия игрока. Учебная игра | ||
2.12 | Урок 12. Тактические действия команды. Учебная игра | ||
2.13 | Урок 13. Тактические действия команды. Учебная игра | ||
2.14 | Урок 14. Совершенствование штрафных бросков, тактических действий. Учебная игра | ||
2.15 | Урок 15. Совершенствование ведения, бросков, сочетаний приемов, индивидуальных действий. Учебная игра | ||
2.16 | Урок 16. Контрольные упражнения | ||
3 | Гимнастика | 12 | |
3.1 | Урок 1. Акробатика: кувырки вперед, назад, стойки, «мост» | ||
3.2 | Урок 2. Акробатическая композиция. Упражнения с обручем | ||
3.3 | Урок 3. Акробатическая композиция. Упражнения со скакалкой | ||
3.4 | Урок 4. Акробатическая композиция. Комбинация на брусьях | ||
3.5 | Урок 5. Акробатическая композиция. Комбинация на брусьях | ||
3.6 | Урок 6. Акробатическая композиция – зачет | ||
3.7 | Урок 7. Комбинация на брусьях – зачет | ||
3.8 | Урок 8. Опорный прыжок. Тесты ОФП | ||
3.9 | Урок 9. Опорный прыжок – зачет | ||
3.10 | Урок 10. Комбинация на: н/перекладине, бревне | ||
3.11 | Урок 11. Комбинация на: н/перекладине, бревне | ||
3.12 | Урок 12. Комбинация на: н/перекладине, бревне – зачет | ||
4 | Лыжная подготовка | 14 | |
4.1 | Урок 1. Скользящий шаг | ||
4.2 | Урок 2. Совершенствование одновременного двухшажного хода | ||
4.3 | Урок 3. Совершенствование одновременного двухшажного хода | ||
4.4 | Урок 4. Совершенствование одновременного бесшажного хода | ||
4.5 | Урок 5. Совершенствование одновременного бесшажного хода | ||
4.6 | Урок 6. Техника одновременного бесшажного хода (скоростной вариант) | ||
4.7 | Урок 7. Техника одновременного бесшажного хода (скоростной вариант) | ||
4.8 | Урок 8. Поворот упором. Совершенствование торможений упором и «плугом» | ||
4.9 | Урок 9. Совершенствование торможений упором и «плугом», стоек | ||
4.10 | Урок 10. Развитие быстроты на отрезках 100-150 м. | ||
4.11 | Урок 11. Совершенствование лыжных ходов, поворотов, торможений | ||
4.12 | Урок 12. Совершенствование лыжных ходов, поворотов, торможений | ||
4.13 | Урок 13. Зачет – всех: лыжные хода, стойки, торможение, повороты | ||
4.14 | Урок 14. Равномерное передвижение на лыжах до 3 км | ||
5 | Легкая атлетика | 8 | |
5.1 | Урок 1. Прыжок в высоту | ||
5.2 | Урок 2. Прыжок в высоту – зачет | ||
5.3 | Урок 3. Бег в равномерном темпе. Спринтерский бег | ||
5.4 | Урок 4. Бег в равномерном темпе. Спринтерский бег. Бег 60 м | ||
5.5 | Урок 5. Прыжок в длину с разбега. Тройной прыжок | ||
5.6 | Урок 6. Прыжок в длину с разбега - зачет | ||
5.7 | Урок 7. Метание м/м – зачет | ||
5.8 | Урок 8. Кросс | ||
6 | Подвижные и спортивные игры | 6 | |
6.1 | Урок 1. «Русская лапта», «Футбол», «Волейбол» | ||
6.2 | Урок 2. «Русская лапта», «Футбол», «Волейбол» | ||
6.3 | Урок 3. «Русская лапта», «Футбол», «Волейбол» | ||
6.4 | Урок 4. «Русская лапта», «Футбол», «Волейбол» | ||
6.5 | Урок 5. «Русская лапта», «Футбол», «Волейбол» | ||
6.6 | Урок 6. «Русская лапта», «Футбол», «Волейбол» | ||
7 | Тесты | 2 | |
7.1 | Урок 1. Президентские состязания | ||
7.2 | Урок 2. Президентские состязания | ||
Материал по замене уроков по погодным и иным условиям | |||
Волейбол | |||
1 | Прием и передача мяча сверху | ||
2 | Прием и передача мяча снизу | ||
3 | Подача мяча | ||
ОФП | |||
1 | Развитие силы мышц рук | ||
2 | Развитие силы мышц туловища | ||
3 | Развитие силы мышц ног | ||
4 | Развитие гибкости: | ||
5 | А плечевой пояс | ||
6 | Б позвоночник | ||
7 | В тазобедренный сустав | ||
8 | Упражнения на ловкость |
Основы знаний
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 |
