Программа по физической культуре для специальных (коррекционных) классов VII видакл.) (стр. 7 )

Физическая культура и всестороннее развитие личности. Здоровый образ жизни - гармония физического и интеллектуального развития личности. Правила самостоятельного выполнения упражнений на развитие выносливости. Определение и регулирование нагрузок. Самоконтроль при выполнении нагрузок на выносливость.

Врачебный контроль за занимающимися физической культурой.

Гимнастика

Учебный материал

Строевые упражнения: команды "Прямо!", "На месте!" в движении в шеренге и колонне. Перестроение из одной шеренги в три.

Общеразвивающие упражнения: комплексы упражнений в движении с различными способами ходьбы, бега, прыжков.

Упражнения в кругу, сомкнутой колонне, шеренге, взявшись за руки.

Упражнения с предметами (гантели, тренажеры, шесты, нестандартное гимнастическое оборудование).

Упражнения акробатики: (мальчики) И. П. - О. С, - шаг правой, руки в стороны, шаг левой, прыжком кувырок вперед, длинный кувырок вперед, стойка на голове и руках (силой), опускание, в упор присев, кувырок назад, прыжок прогнувшись ноги врозь;

(девочки) И. П. - О. С. - равновесие на левой (правой), выпад вперед, руки в стороны, два кувырка, вперед, прыжок: прогнувшись в упор присев с поворотом на 180° (влево), прыжок прогнувшись в упор присев с поворотом на 180° (вправо), кувырок назад, прыжок прогнувшись ноги врозь.

Висы и упоры: перекладина (мальчики) - с прыжка вис углом, махом одной, толчком другой подъем переворотом в упор, перемах правой (левой) упор верхом, перемах левой (правой) упор сзади, соскок махом вперед с поворотом на 90°.

Брусья: (мальчики) - упор на предплечьях, размахивание, подъем махом назад, махом вперед сед ноги врозь, сгибая левую, поворот налево, руки в стороны, перемахом правой, опорой левой, хватом снизу соскок прогнувшись с поворотом на 90°.

Брусья р/в (девочки) - вис стоя, махом одной толчком другой вис прогнувшись на н/ж с опорой ног на в/ж, переход в упор на н/ж, перемах правой в упор верхом, перехват за в/ж (разный хват) поворот кругом на 180° в вис лежа на н/ж, поворот налево, сед на бедре, правая в сторону, опорой правой сзади, соскок прогнувшись с поворотом кругом на 180°.

Бревно: (девочки) - И. П. - третья позиция, руки вверх, ладони наружу, шаг левой, "ласточка", равновесие, руки вперед, в стороны (держать), приставляя правую, полуприсед руки в стороны, два прыжка со сменой ног, ходьба на носках, полуприсед руки назад, соскок прогнувшись с конца бревна.

Опорный прыжок:

(мальчики) - прыжок согнув ноги через козла в длину (Н-115 см);

(девочки) - прыжок боком (конь в ширину Н-110 см).

Танцевальные упражнения: балансе (вальсовый шаг в сторону) вправо и влево; Повторение 8 класс "Вальс в парах", "Фестивальный вальс".

Комплекс упражнений ритмической гимнастики.

Упражнения общефизической подготовки:

(мальчики) специальные упражнения для мышц верхнего плечевого пояса, мышц живота и спины. Подтягивание в висе широким, узким, разным хватами; поднимание ног в висе на гимнастической стенке, перекладине, навесном тренажере и т. д.; сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях; махом вперед и назад.

(девочки) – подтягивания в висе лежа; поднимание ног до угла 45° в положении седа на полу; наклоны туловища вперед и назад "ноги закреплены" (гимнастическая стенка, с помощью партнера и т. п.); сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке.

Музыкально-ритмическое воспитание

Основы знаний и теоретические сведения

Познакомить школьников с современной музыкой и современными танцевальными движениями.

Учебный материал

Повторение вальсовых шагов. Изучение вальса в парах, комплекс ритмической гимнастики.

Подвижные игры

Учебный материал

Игры с элементами общеразвивающих упражнений:

"Перетягивание в парах", "Перетягивание каната" (вариант).

Игры с бегом на скорость:

"Бег командами", "Встречная эстафета", "Эстафета с преодолением препятствий''

Игры, подводящие к баскетболу и волейболу.

"Встречная эстафета с мячом", "Эстафета с ведением мяча и броском в корзину", "Борьба за мяч", "Мяч капитану", "Эстафета с элементами волейбола".

Игры на лыжах:

"Гонки на лыжах в парах", "Сороконожка на лыжах".

Баскетбол

Основы знаний

Основные правила игры в баскетбол. Основы тактики игры в баскетбол.

Учебный материал

Повторение элементов техники 8 класса.

Выполнение штрафного броска 2 руками снизу.

Совершенствование техники передач, ведения правой и левой рукой.

Совершенствование сочетания приемов: ведение - 2 шага – бросок по кольцу.

Персональная защита. Зонная защита.

Правила игры. Двусторонняя учебная игра. Судейство игр учащимися.

Волейбол

Основы знаний

Основы тактики игры в волейбол.

Учебный материал

Прием и передача мяча сверху двумя руками стоя спиной к партнеру в парах, в четверках.

Прием и передача мяча двумя руками: после перемещения вперед, в сторону в парах через сетку.

Прием мяча, отскочившего от сетки.

Отбивание мяча кулаком.

Нижняя прямая подача в парах через сетку.

Упрощенные правила игры. Двусторонняя учебная игра.

Повторение элементов техники 8 класса.

Лыжная подготовка

Основы знаний

Правила соревнований по лыжному спорту. Первая помощь при травмах на лыжах и при обморожении.

Учебный материал

Совершенствование техники попеременного четырехшажного хода. Ознакомление с коньковым ходом (в школах, где есть условия и соответствующий инвентарь).

Прохождение дистанции в переменном темпе до 2,5-3 км, в равномерном темпе до 5 км.

Легкая атлетика

Примерные нормативы по легкой атлетике

Контрольные упражнения	Нормативы
Мальчики	Девочки
5	4	3	2	1	5	4	3	2	1
Бег на 60 м, с	8,4/8,6	9,2	10,0			9,4/9,6	10,0	10,5
Прыжок в длину, и или	4,30/4,20	3,80	3,30			3,70/3,60	3,30	2,90
Прыжок в длину с места, м	2,10	1,75	1,50			1,80	1,55	1,35
Прыжок в высоту, см	130	125	110			115	110	100
Метание мяча 150 г, м	45/44	40	31			28/27	23	18
Метание набивного мяча 1 кг, м или	7,00	5,50	4,50			5,40	4,50	3,80
Метание баскетбольного мяча двумя руками из-за головы, раз	35	30	25	23	20	25	23	20	18	15
Бег на 2000 м, мин, с или	9,20	10,0	11,0	11,3	12,0	10,20	12,00	13,10	13,4	14,0
Бег на 3000 м, мин, с	Без учета времени

Учебный материал

Бег – на 30-100 м. Эстафетный бег по кругу, ознакомление с техникой передачи.

Прыжки – в высоту и длину изученными способами.

Метание мячей - в коридор 10 м с места и разбега.

Кроссовый бег до 4 км, равномерный бег и бег с заданной скоростью - по условиям школы. Регулирование беговой нагрузки по частоте сердечных сокращений.

Методические рекомендации

Эффективность урока и физического воспитания в школе в целом во многом зависит от индивидуального, дифференцированного подхода к учащимся с учетом их состояния здоровья, физического развития, физической подготовленности, особенностей психики, а также социальных условий.

Успешное решение поставленных задач в значительной степени определяется максимальной общей и оптимальной моторной плотностью урока.

Задачи обучения двигательным действиям и развития физических качеств школьников тесно связаны между собой и могут решаться с использованием одних и тех же средств, приоритетное же их воздействие зависит от методики применения.

Уроки физической культуры большей частью должны проводиться на открытом воздухе с учетом погодных и температурных условий, особенно в зимнее время при организации лыжной подготовки.

Оценка успеваемости по физической культуре должна складываться из следующих показателей: оценок по теоретическим и методическим знаниям, предусмотренных программой для каждого класса или вида упражнений, оценок за качество овладения практическим материалом программы (техникой физических упражнений), выполнения учебных нормативов по отдельным видам физических упражнений в каждом классе. При оценке учеников необходимо учитывать индивидуальные особенности и темпы развития двигательных способностей. Предусмотренная программой система оценок, особенно в младших классах, а по ряду упражнений и в старших, позволяет более гибко, дифференцированно подходить к учащимся.